10 tips for din volleyballtrening

Enten du er nybegynner eller erfaren volleyballtrener, er det viktig å forberede treningsøktene dine grundig. Å skape en effektiv og morsom treningsøkt krever planlegging, kreativitet og oppmerksomhet på spillernes behov. I denne bloggen deler vi 10 verdifulle tips som vil hjelpe deg med å ta treningen til neste nivå. Fra å sette mål til å engasjere spillerne, disse tipsene vil sikre at øktene dine ikke bare er lærerike, men også morsomme!

Tidligere har vi også skrevet en blogg om 6 grunnleggende ferdigheter alle volleyballtrenere bør beherske, som utfyller disse tipsene og gir ytterligere veiledning for å bygge opp dine trenerferdigheter.

1. Sett deg et mål

Før du begynner å trene, er det viktig å sette deg klare mål. Hva vil du at spillerne skal kunne gjøre ved sesongslutt? Ønsker du å forbedre tekniske ferdigheter, styrke lagdynamikken eller øke den fysiske formen? Ved å sette et klart mål kan du jobbe mer målrettet og holde motivasjonen oppe.

2. Vet hva du vil trene, lag en plan

Se på nivået til spillerne dine og finn ut hva du ønsker å trene på. Er det behov for å forbedre for eksempel serveringsteknikk, forsvar eller lagarbeid? Lag deretter en detaljert plan som fokuserer på de ønskede resultatene. Ved å forberede treningen godt bruker du tiden din effektivt.

3. Tilpass treningsnivået til spillerne dine

Det er viktig å tilpasse øvelser og tempoet på treningen til spillernes nivå. Ikke begynn for avansert, og unngå å planlegge øvelser som laget ditt ikke er klar for. Det er viktig å bygge opp treningen gradvis.

4. Del opp treningen i segmenter

En effektiv treningsøkt består av ulike faser. Start med en god oppvarmingDeretter følger to kjernesegmenter der du trener de viktigste ferdighetene. Avslutt treningen med en avsluttende aktivitet som holder fokus og sikrer en positiv avslutning. Denne strukturen opprettholder fokus gjennom hele økten.

5. Bryt ned store teknikker

Et tips for å gjøre ting enklere er å dele opp de "store" teknikker som overhånd forbigående, underhånds mottak, servering, angrep og blokkering. Velg å trene en liten del av teknikken om gangen. Dette gjør det lettere for spillerne dine å forbedre seg steg for steg og mestre komplekse teknikker.

6. Hvis en øvelse ikke fungerer, ta et skritt tilbake

Hvis en øvelse ikke går bra, må du ikke være redd for å ta et skritt tilbake. Senk vanskelighetsgraden på øvelsen eller juster den slik at spillerne ikke mister motet. Hvis en spiller for eksempel sliter med å sette etter et angrep, kan du forenkle øvelsen for å øke suksessen.

7. Bli kjent med spillerne dine

Tillit er avgjørende for et vellykket forhold mellom trener og spiller. Den første kontakten setter ofte tonen for resten av samspillet. Ta deg tid til å bli kjent med spillerne dine både på og utenfor banen. Dette forbedrer kommunikasjonen og hjelper deg med å reagere effektivt på deres behov.

8. Sørg for å ha det gøy

Moro bør være grunnlaget for treningen din. Når spillerne føler seg komfortable og har det gøy, er det mer sannsynlig at de kommer tilbake til neste økt. Skap et miljø der de kan uttrykke seg og gjøre feil, da dette bidrar til en positiv og motiverende opplevelse. Leter du etter morsomme øvelser for setter, libero, middeblokkering eller for å trene spesifikt servering, graving, eller angripende? La deg inspirere av øvelsene fra VolleyballXL!

u12, u18, u6, seniorer

Vis fargene dine

Se øvelse

u18, Seniorer

Planken til armhevinger

Se øvelse

Se alle øvelser Utforsk alle funksjoner

9. Belønn spillerne dine

Alle liker å bli anerkjent. Belønn spillerne for innsatsen og fremgangen deres. Det kan være alt fra en kompliment til en liten premie for den beste prestasjonen. Det bidrar til å holde spillerne motiverte og forsterker følelsen av prestasjon og suksess i laget.

10. Slutt med vagt snakk

Vage instruksjoner kan være forvirrende for spillerne. I stedet for å bruke generelle uttrykk som "vær løsere", bør du gi detaljerte og konkrete tilbakemeldinger. Du kan for eksempel si "Prøv å bøye knærne litt mer og hold hendene over skuldrene." Tydelighet hjelper spillerne til å forstå nøyaktig hva de trenger å forbedre.

11. Bonustips: Hva har spillerne dine lyst til å gjøre?

Noen ganger er det enkelt: Spør spillerne dine hva de har lyst til å gjøre. Hva liker de å gjøre? Hva trenger de å jobbe med for å utvikle seg videre? Ved å være åpen for deres ideer skaper du mer engasjement og får verdifulle innspill til treningen. Dette styrker også dynamikken i laget.

Å organisere strukturerte og motiverende treningsøkter kan noen ganger være en utfordring, men med de rette verktøyene og teknikkene kan du virkelig gjøre en forskjell. VolleyballXL hjelper deg med å planlegge treningen og tilbyr et bredt utvalg av morsomme øvelser som du kan bruke direkte. Enten du er ute etter øvelser for tekniske ferdigheter eller teambuilding, hjelper VolleyballXL deg med å skreddersy hver økt til teamets behov!