Mimik eylemi

“Aristoteles, ”Biz tekrar ederek yaptığımız şeyiz," der.

Tekrar, hem teknik hem de taktik düzeyde daha hızlı/daha iyi gelişim için önemli bir anahtardır. Peki bir oyuncu olarak siz ve bir antrenör/eğitmen olarak siz bunu antrenmanlarınıza nasıl entegre edebilirsiniz? Antrenmanlarınızdan en iyi şekilde nasıl faydalanabilirsiniz?

Mim eylemi

Öncelikle Mime-action'ın ne olduğuna dair kısa bir açıklama: Teknik veya taktik bir hareketin kuru olarak yapılmasıdır. Yani, top dahil olmadan. Örneğin, bir servis pası veya savunmadan hücuma geçiş, ancak voleybol olmadan.

Bir yüksek atlayıcının atlayışından önce kısa bir süre kuru olarak koşu ritmini çalıştığını fark etmişsinizdir. Ya da bir tenisçinin yanlış bir forehand vuruşundan sonra, vuruşun nasıl yapılması gerektiğini prova ettiğini. Ya da bir golfçünün vuruşunu yapmadan önce kuru ama sadece topun dışında prova yapması gibi. İşte bu pandomim eğitimi. Topsuz bir hareket çalışıyorsunuz. Ama mesela bir servis-pas alıştırması sırasında bunu nasıl yaparsınız?

Ne yapacağımızı biliyoruz: Bir servis sırası, bir de pas sırası vardır. Ama her zaman oyuncuların beklemede olduğu bir an vardır. Sadece izlemek yerine, kuru bir şekilde takım arkadaşlarına katılabilirler. Peki size servis atılsaydı topu koltuk altından nasıl oynardınız? Hareketi sadece kafanızda taklit etmeyin, ona fiziksel bir ifade verin.

Eğitimde uygulama

Bir koç olarak, bekleme alanındakilere katılmalarını söyleyerek bu davranışı teşvik edebilirsiniz. Ayrıca, pas ettiğinizde, hareketi tekrar kuru olarak, ancak hareketin olması gerektiği gibi tekrarlayabilirsiniz. Bu şekilde çifte şarj ve tekrar elde edersiniz. Bu, bir oyuncunun gelişimini hızlandıracaktır. Toplayın: 1 mime pas, 1 gerçek pas, 1 mime pas. Bu 1 yerine 3 tekrar demektir. Ve bu sizi 3 kat daha hızlı geliştirebilir. Peki utanmaktan korkuyor musunuz? Gelişiminizde yaptığınız sıçramaları düşünün. Ve eğer bir antrenör/eğitmen olarak bunu antrenmanınıza entegre eder ve herkesin pandomim yapmasını beklerseniz, oyuncular asla yalnız kalmaz. Amerikalılar ve Brezilyalılar bir süredir bu şekilde yapıyorlar, gerçekten daha kötüye gitmediler....

Yazar: Dennis Veth, VolleyballXL