Lentopallon harjoitussuunnitelma

Lentopallon harjoitussuunnitelma valmentajille

Vahva lentopalloharjoitus on enemmän kuin muutama satunnainen harjoitus. VolleyballXL auttaa valmentajia suunnittelemaan jäsenneltyjä, tehokkaita ja mukaansatempaavia harjoituksia harjoitteiden, harjoitustyökalujen, generaattorin, valmiiden harjoitusten ja Academy-videoiden avulla.

Kokeile VolleyballXL:tä ilmaiseksi Tutustu harjoitustyökaluihin
Google ★★★★★ 9.1 luokitus alkaen 99 arvostelut

Suunnittele parempia lentopalloharjoituksia nopeammin

Valmensitpa sitten aloittelijoita, nuorisopelaajia tai kokenutta joukkuetta, jokainen harjoitus tarvitsee selkeän tavoitteen, riittävästi pallokontakteja ja loogisen rakentamisen.

VolleyballXL auttaa sinua siirtymään ideasta valmiiseen harjoitteluun: löydä oikeat harjoitteet, käytä harjoitussuunnittelijaa, tuota harjoitusideoita, opi Akatemialta ja tuo harjoituksesi kentälle millä tahansa laitteella.

VolleyballXL harjoitussuunnitelma mobiilissa

Keskeiset asiat

- Hyvä lentopalloharjoitus alkaa selkeästä tavoitteesta, ei satunnaisista harjoituksista.

- Vahvat harjoitukset sisältävät yleensä lämmittelyn, taitopainotteisuuden, pelillisiä harjoituksia ja selkeää palautetta.

- Oikea lentopalloharjoitus riippuu pelaajien tasosta, ryhmän koosta, käytettävissä olevista varusteista ja harjoittelun teemasta.

- VolleyballXL auttaa valmentajia suunnittelemaan harjoituksia nopeammin harjoitteiden, harjoitustyökalujen, generaattorin, valmiiden harjoitusten ja Academy-videoiden avulla.

Mikä tekee hyvän lentopalloharjoituksen?

Hyvässä lentopalloharjoituksessa on rakenne, tarkoitus ja riittävästi toistoa. Pelaajien tulisi tietää, mitä he työstävät ja saada riittävästi mahdollisuuksia kehittyä.

1

Selkeä koulutustavoite

Aloita yhdestä pääpainopisteestä, kuten vastaanotosta, syöttöstä, puolustuksesta, hyökkäyksestä, viestinnästä tai pelillisestä päätöksenteosta.

2

Riittävästi pallokontakteja

Pelaajat oppivat enemmän, kun he ovat aktiivisia. Vältä pitkiä jonoja ja valitse harjoituksia, jotka pitävät kaikki mukana.

3

Looginen rakentaminen

Siirry yksinkertaisista ja kontrolloiduista harjoituksista realistisempiin, pelimäisiin tilanteisiin, joissa on paineita ja pisteitä.

VolleyballXL harjoitussuunnittelija esikatselu

Rakenna harjoituksesi visuaalisesti

Käytä VolleyballXL:tä luodaksesi selkeän harjoitusrakenteen, jossa on lämmittelyä, taitopainotteisuutta, harjoitteita ja pelimäisiä harjoituksia.

VolleyballXL-harjoituskirjaston esikatselu

Löydä harjoitukset nopeammin

Selaa jäsenneltyjä lentopalloharjoitteita ja valitse harjoitukset, jotka sopivat harjoittelutavoitteeseesi, joukkueesi tasoon ja käytettävissä olevaan aikaan.

Haluatko mennä syvemmälle? Lue blogimme aiheesta miten saat lentopalloharjoittelun todella toimimaan?.

Miten lentopalloharjoitus jäsennetään

Ei ole olemassa yhtä ainoaa täydellistä harjoitusrakennetta, mutta tehokkaimmat harjoitukset noudattavat selkeää etenemistä.

Lämmittely

Aloita liikkeellä, koordinaatiolla ja pallonhallinnalla. Tavoitteena on aktivoida pelaajia ja valmistella heitä pääteemaan.

Tekninen painopiste

Harjoittele istunnon päätaitoa, kuten vastaanottoa, syöttöä, yläsyöttöä, hyökkäystä tai puolustusta.

Toisto ja variaatio

Anna pelaajille riittävästi toistoa, mutta lisää vähitellen liikettä, painetta tai päätöksentekoa.

Pelimäiset harjoitukset

Yhdistä taito realistiseen lentopallotilanteeseen, jotta pelaajat oppivat, milloin ja miten sitä sovelletaan.

Pisteytys ja kilpailu

Lisää pisteitä, tavoitteita tai joukkuehaasteita lisätäksesi keskittymistä, energiaa ja pelipaineita.

Palaute ja seuraavat vaiheet

Sulje harjoitus lyhyellä palautteella. Mikä parani? Mitä pitäisi toistaa seuraavalla harjoituskerralla?

