Lähestymistapa lentopallo

Useimmat hyökkääjät yrittävät korjata osumansa lyömällä kovempaa. Mutta todellinen hyppäys pisteiden tekoon ei tule kädestäsi, vaan lähestymistavasta. Yksi varhainen askel, heikko jarrutusaskel tai kiirehtivät kaksi viimeistä askelta... ja yhtäkkiä olet pallon alla, lyöt tasaisesti ja saat torjunnan näyttämään hyvältä.

Hyvä lähestymistapa on ketju: aloitusasento, rytmi, kaksi viimeistä askelta, nousu, käden liike ja laskeutuminen. Kun saat ketjun kuntoon, hyppäät korkeammalle, kosketat puhtaammin ja lyöt useammilla vaihtoehdoilla - ristiin, viivalle, työkalulla tai kärjellä - ilman, että ennakoit, mitä on tulossa.

Tässä artikkelissa opit tarkalleen, miten lentopallon lähestymistapa toimii (3-vaiheinen ja 4-vaiheinen), keskeiset valmennusvihjeet, joita suojella, ja käytännönläheiset lähestymisharjoitukset voit juosta heti seuraavassa harjoituksessa.

Keskeiset ominaisuudet ja periaatteet, joita valmentajana on suojeltava.

Parhaat hyökkääjät eivät ole vain voimakkaita. He ovat käytettävissä, he lukevat sarjaa, he sopeuttavat lähestymistapaansa ja he pystyvät vaihtelemaan. Muutama periaate, joiden pitäisi palata jokaisessa harjoituksessa:

• Varmista, että pysyt hyökkääjänä haavoittuvana. Ole käytettävissä ei ole iskulause, se on työ.
• Lähtöasemasi ja lähestymislinjasi paljastavat hyökkäysvaihtoehtosi. Fiksut blokkaajat lukevat sen.
• Lähestymisnopeutesi ja erityisesti kaksi viimeistä askelta määräävät hyppysi: enemmän ylöspäin tai enemmän eteenpäin, ja myös suunnan.
• Hyppäät käsilläsi. Käsien toiminta on turbosi lentoonlähdössä.
• Kun avaat lyöjän olkapään poispäin verkosta, lisäät vaihtoehtoja: risti, linja, blokki ja kärki ovat helpompia.
• Sinä lyöt omasta ydin. Heilautus ei ala kädestäsi, vaan vatsalihaksista ja lantiosta.
• Ajoitus ja nopeus määrittää menestyksen. Ei vain sinun nopeutesi, vaan myös sarjan nopeus.

Hyökkäys “kielioppi”: lähtöasennosta laskeutumiseen.

Lähtöasento

Lähtötilanteesi on tehtäväkohtainen. Jos tulit juuri palvella vastaanottaa, lohko, tai puolustus, sinun on ensin päästävä takaisin asemaan, josta voit ajaa hyvää hyökkäyslinjaa.

Työskentele selkeällä voimaviivalla: peruslinjalla, jossa kehosi voi helposti tuottaa voimaa kohti kentän kulmaa. Monille ulkopuoliset lyöjät, mikä tarkoittaa lähtöpaikkaa, jossa on tilaa heidän takanaan, jotta voit ottaa pisimmän lähestymistavan etkä jää “jumiin”.”

Valmennuksen yksityiskohtainen kuvaus oikeakätisten pelipaikasta 2: koska rungon kierto on siellä rajoitetumpi kovaa viivaa ammuttaessa, ihanteellinen voimaviiva siirtyy usein hieman kohti asentoa 6. Tämä auttaa sinua avautumaan ja säilyttämään silti vaihtoehtoja.

Siirry aloitusasentoon etäisyyden ja ajan mukaan shufflen, cross stepin tai sprintin avulla. Tärkeintä on olla valmiina ajoissa, jotta et pilaa viimeisiä askelia kiireessä.

