Lentopallon lähestyminen: jalkatyö, ajoitus ja lyöntitekniikka

Lentopallon lähestymistapa on hyökkääjän käyttämä jalkatyö ennen hyökkäystä pallon hyökkäyksen varten. Vahva lähestyminen auttaa pelaajia luomaan nopeutta, hyppäämään korkeammalle, koskettamaan palloa lyöntiolkapään edessä ja hyökkäämään useammilla vaihtoehdoilla. Useimmat hyökkääjät käyttävät joko 3- tai 4-askelista lentopallolähestymistä riippuen heidän sijainnistaan, ajoituksestaan ja etäisyydestään palloon.

Monet hyökkääjät yrittävät korjata lyöntiään lyömällä kovemmin. Todellinen parannus alkaa kuitenkin usein jo ennen käsien heilautusta. Yksi liian aikainen askel, heikko jarrutusaskel tai kiireiset kaksi viimeistä askelta voivat viedä lyöjän pallon alle, vähentää hyppykorkeutta ja helpottaa torjujan työtä.

Hyvä lentopallon lyönti on ketju: lähtöasento, rytmi, kaksi viimeistä askelta, ponnistus, käsien liike, kosketuskohta, lasku ja siirtymä. Kun tämä ketju on kunnossa, pelaajat voivat lyödä poikki kentän, linjaa pitkin, ohittaa torjunnan tai tehdä tipin paljastamatta aikeitaan liian aikaisin.

Tässä oppaassa opit, miten lentopallon lähestyminen toimii, miten valmennetaan 3- ja 4-vaiheista lähestymistä, mitkä jalkatyöskentelyn ohjeet ovat tärkeimpiä ja mitkä käytännön lentopallon syöttöharjoitukset voit käyttää seuraavassa harjoituskerrassasi.

Mikä on lentopallon lähestyminen?

Lentopallossa lähestyminen on hyökkääjän juoksuvauhti, jolla hän valmistautuu hyökkäykseen. Se yhdistää jalkatyön, ajoituksen, hyppymekanismin, käsien heilautuksen ja laskeutumisen yhdeksi hallituksi hyökkäysliikkeeksi.

Tavoitteena ei ole pelkästään juosta nopeasti. Tavoitteena on saavuttaa pallo tasapainossa, nopeudella ja riittävällä tilalla, jotta voi hypätä pystysuoraan, lyödä korkealta ja valita parhaan hyökkäysvaihtoehdon. Valmentajille tämä lähestymistapa on yksi tärkeimmistä opetettavista teknisistä yksityiskohdista, koska se vaikuttaa voimaan, ajoitukseen, suuntaan ja lyöntivalintaan.

Lentopallon lähestymisaskeleet

Kattava lentopallolähestymistapa voidaan jakaa seitsemään käytännön vaiheeseen:

1. Valmiina aloittamaan: luo riittävästi etäisyyttä verkosta ja pallosta.
2. Lue sarja: Yhdistä ensimmäinen askeleesi yläsyöttönopeuteen ja korkeuteen.
3. Rytmin luominen: kiihdyttää lähestymisvaiheeseen menettämättä hallintaa.
4. Käytä jarrutusaskelta: muuttaa vaakasuuntaisen nopeuden pystysuuntaiseksi hyppyvoimaksi.
5. Sulje nopeasti: tee viimeinen askel nopeasti ja räjähtävästi.
6. Käytä käsiäsi: heilauta kädet taakse ja nosta ne ylös ponnistusta varten.
7. Kenttä ja siirtymät: valmistaudu välittömästi puolustukseen, torjuntaan tai seuraavaan hyökkäykseen.

Monille pelaajille suurin parannus syntyy kahdesta viimeisestä askeleesta. Nämä askeleet ratkaisevat, hyppääkö hyökkääjä ylös, leijuu eteenpäin, jää pallon alle tai saavuttaa pallon hallitusti.

Keskeiset ominaisuudet ja periaatteet, joita valmentajana on suojeltava.

