Voleybol Yaklaşımı: Ayak Çalışması, Zamanlama ve Vuruş Tekniği

Voleybol yaklaşımı , bir hücum oyuncusunun topu smaçlamak için zıplamadan önce kullandığı ayak çalışması düzenidir. Güçlü bir yaklaşma, oyuncuların hız kazanmasına, daha yükseğe zıplamasına, topa vuran omzunun önünde temas etmesine ve daha fazla seçenekle hücum etmesine yardımcı olur. Çoğu hücum oyuncusu, pozisyonuna, zamanlamasına ve topa olan mesafesine bağlı olarak 3 adımlı veya 4 adımlı voleybol yaklaşması kullanır.

Birçok hücum oyuncusu, daha sert sallayarak vuruşunu düzeltmeye çalışır. Ancak gerçek gelişme genellikle kol sallanmasından önce başlar. Erken bir adım, zayıf bir frenleme adımı veya aceleye getirilmiş son iki adım, hücum oyuncusunu topun altına sokabilir, sıçrama yüksekliğini azaltabilir ve blokçunun işini kolaylaştırabilir.

İyi bir voleybol vuruş tekniği bir zincir gibidir: başlangıç pozisyonu, ritim, son iki adım, sıçrama, kol hareketi, temas noktası, iniş ve geçiş. Bu zinciri doğru bir şekilde uyguladığınızda, oyuncularınız niyetlerini çok erken belli etmeden çapraz vuruş, çizgi vuruş, blok aşırtma veya hafif vuruş yapabilirler.

Bu kılavuzda, voleybol yaklaşımının nasıl işlediğini, 3 adımlı ve 4 adımlı yaklaşımı nasıl çalıştıracağınızı, hangi ayak çalışması ipuçlarının en önemli olduğunu ve hangi pratik voleybol servis alıştırması Bir sonraki antrenman seansında kullanabilirsiniz.

Voleybol yaklaşımı nedir?

Voleybol yaklaşımı, bir hücum oyuncusunun smaç için hazırlık amacıyla yaptığı koşudur. Ayak çalışması, zamanlama, zıplama mekaniği, kol salınımı ve inişi tek bir kontrollü hücum hareketinde birleştirir.

Amaç sadece hızlı koşmak değildir. Amaç, denge, hız ve dikey olarak zıplamak, yüksekten temas kurmak ve en iyi hücum seçeneğini belirlemek için yeterli alana sahip olarak topa ulaşmaktır. Koçlar için bu yaklaşım, güç, zamanlama, yön ve şut seçimini etkilediği için öğretilmesi gereken en önemli teknik detaylardan biridir.

Voleybol yaklaşma adımları

Kapsamlı bir voleybol yaklaşımı yedi pratik adıma ayrılabilir:

1. Başlamaya hazır: fileden ve toptan yeterli mesafe bırakın.
2. Set'i okuyun: İlk adımını, servisin hızı ve yüksekliğine uyumlu hale getir.
3. Ritim oluşturma: kontrolünü kaybetmeden yaklaşma hızını artır.
4. Fren adımını kullanın: Yatay hızı dikey sıçrama gücüne dönüştürün.
5. Hızlı kapat: Son adımı hızlı ve patlayıcı bir şekilde yapın.
6. Kollarınızı kullanın: Kollarını geriye sallayın ve yukarı doğru iterek havalanın.
7. Saha ve geçiş: hemen savunma, blok veya bir sonraki hücuma hazırlanın.

Birçok oyuncu için en büyük gelişme son iki adımdan gelir. Bu adımlar, hücum oyuncusunun zıplayıp zıplamayacağını, öne doğru süzülüp süzülmeyeceğini, topun altında sıkışıp sıkışmayacağını veya topa kontrollü bir şekilde ulaşıp ulaşamayacağını belirler.

