9 dicas de configuração de voleibol que todos os treinadores devem ensinar

O resultado é 24-23 para o adversário. Ponto de partida. Após uma longa jogada, o setter cava uma bola difícil e outro jogador tem de assumir o comando do set. Mas o set corre mal, voa demasiado longe e aterra fora do campo do adversário. O jogo termina. Momentos como este mostram exatamente porque é que um bom set é importante.

No voleibol, a definição não é apenas importante para o definidor. Todos os jogadores devem aprender a colocar a bola corretamente, especialmente durante os treinos com iniciantes e jovens jogadores.

A definição não se resume à utilização das mãos. Começa com o movimento, a posição do corpo, o timing, a comunicação e a tomada de decisões. Quando os jogadores compreendem os princípios básicos, tornam-se mais confiantes com a bola e os atacantes têm melhores oportunidades de golo.

Neste blogue, encontrará dicas práticas de definição do voleibol que os treinadores podem utilizar para ajudar os jogadores a melhorar a sua técnica, precisão e confiança.

Começar com uma boa posição de preparação

Um bom set começa antes de o jogador tocar na bola. Se a posição do corpo for incorrecta, o set tornar-se-á frequentemente descontrolado. É por isso que os jogadores precisam primeiro de aprender a preparar corretamente o seu corpo. Esta é uma das mais importantes fundamentos do voleibol para jovens jogadores e principiantes.

O jogador deve estar de pé, com os pés afastados à largura dos ombros, os joelhos ligeiramente dobrados e o peso do corpo ativo. As mãos devem estar prontas acima da testa antes de a bola chegar. Isto dá ao jogador mais tempo para controlar a bola e enviá-la com precisão para o alvo.

Uma imagem útil para os principiantes é fazer uma pequena janela com os dedos polegar e indicador. O jogador deve ser capaz de olhar através dessa janela em direção à bola. Isto ajuda-o a colocar as mãos na posição correta desde cedo.

Os jogadores devem tocar a bola com a ponta dos dedos e não com as palmas das mãos. Após o contacto, devem estender as pernas, os braços e os pulsos na direção do alvo. Um set não é apenas um movimento de mão. É uma ação de todo o corpo e uma parte importante do movimento global de um jogador. técnica de voleibol.

Ensinar o trabalho de pés antes das mãos perfeitas

Muitos jogadores pensam que a definição é sobretudo uma questão de mãos. Na realidade, são os pés que muitas vezes decidem se o set será preciso. Se um jogador não estiver na posição correta debaixo da bola, torna-se muito mais difícil executar um set limpo e controlado.

Uma regra simples para os principiantes é: mover, parar, definir.

Primeiro, o jogador desloca-se em direção à bola. Depois pára e cria equilíbrio. Só depois disso é que coloca a bola. Isto é importante porque os jogadores que ainda estão em movimento durante o contacto enviam frequentemente a bola demasiado longe, demasiado baixo ou na direção errada.

Pode treinar isto com um simples exercício. Atirar a bola ligeiramente para longe do jogador. O jogador desloca-se para a bola, pára por baixo ou mesmo atrás dela e aponta para um alvo fixo. No início, o alvo pode estar perto e ser fácil. Mais tarde, pode aumentar a distância ou tornar o lançamento menos previsível. Este tipo de progressão enquadra-se bem numa exercícios de voleibol,.

Utilizar pistas de treino simples

Os principiantes não precisam de longas explicações técnicas. Demasiada informação torna muitas vezes a técnica mais difícil. As dicas de treino curtas e claras funcionam normalmente melhor porque os jogadores podem recordá-las durante o exercício.

Uma dica útil é “mostrar a janela”. Isto lembra aos jogadores que devem levantar as mãos cedo e criar uma forma triangular acima da testa. Também ajuda a evitar que os jogadores coloquem a bola demasiado baixo ou demasiado tarde.

Outra dica útil é “bater a bola”. Isto significa que o jogador deve chegar com os pés antes de a bola o alcançar. Em vez de tentar apanhar a bola no último momento, o jogador move-se cedo e cria uma posição estável.

