10 vinkkiä lentopalloharjoitteluun

Olitpa sitten aloitteleva tai kokenut lentopallovalmentaja, on tärkeää valmistella harjoitukset perusteellisesti. Tehokkaan ja hauskan harjoitusjakson luominen vaatii suunnittelua, luovuutta ja pelaajien tarpeiden huomioimista. Tässä blogissa jaamme 10 arvokasta vinkkiä, jotka auttavat viemään harjoittelusi seuraavalle tasolle. Tavoitteiden asettamisesta pelaajien sitouttamiseen nämä vinkit varmistavat, että istunnot ovat paitsi opettavaisia myös nautinnollisia!

Aikaisemmin kirjoitimme myös blogin aiheesta 6 perustaitoa joka jokaisen lentopallovalmentajan tulisi hallita, joka täydentää näitä vinkkejä ja antaa lisäohjeita valmennustaitojesi kehittämiseen.

1. Aseta tavoite

Ennen harjoittelun aloittamista on tärkeää asettaa selkeät tavoitteet. Mitä haluat, että pelaajasi pystyvät tekemään kauden loppuun mennessä? Haluatko parantaa teknisiä taitoja, parantaa joukkuedynamiikkaa vai lisätä fyysistä kuntoa? Kun asetat selkeän tavoitteen, voit työskennellä tavoitteellisemmin ja pysyä motivoituneena.

2. Tiedä, mitä haluat treenata, tee suunnitelma.

Katso pelaajiesi tasoa ja määrittele, mitä haluat harjoitella. Onko tarvetta parantaa esimerkiksi syöttötekniikkaa, puolustusta tai joukkuepelaamista? Tee sitten yksityiskohtainen suunnitelma, jossa keskitytään haluttuihin tuloksiin. Kun valmistelet harjoittelun hyvin, käytät aikasi tehokkaasti.

3. Säädä harjoitustaso pelaajillesi sopivaksi

On tärkeää mukauttaa porat ja harjoittelun tahti pelaajiesi tason mukaan. Älä aloita liian pitkälle ja vältä suunnittelemasta harjoituksia, joihin joukkueesi ei ole valmis. On tärkeää rakentaa harjoittelua vähitellen.

4. Jaa harjoittelu osiin

Tehokas harjoitus koostuu eri vaiheista. Aloita hyvällä lämmittely, jonka jälkeen on kaksi ydinsegmenttiä, joissa harjoitellaan avaintaitoja. Päätä koulutus lopputehtävään, joka pitää keskittymisen yllä ja varmistaa positiivisen lopputuloksen. Tämä rakenne ylläpitää keskittymistä koko istunnon ajan.

5. Hajota suuret tekniikat

Vinkki asioiden helpottamiseksi on pilkkoa “suuret” tekniikat kuten overhand ohi, alhaalta käsin vastaanottaminen, tarjoilut, hyökkääminen ja estäminen. Valitse harjoittelemaan pieni osa tekniikasta kerrallaan. Näin pelaajien on helpompi kehittyä askel askeleelta ja hallita monimutkaisia tekniikoita.

6. Jos pora ei toimi, astu taaksepäin.

Jos harjoitus ei suju hyvin, älä pelkää ottaa askelta taaksepäin. Vähennä harjoituksen vaikeustasoa tai säädä sitä, jotta pelaajat eivät lannistu. Jos pelaajalla on esimerkiksi vaikeuksia asettaa hyökkäyksen jälkeen, yksinkertaista harjoitusta onnistumisen lisäämiseksi.

7. Tutustu pelaajiin

Luottamus on valmentajan ja pelaajan välisen suhteen onnistumisen kannalta ratkaisevan tärkeää. Ensimmäinen kontakti määrittää usein sävyn koko muulle vuorovaikutukselle. Ota aikaa tutustua pelaajiin sekä kentällä että sen ulkopuolella. Tämä parantaa viestintää ja auttaa sinua vastaamaan tehokkaasti heidän tarpeisiinsa.

8. Pidä hauskaa

Hauskanpidon pitäisi olla harjoittelun perusta. Kun pelaajat tuntevat olonsa mukavaksi ja viihtyvät, he palaavat todennäköisemmin seuraavalle harjoituskerralle. Luo ympäristö, jossa he voivat ilmaista itseään ja tehdä virheitä, sillä se edistää myönteistä ja motivoivaa kokemusta. Etsitkö hauskoja harjoitteita setter, libero, midde blocker tai erityisesti kouluttaa tarjoilu, kaivaminen, tai hyökkäävät? Inspiroidu VolleyballXL:n harjoituksista!

u18, Seniorit

Lankku punnerrukseen

Katso poraa

u12, u18, u6, Seniorit

Näytä värisi

Katso poraa

Näytä kaikki porat Tutustu kaikkiin ominaisuuksiin

9. Palkitse pelaajasi

Kaikki haluavat tulla tunnustetuiksi. Palkitse pelaajasi heidän ponnisteluistaan ja edistymisestään. Tämä voi vaihdella kohteliaisuudesta pieneen palkintoon parhaasta suorituksesta. Se auttaa pitämään pelaajat motivoituneina ja vahvistaa onnistumisen ja menestyksen tunnetta joukkueessa.

10. Lopeta epämääräiset puheet

Epämääräiset ohjeet voivat hämmentää pelaajia. Sen sijaan, että käytät yleisiä termejä, kuten “ole löysempi”, anna yksityiskohtaista ja konkreettista palautetta. Sano esimerkiksi: “Kokeile taivuttaa polvia hieman enemmän ja pidä kädet hartioiden yläpuolella.” "Kokeile taivuttaa polvia hieman enemmän ja pidä kädet hartioiden yläpuolella." Selkeys auttaa pelaajia ymmärtämään tarkalleen, mitä heidän on parannettava.

11. Bonusvinkki: Mitä pelaajasi haluavat tehdä?

Joskus se on yksinkertaista: kysy pelaajilta, mitä he haluavat tehdä. Mistä he nauttivat? Missä heidän on tehtävä töitä kehittyäkseen edelleen? Kun olet avoin heidän ideoilleen, sitoutuminen lisääntyy ja saat arvokasta tietoa harjoittelua varten. Tämä vahvistaa myös joukkueen dynamiikkaa.

Strukturoitujen ja motivoivien koulutustilaisuuksien järjestäminen voi joskus olla haastavaa, mutta oikeilla välineillä ja tekniikoilla voit saada aikaan todellisia muutoksia. VolleyballXL auttaa sinua harjoittelun suunnittelussa ja tarjoaa laajan valikoiman hauskoja harjoituksia, joita voit käyttää suoraan. Etsitpä sitten harjoituksia teknisiin taitoihin tai tiimin rakentamiseen, VolleyballXL auttaa sinua luomaan jokaisen istunnon, joka on räätälöity tiimisi tarpeisiin!