Planeamento dos treinos de voleibol

Planeamento de treinos de voleibol para treinadores

Um bom treino de voleibol é mais do que alguns exercícios aleatórios. O VolleyballXL ajuda os treinadores a planearem treinos estruturados, eficazes e envolventes com exercícios, ferramentas de treino, um gerador, formações prontas a utilizar e vídeos da Academia.

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Planear melhores treinos de voleibol mais rapidamente

Quer treine principiantes, jovens jogadores ou uma equipa experiente, todos os treinos precisam de um objetivo claro, contactos suficientes com a bola e um desenvolvimento lógico.

O VolleyballXL ajuda-o a passar da ideia ao treino completo: encontre os exercícios certos, utilize o planeador de treinos, gere ideias de treino, aprenda com a Academia e leve a sua sessão para o campo em qualquer dispositivo.

VolleyballXL praticar o planeamento no telemóvel

Principais conclusões

- Um bom treino de voleibol começa com um objetivo claro e não com exercícios aleatórios.

- Os treinos fortes incluem normalmente um aquecimento, uma concentração nas competências, exercícios semelhantes a jogos e um feedback claro.

- A prática correta do voleibol depende do nível dos jogadores, da dimensão do grupo, do equipamento disponível e do tema do treino.

- O VolleyballXL ajuda os treinadores a planear os treinos mais rapidamente com exercícios, ferramentas de treino, um gerador, treinos prontos a utilizar e vídeos da Academia.

O que faz um bom treino de voleibol?

Um bom treino de voleibol tem estrutura, objetivo e repetição suficiente. Os jogadores devem saber o que estão a trabalhar e ter oportunidades suficientes para melhorar.

1

Um objetivo de formação claro

Comece com um foco principal, como o passe, o serviço, a defesa, o ataque, a comunicação ou a tomada de decisões em forma de jogo.

2

Contactos esféricos suficientes

Os jogadores aprendem mais quando estão activos. Evite as longas filas e escolha exercícios que mantenham toda a gente envolvida.

3

Um desenvolvimento lógico

Passe de exercícios simples e controlados para situações de jogo mais realistas, com pressão e pontuação.

Pré-visualização da agenda VolleyballXL

Construa a sua prática visualmente

Utilize o VolleyballXL para criar uma estrutura de treino clara com aquecimento, concentração de competências, exercícios e exercícios semelhantes a jogos.

Pré-visualização da biblioteca de exercícios VolleyballXL

Encontrar exercícios mais rapidamente

Navegue pelos exercícios estruturados de voleibol e escolha os exercícios que se adequam ao seu objetivo de treino, nível de equipa e tempo disponível.

Quer ir mais longe? Leia o nosso blogue sobre como fazer com que o seu treino de voleibol funcione realmente.

Como estruturar um treino de voleibol

Não existe uma estrutura de prática perfeita, mas as sessões mais eficazes seguem uma progressão clara.

Aquecimento

Comece com o movimento, a coordenação e o controlo da bola. O objetivo é ativar os jogadores e prepará-los para o tema principal.

Foco técnico

Trabalhar a competência principal da sessão, como o passe, o serviço, a definição, o ataque ou a defesa.

Repetição com variação

Dê aos jogadores repetição suficiente, mas acrescente gradualmente movimento, pressão ou tomada de decisões.

Exercícios semelhantes a jogos

Associar a competência a uma situação realista de voleibol para que os jogadores aprendam quando e como aplicá-la.

Pontuação e concorrência

Adicione pontos, objectivos ou desafios de equipa para aumentar a concentração, a energia e a pressão do jogo.

Reacções e próximas etapas

Encerrar a prática com um breve feedback. O que é que melhorou? O que deve ser repetido na próxima sessão?

Precisa de ajuda para construir esta estrutura? Explore o Ferramentas práticas VolleyballXL.

Exercícios de treino de voleibol por habilidade

Utilize o seu objetivo de treino para escolher os exercícios de treino corretos. O VolleyballXL ajuda os treinadores a encontrar exercícios que correspondam à habilidade, ao nível e à situação.

Prática de aprovação Melhorar o primeiro contacto, o controlo da plataforma e a qualidade do serviço recebido. Prática de serviço Treinar a pressão de serviço, a precisão, as zonas e a consistência. Exercícios de vôlei Encontre exercícios para cada parte do seu próximo treino de voleibol. Formações prontas a utilizar Comece por treinos completos de voleibol quando precisar de inspiração rapidamente.
Exercícios práticos com vídeo

Veja exemplos de exercícios para o seu próximo treino de voleibol

Inspire-se nos exemplos de exercícios do VolleyballXL e clique para ver os exercícios.

Imagem do cartão
Sub-12
Bounce Volley
Veja o exercício
Imagem do cartão
Sub-18, Adultos
Pepper no canto
Veja o exercício
Imagem do cartão
Sub-18, Adultos
Sentar e saltar
Veja o exercício
Imagem do cartão
Sub-18, Adultos
Ataque diagonal
Veja o exercício
Imagem do cartão
Sub-18, Adultos
Jogo de alvo
Veja o exercício
Imagem do cartão
Sub-18, Adultos
Prancha com saltos
Veja o exercício
Ver todos os exercícios de voleibol Comece seu teste grátis de 14 dias

Ideias de treino de voleibol para diferentes equipas

O melhor treino de voleibol depende de quem treina. Uma equipa de principiantes precisa de uma sessão diferente de uma equipa avançada ou competitiva.

