Blok voleybolu

Blok genellikle bir voleybol takımının cephaneliğindeki en korkutucu silah olarak görülür. Savunmanın ilk hattı, rakip için psikolojik bir bariyer ve doğrudan sayı kazanmanın bir yoludur. Bununla birlikte, birçok oyuncu ve hatta antrenör sağlam bir bloğun teknik karmaşıklığını hafife alır. Bu sadece yükseğe zıplamakla ilgili değildir; pozisyon, zamanlama ve disiplinle ilgilidir. Bu kapsamlı kılavuzda, voleybolda blok yapmanın ilk duruştan sonraki hamleye kadar tüm süreçlerini inceleyerek filede baskın bir güç olmanızı sağlayacak araçları sunacağız.

Etkili engelleme ilkeleri

Teknik mekaniklere dalmadan önce, her antrenör ve oyuncu başarılı bir bloğu yöneten temel ilkeleri anlamalıdır. Modern voleybolda, bireysel bloğun kalitesi doğrudan tüm grubun kalitesini belirler savunma. Eğer blok dağınıksa, arka sıra savunmacıları tahmin yürütmek zorunda kalır. Ancak iyi yerleştirilmiş bir blok, hücum oyuncularını topu fileden geçirmek için oyunlarının en üst seviyesinde oynamaya zorlar.

Oyuncularıma öğrettiğim en önemli kurallardan biri şudur konumlandırma yükseklikten daha önemlidir. Muazzam bir dikey sıçrama yapabilirsiniz, ancak yanlış yerdeyseniz, top etrafınızdan veya “dikişten” geçecektir. Bir diğer önemli ilke de ellerin her zaman topu araması gerektiğidir. Topun ellere çarpıp saha dışına çıktığı “blok-out” durumlarından kaçınmak istiyoruz. Son olarak, hücum oyuncusunun en sevdiği açıyı kapattığınız ve onu savunmanıza vurmaya veya bir hata yapmaya zorladığınız sürece, topa dokunmasanız bile bir blokun başarılı olduğunu unutmayın.

Modern blokajda bir diğer önemli kavram da aşağıdakiler arasındaki farkı anlamaktır engellemeyi okuyun ve taahhüt engelleme. Okuma blokunda, blokçu hareket etmeden önce setçiyi ve hücum oyuncusunu okumak için biraz daha bekler, bu da karar verme ve savunma dengesini geliştirir. Commit blocking'de ise blokçu taktiksel bir beklentiye dayalı olarak erken bir hamle yapar ve genellikle hızlı bir atağı veya birincil bir seçeneği kapatmaya çalışır. Her iki sistemin de seviyenize, takım yapınıza ve rakiplerin eğilimlerine bağlı olarak değeri vardır. Her bir yaklaşımın ne zaman kullanılacağına dair daha derin bir açıklama istiyorsanız, şu makalemizi okuyun voleybolda blok okuma ve blok yapma.

Elbette, blok tekniği yalnızca oyun benzeri durumlarda tutarlı tekrarlarla gelişir. Bu nedenle antrenörler, ayak hareketlerini, el pozisyonunu, zamanlamayı ve blokçular ile savunmacılar arasındaki işbirliğini geliştiren hedefe yönelik driller kullanmalıdır. VolleyballXL geniş bir yelpazede engelleme alıştırmaları oyuncuların temel bireysel tekniklerden ileri düzey takım bloklama senaryolarına kadar adım adım bu becerileri geliştirmelerine yardımcı olmak.

u18, Büyükler

Block Pepper Trio

Tatbikatı izleyin

u18, Büyükler

Koş, Forrest, koş!

Tatbikatı izleyin

u18, Büyükler

Tumble Tumble

Tatbikatı izleyin

u18, Büyükler

Sıçrama

Tatbikatı izleyin

u18, Büyükler

Isınma

Tatbikatı izleyin

u18, Büyükler

Sahanın sağ tarafında yan çıkış + serbest atış

Tatbikatı izleyin

Tüm matkapları görüntüle Tüm özellikleri keşfedin

Hazır pozisyonu ve başlangıç duruşu

Her şey temel ile başlar. Eğer başlangıç pozisyonunuz zayıfsa, hareketiniz de yavaş olacaktır. Yeni başlayanlar için voleybolda nasıl blok yapılacağını öğrenmek için önce “hazır pozisyonunda” ustalaşmalıyız.”

