Mime toiminta

“Me olemme sitä, mitä teemme toistamalla”, sanoi Aristoteles.

Toisto on tärkeä avain nopeampaan/parempaan kehitykseen sekä teknisellä että taktisella tasolla. Mutta miten sinä pelaajana ja sinä valmentajana/valmentajana voit sisällyttää tämän harjoituskertaan? Miten saat harjoituksistasi kaiken irti?

Mime-toiminta

Ensin lyhyt selitys siitä, mitä Mime-toiminta on: Se on teknisen tai taktisen liikkeen suorittamista kuivana. Eli ilman, että pallo on mukana. Esimerkiksi vastaanotto tai siirtyminen puolustuksesta hyökkäykseen, mutta ilman lentopalloa.

Olet ehkä huomannut korkeushyppääjän harjoittelevan nousun rytmiä lyhyesti kuivana ennen hyppyään. Tai että tennispelaaja harjoittelee väärän etukäden jälkeen, miten lyönti olisi pitänyt suorittaa. Tai että golfari harjoittelee ennen lyöntiään kuivana, mutta juuri ja juuri pallon vierestä. Tämä on mime koulutus. Harjoitellaan liikettä ilman palloa. Mutta miten teet sen esimerkiksi syöttö-vastaanotto-harjoituksen aikana?

Me tiedämme harjoituksen: On tarjoilijoiden jono ja syöttäjien jono. Mutta aina on hetki, jolloin pelaajat ovat jonossa. Sen sijaan, että he vain katselisivat, he voisivat kuivasti liittyä joukkuetoveriinsa. Miten siis pelaisit palloa kainalossa, jos sinulle olisi tehty syöttö? Älä vain matki liikettä päässäsi, vaan anna sille fyysinen ilme.

Soveltaminen koulutuksessa

Valmentajana voit kannustaa tähän käyttäytymiseen ohjeistamalla odottavia osallistumaan. Myös vastaanottoon saavuttua voit toistaa liikkeen uudelleen kuivana, mutta sellaisena kuin liikkeen olisi pitänyt olla. Näin saat tuplalatauksen ja toistoja. Tämä nopeuttaa pelaajan kehitystä. Laskekaa ne yhteen: 1 mimi-vastaanotto, 1 oikea vastaanotto, 1 mimi-vastaanotto. Se on 3 toistoa 1:n sijaan. Ja se saattaa saada sinut kehittymään 3 kertaa nopeammin. Ja pelkäätkö nolatuksi tulemista? Ajattele, millaisia harppauksia teet kehityksessäsi. Ja jos sinä valmentajana/valmentajana integroit tämän osaksi harjoitteluasi ja odotat, että kaikki tekevät miimistä, pelaajat eivät ole koskaan yksin. Amerikkalaiset ja brasilialaiset ovat tehneet näin jo jonkin aikaa, he eivät ole huonontuneet.....

Kirjoittaja: J: Dennis Veth, VolleyballXL