Bir koç olarak korumanız gereken temel özellikler ve ilkeler

En iyi hücumcular sadece güçlü değildir. Hazırdırlar, pası okurlar, yaklaşımlarını ayarlarlar ve hücumlarını çeşitlendirebilirler. Bu ilkeler her antrenmanda tekrarlanmalıdır:

• Vuruşlara hazır olun. Hazır olmak bir slogan değildir; her hücum oyuncusunun görevidir.
• Başlangıç pozisyonunu koruyun. Yaklaşım, ilk adımdan önce başlar.
• Yaklaşma çizgisi önemlidir. Akıllı blokörler, smaçörün başlangıç pozisyonunu ve koşu çizgisini okur.
• Son iki adım zıplamayı belirler. Bunlar yükseklik, yön ve kontrolü etkiler.
• Kollarınla zıplıyorsun. Kol hareketi, smaçta itici güçtür.
• Vuruş omzunu aç. Bu, hücum oyuncularına çapraz, çizgi, blok dışı ve uç vuruş gibi daha fazla seçenek sunar.
• Göbekten vurun. Salınım elden başlamaz; karın kasları, kalçalar ve gövde rotasyonundan başlar.
• Zamanlama ve hız başarıyı belirlemek. Sadece hücumcunun hızı değil, aynı zamanda pasın hızı da önemlidir.

Hücum kuralları: başlangıç pozisyonundan inişe kadar

Başlangıç pozisyonu

Başlangıç pozisyonunuz göreve dayalıdır. Eğer yeni çıktıysanız hizmet almak, blok veya savunma, önce güçlü bir hücum hattı kurabileceğin bir pozisyona geri dönmelisin.

Net bir güç hattı ile çalışın: vücudun hedef alana doğru kuvvet üretebileceği hat. Birçok kişi için dış vurucular, bu, uzun ve kontrollü bir yaklaşma yapabilmeleri için arkalarında yeterli boşluk bırakarak başlamak anlamına gelir.

Sağ elini kullanan oyuncular için 2 numaralı pozisyonun antrenman detayları: Sert bir çizgi vuruşunda gövde dönüşü daha sınırlı olabileceğinden, ideal güç çizgisi genellikle 6 numaralı pozisyona doğru hafifçe kayar. Bu, smaçörün açılmasını ve daha fazla hücum seçeneği elde etmesini sağlar.

Mesafeye ve zamana göre shuffle, çapraz adım veya sprint kullanarak başlangıç pozisyonuna geçin. Önemli olan erken hazır olmak, böylece son iki adım aceleye gelmez.

Yaklaşma ritmi

Voleybol vuruşunda her şey ritim, denge ve zamanlamayla ilgilidir.

• Denge: Omuzları kalçaların biraz önünde tutun. Bu, ağırlık merkezini öne doğru kaydırır ve hücum oyuncusunun agresif bir şekilde yaklaşmasına yardımcı olur.
• Başlama anı: İlk adımı setle birleştirin. Pratik bir ipucu, setin uçuş yolunun en yüksek noktası civarında başlamaktır.
• Kontrolü elden bırakmadan hız kazanın: Hız önemlidir, ancak kontrol son iki adımdan gelir.
• Topa doğru hareket et: Son iki adım, körü körüne fileye doğru değil, topa doğru atılmalıdır.
• Kolları kullanın: son adımdan bir önceki adımda kollar geriye doğru hareket eder. Sıçrama sırasında ise kollar patlayıcı bir şekilde yukarı doğru itilir.

Kalkış ve atlayış

Sıçrama, ortalama bir hücum oyuncusu ile dominant bir hücum oyuncusu arasındaki farkı gösterir. Bazı oyuncular daha dikey bir şekilde zıplarken, diğerleri daha fazla öne doğru hareket içeren parabolik bir sıçrama yapar.

• Dikey atlayıcılar: hızlı kalkış, ayakları birbirine yaklaştırma ve daha yukarı doğru zıplama.
• Parabolik jumperlar: Daha yavaş kalkış, ayaklar daha geniş açılı ve topun üzerinden daha fazla öne doğru hareket.

Bir antrenör olarak, bu set için önemlidir. Parabolik sıçrayış yapan oyuncular genellikle topun fileye biraz daha uzak olmasını ve zirve noktasında topa temas etmek için fileye biraz daha uzak bir noktadan sıçramaları gerekir.

3 adımlı voleybol yaklaşımı

3 adımlı voleybol yaklaşımı, dış vurucular, çapraz oyuncular ve oyuncunun topa zaten yeterince yakın olduğu birçok hücum durumu için yaygın olarak kullanılır. Bu yaklaşım basittir, patlayıcıdır ve oyuncular ritmi anladığında öğretmesi kolaydır.