Denge ve vücut duruşu

Blokçu ayakları omuz genişliğinde açık, yerde düz ve fileye dik olacak şekilde durmalıdır. Dizler hafifçe bükülmeli, zemine sürekli baskı uygulanmalıdır, böylece herhangi bir yönde patlamaya hazır olursunuz. Kalçalar hafifçe öne eğilmeli, sırt düz ve gövde dik tutulmalıdır. Bu “yüklü” pozisyon, hızlı yanal hareketler için gereklidir.

El ve kol yerleşimi

Elleriniz omuz hizasında veya üzerinde, dirsekler vücudun önünde olmalıdır. Orta blokçular genellikle hızlı setlere tepki vermek için ellerini daha da yukarıda, filenin üst kısmına yakın tutar. Avuç içleri fileye dönük olmalı ve “elleri büyütmek” için parmaklar genişçe açılmalıdır. Fileden en az bir önkol boyu mesafeyi korumak hayati önem taşır. Bu boşluk, sıçrama sırasında bantlara dokunmadan ve file faulü yapmadan ellerinizi filenin üzerinden geçirmenizi sağlar.

Vizyon ve odaklanma

Yaygın bir hata sadece topa bakmaktır. Bir blokçu olarak, bilgi toplamak için kollarınızın “içinden” bakmalısınız. Pasın kalitesini, setçinin niyetini ve hücum oyuncusunun niyetini görmeniz gerekir. saldırganın yaklaşımı. Bu görüş, kimin saldırdığını, ne zaman zıpladığını ve bloğun nerede kurulması gerektiğini belirlemenizi sağlar.

Hareket ve ayak hareketlerinde ustalaşma

Voleybolda daha iyi bir blokçu olmak için hücum noktasına hızlı bir şekilde ulaşabilmeniz gerekir. Modern setlerin artan hızı nedeniyle hareket etmek için giderek daha az zaman kalıyor. Öncelikle iki tür ayak hareketi kullanırız: yan adım ve çapraz adım.

Yan basamak

Yan adım, bir orta blokçunun bir hücum oyuncusunu takip etmesi veya bir dış blokçunun pozisyonunu ayarlaması gibi kısa mesafeler için idealdir. Sağa doğru yan adım atmak için sol bacağınızla itin. Ağırlık merkezinizi ayaklarınızın arasında tutun ve gözlerinizin ve omuzlarınızın aynı yükseklikte kaldığından emin olun. Bu hareket sizi dengede ve anında sıçramaya hazır tutar.

Çapraz adım

Daha uzun mesafeler için standart olan çapraz adımdır. Voleybolda setçi topu hızlı bir şekilde pinlere doğru hareket ettirdiğinde blok yapmada bu şekilde daha iyi olunur. Sıra, kalçayı açmak için bir yan adım, ardından büyük bir çapraz adım ve bir “kırılma adımı” ve fileye kare yapmak için bir kapanış adımı ile bitirmeyi içerir.

• Başlangıç: Bacakları “yüklemek” için omuzlarınızı hafifçe düşürün ve ayağınızı gitmek istediğiniz yöne doğru açın.
• Kesişme: Arka bacağınızı agresif bir adımla vücudunuzun ön tarafına getirin.
• Düzeltme: Son iki adım çok önemlidir. Sıçrayışınızın dikey olduğundan ve takım arkadaşınıza ya da fileye doğru sürüklenmediğinizden emin olmak için ayaklarınızı fileye doğru geri çevirmelisiniz.
• Kol salınımı: Uzun bir çapraz adım sırasında, daha fazla yükseklik kazanmak için kısmi bir kol salınımı kullanabilirsiniz, ancak eller sıçramanın zirvesinden önce hızlı bir şekilde bloklama pozisyonuna dönmelidir.

Atlama ve uçuş aşaması

Doğru pozisyona ulaştığınızda, sıçramanın uygulanması topu “doldurup doldurmayacağınızı” veya vurucu tarafından istismar edilip edilmeyeceğinizi belirler. Bu, sıçrama mekaniği hakkında adım adım bir kılavuzdur.

