Hvordan trene et volleyballag med spillere på ulike ferdighetsnivåer

Enhver volleyballtrener kjenner til denne situasjonen. En spiller klarer å slå nesten alle oppsett, mens en annen fortsatt sliter med å ta imot en flytende serve. Noen spillere lærer seg nye ferdigheter raskt, mens andre trenger mer tid og gjentakelser.

Det er helt normalt å ha spillere med ulikt ferdighetsnivå i ett og samme lag, uansett om du trener ungdommer, fritidsspillere eller seniorer. Utfordringen ligger i å sørge for at alle fortsetter å lære. Hvis treningen er for lett, mister de erfarne spillerne konsentrasjonen. Hvis den er for vanskelig, kan de mindre erfarne spillerne bli frustrerte.

Den gode nyheten? Du trenger ikke å legge opp en helt annen øvelse for hver enkelt spiller. Ofte er det nok med noen få små justeringer for å gi alle en utfordring.

1. Se utover det generelle ferdighetsnivået

Det er lett å stemple spillere som sterke eller svake, men ferdighetene i volleyball er ikke så enkle. Din beste angriper kan slite med mottaket, mens en mindre erfaren spiller kan ha lagets mest stabile serve.

I stedet for å bedømme spillerne ut fra deres generelle nivå, bør du se på de enkelte ferdighetene. Vurder hvor trygge de enkelte spillerne er på å servere, passe, sette opp, angripe, blokkere og forsvare.

En enkel oversikt kan være til hjelp. Vurder hver ferdighet grovt sett på en skala fra 1 til 3 – ikke for å rangere spillerne, men for å finne ut hvor de trenger mer støtte eller større utfordringer. Du vil kanskje oppdage at spillere som tilsynelatende ligger langt fra hverandre når det gjelder generell ferdighet, faktisk er ganske like på bestemte områder.

Dette gjør det også enklere å sette sammen balanserte grupper og fastsette realistiske individuelle mål. Hvis du er usikker på hvor du skal begynne, kan du sjekke ut vår guide om Hvordan sette effektive treningsmål i volleyball forklarer hvordan du kan omforme det du observerer under kamper og treninger til klare læringsmål.

2. Vær klar over når du bør dele opp spillerne etter nivå

Bør man skille de sterkeste spillerne fra de mindre erfarne under treningen? Noen ganger. Men ikke alltid.

Det kan være nyttig å dele inn spillerne i grupper etter ferdighetsnivå når man skal trene på bestemte teknikker. Under mottakstrening kan for eksempel nybegynnere motta kontrollerte server fra en trener, mens erfarne mottakere kan trene på å møte vanskeligere server.

Du kan også dele banen inn i mindre områder eller bruke ulike stasjoner. Alle trener på den samme ferdigheten, men vanskelighetsgraden tilpasses deres nåværende ferdighetsnivå.

Det er imidlertid like viktig å holde spillerne samlet. Volleyball er en lagidrett, og spillerne må lære seg å kommunisere, tilpasse seg og støtte lagkamerater med ulike styrker. Grupper med blandet ferdighetsnivå kan være spesielt verdifulle under spilllignende øvelser der spillerne er avhengige av hverandre.

Coaching-tips: Bytt gruppene regelmessig. Hvis de samme spillerne alltid blir plassert i gruppen på lavere nivå, vil de legge merke til det. Del inn spillerne i grupper ut fra formålet med øvelsen, i stedet for å gi dem faste betegnelser.

3. Tilpass volleyballøvelsene dine ved hjelp av STEP

En av de enkleste måtene å tilpasse seg ulike ferdighetsnivåer på, er å justere øvelsen i stedet for å endre den fullstendig.

STEP-rammeverket gir deg fire måter å gjøre dette på: Lokaler, Oppgaver, Utstyr og Personell.

Rom

Endre størrelsen på spilleområdet eller målet. Et mindre område å forsvare kan gjøre forsvaret enklere, mens et mindre angrepsmål kan kreve større presisjon. Hvilken justering som er riktig, avhenger av hva du prøver å lære bort.

Oppgave

Gi spillerne ulike utfordringer innenfor samme øvelse. En nybegynner kan for eksempel konsentrere seg om å kontrollere en pasning mot setterspilleren, mens en erfaren spiller kan ha som mål å pasne jevnt og trutt inn i et mindre målområde.

