Her antrenörün öğretmesi gereken 9 voleybol parmak pas ipucu

Skor 24-23 rakip lehine. Maç sayısı. Uzun bir ralliden sonra pasör zor bir top çıkarır ve başka bir oyuncu seti devralmak zorunda kalır. Ancak set ters gider, çok uzağa uçar ve rakibin sahasının dışına düşer. Maç sona ermiştir. Bu gibi anlar iyi bir setin neden önemli olduğunu gösterir.

Voleybolda pas sadece pasör için önemli değildir. Her oyuncu, özellikle antrenman sırasında topa nasıl doğru şekilde parmak pası verileceğini öğrenmelidir. yeni başlayanlar ve genç oyuncular.

Ayar sadece ellerinizi kullanmakla ilgili değildir. Hareket, vücut pozisyonu, zamanlama, iletişim ve karar verme ile başlar. Oyuncular temel prensipleri anladıklarında, topa daha fazla güvenirler ve hücum oyuncuları gol atmak için daha iyi fırsatlar yakalar.

Bu blogda, antrenörlerin oyuncuların tekniklerini, doğruluklarını ve güvenlerini geliştirmelerine yardımcı olmak için kullanabilecekleri pratik voleybol ayar ipuçlarını bulacaksınız.

İyi bir hazır pozisyon ile başlayın

İyi bir set, oyuncu topa dokunmadan önce başlar. Vücut pozisyonu zayıfsa, set genellikle kontrolsüz hale gelecektir. Bu nedenle oyuncuların öncelikle vücutlarını doğru şekilde nasıl hazırlayacaklarını öğrenmeleri gerekir. Bu en önemli noktalardan biridir voleybol temelleri̇ genç oyuncular ve yeni başlayanlar için.

Oyuncu ayakları omuz genişliğinde açık, dizleri hafif bükülü ve vücut ağırlığı aktif olacak şekilde durmalıdır. Top gelmeden önce eller alnın üzerinde hazır olmalıdır. Bu, oyuncuya topu kontrol etmesi ve hedefe doğru isabetli bir şekilde göndermesi için daha fazla zaman verir.

Yeni başlayanlar için faydalı bir görüntü, baş ve işaret parmaklarıyla küçük bir pencere yapmaktır. Oyuncu bu pencereden topa doğru bakabilmelidir. Bu, ellerini erkenden doğru pozisyona getirmelerine yardımcı olur.

Oyuncular topa avuç içleri ile değil parmak uçları ile temas etmelidir. Temastan sonra bacaklarını, kollarını ve bileklerini hedefe doğru uzatmalıdırlar. Set sadece bir el hareketi değildir. Tüm vücudu kapsayan bir harekettir ve genel hareketin önemli bir parçasıdır. voleybol tekni̇ği̇.

Mükemmel ellerden önce ayak çalışmasını öğretin

Birçok oyuncu ayarın esas olarak ellerle ilgili olduğunu düşünür. Gerçekte, setin doğru olup olmayacağına genellikle ayaklar karar verir. Eğer bir oyuncu topun altında doğru pozisyonda değilse, temiz ve kontrollü bir set oynamak çok daha zor hale gelir.

Yeni başlayanlar için basit bir kural: hareket et, dur, ayarla.

İlk olarak oyuncu topa doğru hareket eder. Sonra durur ve dengesini sağlar. Ancak bundan sonra topu oyuna sokarlar. Bu önemlidir çünkü temas sırasında hala hareket eden oyuncular genellikle topu çok uzağa, çok aşağıya veya yanlış yöne gönderirler.

Bunu basit bir alıştırma ile eğitebilirsiniz. Topu oyuncudan biraz uzağa atın. Oyuncu topa doğru hareket eder, topun altında veya hemen arkasında durur ve sabit bir hedefe yönelir. İlk başta hedef yakın ve kolay olabilir. Daha sonra mesafeyi uzatabilir veya atışı daha az tahmin edilebilir hale getirebilirsiniz. Bu tür bir ilerleme yapılandırılmış oyunlara iyi uyum sağlar. voleybol antrenmanları.

Basit koçluk ipuçlarını kullanın

Yeni başlayanların uzun teknik açıklamalara ihtiyacı yoktur. Çok fazla bilgi genellikle beceriyi daha zor hale getirir. Kısa, net koçluk ipuçları genellikle daha iyi sonuç verir çünkü oyuncular bunları alıştırma sırasında hatırlayabilirler.

Yararlı bir işaret “pencereyi göster” dir. Bu, oyunculara ellerini erken kaldırmalarını ve alnın üzerinde üçgen benzeri bir şekil oluşturmalarını hatırlatır. Ayrıca oyuncuların topu çok alçak veya çok geç yerleştirmelerini önlemeye yardımcı olur.

