Plán tréninku volejbalu

Plán tréninku volejbalu pro trenéry

Silný volejbalový trénink je víc než jen několik náhodných cvičení. VolleyballXL pomáhá trenérům plánovat strukturované, efektivní a poutavé tréninky pomocí cvičení, tréninkových nástrojů, generátoru, hotových tréninků a videí Akademie.

Vyzkoušejte VolleyballXL zdarma Prozkoumejte nástroje pro procvičování
Google ★★★★★ 9,1 hodnocení od 99 recenze

Plánujte lepší volejbalové tréninky rychleji

Ať už trénujete začátečníky, mládežnické hráče nebo zkušený tým, každý trénink potřebuje jasný cíl, dostatek kontaktů s míčem a logické sestavení.

VolleyballXL vám pomůže přejít od nápadu k úplnému tréninku: najděte správná cvičení, použijte plánovač tréninku, generujte nápady na trénink, učte se z Akademie a přeneste si trénink na hřiště na jakémkoli zařízení.

VolleyballXL cvičný plán tréninku v mobilu

Klíčové poznatky

- Dobrý volejbalový trénink začíná jasným cílem, ne nahodilými cvičeními.

- Silné tréninky obvykle zahrnují rozcvičení, zaměření na dovednosti, cvičení podobná hře a jasnou zpětnou vazbu.

- Správný volejbalový trénink závisí na úrovni hráčů, velikosti skupiny, dostupném vybavení a tématu tréninku.

- VolleyballXL pomáhá trenérům rychleji plánovat tréninky pomocí cvičení, tréninkových nástrojů, generátoru, hotových tréninků a videí Akademie.

Co dělá dobrý volejbalový trénink dobrým?

Dobrý volejbalový trénink má strukturu, cíl a dostatek opakování. Hráči by měli vědět, na čem pracují, a měli by mít dostatek příležitostí ke zlepšení.

1

Jasný cíl školení

Začněte s jedním hlavním zaměřením, například na příjem, podání, obranu, útok, komunikaci nebo herní rozhodování.

2

Dostatečný počet kulových kontaktů

Hráči se učí více, když jsou aktivní. Vyhněte se dlouhým frontám a zvolte cvičení, při kterých se zapojí všichni.

3

Logické sestavení

Přejděte od jednoduchých a kontrolovaných cvičení k realističtějším situacím podobným hře s tlakem a skórováním.

Náhled plánovače cvičení VolleyballXL

Vytvořte si svou praxi vizuálně

Pomocí VolleyballXL si vytvořte přehlednou strukturu tréninku s rozcvičením, zaměřením na dovednosti, cvičeními a cvičeními podobnými hře.

Náhled knihovny cvičení VolleyballXL

Najděte cvičení rychleji

Prohlédněte si strukturovaná volejbalová cvičení a vyberte si cvičení, která odpovídají vašemu tréninkovému cíli, úrovni týmu a dostupnému času.

Chcete jít hlouběji? Přečtěte si náš blog o Jak zařídit, aby váš volejbalový trénink skutečně fungoval.

Jak strukturovat volejbalový trénink

Neexistuje jediná dokonalá struktura tréninku, ale většina efektivních sezení se řídí jasným postupem.

Rozcvička

Začněte s pohybem, koordinací a kontrolou míče. Cílem je aktivizovat hráče a připravit je na hlavní téma.

Technické zaměření

Pracujte na hlavní dovednosti sezení, jako je příjem, podání, nahrávka, útok nebo obrana.

Opakování s obměnou

Dopřejte hráčům dostatek opakování, ale postupně přidávejte pohyb, tlak nebo rozhodování.

Cvičení podobná hře

Propojte dovednost s reálnou volejbalovou situací, aby se hráči naučili, kdy a jak ji použít.

Bodování a soutěž

Přidáním bodů, cílů nebo týmových výzev zvýšíte soustředění, energii a herní tlak.

Zpětná vazba a další kroky

Uzavřete cvičení krátkou zpětnou vazbou. Co se zlepšilo? Co by se mělo zopakovat při příštím sezení?

