Volleyboll träningsplanering

Volleyboll träningsplanering för tränare

En stark volleybollträning är mer än några slumpmässiga övningar. VolleyballXL hjälper tränare att planera strukturerade, effektiva och engagerande träningar med övningar, träningsverktyg, en generator, färdiga utbildningar och Academy-videor.

Prova VolleyballXL gratis Utforska övningsverktyg
Google ★★★★★ 9,1 betyg från 99 recensioner

Planera bättre volleybollträningar snabbare

Oavsett om du tränar nybörjare, ungdomsspelare eller ett erfaret lag behöver varje träning ett tydligt mål, tillräckligt med bollkontakter och en logisk uppbyggnad.

VolleyballXL hjälper dig att gå från idé till färdig träning: hitta rätt övningar, använd träningsplaneraren, skapa träningsidéer, lär dig från Academy och ta med dig träningspasset till banan på vilken enhet som helst.

VolleyballXL träningsplanering i mobilen

Viktiga lärdomar

- En bra volleybollträning börjar med ett tydligt mål, inte med slumpmässiga övningar.

- Starka övningar innehåller vanligtvis uppvärmning, fokus på färdigheter, spelliknande övningar och tydlig feedback.

- Rätt volleybollträning beror på spelarnas nivå, gruppens storlek, tillgänglig utrustning och träningens tema.

- VolleyballXL hjälper tränare att planera träningar snabbare med övningar, träningsverktyg, en generator, färdiga utbildningar och Academy-videor.

Vad gör en bra volleybollträning?

En bra volleybollträning har struktur, syfte och tillräckligt med repetition. Spelarna ska veta vad de arbetar med och få tillräckligt med chanser att förbättra sig.

1

Ett tydligt träningsmål

Börja med ett huvudfokus, till exempel mottagning, serve, försvar, attack, kommunikation eller spelliknande beslutsfattande.

2

Tillräckligt med bollkontakter

Spelarna lär sig mer när de är aktiva. Undvik långa köer och välj övningar som gör alla delaktiga.

3

En logisk uppbyggnad

Gå från enkla och kontrollerade övningar till mer realistiska, spelliknande situationer med press och poäng.

VolleyballXL övningsplanerare förhandsgranskning

Bygg upp din träning visuellt

Använd VolleyballXL för att skapa en tydlig träningsstruktur med uppvärmning, färdighetsfokus, övningar och spelliknande övningar.

Förhandsgranskning av övning VolleyballXL

Hitta övningar snabbare

Bläddra bland strukturerade volleybollövningar och välj övningar som passar ditt träningsmål, lagnivå och tillgänglig tid.

Vill du gå djupare? Läs vår blogg om hur du får din volleybollträning att verkligen fungera.

Hur man strukturerar en volleybollträning

Det finns ingen perfekt träningsstruktur, men de mest effektiva passen följer en tydlig progression.

Uppvärmning

Börja med rörelse, koordination och bollkontroll. Målet är att aktivera spelarna och förbereda dem för huvudtemat.

Tekniskt fokus

Arbeta med den viktigaste färdigheten för passet, till exempel mottagning, serve, sättning, attack eller försvar.

Repetition med variation

Ge spelarna tillräckligt med repetitioner, men lägg gradvis till rörelse, press eller beslutsfattande.

Spelliknande övningar

Koppla färdigheten till en realistisk volleybollsituation så att spelarna lär sig när och hur de ska använda den.

Poängsättning och tävling

Lägg till poäng, mål eller lagutmaningar för att öka fokus, energi och matchtryck.

Återkoppling och nästa steg

Avsluta övningen med kort feedback. Vad blev bättre? Vad bör upprepas nästa gång?

Behöver du hjälp med att bygga den här strukturen? Utforska VolleyballXL övningsverktyg.

Övningar för volleyboll efter färdighet

Använd ditt träningsmål för att välja rätt övningar. VolleyballXL hjälper tränare att hitta övningar som matchar skicklighet, nivå och situation.

Mottagning övning Förbättra första kontakten, plattformskontroll och serve mottagningskvalitet. Praxis för serve Träna serve tryck, noggrannhet, zoner och konsekvens. Övningar för volleyboll Hitta övningar för varje del av din nästa volleybollträning. Färdiga utbildningar Utgå från kompletta volleybollträningar när du behöver inspiration snabbt.
Övningar med video

Se exempel på övningar för din nästa volleybollträning

Låt dig inspireras av exempelövningar från VolleyballXL och klicka dig vidare för att se övningarna.

Kortbild
u12
Bounce Volley
Visa övning
Kortbild
u18, Seniorer
Hörnpeppar
Visa övning
Kortbild
u18, Seniorer
Sittande och vertikalt
Visa övning
Kortbild
u18, Seniorer
Shot!
Visa övning
Kortbild
u18, Seniorer
Målspel
Visa övning
Kortbild
u18, Seniorer
Ryck i plankan
Visa övning
Se alla övningar för volleyboll Starta din 14-dagars gratis provperiod

Volleyboll träningsidéer för olika lag

Den bästa volleybollträningen beror på vem du tränar. Ett nybörjarlag behöver ett annat pass än ett avancerat eller tävlingsinriktat lag.

B

Nybörjare volleyboll träning

Fokusera på enkel organisation, många bollkontakter, tydlig teknik och självförtroende. Håll övningarna begripliga och aktiva.