Bir başka yardımcı ipucu da “topa vurmak ”tır. Bu, oyuncunun top kendisine ulaşmadan önce ayaklarıyla topa ulaşması gerektiği anlamına gelir. Son anda topa uzanmak yerine, erken hareket eder ve sabit bir pozisyon yaratırlar.

Üçüncü bir işaret “yumuşaktan hızlıya” dır. Oyuncu topu rahat ama aktif parmaklarla yumuşak bir şekilde alır, ardından topa doğru hızlı ve yumuşak bir şekilde uzanır. Bu, oyuncuların topu sert ellerle itmekten kaçınmasına yardımcı olur.

Bu ipuçları basittir, ancak oyunculara net bir odaklanma sağlar. Ayrıca antrenörlerin birkaç saniyede bir alıştırmayı durdurmadan tekniği düzeltmesini kolaylaştırır.

Güçten önce doğruluğa odaklanın

İyi bir setin güçlü olması gerekmez. Oynanabilir olması gerekir. Bir setin ana hedefi, hücum oyuncusunun bir sonraki topa iyi bir pozisyonda vurmasına yardımcı olmaktır. Bu da özellikle başlangıç seviyesinde isabet, yükseklik ve zamanlamanın hız veya güçten daha önemli olduğu anlamına gelir.

Antrenman sırasında net hedefler kullanın. Örneğin, 4 numaralı pozisyonun yakınına bir çember, mat veya koni yerleştirin ve oyunculardan topu bu alana doğru atmalarını isteyin. Bu, alıştırmanın hedefini görünür ve anlaşılması kolay hale getirir.

Doğruluğu bir meydan okumaya da dönüştürebilirsiniz. Oyunculara on setten kaçının hedefe yakın olduğunu sorun. Bu, anında geri bildirim verir ve alıştırmanın odaklanmasını sağlar. Oyuncular en iyi setin her zaman en zor set olmadığını, hücum oyuncusuna en iyi skor şansını veren top olduğunu çabucak öğrenir.

Temiz eller yetiştirin

Temiz eller her insan için önemlidir pasör. Top çok fazla spinli çıktığında veya dengesiz hareket ettiğinde, bu genellikle oyuncunun topa çok geç temas ettiği, bir elini diğerinden daha fazla kullandığı veya el pozisyonunun kötü olduğu anlamına gelir.

Daha temiz temas antrenmanı yapmanın basit bir yolu kendi kendine set yapmaktır. Oyuncu topu başının üzerine dik olarak koyar ve topu havada mümkün olduğunca sabit tutmaya çalışır. Spin ne kadar az olursa, temas genellikle o kadar iyi olur.

Bu alıştırma sırasında oyuncular topa her iki elleriyle aynı anda temas etmeye odaklanmalıdır. Eller alnın üzerinde kalmalı ve parmaklar rahat ama aktif olmalıdır. Top düz bir şekilde yukarı çıkmalı ve kontrollü bir şekilde aşağı inmelidir.

Bu aşamada hedef mesafe değildir. Amaç kontroldür. Oyuncular kendi üzerlerine temiz bir şekilde set yapabildiklerinde, bir partnere veya hedefe set yapmaya başlayabilirler.

Adım adım hareket ekleyin

Bir maçta, bir pasör nadiren topu mükemmel bir pozisyonda alır. Pas fileden çok uzakta, fileye çok yakın ya da pasörün biraz gerisinde olabilir. Bu nedenle alıştırmalar, oyuncular temel tekniği anladıktan sonra hareketi de içermelidir.

Basit hareketlerle başlayın. Oyuncunun sabit bir pozisyondan başlamasına, topa doğru hareket etmesine, durmasına ve bir hedefe geri dönmesine izin verin. Bu kolay hale geldiğinde, atışı biraz daha zorlaştırın. Topu biraz daha geniş, daha kısa veya daha derine gönderebilirsiniz.

İyi bir ilerleme, ayakta durma pozisyonundan başlamaktır. Ardından setten önce bir veya iki adım ekleyin. Bundan sonra, oyuncuların daha az mükemmel bir pasın ardından set yapmalarına izin verin. Son olarak, duruma göre 4. pozisyona veya 2. pozisyona ayarlama gibi seçenekler sunun.

Bu tür bir ilerleme, oyuncuyu bunaltmadan alıştırmayı gerçekçi tutar. Önce teknik, sonra hareket, sonra da karar verme gelir. Bu aynı zamanda oyuncuların daha geniş voleybol becerileri Gerçek maç durumlarında kullanabilecekleri.

Alıştırmaları daha oyunsu hale getirin

Teknik alıştırmalar faydalıdır, ancak oyuncuların setin ralliye nasıl uyduğunu da anlamaları gerekir. Bu nedenle koçlar mümkün olan en kısa sürede setleri pas ve hücumla ilişkilendirmelidir.

Basit bir alıştırma pas, set, yakalama. Bir oyuncu topu pasörüne verir. Pasör topu başka bir oyuncunun yakalayacağı 4. pozisyona koyar. Bu, oyunculara setin amacını gösterirken alıştırmayı kontrollü tutar.

