Akce mimeze

“Jsme to, co děláme při opakování,” řekl Aristoteles.

Opakování je důležitým klíčem k rychlejšímu/lepšímu rozvoji na technické i taktické úrovni. Jak jej však můžete jako hráč a jak jako trenér/trenérka začlenit do svých tréninků? Jak z tréninku vytěžit maximum?

Akce Mime

Nejdříve krátké vysvětlení, co je to mimická akce: Jedná se o provádění technického nebo taktického pohybu nasucho. To znamená bez zapojení míče. Například přihrávka na servis nebo přechod z obrany do útoku, ale bez volejbalu.

Možná jste si všimli, že skokan do výšky před svým skokem krátce nasucho procvičuje rytmus rozběhu. Nebo že tenista po chybném forhendu nacvičuje, jak měl úder provést. Nebo že golfista před svým puttem nacvičuje na sucho, ale těsně u míčku. To je Školení mimetiků. Procvičujete pohyb bez míče. Ale jak to uděláte například při cvičení podání a příjmu?

Víme, jak na cvičení: Existuje řada servírek a řada přihrávek. Ale vždycky se najde okamžik, kdy jsou hráči v záloze. Místo toho, aby se jen dívali, mohli by se suše připojit ke svému spoluhráči. Jak byste tedy zahráli míč pod rukou při podání? Nenapodobujte pohyb jen v hlavě, ale dejte mu fyzický výraz.

Aplikace ve školení

Jako trenér můžete toto chování podpořit tím, že dáte pokyn osobám v čekacím prostoru, aby se k němu připojily. Také po příjemu můžete pohyb zopakovat znovu nasucho, ale tak, jak měl pohyb probíhat. Tímto způsobem získáte dvojnásobný náboj a opakování. Tím se urychlí vývoj hráče. Sčítejte je: 1 mimická přihrávka, 1 skutečná přihrávka, 1 mimická přihrávka. To jsou 3 opakování namísto 1. A díky tomu se můžete zlepšit třikrát rychleji. A bojíte se, že se ztrapníte? Zamyslete se nad tím, jaké skoky děláte ve svém vývoji. A pokud to jako trenér/trenérka začleníte do tréninku a budete očekávat, že všichni budou pantomimicky přihrávat, hráči nikdy nebudou sami. Američané a Brazilci to takhle dělají už nějakou dobu, opravdu se nezhoršili.....

Autor: Mgr: Dennis Veth, VolleyballXL