Patlayıcılık ve çekirdek gerginliği

Sıçrama agresif olmalıdır. Hızlı bir atağı engellerken (ilk tempo), hızlı ve reaktif bir sıçrama için güç esas olarak baldırlardan gelir. Daha yüksek, daha yavaş setlere karşı, kuadrisepslerin gücünü kullanmak için daha derin bir diz bükülmesi kullanabilirsiniz. Atlayış boyunca merkez bölgenizin gerginliğini yüksek tutmalısınız. Karın kaslarınızı çalıştırın ve omuzlarınızı “ayarlı” veya kilitli tutun. Bu denge, top ellerinize çarptığında kollarınızın geriye doğru uçmamasını sağlar.

Ağa nüfuz etmek

Bu elit blokçuların sırrıdır. Sadece yukarı doğru zıplamayın; file üzerinden rakibin alanına “uzanmalısınız”. Buna penetrasyon denir. Maksimum penetrasyon elde etmek için, üst bedeninizi ve kollarınızı file boyunca itmeye karşı bir hareket olarak ayaklarınızı hafifçe öne doğru itin. Başınızı kollarınızın arasında, çeneniz aşağıda olacak şekilde tutun. Bu, kollarınız ve file arasındaki boşluğu en aza indirerek topun sizinle bant arasına düşmesini önler.

Voleybol zamanlamasında blok nasıl yapılır

Zamanlama, blok yapmanın ustalaşılması en zor yönüdür. Çok erken veya çok geç olursa mükemmel bir teknik sıçrama bile işe yaramaz. Bir voleybol smaçını etkili bir şekilde engellemek için zamanlamanızı çeşitli faktörlere göre ayarlamanız gerekir:

• Ağa olan mesafe: Eğer set fileden uzaksa, daha sonra sıçramalısınız. Eğer top fileye yakınsa, hücum oyuncusuyla hemen hemen aynı anda sıçramalısınız.
• Setin hızı: Daha hızlı setler bir “commit” sıçraması gerektirirken, daha yüksek setler sıçramadan önce vurucunun kol salınımını okumanızı sağlar.
• Saldırganın boyu: Daha kısa boylu bir blokçunun, ellerinin yerinde olduğundan emin olmak için uzun boylu bir hücum oyuncusuna karşı genellikle biraz daha erken sıçraması gerekir. Tersine, çok uzun bir blokçu biraz daha geç sıçramayı göze alabilir.
• Vurucunun temas noktası: Vurucunun vuruş omzunu izleyin. Kol ileri doğru hızlanmaya başladığında, bu genellikle zemini terk etmeniz için bir işarettir.

Stratejik el konumlandırması

Ellerinizi nereye koyduğunuz, ne zaman zıpladığınız kadar önemlidir. Saldırı bloğu ile savunma (yumuşak) bloğu arasında ayrım yaparız.

Ofansif ve defansif bloklama

Bir hücum bloğu, Amacınız ralliyi hemen bitirmektir. Elleriniz öne doğru eğilir, topu “yakalar” ve rakibin sahasına doğru yönlendirir. Bir defansif veya yumuşak blok, genellikle filenin üzerinden uzağa ulaşamadığınızda kullanılır, ellerinizi daha az bilek gerginliği ile hafifçe geriye doğru yatırırsınız. Buradaki amaç topu yavaşlatmaktır, böylece takım arkadaşlarınız kazın.

Dikişin kapatılması

İkili blok oluştururken ellerin konumlandırılması özeldir. Dış blokçu için “iç” el, bloktan silinmesini önlemek için topun önüne yerleştirilmelidir. Kanada katılan orta blokçu için “dış” el, güç hattını kesmek için topun önüne yerleştirilmelidir. En önemli şey ellerin birbirine yakın olmasıdır. Herhangi bir boşluk (dikiş) hücum oyuncusunun sayı yapması için bir davetiyedir.

Spesifik blokaj durumları ve taktikleri

Bir koç olarak blok yapmanın taktiksel bir oyun olduğunu vurguluyorum. Farklı rotasyonlarda ve farklı saldırı türlerine karşı sorumluluklarınızı bilmeniz gerekir.

Ayarlayıcı dökümünü engelleme

Eğer rakibin ayarlayıcı ön sıradaysa, ikinci dokunuşta topu “atmak” için sürekli bir tehdit oluştururlar. Bir blokçu olarak yerinizde kalmalı ve sadece setçinin ellerinin set yerine hücuma doğru hareket ettiğini gördüğünüzde “teslim olmalısınız”. Eğer pas fileye çok yakınsa, setçinin 1, 4 veya 5 numaralı pozisyon seçeneklerini ortadan kaldırmak için onunla birlikte zıplamalısınız.