Sağ elini kullanan smaçörler için klasik 3 adımlı yaklaşımı şöyledir:

1. Sol: ritim adımı.
2. Sağ: büyük frenleme adımı.
3. Sol: hızlı kapanma adımı ve sıçrama.

Solak smaçörler için ise bu düzen tersine çevrilir:

1. Sağ: ritim adımı.
2. Sol: büyük frenleme adımı.
3. Sağ: hızlı kapanma adımı ve sıçrama.

Frenleme adımı çok önemlidir. Eğer çok küçükse, smaçör ileriye doğru çok fazla hız taşır. Eğer çok büyük ve çok yavaşsa, smaçör patlayıcılığını kaybeder. Amaç, dengeyi kaybetmeden yaklaşma hızını sıçrama yüksekliğine dönüştürmektir.

4 adımlı voleybol yaklaşımı

4 adımlı voleybol yaklaşımı, bir hücum oyuncusunun kat etmesi gereken mesafe daha fazla olduğunda, daha fazla ritim gerektirdiğinde veya servis karşılama ya da savunmadan geldiğinde yararlıdır. Ekstra adım, oyuncuların son üç adıma geçmeden önce hız kazanmalarına yardımcı olur.

Sağ elini kullanan smaçörler için yaygın bir 4 adımlı yaklaşım şöyledir:

1. Sağ: hazırlık aşaması.
2. Sol: ritim adımı.
3. Sağ: frenleme adımı.
4. Sol: kalkışa geçiş adımı.

Solak smaçörler için bu durum tersine geçerlidir. Ekstra adım ritmi desteklemeli, kaos yaratmamalıdır. Antrenörler yine de aynı temel kuralı korumalıdır: son iki adım topa doğru atılır.

3 adımlı ve 4 adımlı voleybol yaklaşımı

Her iki yaklaşım da işe yarayabilir. En iyi seçim mesafeye, zamanlamaya, pozisyona ve setin türüne bağlıdır.

Yaklaşım	İçin en iyisi	Ana fayda	Sık yapılan hata
3 adımlı yaklaşım	Hızlı hücumlar, kontrollü başlangıç pozisyonları, dış ve çapraz oyuncuların yaptığı ataklar	Etkili ve tekrarlaması kolay	Çok erken başlamak ve topun altında bitirmek
4 adımlı yaklaşım	Servis karşılama veya savunma from daha uzak mesafe	Daha fazla ritim ve yaklaşma hızı	Son iki adımda kontrolü kaybetmek

Koçluk tavsiyesi: 4 adımlı yaklaşımı “daha fazla koşma” olarak öğretmeyin. “Aynı patlayıcı son iki adımdan önce daha fazla ritim” olarak öğretin.”

Voleybol yaklaşma ayak çalışması: son iki adım

Son iki adım, voleybolda yaklaşma ayak çalışmasının temelini oluşturur. Bu adımlar, oyuncunun zıplamasını, öne doğru kaymasını veya topa temas etmeden önce kontrolünü kaybetmesini belirler.

• Frenleme adımı hızı emer ve vücudu zıplamaya hazırlar.
• Son adım hızla gelir ve oyuncunun patlayıcı bir şekilde havalanmasına yardımcı olur.
• Kollar fren adımında geriye doğru hareket edin ve sıçrama sırasında yukarı doğru itilin.
• Vücut Dengede kalmalı, smaçör ise topa omzunun biraz önünde ve yüksekte temas etmeye hazır olmalıdır.

Basit bir antrenör talimatı şöyledir: büyük fren, hızlı kapanma, topun üzerinden atlama.

Havada

• İki kolunuzu da yukarı kaldırın.
• Yay ve ok pozisyonunu oluşturun: vuruş omuzu ve dirsek geriye doğru dönsün, dirsek yüksekte olsun.
• Vuruş yapmayan kol, dengeyi sağlamak için öne doğru uzanır ve gövde dönüşünü kontrol etmeye yardımcı olur.
• Çekirdek gerginliği: Kalçalarınızı, karın kaslarınızı ve omuzlarınızı kullanarak hızlı bir şekilde öne doğru dönün.

Vuruş ve kol salınımı

Voleybol smaç yaklaşımı AYAK ÇALIŞMASI sadece iyi bir kol salınımıyla birleştiğinde yararlıdır.

