Plan treningowy siatkówki

Plan treningowy dla trenerów siatkówki

Mocny trening siatkarski to coś więcej niż kilka przypadkowych ćwiczeń. VolleyballXL pomaga trenerom planować ustrukturyzowane, skuteczne i angażujące treningi dzięki ćwiczeniom, narzędziom treningowym, generatorowi, gotowym treningom i filmom Akademii.

Wypróbuj VolleyballXL za darmo Poznaj narzędzia treningowe
Google ★★★★★ Ocena 9,1 na podstawie 99 recenzje

Szybciej planuj lepsze treningi siatkówki

Niezależnie od tego, czy trenujesz początkujących, młodych graczy, czy doświadczoną drużynę, każdy trening wymaga jasnego celu, wystarczającej liczby kontaktów z piłką i logicznego rozwoju.

VolleyballXL pomaga przejść od pomysłu do kompletnego treningu: znajdź odpowiednie ćwiczenia, skorzystaj z planera treningów, generuj pomysły treningowe, ucz się od Akademii i przenieś sesję treningową na boisko na dowolnym urządzeniu.

VolleyballXL planowanie treningowe na urządzeniach mobilnych

Najważniejsze wnioski

- Dobry trening siatkarski zaczyna się od jasnego celu, a nie od przypadkowych ćwiczeń.

- Mocne treningi zazwyczaj obejmują rozgrzewkę, skupienie się na umiejętnościach, ćwiczenia przypominające grę i jasną informację zwrotną.

- Właściwy trening siatkówki zależy od poziomu gracza, wielkości grupy, dostępnego sprzętu i tematu treningu.

- VolleyballXL pomaga trenerom szybciej planować treningi dzięki ćwiczeniom, narzędziom treningowym, generatorowi, gotowym treningom i filmom Akademii.

Co sprawia, że trening siatkówki jest dobry?

Dobry trening siatkarski ma strukturę, cel i wystarczającą liczbę powtórzeń. Zawodnicy powinni wiedzieć nad czym pracują i mieć wystarczająco dużo szans na poprawę.

1

Jasny cel treningowy

Zacznij od jednego głównego tematu, takiego jak przyjęcie, zagrywka, obrona, atak, komunikacja lub podejmowanie decyzji w grze.

2

Wystarczająco dużo kontaktów kulowych

Gracze uczą się więcej, gdy są aktywni. Unikaj długich kolejek i wybieraj ćwiczenia, które angażują wszystkich.

3

Logiczna budowa

Przejdź od prostych i kontrolowanych ćwiczeń do bardziej realistycznych, przypominających gry sytuacji z presją i punktacją.

VolleyballXL planer ćwiczeń podgląd

Zbuduj swoją praktykę wizualnie

Użyj VolleyballXL, aby stworzyć przejrzystą strukturę treningu z rozgrzewką, koncentracją na umiejętnościach, ćwiczeniami i ćwiczeniami podobnymi do gier.

Podgląd biblioteki ćwiczeń VolleyballXL

Znajdź ćwiczenia szybciej

Przeglądaj ustrukturyzowane ćwiczenia siatkarskie i wybierz ćwiczenia, które pasują do Twojego celu treningowego, poziomu drużyny i dostępnego czasu.

Chcesz dowiedzieć się więcej? Przeczytaj nasz blog o Jak sprawić, by trening siatkarski naprawdę działał.

Jak zorganizować trening siatkówki

Nie ma jednej idealnej struktury ćwiczeń, ale najbardziej efektywne sesje przebiegają zgodnie z wyraźną progresją.

Rozgrzewka

Zacznij od ruchu, koordynacji i kontroli piłki. Celem jest aktywizacja graczy i przygotowanie ich do głównego tematu.

Koncentracja techniczna

Pracuj nad główną umiejętnością sesji, taką jak przyjęcie, zagrywka, wystawienie, atak lub obrona.

Powtórzenie z wariacją

Daj zawodnikom wystarczająco dużo powtórzeń, ale stopniowo dodawaj ruch, presję lub podejmowanie decyzji.

Ćwiczenia przypominające grę

Połącz umiejętność z realistyczną sytuacją w siatkówce, aby zawodnicy nauczyli się, kiedy i jak ją zastosować.

Punktacja i rywalizacja

Dodaj punkty, cele lub wyzwania zespołowe, aby zwiększyć koncentrację, energię i presję w grze.

Informacje zwrotne i kolejne kroki

Zakończ ćwiczenie krótką informacją zwrotną. Co się poprawiło? Co należy powtórzyć w następnej sesji?