Lähestymistapa

Osoitteessa lyömällä lentopalloa lähestyttäessä kaikessa on kyse rytmistä ja tasapainosta.

• Tasapaino: hartiat lantion eteen. Tämä tuo massakeskipisteesi eteenpäin ja antaa sinun lähestyä aggressiivisesti ja räjähtävästi.
• Aloitushetki: yhdistää lähestymistapasi sarjaan. Käytännöllinen sääntö on, että aloitetaan sarjan lentoreitin korkeimman kohdan tienoilta. Aloittelijat aloittavat usein liian aikaisin ja päätyvät pallon “alle” tai liian myöhään ja joutuvat pakottamaan pallon.
• Aggressiivinen ja räjähtävä: nopeutta kehitetään lähestymisessä, mutta hallinta tulee kahdesta viimeisestä vaiheesta. Ja nämä kaksi viimeistä askelta ovat aina palloa kohti. Se on kultainen valmennuslinja: kohti palloa, ei kohti verkkoa.
• Käden toiminta lähestymisessä: toiseksi viimeisen askeleen aikana kädet liikkuvat taaksepäin vastapainona jalkojen liikkeelle eteenpäin. Viimeisen askeleen aikana kädet syöksyvät nopeasti alas, kyynärpäät taipuvat, ja sieltä ajetaan ne ylös nousuun. Toiminta on reaktio: nopeammat kädet luovat enemmän voimaa lattiaan, joten hyppy on voimakkaampi.

Hanki lisää inspiraatiota, luo vaivattomasti miellyttävämpiä harjoituksia ja tuo enemmän hauskuutta pelaajillesi.

Tutustu VolleyballXL:n mahdollisuuksiin.

Tarkista kaikki ominaisuudet Aloita ilmainen kokeilu

Lentoonlähtö ja hyppy

Tässä kohtaa näet eron keskivertohyökkääjän ja dominoivan hyökkääjän välillä.

Lähtörytmi: on yleensä kahta tyyppiä.

• Pystysuora hyppääjä: nopea nousu, jalat lähempänä toisiaan ja lähes samanaikaisesti.
• Paraboliset hyppääjät: hitaampi lentoonlähtö, jalat kauempana toisistaan, enemmän “kellumista” eteenpäin.”

Valmentajana tämä on tärkeää sarjasi kannalta. Paraboliset hyppääjät tarvitsevat pallon hieman kauemmas verkosta ja heidän on myös lähdettävä hieman kauemmas verkosta, jotta he saavat kontaktin huipullaan.

Jalkatyöskentelyjärjestys lentopallon kolmen askeleen lähestymistavassa

Oikeakätisille pelaajille, jotka ovat sijoilla 4 ja 2, klassiset kolme viimeistä askelta ovat:

• Ensimmäinen vasen, toinen oikea iso jarrutusaskel, kolmas vasen sulkeutumisaskel.

Vasenkätisille se on peilattu:

• Ensimmäinen oikealle, toinen vasemmalle isona jarrutusaskeleena, kolmas oikealle sulkeutumisaskeleena.

Tämä jarrutusvaihe on ratkaisevan tärkeä. Jos se on liian pieni, kuljetat liikaa eteenpäin. Jos se on liian suuri ja liian hidas, menetät nopeutta.

Ilmassa

• Nosta molemmat kädet ylös.
• Luo jousi ja nuoli: lyövä olkapää ja kyynärpää kiertyvät taaksepäin, kyynärpää korkealla olkapäälinjan suuntaisesti tai sen yläpuolella.
• Käsi, joka ei osu, menee eteenpäin tasapainon vuoksi ja “sulkee” vartalosi, jotta voit avata sen myöhemmin kovemmin.
• Ydinjännitys: rakentaa jännitystä käyttämällä lantiota ja hartioita fiksusti. Jotkut pelaajat kiertävät lonkkaa taaksepäin, toiset käyttävät vastakiertoa lonkan ja olkapään välillä. Molemmat voivat toimia, kunhan luot nopean rotaation eteenpäin.