Utstyr

Bruk ulike redskaper når det bidrar til læringsmålet. En lettere ball kan hjelpe yngre spillere med å bygge selvtillit, mens mål eller avmerkede soner kan gi erfarne spillere en utfordring når det gjelder presisjon.

Folk

Endre antall spillere, deres roller eller måten du setter sammen gruppene på. Noen ganger har spillerne nytte av å trene sammen med lagkamerater på et lignende nivå. Andre ganger gir blandede grupper verdifulle læringsmuligheter.

Eksempel: Under en mottaksøvelse får mindre erfarne spillere kontrollerte serv, mens avanserte spillere møter mer krevende serv. Begge gruppene øver på den samme ferdigheten, men hver spiller jobber på et passende vanskelighetsnivå. Du kan finne inspirasjon til ulike varianter i vår samling av volleyball pasningsøvelser.

Husk at det å gjøre en øvelse mer komplisert ikke automatisk gjør den bedre. Utfordringen bør alltid bidra til at spillerne forbedrer den ferdigheten du trener på.

4. Bruk poengregler for å utfordre alle

Små endringer i poengberegningen kan fullstendig endre måten spillerne går inn i en kamp på.

Tenk deg at du spiller 4 mot 4. En angriper er allerede trygg på å slå ballen inn i åpne rom, mens en annen fortsatt lærer å nærme seg ballen og treffe den på en jevn måte.

I stedet for å gi begge spillerne nøyaktig samme mål, bør du lage individuelle utfordringer. Den erfarne angriperen får et bonuspoeng for å score i en bestemt sone. Den som er under utvikling, får en bonus for å bruke en kontrollert, fullstendig angrepsstrategi.

Du kan gjøre det samme med pasninger, server eller oppsett. Én spiller jobber med å få til en jevn pasning til målet, mens en annen satser på større presisjon mot vanskelige server.

På denne måten kan spillerne jobbe mot ulike mål samtidig som de deltar i det samme spillet. Du kan bruke disse poengberegningsvariantene på mange av øvelsene i vår lagøvelser i volleyball samling.

Coaching-tips: Unngå å automatisk gi flere poeng til de svakeste spillerne. Individuelle utfordringer er ofte mer motiverende, fordi hver spiller har noe å strebe etter, uavhengig av sitt nåværende nivå.

5. Sørg for at hver spiller får nok ballberøringer

Et av de største problemene i lag med spillere på ulikt nivå er ikke nødvendigvis forskjellen i ferdigheter. Det er forskjellen i engasjement.

I en 6-mot-6-kamp kan erfarne spillere ta ansvar for de fleste av de vanskelige ballene. Spillere som er mindre selvsikre, kan ende opp med å bare se på i stedet for å delta. Og uten nok meningsfulle ballberøringer blir det vanskelig å forbedre seg.

Spill med færre spillere kan bidra til å løse dette problemet.

I 2 mot 2, 3 mot 3 eller 4 mot 4 har spillerne generelt flere muligheter til å passe, legge opp, angripe og ta avgjørelser. De har også større ansvar, fordi det er færre lagkamerater å stole på.

Prøv for eksempel å spille 3 mot 3 på en mindre bane. Gi hver spiller et eget fokusområde, for eksempel å forbedre første ballberøring, ta gode beslutninger om oppspill eller angripe et åpent rom.

Spillet forblir konkurransepreget, men alle får flere muligheter til å øve. Leter du etter passende øvelser? Ta en titt på våre volleyballøvelser for små grupper til praktiske øvelser for 2, 3 og 4 spillere.

Coaching-tips: Ikke bare tell vellykkede handlinger. Legg merke til hvor ofte hver spiller er med i spillet, og om disse kontaktene bidrar til at de utvikler seg.

6. Sørg for at de erfarne spillerne dine stadig får nye utfordringer

Det er fristende å rette mesteparten av oppmerksomheten mot spillerne som sliter. De erfarne spillerne ser jo ut til å klare seg helt fint.

Men de trenger også passende utfordringer for å fortsette å utvikle seg.