Potrzebujesz pomocy w zbudowaniu tej konstrukcji? Zapoznaj się z Narzędzia treningowe VolleyballXL.

Ćwiczenie siatkówki według umiejętności

Wykorzystaj swój cel treningowy, aby wybrać odpowiednie ćwiczenia. VolleyballXL pomaga trenerom znaleźć ćwiczenia, które pasują do umiejętności, poziomu i sytuacji.

Przyjęcie ćwiczenia Popraw pierwszy kontakt, kontrolę platformy i jakość zagrywki. Zagrywka Trenuje zagrywkę, dokładność, strefy i spójność. Ćwiczenia siatkarskie Znajdź ćwiczenia dla każdej części następnego treningu siatkówki. Gotowe treningi Zacznij od kompletnych treningów siatkówki, gdy szybko potrzebujesz inspiracji.
Ćwiczenia treningowe z wideo

Obejrzyj przykładowe ćwiczenia na następny trening siatkówki

Zainspiruj się przykładowymi ćwiczeniami z VolleyballXL i kliknij, aby zobaczyć ćwiczenia.

Obraz karty
u12
Bounce Volley
Zobacz ćwiczenie
Obraz karty
u18, seniorzy
Pepper w narożniku
Zobacz ćwiczenie
Obraz karty
u18, seniorzy
Siad i skok w pionie
Zobacz ćwiczenie
Obraz karty
u18, seniorzy
Atak po przekątnej
Zobacz ćwiczenie
Obraz karty
u18, seniorzy
Gra celowa
Zobacz ćwiczenie
Obraz karty
u18, seniorzy
Deska z rozkrokiem
Zobacz ćwiczenie
Zobacz wszystkie ćwiczenia siatkówki Rozpocznij bezpłatny 14-dniowy okres próbny

Pomysły na trening siatkówki dla różnych drużyn

Najlepszy trening siatkarski zależy od tego, kogo trenujesz. Drużyna początkująca potrzebuje innej sesji niż drużyna zaawansowana lub konkurencyjna.

B

Trening siatkówki dla początkujących

Skup się na prostej organizacji, wielu kontaktach z piłką, jasnej technice i pewności siebie. Ćwiczenia powinny być zrozumiałe i aktywne.

Y

Trening siatkówki dla młodzieży

Stosuj krótkie ćwiczenia, dużo ruchu i wyzwania przypominające grę. Utrzymuj aktywność graczy i unikaj długich kolejek.

A

Zaawansowany trening siatkówki

Dodaj podejmowanie decyzji, sytuacje taktyczne, presję, grę przejściową i bardziej realistyczne systemy punktacji.

Najczęstsze błędy podczas treningów siatkówki

Wiele praktyk jest aktywnych, ale nie zawsze skutecznych. Unikaj tych błędów, jeśli chcesz lepiej się uczyć i mieć większą strukturę.

Rozpoczęcie ćwiczeń losowych

Najpierw wybierz swój cel. Następnie wybierz ćwiczenia, które wspierają ten cel.

Zbyt wielu graczy czeka

Długie linie zmniejszają intensywność i naukę. Używaj ćwiczeń, które tworzą więcej kontaktów z piłką.

Brak progresji

Zawodnicy potrzebują przejść od prostych do złożonych ćwiczeń, a nie oderwanych od siebie ćwiczeń.

Za mało sytuacji przypominających grę

Technika ma znaczenie, ale zawodnicy muszą również stosować umiejętności w realistycznych sytuacjach siatkarskich.

Jeśli Twoje treningi często tracą tempo, przeczytaj nasz blog o Dlaczego i jak unikać linii podczas treningu siatkówki.

Jak VolleyballXL pomaga zaplanować lepsze praktyki

VolleyballXL został stworzony dla trenerów, którzy chcą przygotować lepsze treningi siatkówki z mniejszym stresem i większą strukturą.

1

Planer ćwiczeń

Zbuduj kompletne sesje z rozgrzewką, koncentracją na umiejętnościach, taktyką, ćwiczeniami przypominającymi grę i momentami informacji zwrotnej.

Poznaj narzędzia treningowe
2

Generator ćwiczeń

Generuj pomysły na ćwiczenia w oparciu o swój zespół, poziom, temat i cel treningowy, gdy szybko potrzebujesz inspiracji.

Wypróbuj generator ćwiczeń
3

Akademia

Dowiedz się z filmów, wyjaśnień, wskazówek i sztuczek na temat technik, taktyki i zasad trenerskich.