Potřebujete pomoc se stavbou této konstrukce? Prozkoumejte VolleyballXL cvičné nástroje.

Volejbalová cvičení podle dovedností

Využijte svůj tréninkový cíl k výběru správných cvičení. Program VolleyballXL pomáhá trenérům najít cvičení, která odpovídají dané dovednosti, úrovni a situaci.

Cvičení na příjem Zlepšete první kontakt, kontrolu platformy a kvalitu podání servisu. Obslužná praxe Trénujte tlak podání, přesnost, zóny a důslednost. Volejbalová cvičení Najděte cvičení pro každou část vašeho příštího volejbalového tréninku. Připravená školení Začněte od kompletních volejbalových tréninků, když potřebujete rychle inspiraci.
Cvičení s videem

Podívejte se na ukázková cvičení pro váš příští volejbalový trénink

Inspirujte se ukázkovými cvičeními z VolleyballXL a kliknutím si prohlédněte cvičení.

Obrázek karty
u12
Bounce Volley
Zobrazit cvičení
Obrázek karty
u18, Senioři
Rohový pepř
Zobrazit cvičení
Obrázek karty
u18, Senioři
Sit a vertikální
Zobrazit cvičení
Obrázek karty
u18, Senioři
Výstřel!
Zobrazit cvičení
Obrázek karty
u18, Senioři
Cílová hra
Zobrazit cvičení
Obrázek karty
u18, Senioři
Prkenné zvedáky
Zobrazit cvičení
Zobrazit všechna cvičení na volejbal Spusťte 14denní zkušební verzi zdarma

Nápady na volejbalové tréninky pro různé týmy

Nejlepší volejbalový trénink závisí na tom, koho trénujete. Začínající tým potřebuje jiné tréninky než pokročilý nebo soutěžní tým.

B

Trénink volejbalu pro začátečníky

Zaměřte se na jednoduchou organizaci, mnoho kontaktů s míčem, jasnou techniku a jistotu. Udržujte cvičení srozumitelná a aktivní.

Y

Trénink volejbalu mládeže

Využívejte krátká cvičení, hodně pohybu a herní úkoly. Udržujte hráče aktivní a vyhněte se dlouhému čekání ve frontách.

A

Pokročilý volejbalový trénink

Přidejte rozhodování, taktické situace, tlak, přechodovou hru a realističtější systémy skórování.

Nejčastější chyby při tréninku volejbalu

Mnoho postupů je aktivních, ale ne vždy účinných. Chcete-li se lépe učit a mít větší strukturu, vyhněte se těmto chybám.

Začínáme s náhodnými cvičeními

Zvolte si nejprve svůj cíl. Poté vyberte cvičení, která tento cíl podporují.

Příliš mnoho hráčů čeká

Dlouhé řádky snižují intenzitu a učení. Používejte cvičení, která vytvářejí více kontaktů s míčem.

Žádný pokrok

Hráči potřebují nástavbu od jednoduchých ke složitým, nikoliv nesouvislá cvičení.

Nedostatek situací podobných hře

Na technice záleží, ale hráči musí také uplatňovat dovednosti v reálných volejbalových situacích.

Pokud vaše tréninky často ztrácejí tempo, přečtěte si náš blog o proč a jak se vyhnout čarám na volejbalovém tréninku.

Jak vám VolleyballXL pomáhá plánovat lepší postupy

VolleyballXL je vytvořen pro trenéry, kteří chtějí připravovat lepší volejbalové tréninky s menším stresem a větší strukturou.

1

Plánovač cvičení

Sestavte si kompletní sezení s rozcvičením, zaměřením na dovednosti, taktikou, herními cvičeními a momenty zpětné vazby.

Prozkoumejte nástroje pro procvičování
2

Generátor cvičení

Generujte nápady na tréninky na základě vašeho týmu, úrovně, tématu a cíle tréninku, když potřebujete rychle inspiraci.

