Yaklaşım voleybolu

Çoğu atak oyuncusu vuruşlarını daha sert vurarak düzeltmeye çalışır. Ancak skordaki gerçek sıçrama kolunuzdan değil, yaklaşımınızdan gelir. Bir erken adım, zayıf bir frenleme adımı ya da aceleye getirilmiş bir son iki adım... ve aniden topun altındasınız, düz vuruyorsunuz ve bloğun iyi görünmesini sağlıyorsunuz.

Harika bir yaklaşım bir zincirdir: başlangıç pozisyonu, ritim, son iki adım, kalkış, kol hareketi ve iniş. Bu zinciri doğru kurduğunuzda daha yükseğe zıplayacak, daha temiz temas edecek ve daha fazla seçenekle vuruş yapacaksınız - çapraz, çizgi, alet veya uç, ne geleceğini telgrafla bildirmeden.

Bu makalede, voleybol yaklaşımının tam olarak nasıl çalıştığını (3 adımlı ve 4 adımlı), korunması gereken temel koçluk ipuçlarını ve pratik yaklaşma tatbi̇katlari bir sonraki antrenmanınızda koşabilirsiniz.

Bir koç olarak korumanız gereken temel özellikler ve ilkeler

En iyi hücum oyuncuları sadece güçlü değildir. Hazırdırlar, seti okurlar, yaklaşımlarını ayarlarlar ve çeşitlilik gösterebilirler. Her antrenmanda geri dönmesi gereken birkaç ilke:

• Bir hücum oyuncusu olarak vurulabilir olduğunuzdan emin olun. Hazır olmak bir slogan değil, bir iştir.
• Başlangıç pozisyonunuz ve yaklaşma hattınız hücum seçeneklerinizi ortaya koyar. Akıllı blokçular bunu okur.
• Yaklaşım hızınız ve özellikle son iki adımınız sıçrayışınızı belirler: daha yukarı veya daha ileri ve ayrıca yönünüz.
• Kollarınızla zıplarsınız. Kol hareketi, kalkıştaki turbonuzdur.
• Vuruş omzunuzu fileden uzağa açarak seçeneklerinizi artırırsınız: çapraz, çizgi, blok ve uç daha kolay hale gelir.
• Sen vurdun. çekirdek. Vuruş elinizde başlamaz, karın ve kalça kaslarınızda başlar.
• Zamanlama ve hız başarıyı belirler. Sadece sizin hızınız değil, setin hızı da.

Saldırı “dilbilgisi”: başlangıç pozisyonundan inişe kadar

Başlangıç pozisyonu

Başlangıç pozisyonunuz göreve dayalıdır. Eğer yeni çıktıysanız hizmet almak, blok veya savunma, önce iyi bir hücum hattı oluşturabileceğiniz bir pozisyona geri dönmelisiniz.

Net bir güç hattı ile çalışın: vücudunuzun kortun köşesine doğru kolayca güç üretebileceği taban çizginiz. Birçokları için dış vurucular, Bu, arkalarında boşluk olan bir başlangıç pozisyonu anlamına gelir, böylece en uzun yaklaşımı yapabilir ve “sıkışmazsınız”.”

Sağ elini kullananlar için 2. pozisyon için koçluk detayı: gövde rotasyonu sert bir çizgi atışı için daha sınırlı olduğundan, ideal güç çizgisi genellikle hafifçe 6. pozisyona doğru kayar. Bu, açılmanıza ve hala seçeneklerinizi korumanıza yardımcı olur.

Mesafeye ve zamana bağlı olarak karışık, çapraz adım veya sprint kullanarak başlangıç pozisyonunuza geçin. Önemli olan erken hazır olmaktır, böylece son adımlarınızı aceleyle mahvetmezsiniz.

Yaklaşım

İçinde vurmak Voleybola yaklaşırken her şey ritim ve dengeyle ilgilidir.

• Denge: omuzlarınızı kalçalarınızın önünde tutun. Bu, kütle merkezinizi öne getirir ve agresif ve patlayıcı bir şekilde yaklaşmanızı sağlar.
• Başlama anı: sete yaklaşımınızı birbirine bağlayın. Pratik bir kural, setin uçuş yolunun en yüksek noktası civarında başlamaktır. Yeni başlayanlar genellikle çok erken başlar ve topun “altında” kalır ya da çok geç başlar ve topu zorlamak zorunda kalır.
• Agresif ve patlayıcı: yaklaşırken hız kazanırsınız ama kontrol son iki adımda gelir. Ve bu son iki adım her zaman topa doğrudur. Bu altın bir koçluk çizgisidir: topa doğru, fileye doğru değil.
• Yaklaşırken kol hareketi: Sondan ikinci adımda kollar ileri bacak hareketine karşılık olarak geriye doğru hareket eder. Son adım sırasında kollar hızla aşağıya iner, dirsekler bükülür ve oradan kalkışa doğru itilir. Hareket tepkidir: daha hızlı kollar zemine daha fazla kuvvet uygular, böylece daha güçlü bir sıçrama olur.