Mızrak dövüşünü kazanmak

Mızrak dövüşü, top doğrudan filenin üstündeyken iki oyuncu topu itmeye çalıştığında gerçekleşir. Bir mızrak dövüşünü kazanmak için zamanlama her şeydir. Eğer çok erken ya da çok geç kalırsanız, avantajınızı kaybedersiniz. Sadece ileri itmek yerine, topu yana doğru itmeye veya rakibin ellerinden “silmeye” çalışın. En fazla baskıyla son teması yapan oyuncu genellikle sayıyı kazanır.

Grup engelleme dinamikleri

Modern voleybolda duruma göre 1'li, 2'li ve hatta 3'lü bloklar kullanılır.

• 1 kişilik blok: Genellikle yardım için zamanın olmadığı çok hızlı orta ataklara karşı kullanılır. Blokçu, atakçının en sevdiği açıyı ortadan kaldırmaya odaklanmalıdır.
• 2 kişilik blok: Çoğu kanat atağı için standart. Orta ve kanat blokçusu arasındaki koordinasyon çok önemlidir. Boşluk bırakmamak için tek bir birim olarak hareket etmelidirler.
• 3'lü blok: Yüksek, sistem dışı setlerde giderek yaygınlaşıyor. Üç ön sıra oyuncusu da birleşerek içinden geçilmesi neredeyse imkansız bir “duvar” oluşturur.

Takip ve bir sonraki eylem

Topa vurulduğunda blok sona ermez. İnişiniz ve sonraki hareketleriniz geçiş için hayati önem taşır. Temas kurduktan sonra, ağa dokunmaktan kaçınmak için kollarınızı geçtikleri yoldan geri çekin. Darbeyi absorbe etmek için bacaklarınızda aktif gerginlikle daima iki ayağınızın üzerine inin. Hemen başınızı topun geldiği yöne çevirin. Eğer top savunulduysa, mümkün olduğunca hızlı bir şekilde file üzerinden geçiş yapmalısınız. karşı saldırı. Ayakta durup oyunu izleyen bir blokçu takım için bir sorumluluktur.

Kapsam

Blok koruma, etkili blok yapmanın önemli ancak genellikle gözden kaçan bir parçasıdır. Blok, atağı durdurmayı veya yavaşlatmayı amaçlarken, blok koruması takımınızın sapmalara, ribauntlara veya blok-out'lara hazır olmasını sağlar. Oyuncular, top elden çıktığında ralliyi canlı tutmak için kendilerini blokçunun etrafında konumlandırmalıdır. Güçlü blok kapsama, kısmi blokları ikinci şanslara dönüştürür ve hücum baskısını sürdürür. Bunu etkili bir şekilde nasıl organize edeceğinizi öğrenmek için aşağıdaki kılavuzumuza göz atın voleybol blok kapsami.

Gelişim için son koçluk ipuçları

Bloklamada gerçekten başarılı olmak için niyetli bir şekilde pratik yapmalısınız. İşte seviye atlamak isteyen oyuncular için son birkaç ipucu:

• Gözlerini eğit: “Top Atan-Top Vuran” dizisi üzerinde çalışın. Okuma becerilerinizi geliştirmek, herhangi bir ayak egzersizi çalışmasının yapabileceğinden daha hızlı hissetmenizi sağlayacaktır.
• “Şekil gerginliği” üzerinde çalışın: Geri itilmeyen büyük, güçlü ellere sahip olmak bir beceridir. Bileklerinizi ve omuzlarınızı güçlendirmek için sağlık topu drilleri kullanın.
• Vurucuyu analiz edin: Her vurucunun bir “anlatımı” vardır. Set file dışındayken her zaman çapraz sahaya mı vururlar? Geç yaklaştıklarında her zaman çizgiye mi vuruyorlar? Bu bilgiyi kendi avantajınıza kullanın.
• İletişim: Yardımcı blokçunuzla konuşun. Servis atmadan önce kimin “çizgi” kimin “açı” alacağına karar verin. İletişimdeki netlik tereddütleri önler.

Blok yapmak bir santim ve saliseler oyunudur. Blok yapmanın “gramerine” odaklanarak-duruş, hareket, sıçrama, temas ve takip- filede pasif bir gözlemciden baskın bir savunma uzmanına dönüşeceksiniz. Şimdi spor salonuna gidin, ellerinizle disiplinli olun ve o duvarı inşa etmeye başlayın!