Parhaat hyökkääjät eivät ole vain voimakkaita. He ovat valmiina, lukevat syöttöä, sopeuttavat lähestymistapaansa ja osaavat vaihdella hyökkäystään. Näiden periaatteiden tulisi toistua jokaisessa harjoituksessa:

• Pysy lyötävänä. Valmistautuminen ei ole pelkkä iskulause, vaan jokaisen hyökkääjän tehtävä.
• Suojaa lähtöasento. Lähestymistapa alkaa jo ennen ensimmäistä askelta.
• Lähestymisviiva on tärkeä. Älykkäät torjujat lukevat hyökkääjän lähtöasennon ja juoksulinjan.
• Kaksi viimeistä askelta ratkaisevat hypyn. Ne vaikuttavat korkeuteen, suuntaan ja hallintaan.
• Hyppäät käsilläsi. Käsien liike on kuin turbo lentoonlähdössä.
• Avaa lyöntiolkapää. Tämä antaa hyökkääjille enemmän vaihtoehtoja: ristisyöttö, linjasyöttö, blokin ohitus ja tip.
• Lyö ytimestä. Heilautus ei ala kädestä, vaan vatsalihaksista, lantiosta ja vartalon kiertoliikkeestä.
• Ajoitus ja nopeus määrittää menestystä. Ei vain hyökkääjän nopeus, vaan myös syötön nopeus.

Hyökkäyksen tekniikka: lähtöasennosta laskeutumiseen

Lähtöasento

Lähtötilanteesi on tehtäväkohtainen. Jos tulit juuri palvella vastaanottaa, lohko, tai puolustus, sinun on ensin palattava asentoon, josta voit juosta vahvan hyökkäyslinjan.

Työskentele selkeän voimaviivan kanssa: linja, jolla keho voi tuottaa voimaa kohti kohdealuetta. Monille ulkopuoliset lyöjät, tämä tarkoittaa, että he aloittavat riittävän etäisyyden päässä, jotta he voivat ottaa pitkän ja hallitun lähestymisaskeleen.

Valmennusohjeet oikeakätisille pelaajille pelipaikalle 2: Koska vartalon kierto voi olla rajoitetumpaa kovassa linjalyönnissä, ihanteellinen voimalinja siirtyy usein hieman kohti asentoa 6. Tämä auttaa lyöjää avautumaan ja säilyttämään enemmän hyökkäysvaihtoehtoja.

Siirry lähtöasentoon etäisyyden ja ajan mukaan shuffle-askeleella, ristiaskeleella tai sprintillä. Tärkeintä on olla valmiina ajoissa, jotta kaksi viimeistä askelta eivät tule kiireisiksi.

Lähestymisrytmi

Lentopallon lyöntiliikkeessä kaikki on kiinni rytmistä, tasapainosta ja ajoituksesta.

• Tasapaino: Pidä hartiat hieman lantion edessä. Tämä siirtää painopistettä eteenpäin ja auttaa hyökkääjää lähestymään aggressiivisesti.
• Aloitushetki: Yhdistä ensimmäinen askel syöttöön. Käytännön vinkki on aloittaa syötön lentoradan korkeimman pisteen kohdalta.
• Nopeuden ja hallinnan kehittäminen: Nopeus on tärkeää, mutta hallinta syntyy kahdesta viimeisestä askeleesta.
• Liiku pallon suuntaan: kahden viimeisen askeleen tulisi olla kohti palloa, ei sokeasti kohti verkkoa.
• Käytä käsiä: Toiseksi viimeisessä vaiheessa kädet liikkuvat taaksepäin. Lähtövaiheessa ne nousevat räjähdysmäisesti ylöspäin.

Harjoittele parempaa hyökkäysjalkatyöskentelyä, rakenna älykkäämpiä lyöntiharjoituskertoja ja anna pelaajillesi enemmän itseluottamusta hyökkäyksessä.

Tutustu lentopallon lähestymisharjoituksiin ja kattaviin harjoitusideoihin VolleyballXL:ssä.

Tarkista kaikki ominaisuudet Aloita ilmainen kokeilu

Lentoonlähtö ja hyppy

Lähtöliike osoittaa eron keskivertoisen ja hallitsevan hyökkääjän välillä. Jotkut pelaajat hyppäävät enemmän pystysuoraan, kun taas toisilla on enemmän eteenpäin suuntautuva, parabolinen hyppy.

