Slik coacher du en volleyballkamp: sjekkliste for trenere på kampdagen

Å coache en volleyballkamp er en annen jobb enn å lede en trening. På trening lærer du bort. I kamp tar du noen få avgjørelser, i riktig øyeblikk, mens spillerne gjør jobben. Denne guiden tar deg gjennom kampdagen i rekkefølge: hva du forbereder, hva du gjør i hvert sett og hva du ser på etterpå. Bruk sjekklisten til slutt før neste kamp.

Ny som trener i kamp? Start med tre ting: en skriftlig oppstilling, en plan for de to timeoutene dine og ett eller to fokuspunkter per sett. Resten av guiden bygger på det.

Før kampen: lag oppstillingen

Startoppstillingen avgjør hvem som server først, hvor setteren starter og hvilke rotasjoner som blir de sterkeste og svakeste. Skriv den ned dagen før, ikke i hallen.

• Velg startrotasjonen. De fleste trenere starter med setteren på posisjon I (bak til høyre), så setteren server først og de sterkeste angrepsrotasjonene kommer tidlig. Starter dere settet i mottak, server spilleren på posisjon II først, etter at dere har vunnet den første side-outen.
• Sett din beste server der det teller. Spilleren på posisjon I server først når laget ditt starter settet med serve. En sterk og stabil server der gir en god start.
• Fordel mottakerne. Sørg for at hver rotasjon har minst to stabile mottakere i servemottaket. Vårt jukseark for rotasjon og mottak viser alle seks rotasjoner for 5-1, 6-2 og 4-2.
• Bestem liberoen. Noter hvem liberoen bytter med (vanligvis midtblokkerne bak), så liberoen vet når den skal inn.
• Fyll ut oppstillingsarket og oppstillingskortene. I de fleste konkurranser leverer du startoppstillingen før hvert sett, på et oppstillingskort. Vårt gratis oppstillingsark for volleyball til utskrift har et ark for hele kampen pluss oppstillingskort i A4 og US Letter.

Tips: lag en reserveoppstilling for når ting går galt, for eksempel når setteren er syk eller den beste mottakeren sliter. Har du den på papir, slipper du en timeout tatt i panikk.

Før kampen: planlegg timeouts og bytter

Etter FIVB-reglene har hvert lag to timeouts og seks ordinære bytter per sett. Mange serier, skoler og ungdomskonkurranser har andre tall, så sjekk reglene deres før kampen.

Bestem deg på forhånd:

1. Når du tar timeout. For eksempel etter tre poeng på rad mot deg, eller når motstanderen når 20 og settet er jevnt.
2. Hvilke bytter du planlegger. En servebytter for en svak server, en blokker i fremste rekke eller spilletid for yngre spillere. Skriv dem ved siden av oppstillingen.
3. Hvem som noterer hva på benken. En assistent eller en reservespiller kan føre rotasjonen, brukte timeouts og bytter på oppstillingsarket, så du kan følge kampen.

Før kampen: oppvarming og lagprat

Kom tidlig nok til å varme opp selv før den offisielle oppvarmingen ved nettet. En enkel rekkefølge som fungerer for de fleste lag:

Hold lagpraten kort. Gi to eller tre fokuspunkter spillerne faktisk kan gjøre, som «serve inn» eller «rop på hver ball». Ikke ti ting, og ikke en tale om å vinne.

Leter du etter ideer til oppvarming? Se vår spilllignende øvelser og serv- og mottaksøvelser.

Under kampen: hva du bør følge med på

Du kan ikke rette opp alt under en kamp, så hold øye med de få tingene som avgjør de fleste ballvekslingene på ditt nivå:

• Servering: hvor mange server som går inn, og hvor motstanderen sliter i mottaket.
• Mottak: hvilken mottaker og hvilken rotasjon som gir bort poeng.
• Din svakeste rotasjon: de fleste lag taper flest poeng i én eller to rotasjoner. Vit hvilke.
• Energi og kommunikasjon: roper spillerne på ballen og snakker de sammen mellom ballvekslingene?