Odkryj Akademię
4

Gotowe treningi

Skorzystaj z kompletnych treningów siatkówki, gdy nie chcesz budować wszystkiego od podstaw.

Przeglądaj treningi siatkówki
5

Dostęp mobilny

Przygotuj się w domu i przenieś swoje ćwiczenia na kort na telefonie, tablecie lub laptopie.

Zobacz wszystkie funkcje
6

Inspiracja ćwiczeniami

Znajdź ćwiczenia siatkarskie i połącz je z jasnym celem treningowym zamiast zbierać przypadkowe ćwiczenia.

Znajdź ćwiczenia siatkarskie
Od planowania do sądu

Wszystko, czego potrzebujesz, aby lepiej ćwiczyć siatkówkę

Planuj w domu, dostosuj sesję w razie potrzeby i zabierz trening ze sobą na boisko. VolleyballXL przechowuje ćwiczenia, treningi, ulubione i treści Akademii w jednym miejscu.

Gotowe sesje treningowe siatkówki w VolleyballXL

Skorzystaj z gotowych treningów

Zacznij od kompletnych treningów siatkówki, gdy szybko potrzebujesz inspiracji lub chcesz mieć przejrzystą strukturę treningu.

VolleyballXL mobilny dostęp dla trenerów siatkówki

Przynieś swój plan do sądu

Otwórz swój trening na telefonie komórkowym i miej dostęp do ćwiczeń, notatek i struktury treningowej podczas sesji treningowej.

Zobacz wszystkie funkcje

Od pomysłu na trening siatkówki do kompletnej sesji

Dobry trening nie zaczyna się od “które ćwiczenie wygląda fajnie?”. Zaczyna się od celu. VolleyballXL pomaga wybrać ćwiczenia, ustrukturyzować trening i połączyć wszystko w jedną praktyczną całość.

Zacznij planować lepsze praktyki

Powiązane zasoby VolleyballXL

Chcesz efektywniej przygotować się do kolejnego treningu siatkówki? Zacznij od VolleyballXL ćwiczenia siatkarskie, zbadaj narzędzia treningowe, użyj generator ćwiczeń, przeglądaj gotowe treningi siatkarskie, lub uczyć się od Akademia.

Możesz również przeczytać więcej wskazówek trenerskich w naszym blogi, zbudować silniejszą długoterminową plan treningowy siatkówki, lub wyświetlić plany i ceny.

Przygotuj swój następny trening siatkówki z większą strukturą

VolleyballXL pomaga trenerom zaoszczędzić czas, znaleźć lepsze ćwiczenia, zbudować kompletne treningi i wprowadzić więcej struktury do każdej sesji treningowej.

Wypróbuj VolleyballXL za darmo Poznaj narzędzia treningowe

FAQ dotyczące treningu siatkówki

Dobry trening siatkówki zazwyczaj obejmuje rozgrzewkę, pracę techniczną, wystarczającą liczbę kontaktów z piłką, ćwiczenia przypominające grę, momenty zdobywania punktów lub wywierania presji oraz krótką informację zwrotną na koniec.

Większość treningów działa najlepiej z niewielką liczbą dobrze połączonych ćwiczeń. Zamiast stosować zbyt wiele oddzielnych ćwiczeń, wybierz takie, które prowadzą do jednego, jasnego celu treningowego.

Ćwiczenia dla początkujących powinny być proste, aktywne i przejrzyste. Skup się na podstawowej technice, dużej ilości powtórzeń, wielu kontaktach z piłką i ćwiczeniach, które pomogą graczom zbudować pewność siebie.

Skuteczne treningi siatkówki mają jasny cel, wystarczającą liczbę powtórzeń, wysokie zaangażowanie graczy, logiczny postęp i ćwiczenia, które łączą się z rzeczywistymi sytuacjami w grze.

VolleyballXL pomaga trenerom znaleźć ćwiczenia, ustrukturyzować treningi, korzystać z narzędzi treningowych, generować pomysły treningowe, zaczynać od gotowych treningów i uczyć się z filmów Akademii.

Ponad 4 500 trenerów pracuje mądrzej dzięki VolleyballXL

Trenerzy z ponad 65 krajów dołączyli do VolleyballXL

VolleyballXL oferuje inteligentne narzędzia i rozwiązania dla trenerów indywidualnych i klubów

Zobacz członkostwa

Ponad 400 klubów na całym świecie już wybrało VolleyballXL