Planlegging av volleyballtrening

Volleyballtreningsplanlegging for trenere

En god volleyballtrening er mer enn noen tilfeldige øvelser. VolleyballXL hjelper trenere med å planlegge strukturerte, effektive og engasjerende treninger med øvelser, øvelsesverktøy, en generator, ferdige treninger og Academy-videoer.

Prøv VolleyballXL gratis Utforsk praksisverktøy
Google ★★★★★ Vurdering på 9,1 fra 99 anmeldelser

Planlegg bedre volleyballtreninger raskere

Uansett om du trener nybegynnere, ungdomsspillere eller et erfarent lag, trenger hver trening et tydelig mål, nok ballkontakter og en logisk oppbygging.

VolleyballXL hjelper deg med å gå fra idé til ferdig trening: finn de riktige øvelsene, bruk treningsplanleggeren, generer treningsideer, lær fra akademiet og ta med deg økten på banen på hvilken som helst enhet.

VolleyballXL-øvelsesplanlegging på mobil

Viktige punkter

- En god volleyballtrening starter med et klart mål, ikke med tilfeldige øvelser.

- Gode øvelser inkluderer vanligvis oppvarming, ferdighetsfokus, spilllignende øvelser og tydelige tilbakemeldinger.

- Hva som er riktig volleyballtrening avhenger av spillernivå, gruppestørrelse, tilgjengelig utstyr og treningstema.

- VolleyballXL hjelper trenere med å planlegge treninger raskere med øvelser, øvingsverktøy, en generator, ferdige treninger og Academy-videoer.

Hva kjennetegner en god volleyballtrening?

En god volleyballtrening har struktur, formål og nok repetisjon. Spillerne skal vite hva de jobber med og få nok sjanser til å forbedre seg.

1

Et tydelig treningsmål

Begynn med ett hovedfokus, for eksempel pasning, serve, forsvar, angrep, kommunikasjon eller spilllignende beslutningstaking.

2

Nok kulekontakter

Spillerne lærer mer når de er aktive. Unngå lange køer, og velg øvelser som engasjerer alle.

3

En logisk oppbygging

Gå fra enkle og kontrollerte øvelser til mer realistiske, spilllignende situasjoner med press og scoringer.

Forhåndsvisning av VolleyballXL-øvelsesplanleggeren

Bygg opp praksisen din visuelt

Bruk VolleyballXL til å skape en tydelig øvingsstruktur med oppvarming, ferdighetsfokus, øvelser og spilllignende øvelser.

Forhåndsvisning av borebibliotek VolleyballXL

Finn øvelser raskere

Se gjennom strukturerte volleyballøvelser og velg øvelser som passer til ditt treningsmål, lagnivå og tilgjengelig tid.

Ønsker du å gå dypere? Les bloggen vår om hvordan du får volleyballtreningen til å virkelig fungere.

Hvordan strukturere en volleyballtrening

Det finnes ikke én perfekt øvingsstruktur, men de mest effektive øktene følger en tydelig progresjon.

Oppvarming

Start med bevegelse, koordinasjon og ballkontroll. Målet er å aktivere spillerne og forberede dem på hovedtemaet.

Teknisk fokus

Jobb med øktens hovedferdighet, for eksempel pasning, serve, setting, angrep eller forsvar.

Repetisjon med variasjon

Gi spillerne nok repetisjon, men legg gradvis til bevegelse, press eller beslutningstaking.

Spill-lignende øvelser

Koble ferdigheten til en realistisk volleyballsituasjon, slik at spillerne lærer når og hvordan de skal bruke den.

Poengberegning og konkurranse

Legg til poeng, mål eller lagutfordringer for å øke fokus, energi og spillpress.

Tilbakemeldinger og neste skritt

Avslutt øvelsen med en kort tilbakemelding. Hva ble bedre? Hva bør gjentas i neste økt?

Trenger du hjelp til å bygge denne strukturen? Utforsk VolleyballXL-øvingsverktøy.

Volleyballøvelser etter ferdighet

Bruk treningsmålene dine til å velge de riktige øvelsene. VolleyballXL hjelper trenere med å finne øvelser som passer til ferdighetene, nivået og situasjonen.

Godkjenningspraksis Forbedre første kontakt, plattformkontroll og mottakskvalitet. Serveringspraksis Tren på serveringstrykk, nøyaktighet, soner og konsistens. Volleyballøvelser Finn øvelser for alle deler av din neste volleyballtrening. Ferdiglagde opplæringer Ta utgangspunkt i komplette volleyballtreninger når du trenger inspirasjon raskt.
Øvingsøvelser med video

Se eksempler på øvelser til din neste volleyballtrening

La deg inspirere av eksempler på øvelser fra VolleyballXL, og klikk deg videre for å se øvelsene.

Kortbilde
u12
Bounce Volley
Se øvelse
Kortbilde
u18, Seniorer
Forsvar og opplegg utenfor systemet
Se øvelse
Kortbilde
u18, Seniorer
Sitte og vertikalhopp
Se øvelse
Kortbilde
u18, Seniorer
Diagonalangrep
Se øvelse
Kortbilde
u18, Seniorer
Målspill
Se øvelse
Kortbilde
u18, Seniorer
Planke med sprett
Se øvelse
Se alle volleyballøvelser Start din gratis prøveperiode på 14 dager

Ideer til volleyballtrening for ulike lag

Den beste volleyballtreningen avhenger av hvem du trener. Et nybegynnerlag trenger en annen økt enn et avansert lag eller et konkurranselag.

B

Volleyballtrening for nybegynnere

Fokuser på enkel organisering, mange ballkontakter, tydelig teknikk og selvtillit. Hold øvelsene forståelige og aktive.