Um terceiro taco é “suave a rápido”. O jogador recebe a bola suavemente com os dedos relaxados, mas activos, e depois estende-se rápida e suavemente através da bola. Isto ajuda os jogadores a evitar empurrar a bola com mãos rígidas.

Estas dicas são simples, mas dão aos jogadores um foco claro. Também facilitam aos treinadores a correção da técnica sem terem de parar o exercício a cada poucos segundos.

Concentrar-se na precisão antes da potência

Um bom conjunto não precisa de ser poderoso. Precisa de ser jogável. O principal objetivo de um set é ajudar o atacante a bater a bola seguinte numa boa posição. Isto significa que a precisão, a altura e o timing são mais importantes do que a velocidade ou a força, especialmente a nível de principiantes.

Utilize alvos claros durante o treino. Por exemplo, coloque um aro, um tapete ou um cone perto da posição 4 e peça aos jogadores para lançarem a bola em direção a essa área. Isto torna o objetivo do exercício visível e fácil de compreender.

Também pode transformar a precisão num desafio. Pergunte aos jogadores quantas séries em dez acertam no alvo. Isto dá um feedback imediato e mantém o exercício concentrado. Os jogadores aprendem rapidamente que o melhor lançamento nem sempre é o mais difícil, mas sim a bola que dá ao atacante a melhor hipótese de marcar.

Treinar mãos limpas

As mãos limpas são importantes para todos Reatividade e Visão de Jogo. Quando a bola sai com demasiada rotação ou viaja de forma irregular, isso significa frequentemente que o jogador contactou a bola demasiado tarde, utilizou mais uma mão do que a outra ou teve uma má posição da mão.

Uma forma simples de treinar um contacto mais limpo é através de auto-conjuntos. O jogador coloca a bola diretamente acima da cabeça e tenta mantê-la o mais imóvel possível no ar. Quanto menor for a rotação, melhor será o contacto.

Durante este exercício, os jogadores devem concentrar-se em contactar a bola com as duas mãos ao mesmo tempo. As mãos devem ficar acima da testa e os dedos devem estar relaxados mas activos. A bola deve viajar a direito para cima e voltar para baixo numa linha controlada.

Nesta fase, o objetivo não é a distância. O objetivo é o controlo. Assim que os jogadores conseguirem fazer um lançamento limpo por cima de si próprios, podem começar a fazer um lançamento para um parceiro ou alvo.

Adicionar movimento passo a passo

Num jogo, um setter raramente recebe a bola numa posição perfeita. O passe pode estar demasiado longe da rede, demasiado perto da rede ou ligeiramente atrás do definidor. É por esta razão que os exercícios de definição devem incluir movimentos quando os jogadores compreendem a técnica básica.

Comece com movimentos simples. Deixe o jogador partir de uma posição fixa, deslocar-se para a bola, parar e voltar para um alvo. Quando isso se tornar fácil, torne o lançamento ligeiramente mais difícil. Pode mandar a bola um pouco mais longe, mais perto ou mais fundo.

Uma boa progressão é começar com uma posição de pé. De seguida, adicione um ou dois passos antes da posição de partida. Depois disso, deixe os jogadores fazerem a marcação após um passe menos perfeito. Por fim, dê-lhes opções, tais como fazer a marcação na posição 4 ou na posição 2, consoante a situação.

Este tipo de progressão mantém o exercício realista sem sobrecarregar o jogador. A técnica vem em primeiro lugar, depois o movimento e, por fim, a tomada de decisões. Isto também ajuda os jogadores a desenvolverem competências no voleibol que podem utilizar em situações reais de jogo.

Tornar os exercícios de definição mais semelhantes a um jogo

Os exercícios técnicos de definição são úteis, mas os jogadores também precisam de compreender como a definição se enquadra na jogada. É por isso que os treinadores devem ligar a definição ao passe e ao ataque o mais cedo possível.

Um exercício simples é passar, preparar, apanhar. Um jogador passa a bola ao definidor. O definidor coloca a bola na posição 4, onde outro jogador a apanha. Isto mantém o exercício controlado, ao mesmo tempo que mostra aos jogadores o objetivo do lançamento.