Daha sonra yakalama kontrollü bir hücuma dönüşebilir. Bundan sonra, blok kapsamı, farklı hücum pozisyonları veya pasör için bir karar ekleyebilirsiniz. Örneğin, pasör pasın kalitesine göre dış vurucu ve orta oyuncu arasında seçim yapar.

Alıştırmalar oyuna daha benzer hale geldiğinde, oyuncular teknikten daha fazlasını öğrenir. Zamanlama, iletişim, pozisyon alma ve karar vermeyi öğrenirler.

Pasörlere karar vermeyi öğretin

Bir pasör topu sadece havaya itmemelidir. Bir pasör durumu okur ve en iyi seçeneği seçer. Hangi hücum oyuncusu hazır? Blok nerede? Pas hızlı bir hücum için yeterince iyi mi? Takımın güvenli bir topa mı yoksa daha hızlı bir tempoya mı ihtiyacı var?

Yeni başlayanlarda karar verme süreci basit kalmalıdır. Örneğin, pas iyiyse, pasör topu ortaya doğru oynayabilir. Pas fileden daha uzaktaysa, pasör topu dışarıya doğru daha yüksek bir topla oynayabilir. Hücum pasörü hazır değilse, pasör daha güvenli bir seçenek seçebilir.

Bu, oyunculara parmak pasının sadece teknik bir beceri olmadığını öğretir. Aynı zamanda taktiksel bir beceridir. İyi bir pasör baskı altında akıllı seçimler yaparak takıma yardımcı olur.

İletişimi unutmayın

Pasör genellikle ralli sırasında liderlik rolüne sahiptir. Açık iletişim, takım arkadaşlarının neler olduğunu bilmesine yardımcı olur ve karışıklığı önler. Bu, özellikle oyuncuların tereddüt edebileceği veya topu başkasının almasını bekleyebileceği genç takımlar için önemlidir.

Pasörlere kısa ve net çağrılar kullanmayı öğretin. Duruma göre “benim”, “yardım”, “dış”, “orta” veya “geri” diyebilirler. Tam kelimeler her takım için farklılık gösterebilir, ancak amaç her zaman aynıdır: netlik yaratmak.

İletişim ralli öncesi ve sonrasında da önemlidir. Bir pasör hücum oyuncularını cesaretlendirebilir, basit geri bildirimler verebilir ve takımın organize kalmasına yardımcı olabilir. Bu, pasörü ikinci topa dokunan oyuncudan daha fazlası yapar.

İleri teknikleri yavaş yavaş geliştirin

Oyuncular kontrollü bir şekilde set yapabildiklerinde, daha ileri teknikleri tanıtabilirsiniz. Bunlar arasında sırt setleri, sıçrama setleri, daha hızlı tempo setleri ve zor pozisyonlardan setler yer alabilir. Ancak, bu beceriler sadece temel teknik yeterince güçlü olduğunda eklenmelidir.

Örneğin bir zıplama seti, hücumu daha hızlı ve daha az tahmin edilebilir hale getirdiği için çok etkili olabilir. Ancak aynı zamanda iyi bir zamanlama, denge ve el kontrolü gerektirir. Bir oyuncu henüz yerden doğru bir şekilde set yapamıyorsa, zıplama seti genellikle faydadan çok hata yaratacaktır.

Bu yüzden antrenörler yavaş yavaş geliştirmelidir. Önce hazır pozisyonu, el temasını ve ayak çalışmasını öğretin. Sonra hareketi ekleyin. Daha sonra hızı, seçenekleri ve daha ileri teknikleri ekleyin.

Daha iyi ortam daha iyi hücum yaratır

Parmak pas voleyboldaki en önemli becerilerden biridir. İyi bir set hücum oyuncularına güven verir, takımda ritim yaratır ve hücumu daha etkili hale getirir. Ancak iyi bir set tesadüfen oluşmaz. Adım adım eğitilmesi gerekir.

Güçlü bir hazır pozisyon ile başlayın. Oyunculara hareket etmeyi, durmayı ve set yapmayı öğretin. Basit ipuçları kullanın, doğruluğa odaklanın ve oyuncuların temiz eller geliştirmesine yardımcı olun. Daha sonra yavaş yavaş hareket, oyun benzeri durumlar, iletişim ve karar vermeyi ekleyin.

Oyuncular bu temel bilgileri anladıklarında, kendilerine daha çok güvenen pasörler haline gelirler. Ve set geliştiğinde, tüm takım bundan faydalanır. Hücum oyuncuları daha iyi toplar alır, ralliler daha kontrollü hale gelir ve takım daha amaçlı oynayabilir.

Sonuçta, iyi bir set sadece teknikle ilgili değildir. Bir sonraki oyuncunun başarılı olmasına yardımcı olmakla ilgilidir.