Osuma ja käsivarren heilautus

Lentopallon piikki lähestymistapa jalkatyö on arvoton ilman hyvää swingiä.

• Jännityksen purkaminen: vapautat ytimeen ja olkapäähän kertyneen jännityksen. Siellä on nopeutesi.
• Abs vakauttaa ja lisää kiihtyvyyttä. Siksi “lyö vatsasta” on niin vahva valmennuksen ohje.
• Käsi kuin ruoska: vie lyöjän olkapää eteenpäin, kyynärpää korkealla palloon nähden ja heilauta pallon läpi.
• Yhteyspiste: ota pallo suoraan olkanivelen yläpuolelle ja hieman sen eteen, ja pidä käsivarsi suorana kosketuksen aikana.
• Rento ranne: ranne napsahtaa pallon päälle ja antaa suunnan. Tässä kohtaa “osu kelloon” -periaate on täydellinen:
  • Kello 12 on usein linja tai suora eteenpäin käsivarren polun keskellä.
  • Kello 10 oikealla kädelläsi auttaa sinua lyömään terävästi poikkikentälle.
  • Kello 2 auttaa sinua lyömään linjaa pitkin, enemmän olkapään yli.

Laskeutuminen ja siirtyminen

Kosketuksen jälkeen lyöntikäsi seuraa lantiota kohti. Laskeudu aktiivisesti ja jännitä jalkojasi. Siirry välittömästi tehtävä edellä: suojaan, lohko, tai takaisin seuraavaan lähtöasentoon. Hyökkäys ei lopu laskeutumiseen.

3 askeleen lähestymistapa lentopallo vs. 4 askeleen lentopallo lähestymistapa

Lentopallon 3 askeleen lähestymistapa on vakio monille hyökkääjille, erityisesti sisätiloissa tempoissa, joissa olet jo melko lähellä lähtöasentoa. Painopiste on räjähtävyydessä ja selkeässä jarrutusaskeleessa.

4-vaiheinen lentopallomenetelmä on ihanteellinen, jos:

• Sinulla on enemmän matkaa kuljettavana puolustus tai palvella vastaanottaa.
• Tarvitset enemmän aikaa rytmin luomiseen.
• Haluat suuremman lähestymisnopeuden menettämättä hallintaa.

Valmennusvinkki: 4 askeleen lähestymistavalla pelaajat usein unohtavat pitää kaksi viimeistä askelta “palloa kohti”. Tee näistä kahdesta askeleesta pyhiä. Ylimääräinen askel on vain rytmin löytämiseksi, ei huolimattomuuden lisäämiseksi.

Pelitilanteet, jotka vaikuttavat lähestymistapaan

Nopea (1. tempo) hyökkäys

Nopeassa (1st tempo) hyökkäyksessä on erilainen rytmi: annat pallon kulkea ohitsesi ja otat sen sitten uudelleen kiinni. Hyökkääjä on vastuussa oikeasta etäisyydestä palloon. setter. Keskeinen periaate: jos syöttäjän on siirryttävä pois verkosta, asetat jalkasi syöttäjän tai antennin kuvitteellisen nousulinjan taakse. Näin pysyt lyötävissä, säilytät tilaa ja voit silti luoda kulman ympärille lohko.

Slide

Liuku vaatii terävän kulman kohti verkkoa, eikä viimeinen askel ole oikeastaan mikään lopetusaskel, vaan liikut sen läpi. Avain vasemmalla jalalla tapahtuvaan lähtöön: vie oikea polvi aktiivisesti ylös ja tuo vasen käsi ylös. Lentoonlähdön jälkeen leijut pallon takana ja pyörähdät sisään, jotta voit hyökätä useaan suuntaan.

