Voleybol temelleri

Voleybol, atletizm, strateji ve takım çalışmasını diğer birkaç oyunla eşleşebilecek şekilde birleştiren harika sporlardan biridir. Bu voleybol temelleri, deneyim seviyeniz ne olursa olsun, harika bir oyuncu olmanın özünü oluşturur. O zamandan beri William G. Morgan 1895'te icat edildi ve dünya çapında milyonlarca kişi tarafından oynanan dinamik bir spora dönüştü.

Rehberimizi benzersiz kılan şey, ele aldığımız her becerinin ayrıntılı video gösterimleri ve alıştırmalarla birlikte gelmesidir. İster yeni başlıyor ister tekniğinizi geliştirmek istiyor olun, her bir temel tekniği çalışırken görebilir ve adım adım video talimatlarımızı takip edebilirsiniz. Tekniklere dalmadan önce, şu konulardaki kılavuzumuza göz atmak isteyebilirsiniz voleybol pozi̇syonlari Bu becerilerin sahadaki farklı roller için nasıl geçerli olduğunu anlamak.

Servis

Servisle başlayalım - kelimenin tam anlamıyla her nokta böyle başlar. Bizim göz atın video servis alıştırmaları her servis türünde ustalaşmak için. Servisinizi bir üst seviyeye taşımaya hazır mısınız? Bizim komple servis eğitim programı sizi yapılandırılmış bir alıştırma seansının tamamına götürür.

Servis atmanın birkaç yolu vardır. El altından servis, yeni başlayanların çoğunun başladığı yerdir ve bunda utanılacak bir şey yoktur. Topu baskın olmayan elinizde tutarsınız, diğer kolunuzu bir sarkaç gibi sallarsınız ve topa alttan vurursunuz. Başlangıçta her şey güçten ziyade kontrolle ilgilidir.

u18, Büyükler

Uzun Kısa

Tatbikatı izleyin

u12, u18

Tic Tac Toe

Tatbikatı izleyin

u18, Büyükler

Bu adil değil.

Tatbikatı izleyin

Bu konuda rahat olduğunuzda, el üstü servisi denemek isteyebilirsiniz. Bu genellikle üst düzey oyunlarda gördüğünüz şeydir. Topu yukarı fırlatır, başınızın üzerinden vurur ve filenin üzerinden gönderirsiniz. Önemli olan atışınızdaki tutarlılıktır - eğer atışınız hatalıysa, diğer her şey de hatalı olacaktır.

Geçiş

Genellikle çarpışma olarak adlandırılan paslaşma, güçlü bir hücum oluşturmak için çok önemlidir. Tekniğinizi bizim ile mükemmelleştirin adım adım pas alıştırmaları Bu temel beceriyi her yönüyle ele alan bir kitap.

İyi bir pasın anahtarı kollarınızla sağlam bir platform oluşturmaktır. Dirseklerinizi kilitleyin, ellerinizi bir araya getirin (bir avuç içi diğerinin üzerinde) ve kollarınızı düz tutun. Platformunuz düz ve sabit olmalıdır - bunu bir masa üstü gibi düşünün. Top ellerinize değil, ön kollarınıza çarpmalıdır.

Duruşunuz da önemlidir. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açık tutun, dizlerinizi bükün ve ayak toplarınızın üzerinde durun. Her yöne hareket etmeye hazır olmak istersiniz. Top size doğru geldiğinde, topun gitmesini istediğiniz yöne bakmaya çalışın.

Ayar

Smaç, voleybolun oyun kurucusu olmak gibidir. Set becerilerinizi bizim ile geliştirin detaylı ayar talim videoları. Bir setçinin görevi ikinci dokunuşu yapmak ve topu mükemmel bir şekilde vurucularına ulaştırmaktır.

Temel ayar pozisyonu, elleriniz alnınızın üzerinde, baş ve işaret parmaklarınızla bir üçgen oluşturacak şekilde başlar. Parmaklarınız açık ama rahat olmalıdır - topu tutmaya çalışmıyorsunuz, sadece yönlendiriyorsunuz.