Y

Volleyballtrening for ungdom

Bruk korte øvelser, mye bevegelse og spilllignende utfordringer. Hold spillerne aktive og unngå lange køer.

A

Avansert volleyballtrening

Legg til beslutningstaking, taktiske situasjoner, press, overgangsspill og mer realistiske scoringssystemer.

Vanlige feil ved volleyballtrening

Mange metoder er aktive, men ikke alltid effektive. Unngå disse feilene hvis du ønsker bedre læring og mer struktur.

Begynner med tilfeldige øvelser

Velg målet ditt først. Velg deretter øvelser som støtter det målet.

For mange spillere som venter

Lange linjer reduserer intensiteten og læringen. Bruk øvelser som skaper flere ballkontakter.

Ingen progresjon

Spillerne trenger en oppbygging fra enkle til komplekse øvelser, ikke usammenhengende øvelser.

Ikke nok spilllignende situasjoner

Teknikk er viktig, men spillerne må også bruke ferdighetene i realistiske volleyballsituasjoner.

Hvis du ofte mister tempoet i øvelsene dine, kan du lese bloggen vår om hvorfor og hvordan unngå linjer i volleyballtrening.

Hvordan VolleyballXL hjelper deg med å planlegge bedre praksis

VolleyballXL er laget for trenere som ønsker å forberede bedre volleyballtreninger med mindre stress og mer struktur.

1

Øvelsesplanlegger

Bygg opp komplette økter med oppvarming, ferdighetsfokus, taktikk, spilllignende øvelser og tilbakemeldingsmomenter.

Utforsk praksisverktøy
2

Øvelsesgenerator

Generer treningsideer basert på lag, nivå, tema og treningsmål når du trenger rask inspirasjon.

Prøv øvingsgeneratoren
3

Akademi

Lær av videoer, forklaringer, tips og triks om teknikker, taktikk og trenerprinsipper.

Oppdag Akademiet
4

Ferdiglagde opplæringer

Bruk komplette volleyballtreninger når du ikke ønsker å bygge alt fra bunnen av.

Bla gjennom volleyballtreninger
5

Mobil tilgang

Forbered deg hjemme og ta med deg treningen til banen på telefonen, nettbrettet eller den bærbare datamaskinen.

Se alle funksjoner
6

Drill-inspirasjon

Finn volleyballøvelser og knytt dem til et klart øvingsmål i stedet for å samle tilfeldige øvelser.

Finn volleyballøvelser
Fra planlegging til rettssak

Alt du trenger for bedre volleyballtreninger

Planlegg hjemme, juster økten etter behov og ta med deg treningen til banen. VolleyballXL holder øvelser, treninger, favoritter og Academy-innhold samlet på ett sted.

Ferdiglagde volleyballtreningsøkter i VolleyballXL

Bruk ferdige opplæringsopplegg

Ta utgangspunkt i komplette volleyballøvelser når du trenger rask inspirasjon eller ønsker en oversiktlig treningsstruktur.

VolleyballXL mobil tilgang for volleyballtrenere

Ta med planen din til retten

Åpne treningen på mobilen, og ha øvelser, notater og treningsstruktur tilgjengelig under økten.

Se alle funksjoner
</section

Fra idé om volleyballtrening til komplett økt

En god øvelse starter ikke med “hvilken øvelse ser morsom ut?”. Den starter med et mål. VolleyballXL hjelper deg med å velge øvelser, strukturere treningen og samle alt i en praktisk arbeidsflyt.

Begynn å planlegge bedre rutiner

Relaterte VolleyballXL-ressurser

Vil du forberede din neste volleyballtrening mer effektivt? Begynn med VolleyballXL volleyballøvelser, utforske øvingsverktøy, bruker du øvingsgenerator, bla gjennom ferdiglagde volleyballtreninger, eller lære av Akademi.

Du kan også lese flere coachingtips i vår blogger, bygge en sterkere langsiktig treningsplan for volleyball, eller se på planer og priser.

Forbered din neste volleyballtrening med mer struktur

VolleyballXL hjelper trenere med å spare tid, finne bedre øvelser, bygge komplette treninger og skape mer struktur i hver eneste treningsøkt.

Prøv VolleyballXL gratis Utforsk praksisverktøy

Vanlige spørsmål om volleyballtrening

En god volleyballtrening inneholder vanligvis oppvarming, teknisk arbeid, nok ballkontakter, spilllignende øvelser, scoringer eller pressmomenter, og korte tilbakemeldinger til slutt.

De fleste treninger fungerer best med et lite antall øvelser som henger godt sammen. I stedet for å bruke for mange separate øvelser, bør du velge øvelser som bygger opp mot ett klart treningsmål.

Begynnerøvelser skal være enkle, aktive og oversiktlige. Fokuser på grunnleggende teknikk, mye repetisjon, mange ballkontakter og øvelser som hjelper spillerne med å bygge selvtillit.

Effektive volleyballøvelser har et klart mål, nok repetisjon, høy spillerinvolvering, logisk progresjon og øvelser som er knyttet til reelle kampsituasjoner.

VolleyballXL hjelper trenere med å finne øvelser, strukturere treninger, bruke treningsverktøy, generere treningsideer, ta utgangspunkt i ferdige treninger og lære fra Academy-videoer.

Over 4 500 trenere jobber smartere med VolleyballXL

Trenere fra over 65 land har sluttet seg til VolleyballXL

VolleyballXL tilbyr smarte verktøy og løsninger for individuelle trenere og klubber

Se medlemskap

Over 400 klubber verden over har allerede valgt VolleyballXL