• Gerginliği atın: karın ve omuzlardaki biriken gerilimi kullanın.
• Vücuttan vuruş: Karın kasları ve kalçalar kolun hızlanmasına yardımcı olur.
• Kırbaç gibi bir kol: Vuruş yapan omuzu öne doğru itin, dirseği yüksekte tutun ve topu tam olarak vurun.
• İletişim noktası: topa vurma omzunun biraz önünde ve yüksekte temas etmelidir.
• Rahat bilek: Bilek topun üzerinden hızla hareket eder ve yön kontrolüne yardımcı olur.

“Saati vur” ilkesi, yön öğretmek için kullanışlıdır. Sağ elini kullanan bir smaçör için saat 10 yönü genellikle daha keskin bir çapraz saha açısı oluşturmaya yardımcı olurken, saat 2 yönü topu daha çok çizgi boyunca yönlendirmeye yardımcı olur.

İniş ve geçiş

Temasın ardından, vuruş kolu kalça yönünde hareketini tamamlar. Oyuncu bacaklarında gerginlik hissederek aktif bir şekilde yere iner ve hemen bir sonraki göreve geçer: koruma, blok, savunma veya yeni bir hücum başlangıç pozisyonu. Hücum, topun yere değmesiyle bitmez.

Yaklaşımınızı etkileyen oyun durumları

Voleybol yaklaşımı, maçın durumuna göre değişir. İlkeler aynı kalır, ancak ritim, başlangıç noktası ve sıçrama çizgisi değişebilir.

Hızlı hücum

Hızlı hücumun farklı bir ritmi vardır. Hücum oyuncusu erken bağlantı kurmalıdır ayarlayıcı ve file ile top arasındaki doğru mesafeden sorumlu olmalıdır. Eğer pasör fileye yaklaşırsa, smaçör vuruş yapabilmek ve yine de file etrafında bir açı oluşturabilmek için sıçrama çizgisini ayarlamalıdır. blok.

Slayt saldırısı

Slayt, fileye doğru daha keskin bir açı gerektirir. Son adım, vurucu topun üzerinden hareket etmeye devam ettiği için bir kapanma adımı değildir. Kalkışta, sağ diz aktif olarak yukarı doğru itilir, sol kol hareketi destekler ve vurucu, hücuma geçmeden önce topun arkasında süzülür.

Arka sıra hücumu

Arka sıradan yapılan hücum benzer bir mekanizmaya sahiptir, ancak önemli bir fark vardır: hücum oyuncusu 3 metre çizgisini iyi idare etmelidir. Yaklaşım genellikle daha fazla ileriye doğru hareket içerir ve hücum oyuncusu çizgiye çok yakın bir noktadan zıplamadan 3 metrelik bölgeye atlamalıdır. Güçlü bir arka sıra yaklaşımı daha geniş açılar yaratır ve hücumların bloklanmasını zorlaştırır.

Aynı yaklaşımla uygulayabileceğiniz hücum çeşitleri

Yaklaşım istikrarlı olursa, hücumcular niyetlerini çok erken belli etmeden çeşitlilik gösterebilirler.

Çapraz saha

Çapraz saha hücumu yapmak için, smaçör başlangıç pozisyonunu ve yaklaşma çizgisini ayarlayabilir veya temas noktası ve bileğini kullanarak topu sahanın karşısına yönlendirebilir. Önemli olan, yaklaşmanın agresif ve dengeli olmasını sağlamaktır.

Hattın aşağısında

Çizgi boyunca vuruş yapmanın birkaç yolu vardır: pasın vuruş omzunu biraz geçmesine izin vermek, başlangıç pozisyonunu ayarlamak veya güç çizgisinde kalıp omuz üzerinden vücuda doğru vuruş yapmak. Yaklaşım yine de tam bir saldırı gibi görünmelidir.

Kontrollü saldırı: sür ve yuvarlan

Topu oyunda tutma durumlarında, oyuncular aynı agresif yaklaşımı ve sıçrayışı sürdürmeli, ancak kol salınımını yavaşlatmalıdır. Sert vuruş genellikle kontrollü bir hızla yapılır, oysa yuvarlak vuruş blokun üzerinden daha kısa bir mesafeye veya açık alana yerleştirilir.

İpucu

İyi bir vuruş, sert bir atak gibi başlar. Son anda, smaçör vuruşunu yavaşlatır, parmaklarını uzatır, bileğini gevşek tutar ve topu boş alana yerleştirir. Top bloğa yakınsa, smaçör topu blokçuların ellerinden itebilir.