Tarvitsetko apua tämän rakenteen rakentamisessa? Tutustu VolleyballXL-harjoitustyökalut.

Lentopallon harjoitusmenetelmät taidoittain

Käytä harjoittelutavoitettasi oikeiden harjoitusharjoitusten valintaan. VolleyballXL auttaa valmentajia löytämään taitoa, tasoa ja tilannetta vastaavat harjoitukset.

Vastaanotto Paranna ensikontaktia, alustan hallintaa ja syöttöjen vastaanoton laatua. Palveleva käytäntö Harjoittele syöttöpaineita, tarkkuutta, vyöhykkeitä ja johdonmukaisuutta. Lentopallon harjoitukset Löydä harjoitukset jokaiseen osa-alueeseen seuraavassa lentopalloharjoituksessasi. Valmiit koulutukset Aloita täydelliset lentopalloharjoitukset, kun tarvitset nopeasti inspiraatiota.
Harjoitusharjoitukset videon avulla

Katso esimerkkiharjoitteita seuraavaa lentopalloharjoitusta varten

Inspiroidu VolleyballXL:n esimerkkiharjoituksista ja klikkaa läpi katsomaan harjoituksia.

Kortin kuva
u18, Seniorit
Skill Shuffle #11 a Pallonhallintahaaste VBall + TBall L+R pomppu
Katso harjoite
Kortin kuva
u18, Seniorit
Laukaus!
Katso harjoite
Kortin kuva
u12, u18, seniorit
Quickstep
Katso harjoite
Kortin kuva
u18, Seniorit
Set volley: kiinniottamisesta pomputtamiseen
Katso harjoite
Kortin kuva
u18, Seniorit
Noughts and Crosses
Katso harjoite
Kortin kuva
u18, Seniorit
Catch Volley
Katso harjoite
Katso kaikki lentopalloharjoitukset Aloita 14 päivän ilmainen kokeilujakso

Lentopallon harjoitusideoita eri joukkueille

Paras lentopalloharjoittelu riippuu siitä, ketä valmentaa. Aloitteleva joukkue tarvitsee eri harjoituksen kuin edistynyt tai kilpajoukkue.

B

Aloittelijoiden lentopalloharjoitus

Keskitytään yksinkertaiseen organisointiin, moniin pallokontakteihin, selkeään tekniikkaan ja varmuuteen. Pidä harjoitukset ymmärrettävinä ja aktiivisina.

Y

Nuorten lentopalloharjoitus

Käytä lyhyitä harjoituksia, paljon liikettä ja pelillisiä haasteita. Pidä pelaajat aktiivisina ja vältä pitkät jonot.

A

Kehittynyt lentopalloharjoittelu

Lisää päätöksentekoa, taktisia tilanteita, painostusta, siirtymispelaamista ja realistisempia maalintekojärjestelmiä.

Yleisiä lentopalloharjoittelun virheitä

Monet käytännöt ovat aktiivisia, mutta eivät aina tehokkaita. Vältä näitä virheitä, jos haluat parempaa oppimista ja enemmän rakennetta.

Aloitus satunnaisilla harjoitteilla

Valitse ensin tavoitteesi. Valitse sitten harjoitukset, jotka tukevat tätä tavoitetta.

Liian monta pelaajaa odottamassa

Pitkät jonot vähentävät intensiteettiä ja oppimista. Käytä harjoitteita, jotka luovat enemmän pallokontakteja.

Ei etenemistä

Pelaajat tarvitsevat rakentumista yksinkertaisesta monimutkaiseen, ei irrallisia harjoituksia.

Ei tarpeeksi pelillisiä tilanteita

Tekniikalla on merkitystä, mutta pelaajien on myös sovellettava taitoja realistisissa lentopallotilanteissa.

Jos harjoituksesi menettävät usein vauhtia, lue blogimme aiheesta miksi ja miten välttää linjoja lentopalloharjoituksissa?.

Miten VolleyballXL auttaa sinua suunnittelemaan parempia käytäntöjä?

VolleyballXL on rakennettu valmentajille, jotka haluavat valmistella parempia lentopalloharjoituksia, joissa on vähemmän stressiä ja enemmän rakennetta.

1

Harjoitussuunnittelija

Rakenna kokonaisvaltaisia istuntoja, joissa on lämmittelyä, taitopainotteisuutta, taktiikkaa, pelillisiä harjoituksia ja palautehetkiä.

Tutustu harjoitustyökaluihin
2

Harjoitusgeneraattori

Luo harjoitusideoita joukkueesi, tasosi, teemasi ja harjoitustavoitteesi perusteella, kun tarvitset nopeasti inspiraatiota.

Kokeile harjoitusgeneraattoria
3

Akatemia

Opi videoiden, selitysten, vinkkien ja temppujen avulla tekniikoista, taktiikoista ja valmennusperiaatteista.