Kalkış ve atlayış

Ortalama bir hücumcu ile baskın bir hücumcu arasındaki farkı burada görebilirsiniz.

Kalkış ritmi: genellikle iki tür görürsünüz.

• Dikey atlayıcılar: hızlı kalkış, ayaklar birbirine yakın ve neredeyse aynı anda.
• Parabolik jumperlar: daha yavaş kalkış, ayaklar daha açık, daha öne doğru “süzülme”.”

Bir antrenör olarak bu, setiniz için önemlidir. Parabolik smaçörlerin topa fileden biraz daha uzakta ihtiyaçları vardır ve ayrıca zirvede temas etmek için fileden biraz daha uzakta kalkmaları gerekir.

Voleybolda üç adım yaklaşımında ayak düzeni

Pozisyon 4 ve 2'deki sağ elini kullananlar için klasik son üç adım:

• İlk sol, ikinci sağ büyük fren adımı olarak, üçüncü sol kapanış adımı olarak.

Sol elini kullananlar için aynalı:

• İlk sağ, ikinci sol büyük fren adımı olarak, üçüncü sağ kapanış adımı olarak.

Bu frenleme adımı çok önemlidir. Çok küçükse, ileriye çok fazla taşırsınız. Çok büyük ve çok yavaşsa, hız kaybedersiniz.

Havada

• İki kolunuzu da yukarı kaldırın.
• Yay ve ok oluşturun: omuz ve dirseğe vurarak geriye doğru döndürün, dirsek omuz çizgisi hizasında veya üzerinde yüksekte olsun.
• Vurmayan kol, denge için ve gövdenizi “kapatmak” için öne doğru gider, böylece daha sonra daha sert açabilirsiniz.
• Çekirdek gerginliği: Kalça ve omuzları akıllıca kullanarak gerilim oluşturun. Bazı oyuncular kalçayı geriye döndürür, bazıları ise kalça ve omuz arasında ters dönüş kullanır. İleri doğru hızlı bir dönüş yarattığınız sürece her ikisi de işe yarayabilir.

Vuruş ve kol salınımı

Voleybol smaç yaklaşımı AYAK ÇALIŞMASI iyi bir vuruş olmadan değersizdir.

• Gerginliği gidermek: Göbeğinizde ve omzunuzda biriken gerginliği serbest bırakırsınız. İşte hızın orada.
• Abs stabilize eder ve ekstra ivme kazandırır. Bu yüzden “karnınızdan vurun” çok güçlü bir koçluk ipucudur.
• Kırbaç gibi bir kol: Vuruş omzunuzu öne doğru sürün, dirseğinizi topa doğru kaldırın ve topa doğru savurun.
• İletişim noktası: Temas sırasında kolunuz düz olacak şekilde topa omuz ekleminizin hemen üzerinde ve biraz önünde temas edin.
• Rahat bilek: bilek topun üzerinden geçer ve yön verir. “Saate vur” prensibinin mükemmel olduğu yer burasıdır:
  • Saat 12 yönü genellikle kol yolunuzun ortasından geçen çizgi veya düzlüktür.
  • Sağ elinizle saat 10 yönünde vuruş yapmanız, çapraz sahaya keskin vuruş yapmanıza yardımcı olur.
  • Saat 2 yönü çizginin aşağısına, daha çok omuz üzerinden vurmanıza yardımcı olur.

İniş ve geçiş

Temastan sonra vuruş kolunuz kalçanıza doğru ilerler. Bacaklarınızdaki gerginlikle aktif bir şekilde inin. Ve hemen ilk göreve geçin: siper almak, blok, ya da bir sonraki başlangıç pozisyonunuza geri dönün. Saldırı inişte durmaz.

3 adımlı voleybol yaklaşımına karşı 4 adımlı voleybol yaklaşımı

Voleybolda 3 adım yaklaşımı birçok hücum oyuncusu için standarttır, özellikle de başlangıç pozisyonunuza oldukça yakın olduğunuz iç mekan tempolarında. Odak noktası patlayıcılık ve net bir frenleme adımıdır.

4 adımlı voleybol yaklaşımı şu durumlarda idealdir:

• Daha fazla mesafe kat etmeniz gerekiyor. savunma ya da hizmet almak.
• Ritim oluşturmak için daha fazla zamana ihtiyacınız var.
• Kontrolü kaybetmeden daha yüksek yaklaşma hızı istiyorsunuz.