Bloktan sayı yapma ve kapak düzenleme

Bazen smaçör bloğu geçemez veya üzerinden atlayamaz. Bu durumda blok, sayı kazanma aracı haline gelir. Seçenekler arasında ellerin üzerinden yüksek vuruş yapmak, dış elini bloktan çıkmak için kullanmak, blokçular arasındaki boşluğu hücum etmek veya ellerin içine yumuşak bir vuruş yapıp hemen savunmayı organize etmek sayılabilir.

Voleybol antrenmanında koçun verdiği talimatlar

Oyuncular için tahtada olması gereken tek bir liste varsa, o da şudur:

• Hazır olun ve zamanında başlangıç pozisyonunuza geçin.
• Yaklaşmaya başlamadan önce seti okuyun.
• Omuzları kalçaların biraz önünde tutun.
• Son iki adımı topa doğru at.
• Büyük bir fren adımını ve hızlı bir kapanış adımını kullanın.
• Kollarını geriye doğru çek ve sonra yukarı doğru kaldırarak zıpla.
• Vuruş omzunu aç ve yay-ok pozisyonunu al.
• Topa omzun biraz önünden ve yüksekte temas et.
• Yönü kontrol etmek için bileğinizi gevşek tutun.
• Aktif bir şekilde yere inin ve hemen geçiş yapın.

Voleybol servis alıştırması

En iyi voleybol servis alıştırmaları ritim, son iki adım, zamanlama, kol hareketi ve vuruş çeşitliliğine odaklanır. Top olmadan başlayın, ardından pası ekleyin, sonra blokçuları ve maç baskısını ekleyin.

u18, Büyükler

2'ye 2: 5-6 pozisyonunda karşılama-saldırı, 5 veya 6 pozisyonunda savunma

Alıştırmayı izle

U12

Mat 1

Alıştırmayı izle

u18, Büyükler

Park Biber Üçlüsü

Alıştırmayı izle

U18

Hepsi bir arada

Alıştırmayı izle

u18, Büyükler

Block Pepper Trio

Alıştırmayı izle

u18, Büyükler

Vuruş Hustle #12 a Smaç Challenge Vball vuruşu, çarpma + Vball sıçrama vuruşu

Alıştırmayı izle

Tüm matkapları görüntüle Tüm özellikleri keşfedin

Alıştırma 1: Frenleme basamağında durarak gölge yaklaşımı

Hedef: frenleme adımını ve kapatma adımını otomatikleştirin.

Nasıl? Oyuncular, top olmadan 3 adımlı voleybol yaklaşma hareketini yaparlar. İkinci adımdan sonra fren adım pozisyonunda durun. Kalçalar alçak, omuzlar hafifçe öne doğru ve kollar geriye doğru olsun. Ardından son adımla hareketi tamamlayın ve zıplayın.

Koçluk: topa doğru son iki adım, fileye doğru değil.

Alıştırma 2: Ayarlanan zamanlamada yaklaşma

Hedef: başlangıç anını set.

Nasıl? Pasör yüksek bir top atar veya pas verir. Smaçör, topun uçuşunun en yüksek noktasında harekete geçer. Önce zıplar ve topu yakalar, ardından kontrollü bir hızla vurur.

Koçluk: Çok erken demek topun altında kalmak demektir. Çok geç demek ise yaklaşmayı zorlamak demektir. Her topta aynı ritmi bulun.

Alıştırma 3: Kol hareketine odaklanarak yaklaşma sıçraması

Hedef: Oyunculara kollarını kullanarak zıplamaları gerektiğini öğretin.

Nasıl? Top olmadan oyuncular yaklaşma hareketini yapar, son iki adıma odaklanır, kollarını geriye doğru kuvvetli bir şekilde sallar ve ardından havalanmak için yukarı doğru savurur.

Koçluk: Oyuncuların kol hızının zıplama yüksekliğini nasıl etkilediğini hissetmelerini sağlayın.

Alıştırma 4: Saati kullanarak yön

Hedef: yaklaşımını değiştirmeden çapraz saha ve çizgi hücumları yapar.

Nasıl? Tutarlı bir set kullanın. Smaçör, kontrollü çapraz smaçlar ile çizgi smaçları arasında dönüşümlü olarak oynar. Düşük hızda başlayın, ardından hızı artırın.