Hyökkäys takarivistä (putki)

Tekniikka on lähes sama, mutta siinä on yksi suuri ero: jarrutusta ei ole. Sinun on hypättävä 3 metrin alueelle ja leijuttava sen läpi. Hyödyt: blokkaaminen on vaikeampaa ajoituksen vuoksi, saat isompia kulmia, ja korkean kontaktin pelaajien ei tarvitse lyödä yhtä jyrkästi, mikä tekee blokkaamisesta vähemmän tehokasta.

Vaihtoehtoja, jotka sinun pitäisi pystyä toteuttamaan samalla lähestymistavalla.

Jos lähestymisesi on vakaa, voit vaihdella ilman, että nousu viestii.

Poikittaiskenttä lohkon edessä

Voit tehdä tämän säätämällä lähtöasentoa ja lähestymislinjaa niin, että voimajohtosi muuttuu. Tai säätämällä käden heilautusta ja ottamalla palloon yhteyttä hieman aikaisemmin kuin voimaviivasi, käyttämällä kelloperiaatetta.

Linjan loppupäässä

Kolme käytännön vaihtoehtoa:

• Anna sarjan kulkea hieman lyöjän olkapään ohi ja käännä lyönti linjalyöntiin.
• Säädä lähtöasentoa ja lähestymislinjaa ja lähesty suoremmin kohti verkkoa.
• Pysy voimalinjalla ja lyö vartalosi poikki, olkapääsi yli.

Hallittu hyökkäys: drive and roll

Tärkeää pallon pitämisessä pelissä. Säilytät saman aggressiivisen lähestymistavan ja aloituksen, mutta käden heilautus on hitaampi. Suunta ja hallinta tulevat pääasiassa ranteen liikkeestä ja rennosta kädestä. Syöttö on noin 70-prosenttisesti nopeaa, ja se sijoitetaan puolustajan viereen tai eteen. Heitto on lyhyt blokin yli keskelle.

Vihje

Aloita niin kuin aiot lyödä kovaa. Viimeisellä hetkellä hidastat lyöntiä, ojennat sormet hieman kyynärpäätä koukistaen, sormet levitetään pallon ympärille, sormissa on enemmän jännitystä, ranne on rento ja pehmeä. Jos pallo on tiukasti kiinni blokissa, käytä työntävää liikettä pois blokin käsistä työkaluksi.

Maalinteko lohkosta ja peiton järjestäminen

Joskus korttelia ei voi kiertää tai ylittää. Silloin käytetään korttelia. Usein sinun on odotettava murto-osan pidempään osuaksesi, kunnes lohko alkaa pudota. Vaihtoehtoja:

• Lyö korkealle käsistä, jotta pallo kulkee puolustajan yli 6. asentoon.
• Blokkaa ulkopuolisella kädellä kohti antennia tai rajojen ulkopuolelle.
• Pois sisäpuolelta käden keskitorjuja, rajojen ulkopuolella.
• Pois korttelista, jotta se menee omalle puolelle, usein tehokkain.
• Lyö sauman läpi, kahden blokkaajan välissä oleva tila.
• Pehmeä käsiin ja järjestä heti suojaa uutta hyökkäystä varten.

Kuinka lähestyä lentopallon piikkiä valmennuksessa vihjeissä

Jos on olemassa yksi lista, jonka pitäisi olla pelaajien taululla, se on tämä:

• Ole käytettävissä. Ole ajoissa lähtöpaikallasi.
• Hartiat lantion edessä lähestyttäessä.
• Kaksi viimeistä askelta aina palloa kohti.
• Iso jarrutusaskel, nopea sulkeutumisaskel.
• Aktiiviset käsivarret hyppykorkeutta varten.
• Avoin lyövä olkapää, jousi ja nuoli.
• Kosketus korkealla, hieman olkapään edessä, käsi suorana.
• Rento ranne, tähtää kelloperiaatteella.
• Laskeudu aktiivisesti ja siirry välittömästi seuraavaan tehtävään.

Lentopalloa lähestyvät harjoitteet, jotka tuottavat välittömiä tuloksia

u18, Seniorit

Juokse, Forrest, juokse!