Farklı durumlar farklı türde setler gerektirir. Dışarıya doğru yüksek bir set, vurucunuza yaklaşmak için daha fazla zaman verir. Ortada daha hızlı bir set rakip blokçuları hazırlıksız yakalayabilir.

Smaç / Vuruş

Bu, voleybolun herkesin sevdiği kısmı - hücum! Daha güçlü ve isabetli bir vurucu olmak ister misiniz? Bizim ile hücumda ustalaşın kapsamlı saldırı tatbikatları ve bizi takip edin komple atak eği̇ti̇m programi vuruşlarınızı bir sonraki seviyeye taşımak için.

Yaklaşım her şeyin başladığı yerdir. Sağ elini kullanan oyuncular için bu genellikle üç adımlı bir yaklaşımdır: sol-sağ-sol. Adımlarınız yavaş başlamalı ve ivme kazanıyormuş gibi hızlanmalıdır. Zamanlama çok önemlidir - tam set zirveye ulaşırken zıplıyor olmak istersiniz.

Şut seçimi, iyi vurucuları harika olanlardan ayıran şeydir. Elbette, bazen bloğa doğru güç uygulayabilirsiniz, ancak atışlarınızı karıştırmak savunmanın tahmin etmesini sağlar.

Engelleme

Engelleme basit görünebilir - sadece zıplayın ve ellerinizi araya koyun, değil mi? Ama bundan çok daha fazlası var. Tekniğinizi bizim ile geliştirin engelleme alıştırma videoları, ve becerilerinizi etkin bir şekilde bizim blok savunma eği̇ti̇m programi.

u18, Büyükler

Block Pepper Trio

Tatbikatı izleyin

u18, Büyükler

Birinin üzerinde

Tatbikatı izleyin

u18, Büyükler

Köşe biberi

Tatbikatı izleyin

Elleriniz yukarıda ve hazır, yaklaşık omuz genişliğinde açık olarak başlayın. Ayaklarınızın üzerinde hafif durun, böylece ağ boyunca hızlıca hareket edebilirsiniz. Zıpladığınızda yukarı ve filenin üzerine uzanın, ancak dokunmamaya dikkat edin. Elleriniz genişçe açılarak filenin üzerinde sağlam bir duvar oluşturmalıdır.

Kazma

Kazma pas atmak gibidir, ancak her şey çok daha hızlı gerçekleşir. Doğru savunma pozisyonu almayı ve hızlı reaksiyon göstermeyi savunma tekni̇ği̇ vi̇deolari.

Kazma için hazır pozisyon pas vermeye benzer, ancak daha da aşağıda olmak isteyeceksiniz. Ayaklarınızın üzerinde durun ve her yöne hareket etmeye hazır olun. Kollarınızı gevşek ve harekete hazır tutun - hızlı tepki vermeniz gerekecek.

Hepsini Bir Araya Getirmek

Voleybol temellerini uygularken, her becerinin diğerlerine nasıl bağlandığını anlamak önemlidir. İşte bu yüzden komple eğitim programları Isınmadan soğumaya kadar sizi doğru ilerlemeye götürür. Her alıştırma bir öncekinin üzerine inşa edilerek kapsamlı voleybol becerileri geliştirmenize yardımcı olur.

Sonuç

Voleybol temellerinizi geliştirmenin en iyi yolu düzenli ve dikkatli bir şekilde pratik yapmaktır. Tekniğinizi mükemmelleştirmek ve oyununuzu bir üst seviyeye çıkarmak için video drillerimizden ve yapılandırılmış antrenman programlarımızdan yararlanın.

Unutmayın, her büyük voleybol oyuncusu tam olarak sizin şu anda bulunduğunuz yerden başlamıştır. İşin sırrı tutarlı pratik ve sabırdır. Odaklanacağınız bir beceri seçin, hedeflerinize uygun bir antrenman programı seçin ve daha iyi bir oyuncu olma yolculuğunuza bugün başlayın!