Koçluk: aynı yaklaşım, aynı sıçrama, farklı temas noktası ve bilek yönü.

Alıştırma 5: Bloklayın ve örtün

Hedef: kullanın blok ve hemen geçiş yapar.

Nasıl? iki blokçu kullanın. Saldıran oyuncu, bloktan çıkmak için dış elini kullanmaya çalışır. Takım, koruma düzenini kurar ve topa dokunduktan sonra ralliyi sürdürür.

Koçluk: Oyunculara bloğu beklemeyi, ellerini kullanmayı ve temasın hemen ardından savunmayı organize etmeyi öğretin.

Voleybol antrenmanlarında sık yapılan hatalar

Koçların öncelikle düzeltmesi gereken yaklaşma hataları şunlardır:

• Çok erken başlamak: smaçör topun altında kalır ve hücum seçeneklerini kaybeder.
• Çok geç başlamak: smaçör acele etmek zorunda kalır ve genellikle sıçrama yüksekliğini kaybeder.
• Filoya doğru koşma: Son adımlar fileye doğru değil, topa doğru atılmalıdır.
• Zayıf frenleme adımı: Smaçör, hızını dikey sıçrama gücüne dönüştüremiyor.
• Kol hareketi yok: Oyuncu, zıplama yüksekliğinin önemli bir kaynağını kaybeder.
• Vücudun çok gerisinde temas: smaçör güç ve kontrolünü kaybeder.
• Pasif iniş: Oyuncu, blok, pas veya bir sonraki geçiş için geç kalıyor.

Voleybol yaklaşımı SSS

Voleybol yaklaşımı nedir?

Voleybol yaklaşımı, bir hücum oyuncusunun topu smaçlamak için zıplamadan önce kullandığı ayak çalışmasıdır. Bu çalışma, oyuncunun hız kazanmasına, kontrollü bir şekilde zıplamasına ve topa yüksekten ve vuruş omzunun önünden temas etmesine yardımcı olur.

Doğru 3 adımlı voleybol yaklaşımı nedir?

Sağ elini kullanan smaçörler için klasik 3 adımlı voleybol yaklaşımı sol-sağ-soldur. Sol elini kullanan smaçörler için ise sağ-sol-sağdır. İkinci adım frenleme adımıdır ve son adım ise sıçramaya geçiş için hızlı kapanma adımıdır.

Voleybolda 3 adımlı mı yoksa 4 adımlı mı bir yaklaşım daha iyidir?

Oyuncu zaten iyi bir başlangıç pozisyonundaysa, patlayıcı hücumlar için genellikle 3 adımlı bir yaklaşım daha iyidir. Oyuncu daha fazla ritme ihtiyaç duyduğunda veya servis karşılama ya da savunma sırasında katedecek mesafesi daha fazla olduğunda 4 adımlı bir yaklaşım yararlıdır.

Voleybol antrenmanlarına ne zaman başlamalısınız?

Pratik bir koçluk ipucu, topun uçuş yolunun en yüksek noktası civarında başlamaktır. Bu, oyuncuların çok erken başlamasını ve topun altında kalmasını önler.

Oyuncular voleybol yaklaşma ayak çalışmasını nasıl geliştirebilir?

Oyuncular, son iki adımı, kol hareketini, pas zamanlamasını ve iniş dengesini çalışarak yaklaşma ayak çalışmasını geliştirebilirler. Gölge yaklaşmalarla başlayın, ardından pasları ekleyin, sonra blokörleri ve maç benzeri baskıyı ekleyin.

Voleybol yaklaşımı bir sistemdir, bir hile değildir

Güçlü bir voleybol yaklaşımı bir hile değildir. Bu bir sistemdir. Bir antrenör olarak amaç, oyuncuların şunu anlamasına yardımcı olmaktır: AYAK ÇALIŞMASI Temel budur, ancak zamanlama, kol hareketi, temas noktası, gövde rotasyonu, iniş ve geçiş hücumu tamamlar. Aşamalı olarak geliştirin, önemli koçluk ipuçlarını tekrarlayın ve oyunculara birçok kaliteli tekrar yaptırın. Böylece voleybol vuruş tekniği daha yüksek, daha sert, daha akıllı ve daha çok yönlü hale gelir.