Katso poraa

u18, Seniorit

Shot!

Katso poraa

u12

Catch Volley

Katso poraa

u18, Seniorit

2 vs 2: vastaanotto-hyökkäys sijoilla 5-6, puolustus sijoilla 5 tai 6.

Katso poraa

u18, Seniorit

Turn and grab

Katso poraa

u18, Seniorit

Pysäköinti Pepper Trio

Katso poraa

Näytä kaikki porat Tutustu kaikkiin ominaisuuksiin

Harjoitus 1: Varjo-lähestyminen jarrutuskorkeudelle pysähtyen.

Maali: automatisoida jarrutus- ja sulkemisvaihe.

Miten: pelaajat suorittavat kolmen askeleen lähestymistavan lentopalloon ilman palloa. Pysähdy toisen askeleen jälkeen jarrutusaskelasentoon, tarkista, että lantio on alhaalla, hartiat ovat hieman eteenpäin ja kädet taaksepäin. Sitten sulkuaskel ja hyppy ilman heilautusta.

Valmennus: kaksi viimeistä askelta kohti palloa. Ei verkkoa kohti.

Harjoitus 2: Lähestyminen asetetulla ajoituksella

Maali: kytke aloitushetki set.

Miten: syöttäjä heittää tai asettaa korkean pallon. Hyökkääjä aloittaa pallon lennon korkeimman pisteen ympäriltä. Ensin vain hypätään ja otetaan kiinni, sitten lyödään hallitulla nopeudella.

Valmennus: liian aikaisin on pallon alla. Liian myöhäinen on pakottamista. Löydä sama rytmi jokaiselle pallolle.

Harjoitus 3: Lähesty hyppylentopalloa käsivarren toimintaan keskittyen.

Maali: “hyppäät käsilläsi.”

Miten: ilman palloa. Lähestyminen, kaksi viimeistä askelta, kädet aggressiivisesti taakse ja sitten räjähdysmäisesti ylös nousuun.

Valmennus: antaa pelaajien tuntea, että käden nopeus määrittää heidän pituutensa.

Harjoitus 4: Suunta kellon avulla

Maali: vaihdella yli ja linja paljastamatta sitä lähestymistavassa.

Miten: johdonmukainen sarja, hyökkääjä lyö vuorotellen 10:n ristiin ja 2:n viivaan. Aloita hallitusti, kehitä.

Valmennus: sama lähestymistapa, sama hyppy - vain kosketuspiste ja ranne ohjaavat lyöntiä.

Harjoitus 5: Blokkaus ja peittäminen

Maali: käyttää lohko ja välittömästi siirtyä.

Miten: kaksi blokkaajaa, hyökkääjää ohjeistetaan irrottamaan ulkokäsi blokkausta varten. Joukkue järjestää suojauksen. Kosketuksen jälkeen peli jatkuu välittömästi.

Valmennus: opettaa pelaajia odottamaan, kunnes blokki putoaa, ja suojautumaan välittömästi kosketuksen jälkeen.

Lähestymistapa on järjestelmä, ei temppu

Vahva hyökkäyslähestymistapa lentopallossa ei ole temppu, vaan järjestelmä. Valmentajana tavoitteena on, että pelaajat ymmärtävät lentopallon lähestymistavan. jalkatyö on perusta, mutta ajoitus, käsivarren toiminta ja vartalon kierto ovat todellisia aseita. Rakenna se vaiheittain, toista valmennusvihjeitä ja ennen kaikkea anna pelaajien toistaa paljon ja laadukkaasti. Silloin lentopallolyömisestä tulee paitsi korkeampaa ja kovempaa, myös fiksumpaa ja monipuolisempaa.

Hanki lisää inspiraatiota, luo vaivattomasti miellyttävämpiä harjoituksia ja tuo enemmän hauskuutta pelaajillesi.

Tutustu VolleyballXL:n mahdollisuuksiin.

Tarkista kaikki ominaisuudet Aloita ilmainen kokeilu