B

Treino de voleibol para principiantes

Concentre-se numa organização simples, muitos contactos com a bola, técnica clara e confiança. Mantenha os exercícios compreensíveis e activos.

Y

Treino de voleibol para jovens

Utilize exercícios curtos, muito movimento e desafios semelhantes a jogos. Mantenha os jogadores activos e evite longas filas de espera.

A

Treino avançado de voleibol

Acrescente a tomada de decisões, situações tácticas, pressão, jogo em transição e sistemas de pontuação mais realistas.

Erros comuns nos treinos de voleibol

Muitas práticas são activas, mas nem sempre eficazes. Evite estes erros se quiser uma melhor aprendizagem e mais estrutura.

Começar com exercícios aleatórios

Escolha primeiro o seu objetivo. Em seguida, selecione exercícios que apoiem esse objetivo.

Demasiados jogadores à espera

As linhas longas reduzem a intensidade e a aprendizagem. Utilize exercícios que criem mais contactos com a bola.

Sem progressão

Os jogadores precisam de uma evolução do simples para o complexo, e não de exercícios desconexos.

Poucas situações de jogo

A técnica é importante, mas os jogadores também precisam de aplicar as competências em situações realistas de voleibol.

Se as suas práticas perdem frequentemente o ritmo, leia o nosso blogue sobre porquê e como evitar as filas nos treinos de voleibol.

Como o VolleyballXL o ajuda a planear melhores práticas

O VolleyballXL foi concebido para treinadores que pretendem preparar melhores treinos de voleibol com menos stress e mais estrutura.

1

Planeador de práticas

Crie sessões completas com aquecimento, concentração de competências, tácticas, exercícios semelhantes a jogos e momentos de feedback.

Explorar ferramentas práticas
2

Gerador de práticas

Gerar ideias de treino com base na sua equipa, nível, tema e objetivo de treino quando precisar de inspiração rapidamente.

Experimentar o gerador de práticas
3

Academia

Aprenda com vídeos, explicações, dicas e truques sobre técnicas, tácticas e princípios de treino.

Descubra a Academia
4

Formações prontas a utilizar

Utilize treinos completos de voleibol quando não quiser construir tudo de raiz.

Procurar formações em voleibol
5

Acesso móvel

Prepare-se em casa e leve os seus treinos para o campo no seu telemóvel, tablet ou computador portátil.

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6

Inspiração para exercícios

Encontre exercícios de voleibol e ligue-os a um objetivo de prática claro, em vez de recolher exercícios aleatórios.

Encontrar exercícios de voleibol
Do planeamento ao tribunal

Tudo o que é necessário para melhorar os treinos de voleibol

Planeie em casa, ajuste a sua sessão quando necessário e leve o seu treino consigo para o campo. O VolleyballXL mantém os seus exercícios, treinos, favoritos e conteúdos da Academia num único local.

Sessões de treino de voleibol prontas a usar no VolleyballXL

Utilizar acções de formação já preparadas

Comece por práticas completas de voleibol quando precisar de inspiração rápida ou quiser uma estrutura de treino clara.

Acesso móvel VolleyballXL para treinadores de voleibol

Apresentar o seu plano ao tribunal

Abra o seu treino no telemóvel e mantenha os seus exercícios, notas e estrutura de treino disponíveis durante a sessão.

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Da ideia de treino de voleibol à sessão completa

Um bom treino não começa com “que exercício parece divertido?”. Começa com um objetivo. O VolleyballXL ajuda-o a escolher os exercícios, a estruturar a sua prática e a reunir tudo num fluxo de trabalho prático.

Começar a planear melhores práticas

Recursos relacionados com o VolleyballXL

Quer preparar o seu próximo treino de voleibol de forma mais eficiente? Comece com VolleyballXL exercícios de voleibol, explorar o ferramentas práticas, utilizar o gerador de práticas, navegar treinos de voleibol já preparados, ou aprender com o Academia.

Também pode ler mais dicas de formação na nossa Blogues, construir um projeto mais sólido a longo prazo plano de treino de vôlei, ou ver o planos e preços.

Prepare o seu próximo treino de voleibol com mais estrutura

O VolleyballXL ajuda os treinadores a poupar tempo, a encontrar melhores exercícios, a criar práticas completas e a estruturar melhor cada sessão de treino.

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FAQ sobre os treinos de voleibol

Um bom treino de voleibol inclui normalmente um aquecimento, trabalho técnico, contactos suficientes com a bola, exercícios semelhantes aos de um jogo, momentos de marcação ou pressão e um breve feedback no final.

A maioria dos treinos funciona melhor com um pequeno número de exercícios bem interligados. Em vez de utilizar demasiados exercícios separados, opte por exercícios que se baseiem num objetivo de treino claro.

Os treinos para principiantes devem ser simples, activos e claros. Concentrar-se na técnica básica, muita repetição, muitos contactos com a bola e exercícios que ajudem os jogadores a ganhar confiança.

Os treinos de voleibol eficazes têm um objetivo claro, repetição suficiente, grande envolvimento dos jogadores, progressão lógica e exercícios que se relacionam com situações reais de jogo.

O VolleyballXL ajuda os treinadores a encontrar exercícios, estruturar práticas, utilizar ferramentas de treino, gerar ideias de treino, começar com treinos já prontos e aprender com os vídeos da Academia.

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