Koçluk tavsiyesi: 4 adım yaklaşımı ile oyuncular genellikle son iki adımı “topa doğru” atmayı unuturlar. Bu iki adımı kutsal kılın. Fazladan adım sadece ritmi bulmak için vardır, özensiz olmak için değil.

Yaklaşımınızı etkileyen oyun durumları

Hızlı (1. tempo) saldırı

Hızlı (1. tempo) bir hücumun farklı bir yaklaşım ritmi vardır: topun sizi geçmesine izin verirsiniz ve sonra onu tekrar yakalarsınız. Hücum oyuncusu topa doğru mesafeden sorumludur. ayarlayıcı. Temel prensip: Eğer setçi fileden uzaklaşmak zorunda kalırsa, ayaklarınızı setçinin veya antenin hayali kalkış çizgisinin arkasına yerleştirirsiniz. Bu sizi vurulabilir tutar, alanınızı korur ve yine de filenin etrafında bir açı oluşturmanızı sağlar. blok.

Slayt

Kayma, fileye doğru keskin bir açı gerektirir ve son adım gerçekten bir kapanış adımı değildir - esasen içinden geçmeye devam edersiniz. Sol ayakla kalkışın anahtarı: sağ dizinizi aktif bir şekilde yukarı kaldırın ve sol kolunuzu yukarı kaldırın. Kalkıştan sonra topun arkasında süzülür ve birden fazla yöne hücum edebilmek için dönersiniz.

Arka sıra saldırısı (boru)

Teknik neredeyse aynıdır, ancak büyük bir fark vardır: frenleme adımı yoktur. Zıplamalı ve 3 metrelik alan boyunca süzülmelisiniz. Faydaları: Zamanlama nedeniyle blok yapmak daha zordur, daha büyük açılar elde edersiniz ve yüksek temaslı oyuncuların o kadar dik vurması gerekmez, bu da bloğu daha az etkili hale getirir.

Aynı yaklaşımla çalıştırabilmeniz gereken varyasyonlar

Yaklaşımınız istikrarlıysa, yükselişinizi telgrafla bildirmeden değişiklik yapabilirsiniz.

Blok önünde çapraz kort

Bunu, başlangıç pozisyonunuzu ve yaklaşma çizginizi ayarlayarak yapabilirsiniz, böylece güç çizginiz değişir. Ya da kol salınımınızı ayarlayarak ve saat prensibini kullanarak topa güç çizginizden biraz daha önce temas ederek.

Hattın aşağısında

Üç pratik seçenek:

• Setin vuruş omzunuzu hafifçe geçmesine izin verin ve çizgi atışına dönün.
• Başlangıç pozisyonunuzu ve yaklaşma çizginizi ayarlayın ve fileye doğru daha düz yaklaşın.
• Güç hattınızda kalın ve vücudunuzun üzerinden, omzunuzun üzerinden vurun.

Kontrollü saldırı: sür ve yuvarlan

Topu oyunda tutma durumları için önemlidir. Aynı agresif yaklaşımı ve kalkışı sürdürürsünüz, ancak kol salınımınız daha yavaştır. Yön ve kontrol çoğunlukla bilek hareketinden ve rahat bir elden gelir. Sürüş yaklaşık yüzde 70 hızdadır ve savunma oyuncusunun yanına veya önüne yerleştirilir. Roll, blok üzerinden ortaya doğru kısa bir vuruştur.

İpucu

Sert vuracakmışsınız gibi başlayın. Salınımı yavaşlattığınız son anda, parmaklarınızı hafif bir dirsek bükülmesiyle uzatın, parmaklar topun etrafına yayılsın, parmaklarda daha fazla gerginlik olsun, bilek rahat ve yumuşak olsun. Eğer top bloğa sıkışıksa, blok ellerinden itme hareketiyle topu alıştırın.

Bloktan sayı yapma ve kapak düzenleme

Bazen bloğun etrafından veya üzerinden geçemezsiniz. O zaman bloğu kullanırsınız. Genellikle blok düşmeye başlayana kadar vurmak için biraz daha beklemeniz gerekir. Seçenekler:

• Topun 6. pozisyondaki defans oyuncusunun üzerinden geçmesi için ellerden yüksek vuruş yapın.
• Dış el ile antene ya da saha dışına doğru blok yapın.
• İç elin dışında orta blokçu, saha dışında.
• Bloktan çıkıp kendi tarafınıza gitmesi, genellikle en etkili olanıdır.
• Dikişten vur, iki blokçu arasındaki boşluktan.
• Yumuşak bir şekilde ele geçirin ve hemen yeni bir saldırı için siper düzenleyin.