Y

Träning volleyboll för ungdomar

Använd korta övningar, mycket rörelse och spelliknande utmaningar. Håll spelarna aktiva och undvik långa väntetider.

A

Avancerad volleybollträning

Lägg till beslutsfattande, taktiska situationer, press, omställningsspel och mer realistiska målsystem.

Vanliga misstag vid volleybollträning

Många metoder är aktiva, men inte alltid effektiva. Undvik dessa misstag om du vill ha bättre inlärning och mer struktur.

Börja med slumpmässiga övningar

Välj ditt mål först. Välj sedan övningar som stöder detta mål.

För många spelare väntar

Långa rader minskar intensiteten och inlärningen. Använd övningar som skapar fler bollkontakter.

Ingen progression

Spelarna behöver en uppbyggnad från enkelt till komplext, inte lösryckta övningar.

Inte tillräckligt med spelliknande situationer

Tekniken är viktig, men spelarna måste också tillämpa sina färdigheter i realistiska volleybollsituationer.

Om dina övningar ofta tappar tempo, läs vår blogg om varför och hur man undviker linjer i volleybollträning.

Hur VolleyballXL hjälper dig att planera bättre metoder

VolleyballXL är byggd för coacher som vill förbereda bättre volleybollträningar med mindre stress och mer struktur.

1

Övningsplanerare

Bygg upp kompletta pass med uppvärmning, teknikfokus, taktik, spelliknande övningar och feedbackmoment.

Utforska övningsverktyg
2

Övningsgenerator

Generera övningsidéer baserat på ditt lag, din nivå, ditt tema och ditt träningsmål när du behöver inspiration snabbt.

Prova övningsgeneratorn
3

Akademi

Lär dig från videor, förklaringar, tips och tricks om teknik, taktik och coachingprinciper.

Upptäck akademin
4

Färdiga utbildningar

Använd färdiga volleybollträningar när du inte vill bygga upp allt från grunden.

Bläddra bland volleybollutbildningar
5

Mobil åtkomst

Förbered dig hemma och ta med dig övningarna till matchen på din telefon, surfplatta eller laptop.

Se alla funktioner
6

Inspiration till övning

Hitta volleybollövningar och koppla dem till ett tydligt träningsmål istället för att samla på dig slumpmässiga övningar.

Hitta övningar för volleyboll
Från planering till domstol

Allt du behöver för bättre volleybollträningar

Planera hemma, justera ditt pass när det behövs och ta med dig din träning till banan. VolleyballXL håller dina övningar, träningar, favoriter och Academy-innehåll på ett och samma ställe.

Färdiga träningspass för volleyboll i VolleyballXL

Använd färdiga utbildningar

Utgå från kompletta volleybollövningar när du snabbt behöver inspiration eller vill ha en tydlig träningsstruktur.

VolleyballXL mobil åtkomst för volleybolltränare

Ta med din plan till domstolen

Öppna din träning i mobilen och ha dina övningar, anteckningar och träningsstruktur tillgängliga under passet.

Se alla funktioner
</section

Från volleybollträningsidé till komplett pass

En bra övning börjar inte med “vilken övning ser rolig ut?”. Den börjar med ett mål. VolleyballXL hjälper dig att välja övningar, strukturera din träning och sammanföra allt i ett praktiskt arbetsflöde.

Börja planera bättre rutiner

Relaterade VolleyballXL-resurser

Vill du förbereda din nästa volleybollträning mer effektivt? Börja med VolleyballXL volleyboll övningar, utforska övningsverktyg, använd övningsgenerator, bläddra färdiga volleybollträningar, eller lära sig av Akademi.

Du kan också läsa fler träningstips i vår bloggar, bygga en starkare långsiktighet träningsplan för volleyboll, eller titta på planer och prissättning.

Förbered din nästa volleybollträning med mer struktur

VolleyballXL hjälper tränare att spara tid, hitta bättre övningar, bygga kompletta träningar och ge mer struktur till varje träningspass.

Prova VolleyballXL gratis Utforska övningsverktyg

FAQ om volleybollträning

En bra volleybollträning innehåller vanligtvis uppvärmning, tekniskt arbete, tillräckligt med bollkontakter, spelliknande övningar, mål- eller pressmoment och kort feedback i slutet.

De flesta övningar fungerar bäst med ett litet antal väl sammanhängande övningar. Istället för att använda för många separata övningar, välj övningar som bygger mot ett tydligt träningsmål.

Nybörjarövningar ska vara enkla, aktiva och tydliga. Fokus på grundteknik, mycket repetition, många bollkontakter och övningar som hjälper spelarna att bygga upp självförtroende.

Effektiva volleybollträningar har ett tydligt mål, tillräckligt med repetition, hög spelarinvolvering, logisk progression och övningar som kopplas till verkliga spelsituationer.

VolleyballXL hjälper tränarna att hitta övningar, strukturera träningar, använda träningsverktyg, generera träningsidéer, utgå från färdiga träningar och lära sig från Academy-videor.

4.500+ tränare arbetar smartare med VolleyballXL

Tränare från över 65 länder har anslutit sig till VolleyballXL

VolleyballXL erbjuder smarta verktyg och lösningar för individuella tränare och klubbar

Se medlemskap

Mer än 400 klubbar över hela världen har redan valt VolleyballXL