Vyzkoušejte si generátor cvičení
3

Akademie

Naučte se z videí, vysvětlení, tipů a triků o technikách, taktice a trenérských zásadách.

Objevte Akademii
4

Připravená školení

Využijte kompletní volejbalové tréninky, když nechcete vše stavět od nuly.

Prohlédněte si tréninky volejbalu
5

Mobilní přístup

Připravte se doma a přeneste si trénink na hřiště na svém telefonu, tabletu nebo notebooku.

Podívejte se na všechny funkce
6

Vrtací inspirace

Najděte volejbalová cvičení a spojte je s jasným tréninkovým cílem namísto sbírání náhodných cvičení.

Najděte cvičení na volejbal
Od plánování k soudu

Vše, co potřebujete pro lepší volejbalové tréninky

Plánujte doma, upravte si trénink podle potřeby a přineste si trénink s sebou na kurt. VolleyballXL uchovává vaše cvičení, tréninky, oblíbené položky a obsah Akademie na jednom místě.

Připravené volejbalové tréninky v VolleyballXL

Využijte hotová školení

Začněte od kompletních volejbalových tréninků, když potřebujete rychle inspiraci nebo chcete mít jasnou strukturu tréninku.

Mobilní přístup VolleyballXL pro volejbalové trenéry

Přineste svůj plán k soudu

Otevřete si trénink v mobilu a mějte během něj k dispozici cvičení, poznámky a strukturu tréninku.

Podívejte se na všechny funkce

Od nápadu na volejbalový trénink až po kompletní sezení

Dobrý trénink nezačíná otázkou “Které cvičení vypadá zábavně?”. Začíná cílem. VolleyballXL vám pomůže vybrat cvičení, strukturovat trénink a spojit vše do jednoho praktického pracovního postupu.

Začněte plánovat lepší postupy

Související zdroje VolleyballXL

Chcete se na příští volejbalový trénink připravit efektivněji? Začněte s VolleyballXL volejbalové cvičení, prozkoumat cvičné nástroje, použijte generátor cvičení, prohlížet Připravené volejbalové tréninky, nebo se učit od Akademie.

Další trenérské tipy si můžete přečíst také v našem článku blogy, vybudovat dlouhodobě silnější volejbalový tréninkový plán, nebo si prohlédněte plány a ceny.

Připravte si další volejbalový trénink s větší strukturou

VolleyballXL pomáhá trenérům ušetřit čas, najít lepší cvičení, sestavit kompletní tréninky a vnést do každého tréninku větší strukturu.

Vyzkoušejte VolleyballXL zdarma Prozkoumejte nástroje pro procvičování

Často kladené otázky o tréninku volejbalu

Dobrý volejbalový trénink obvykle zahrnuje rozcvičení, technickou práci, dostatek kontaktů s míčem, herní cvičení, bodované nebo nátlakové momenty a krátkou zpětnou vazbu na závěr.

Většina tréninků funguje nejlépe s malým počtem dobře propojených cvičení. Namísto používání příliš mnoha samostatných cvičení volte cvičení, která směřují k jednomu jasnému tréninkovému cíli.

Cvičení pro začátečníky by mělo být jednoduché, aktivní a přehledné. Zaměřte se na základní techniku, hodně opakování, mnoho kontaktů s míčem a cvičení, která hráčům pomohou vybudovat si sebedůvěru.

Efektivní volejbalové tréninky mají jasný cíl, dostatek opakování, vysoké zapojení hráčů, logický postup a cvičení, která navazují na reálné herní situace.

VolleyballXL pomáhá trenérům najít cvičení, strukturovat tréninky, používat tréninkové nástroje, vytvářet nápady na tréninky, vycházet z hotových tréninků a učit se z videí Akademie.

Více než 4 500 trenérů pracuje chytřeji s VolleyballXL

K VolleyballXL se připojili trenéři z více než 65 zemí.

VolleyballXL nabízí chytré nástroje a řešení pro jednotlivé trenéry a kluby

Zobrazit členství

Pro VolleyballXL se rozhodlo již více než 400 klubů po celém světě.