Før en enkel strekliste på papir: servefeil, ess imot og tapte poeng per rotasjon. Fem streker sier mer enn hukommelsen etter et jevnt sett.

Under kampen: slik bruker du en timeout

En timeout er kort (30 sekunder i henhold til FIVB-reglene), og spillerne husker høyst én ting. Bruk denne strukturen:

1. Roe ned: la spillerne puste og drikke i noen sekunder.
2. Et faktum: si hva som skjer, for eksempel “deres nr. 7 serverer kort, og vi står for langt bak”.
3. Én oppgave: gi én tydelig handling, for eksempel «mottakere, to steg frem» eller «serv mot sone 1».
4. Send dem ut med noe positivt: avslutt med noe de gjorde bra, eller med poengmålet.

Ta timeout for å stoppe en poengrekke mot dere, for å forberede et viktig servemottak eller for å gi et nervøst lag en ny start. Ikke spar begge timeoutene til slutten av settet hvis settet glipper ved 8-14.

Under kampen: bytter

Med bytter kan du endre kampen uten å stoppe den. Det grunnleggende etter FIVB-reglene:

• Et lag har seks ordinære bytter per sett.
• En startspiller kan forlate kampen og komme tilbake én gang per sett, og da kun til sin egen plass i startoppstillingen.
• En innbytter kan komme inn én gang per sett, for én startspiller, og kan bare byttes ut med den samme spilleren.
• Liberobytter teller ikke som bytter.

Ungdoms-, skole- og mosjonsserier tillater ofte flere bytter eller har andre regler, så sjekk alltid reglene i konkurransen deres. Bytt med en hensikt: en bedre server, en høyere blokker i fremste rekke, en rolig mottaker i en vanskelig rotasjon eller rettferdig spilletid.

Under kampen: hold oversikt over rotasjonen

Feil i rotasjonen koster enkle poeng. Når laget ditt tar imot serve, må spillerne stå i riktig rekkefølge i det serven slås: hver spiller foran står foran sin makker bak, og venstre og høyre i riktig rekkefølge. Dette er overlappingsregelen, og den gjelder bare for laget som tar imot. Står en spiller feil, dømmer dommeren posisjonsfeil og det andre laget får poenget.

Be noen på benken følge rotasjonen på oppstillingsarket og sjekke at riktig spiller server. Vårt jukseark for rotasjon viser en lovlig mottaksformasjon for hver rotasjon.

Mellom settene

Bruk pausen mellom settene (om lag tre minutter i henhold til FIVB-reglene) til tre ting:

1. Lever inn lagoppstillingen din for neste sett. Du kan endre startrotasjonen, for eksempel for å sette din beste rotasjon mot deres beste server.
2. Gi ett eller to fokuspunkter for neste sett, basert på streklisten, ikke på følelser.
3. Sjekk tallene: timeouts og bytter starter på null igjen hvert sett.

Etter kampen

Rett etter kampen er følelsene på høykant. Hold samtalen kort: én ting som gikk bra, én ting å jobbe med, og når neste trening er. Spar den grundige analysen til senere på kvelden eller neste dag.

Gjør så kampen om til neste trening:

1. Se på streklisten: hvilken rotasjon, hvilken ferdighet og hvilken situasjon kostet flest poeng?
2. Velg ett eller to temaer til neste trening, for eksempel mottak av serve i rotasjon 4 eller å servere under press.
3. Velg øvelser som trener nettopp dette temaet på en spillaktig måte.

Det er her de fleste trenere bruker mye tid. Med VolleyballXL velger du øvelser blant over 1000 videoøvelser eller en ferdig treningsplan, og setter opp økta på få minutter.

Sjekkliste for kampdagen

VANLIGE SPØRSMÅL