Tutustu akatemiaan
4

Valmiit koulutukset

Käytä valmiita lentopalloharjoituksia, kun et halua rakentaa kaikkea alusta alkaen.

Selaa lentopallon harjoituksia
5

Mobiiliyhteys

Valmistaudu kotona ja tuo harjoituksesi kentälle puhelimella, tabletilla tai kannettavalla tietokoneella.

Katso kaikki ominaisuudet
6

Harjoitus inspiraatio

Etsi lentopalloharjoituksia ja yhdistä ne selkeään harjoittelutavoitteeseen sen sijaan, että keräät satunnaisia harjoituksia.

Etsi lentopalloharjoitteita
Suunnittelusta tuomioistuimeen

Kaikki mitä tarvitset parempiin lentopalloharjoituksiin

Suunnittele kotona, sovita harjoitusta tarvittaessa ja ota harjoitus mukaan kentälle. VolleyballXL pitää harjoitukset, treenit, suosikit ja Akatemian sisällön yhdessä paikassa.

Valmiit lentopalloharjoituskerrat VolleyballXL:ssä

Käytä valmiita koulutuksia

Aloita täydellisistä lentopalloharjoituksista, kun tarvitset nopeasti inspiraatiota tai haluat selkeän harjoitusrakenteen.

VolleyballXL-mobiiliyhteys lentopallovalmentajille

Tuo suunnitelmasi tuomioistuimeen

Avaa harjoituksesi mobiilissa ja pidä harjoitukset, muistiinpanot ja harjoitusrakenne käytettävissäsi harjoituksen aikana.

Katso kaikki ominaisuudet

Lentopalloharjoittelun ideasta kokonaisvaltaiseen istuntoon

Hyvä harjoitus ei ala “mikä harjoitus näyttää hauskalta?”. Se alkaa tavoitteesta. VolleyballXL auttaa sinua valitsemaan harjoitukset, jäsentämään harjoittelun ja kokoamaan kaiken yhteen käytännönläheiseen työnkulkuun.

Aloita parempien käytäntöjen suunnittelu

Aiheeseen liittyvät VolleyballXL-resurssit

Haluatko valmistautua seuraavaan lentopalloharjoitukseen tehokkaammin? Aloita VolleyballXL lentopalloharjoitukset, Tutustu harjoitustyökalut, käytä harjoitusgeneraattori, selata valmiit lentopalloharjoitukset, tai oppia Akatemia.

Voit lukea lisää valmennusvinkkejä myös meidän blogit, rakentaa vahvempi pitkän aikavälin lentopallo koulutussuunnitelma, tai katso suunnitelmat ja hinnoittelu.

Valmistaudu seuraavaan lentopalloharjoitukseesi rakenteellisemmin

VolleyballXL auttaa valmentajia säästämään aikaa, löytämään parempia harjoitteita, rakentamaan kokonaisvaltaisia harjoituksia ja tuomaan enemmän rakennetta jokaiseen harjoituskertaan.

Kokeile VolleyballXL:tä ilmaiseksi Tutustu harjoitustyökaluihin

Usein kysytyt kysymykset lentopallon harjoittelusta

Hyvä lentopalloharjoitus sisältää yleensä lämmittelyn, teknistä työskentelyä, riittävästi pallokontakteja, pelimäisiä harjoituksia, maalinteko- tai paineistushetkiä ja lopussa lyhyen palautteen.

Useimmat käytännöt toimivat parhaiten pienellä määrällä hyvin yhdistettyjä harjoitteita. Sen sijaan, että käytät liikaa erillisiä harjoituksia, valitse harjoitteita, jotka rakentuvat kohti yhtä selkeää harjoitustavoitetta.

Aloittelijoiden harjoitusten tulisi olla yksinkertaisia, aktiivisia ja selkeitä. Keskitytään perustekniikkaan, paljon toistoja, paljon pallokontakteja ja harjoituksia, jotka auttavat pelaajia rakentamaan itseluottamusta.

Tehokkaissa lentopalloharjoituksissa on selkeä tavoite, riittävästi toistoja, suuri pelaajien osallistuminen, looginen eteneminen ja harjoitukset, jotka liittyvät todellisiin pelitilanteisiin.

VolleyballXL auttaa valmentajia löytämään harjoitteita, jäsentämään harjoituksia, käyttämään harjoitustyökaluja, tuottamaan harjoitusideoita, aloittamaan valmiista harjoituksista ja oppimaan Akatemian videoista.

Yli 4500 valmentajaa työskentelee älykkäämmin VolleyballXL:n avulla.

Valmentajat yli 65 maasta ovat liittyneet VolleyballXL:hen.

VolleyballXL tarjoaa älykkäitä työkaluja ja ratkaisuja yksittäisille valmentajille ja seuroille.

Näytä jäsenyydet

Yli 400 klubia ympäri maailmaa on jo valinnut VolleyballXL:n.