Koçluk ipuçlarında voleybol smaçlarına nasıl yaklaşılır

Eğer oyuncular için tahtada olması gereken bir liste varsa, o da budur:

• Hazır olun. Başlangıç pozisyonunuzda zamanında olun.
• Yaklaşırken omuzlar kalçaların önünde.
• Son iki adım her zaman topa doğru.
• Büyük fren adımı, hızlı kapanış adımı.
• Atlama yüksekliği için aktif kollar.
• Açık vuruş omuz, yay ve ok.
• Temas yüksekte, omzunuzun biraz önünde, kol düz.
• Rahat bilek, saat prensibi ile nişan alın.
• Aktif bir şekilde inin ve hemen bir sonraki görevinize geçin.

Anında sonuç veren voleybol yaklaşımı alıştırmaları

u18, Büyükler

Koş, Forrest, koş!

Tatbikatı izleyin

u18, Büyükler

Shot!

Tatbikatı izleyin

u12

Catch Volley

Tatbikatı izleyin

u18, Büyükler

2'ye 2: 5-6 pozisyonunda karşılama-saldırı, 5 veya 6 pozisyonunda savunma

Tatbikatı izleyin

u18, Büyükler

Turn and grab

Tatbikatı izleyin

u18, Büyükler

Park Biber Üçlüsü

Tatbikatı izleyin

Tüm matkapları görüntüle Tüm özellikleri keşfedin

Alıştırma 1: Frenleme basamağında durarak gölge yaklaşımı

Hedef: frenleme adımını ve kapatma adımını otomatikleştirin.

Nasıl? oyuncular üç adımlı yaklaşma voleybolunu topsuz olarak gerçekleştirir. İkinci adımdan sonra frenleme adımı pozisyonunda durun, düşük kalçaları kontrol edin, omuzlar hafifçe öne, kollar geriye. Ardından kapanış adımı ve sallanmadan sıçrama.

Koçluk: Topa doğru son iki adım. Fileye doğru değil.

Alıştırma 2: Ayarlanan zamanlamada yaklaşma

Hedef: başlangıç anını set.

Nasıl? setçi yüksek bir topu fırlatır veya setler. Hücum oyuncusu topun uçuşunun en yüksek noktasından başlar. Önce sadece zıplayın ve yakalayın, ardından kontrollü bir hızla vurun.

Koçluk: Çok erken topun altında kalmaktır. Çok geç kalmak zorlamaktır. Her topta aynı ritmi bulun.

Alıştırma 3: Kol hareketine odaklanarak sıçrama voleyboluna yaklaşın

Hedef: “Kollarınla zıplıyorsun.”

Nasıl? topsuz. Yaklaşma, son iki adım, kollar agresif bir şekilde geriye ve ardından patlayıcı bir şekilde yukarı kalkış.

Koçluk: oyuncuların boylarını kol hızlarının belirlediğini hissetmelerine izin verin.

Alıştırma 4: Saati kullanarak yön

Hedef: yaklaşırken bunu belli etmeden sınırı ve çizgiyi değişebilir.

Nasıl? Tutarlı set, hücum oyuncusu saat 10 haçı ve saat 2 çizgisine dönüşümlü olarak vurur. Kontrollü başlayın, geliştirin.

Koçluk: Aynı yaklaşım, aynı sıçrama - sadece temas noktası ve bilek atışı yönlendirir.

Alıştırma 5: Bloklayın ve örtün

Hedef: kullanın blok ve hemen geçiş yapın.

Nasıl? iki blokçu, hücum oyuncusuna blok çıkışı için dış elini kullanması talimatı verilir. Takım korumayı organize eder. Temastan sonra oyun hemen devam eder.

Koçluk: oyunculara blok düşene kadar beklemeyi ve temastan hemen sonra örtünmeyi öğretin.

Yaklaşım bir sistemdir, numara değil

Güçlü bir hücum yaklaşımı voleybolu bir numara değil, bir sistemdir. Bir antrenör olarak amacınız, oyuncuların voleybol yaklaşımlarını anlamalarıdır AYAK ÇALIŞMASI temeldir, ancak zamanlama, kol hareketi ve gövde rotasyonu gerçek silahlardır. Aşamalar halinde inşa edin, koçluk ipuçlarını tekrarlayın ve her şeyden önce oyuncuların kaliteli bir şekilde çok tekrar etmesine izin verin. O zaman voleybol vuruş yaklaşımı sadece daha yüksek ve daha sert değil, aynı zamanda daha akıllı ve çok yönlü hale gelir.