Mais tarde, a captura pode tornar-se um ataque controlado. Depois disso, pode adicionar cobertura de bloco, diferentes posições de ataque ou uma decisão para o definidor. Por exemplo, o definidor escolhe entre o batedor exterior e o jogador do meio com base na qualidade do passe.

Quando os exercícios de definição se tornam mais semelhantes a um jogo, os jogadores aprendem mais do que técnica. Aprendem o timing, a comunicação, o posicionamento e a tomada de decisões.

Ensinar os assistentes a tomar decisões

Um setter não deve simplesmente empurrar a bola para o ar. Um levantador lê a situação e escolhe a melhor opção. Que atacante está pronto? Onde está o bloqueio? O passe é suficientemente bom para um ataque rápido? A equipa precisa de uma bola segura ou de um ritmo mais rápido?

Com os principiantes, a tomada de decisões deve ser simples. Por exemplo, se o passe for bom, o definidor pode jogar a bola para o meio. Se o passe estiver mais afastado da rede, o definidor pode jogar uma bola mais alta para o exterior. Se o atacante não estiver pronto, o levantador pode escolher uma opção mais segura.

Isto ensina aos jogadores que a definição não é apenas uma competência técnica. É também uma competência tática. Um bom definidor ajuda a equipa ao fazer escolhas inteligentes sob pressão.

Não esquecer a comunicação

O setter tem frequentemente um papel de liderança durante a jogada. Uma comunicação clara ajuda os colegas de equipa a saberem o que está a acontecer e evita confusões. Isto é especialmente importante nas equipas jovens, em que os jogadores podem hesitar ou esperar que outra pessoa pegue na bola.

Ensine os definidores a utilizar chamadas curtas e claras. Podem chamar “meu”, “ajuda”, “fora”, “meio” ou “atrás”, consoante a situação. As palavras exactas podem variar de acordo com a equipa, mas o objetivo é sempre o mesmo: criar clareza.

A comunicação também é importante antes e depois do rali. Um setter pode encorajar os atacantes, dar feedback simples e ajudar a equipa a manter-se organizada. Isto faz com que o setter seja mais do que apenas o jogador que toca na segunda bola.

Desenvolver técnicas avançadas lentamente

Quando os jogadores conseguirem definir com controlo, pode introduzir técnicas mais avançadas. Estas podem incluir séries de costas, séries de saltos, séries de ritmo mais rápido e a definição de posições difíceis. No entanto, estas técnicas só devem ser adicionadas quando a técnica de base for suficientemente forte.

Uma série de saltos, por exemplo, pode ser muito eficaz porque torna o ataque mais rápido e menos previsível. Mas também requer um bom timing, equilíbrio e controlo das mãos. Se um jogador ainda não conseguir efetuar uma marcação precisa a partir do solo, a marcação com salto irá normalmente criar mais erros do que benefícios.

É por isso que os treinadores devem trabalhar lentamente. Primeiro, ensinar a posição de preparação, o contacto das mãos e o trabalho de pés. Depois, adicione o movimento. Depois disso, adicione velocidade, escolhas e técnicas mais avançadas.

Uma melhor configuração cria um melhor ataque

O set é uma das competências mais importantes no voleibol. Um bom set dá confiança aos atacantes, cria ritmo na equipa e torna o ataque mais eficaz. Mas uma boa definição não acontece por acaso. Tem de ser treinada passo a passo.

Comece com uma posição de preparação forte. Ensine os jogadores a deslocarem-se, a pararem e a prepararem-se. Utilize pistas simples, concentre-se na precisão e ajude os jogadores a desenvolverem mãos limpas. Depois, adicione gradualmente movimento, situações de jogo, comunicação e tomada de decisões.

Quando os jogadores compreendem estes princípios básicos, tornam-se mais confiantes na definição dos sets. E quando o set melhora, toda a equipa beneficia. Os atacantes recebem melhores bolas, os ralis tornam-se mais controlados e a equipa pode jogar com mais objetivo.

No final, um bom set não tem apenas a ver com técnica. Trata-se de ajudar o próximo jogador a ter sucesso.