Mime-handlingen

“Vi är det som vi gör på upprepning”, sa Aristoteles.

Repetition är en viktig nyckel till snabbare/bättre utveckling på både teknisk och taktisk nivå. Men hur kan du som spelare, och hur kan du som tränare/coach, integrera detta i dina träningspass? Hur får du ut det mesta av din träning?

Mime-aktionen

Först och främst en kort förklaring av vad Mime-action är: Det är att utföra en teknisk eller taktisk rörelse torrt. Det vill säga utan att bollen är inblandad. Till exempel en mottagning eller en övergång från försvar till anfall, men utan volley.

Du kanske har sett en höjdhoppare öva på rytmen i upploppet en kort stund torrt före sitt hopp. Eller att en tennisspelare, efter en felaktig forehand, repeterar hur slaget borde ha utförts. Eller att en golfspelare före sin putt repeterar torrt, men precis utanför bollen. Detta är mime träning. Du övar på en rörelse utan boll. Men hur gör man det under till exempel en serve-pass övning?

Vi vet hur övningen går till: Det finns en rad med servitörer och en rad med passare. Men det finns alltid ett ögonblick då det finns spelare som väntar. I stället för att bara titta på skulle de kunna göra sin lagkamrat sällskap. Så hur skulle du spela bollen under armarna om du blev serverad? Efterlikna inte bara rörelsen i huvudet, utan ge den ett fysiskt uttryck.

Tillämpning i utbildning

Som tränare kan du uppmuntra detta beteende genom att instruera de som befinner sig i väntrummet att vara med. När du har mottagning kan du också upprepa rörelsen igen torrt, men som rörelsen borde ha varit. På så sätt får du dubbel uppladdning och repetitioner. Detta kommer att påskynda en spelares utveckling. Lägg ihop dem: 1 mimpassning, 1 riktig mottagning, 1 mimpassning. Det är 3 repetitioner i stället för 1. Och det kan göra att du blir bättre 3 gånger snabbare. Och är du rädd för att bli generad? Tänk på vilka steg du tar i din utveckling. Och om du som coach/tränare integrerar detta i din träning och förväntar dig att alla ska mima, är spelarna aldrig ensamma. Amerikanerna och brasilianarna har gjort på det här sättet ett tag, de har inte blivit sämre....

Författare: Dennis Veth, VolleyballXL