I stedet for å legge til tilfeldige ekstra oppgaver, bør du øke vanskelighetsgraden i realistiske volleyballsituasjoner. La avanserte pasningsspillere motta tøffere server, be erfarne setters om å ta avgjørelser ut fra pasninger utenfor systemet, eller utfordre angripere til å finne løsninger mot en godt posisjonert blokk.

Du kan også oppmuntre erfarne spillere til å støtte lagkameratene sine. En kort tilbakemelding eller en demonstrasjon kan være nyttig for begge spillerne.

Bare sørg for at de beste spillerne dine ikke blir faste assistenttrenere. De trenger også muligheter til å trene, gjøre feil og utvikle sine egne ferdigheter.

7. Skap et teammiljø der alle kan utvikle seg

Nivåforskjeller er ikke bare en teknisk utfordring. De kan også påvirke stemningen i teamet ditt.

En frustrert reaksjon etter en mislykket pasning, en sterkere spiller som tar alle ballene, eller en lagkamerat som slutter å be om oppspill, kan raskt påvirke selvtilliten.

Som trener setter du standarden for hvordan spillerne skal håndtere feil og støtte hverandre.

Sørg for at spillerne forstår at alle jobber med forskjellige ting. For én spiller kan suksess være å bryte gjennom en sterk blokkering. For en annen kan det være å spille tre kontrollerte pasninger på rad.

Anerkjenn begge deler.

Du bør også tenke nøye gjennom hvem du setter opp mot hverandre. Å stadig sette din minst erfarne forsvarsspiller opp mot din sterkeste angriper kan føre til mer frustrasjon enn læring. Tilpass utfordringen slik at begge spillerne har en realistisk sjanse til å lykkes.

Et morsomt alternativ er en modifisert versjon av spillet «King of the Court». Utfordrerne må vinne én ballveksling for å ta banen, mens det regjerende laget må vinne to ballvekslinger på rad for å beholde banen. Dette gir utfordrerne en fordel, samtidig som det krever at det regjerende laget presterer jevnt.

Det viktigste er å oppmuntre spillerne til å fokusere på fremgang, i stedet for å sammenligne seg med lagkameratene.

8. Planlegg treningsøkter som utfordrer hver enkelt spiller

Å håndtere ulike ferdighetsnivåer betyr ikke at man må utarbeide separate treningsøkter for hver enkelt spiller. Det betyr at man må tenke gjennom hvordan man kan gjøre den samme øvelsen nyttig for alle.

Før din neste trening bør du stille deg selv tre spørsmål:

• Hva bør hver spiller lære av denne øvelsen?
• Hvordan kan jeg gjøre det enklere eller mer utfordrende uten å endre hovedmålet?
• Vil alle spillerne få nok meningsfulle ballberøringer?

Noen ganger er løsningen en mindre bane. Andre ganger er det en annen poengregler, en mer krevende serve eller en endring i gruppestørrelsen.

En tydelig struktur gjør også disse tilpasningene enklere. Hvis du ønsker å forberede deg mer effektivt, kan du lese veiledningen vår om Hvordan planlegge en fullstendig volleyballtrening på 10 minutter.

Hvordan VolleyballXL hjelper trenere med å håndtere ulike ferdighetsnivåer

Det kan ta tid å finne øvelser som utfordrer alle, spesielt når laget består av spillere med ulike ferdigheter og ulikt læringstempo.

Med VolleyballXLs samling av volleyballøvelser, kan du se på videoer med øvelser for ulike ferdigheter, aldersgrupper og nivåer. I stedet for å lage hver øvelse helt fra bunnen av, kan du hente inspirasjon og tilpasse vanskelighetsgraden til spillerne dine.

Ved å bruke Verktøy for planlegging av VolleyballXL-øvelser, kan du sette sammen passende øvelser til en strukturert treningsøkt eller lage en treningsøkt tilpasset lagets behov.

Er du nysgjerrig på hvordan andre trenere takler denne utfordringen? Se hvordan trenerne hos USV Protos bruker VolleyballXL for å håndtere nivåforskjeller, skape større variasjon og utarbeide engasjerende øvelser.

Husk: Målet er ikke å gjøre treningen like vanskelig for alle. Det handler om å sørge for at hver spiller blir utfordret på riktig nivå og får muligheten til å bli bedre.