• Pystysuora hyppääjä: nopea ponnistus, jalat lähempänä toisiaan ja ylöspäin suuntautuva hyppy.
• Paraboliset hyppääjät: hitaampi ponnistus, jalat kauempana toisistaan ja enemmän eteenpäin liikkumista pallon läpi.

Valmentajana tämä on tärkeää yläsyöttöä ajatellen. Paraboliset hyppääjät tarvitsevat pallon usein hieman kauemmas verkosta ja heidän on ponnistettava hieman kauempaa verkosta, jotta he voivat osua palloon korkeimmillaan.

3-vaiheinen lentopallon lähestyminen

Kolmivaiheinen lentopallotekniikka on yleistä ulkohyökkääjille, diagonaalipelaajille ja monissa hyökkäystilanteissa, joissa pelaaja on jo riittävän lähellä palloa. Se on yksinkertainen, räjähtävä ja helppo opettaa, kun pelaajat ymmärtävät rytmin.

Oikeakätisille hyökkääjille klassinen 3-askelinen lähestymistapa on:

1. Vasen: rytmiset askeleet.
2. Oikealla: iso jarrutusaskel.
3. Vasen: nopea sulkeutumisaskeleet ennen ponnistusta.

Vasenkätisille hyökkääjille kuvio on peilikuva:

1. Oikealla: rytmiset askeleet.
2. Vasen: iso jarrutusaskel.
3. Oikealla: nopea sulkeutumisaskeleet ennen ponnistusta.

Jarrutusaskel on ratkaiseva. Jos se on liian pieni, hyökkääjä kulkee liian suurella vauhdilla eteenpäin. Jos se on liian suuri ja liian hidas, hyökkääjä menettää räjähtävyytensä. Tavoitteena on muuttaa lähestymisnopeus hyppykorkeudeksi menettämättä tasapainoa.

4-vaiheinen lentopallon lähestymistapa

Nelivaiheinen lentopallolähestymistapa on hyödyllinen, kun hyökkääjällä on pidempi matka kuljettavana, hän tarvitsee enemmän rytmiä tai tulee syöttöstä tai puolustuksesta. Ylimääräinen askel auttaa pelaajia keräämään vauhtia ennen viimeisten kolmen askeleen ottamista.

Oikeakätisille hyökkääjille yleinen nelivaiheinen lähestymistapa on:

1. Oikealla: valmisteluvaihe.
2. Vasen: rytmiset askeleet.
3. Oikealla: jarrutusaskel.
4. Vasen: loppuvaihe ennen ponnistusta.

Vasenkätisille hyökkääjille tämä pätee peilikuvana. Ylimääräinen askel auttaa rytmiä, ei aiheuta kaaosta. Valmentajien tulisi edelleen noudattaa samaa keskeistä sääntöä: kaksi viimeistä askelta tehdään kohti palloa.

3-askeleen vs. 4-askeleen lentopallon lähestyminen

Molemmat lähestymistavat voivat toimia. Paras valinta riippuu etäisyydestä, ajoituksesta, sijainnista ja syötön tyypistä.

Valmennusvinkki: Älä opeta 4-askeleen lähestymistapaa “enemmän juoksemista” -periaatteella. Opeta sitä “enemmän rytmiä ennen samoja räjähtäviä kahta viimeistä askelta” -periaatteella.”

Lentopallon lähestymisjalkatyö: kaksi viimeistä askelta

Kaksi viimeistä askelta ovat lentopallon jalkatyön perusta. Ne ratkaisevat, hyppääkö pelaaja ylös, liukuuko hän eteenpäin vai menettääkö hän hallinnan ennen pallokosketusta.

• Jarrutusaskel vaimentaa vauhtia ja valmistaa kehoa hyppäämään.
• Lopullinen vaihe tulee nopeasti ja auttaa pelaajaa ponnistamaan räjähdysmäisesti.
• Kädet liiku taaksepäin jarrutusvaiheessa ja työnnä ylöspäin ponnistuksen aikana.
• Kehon Pelaajan tulisi pysyä tasapainossa, ja hyökkääjän tulisi olla valmis lyömään palloa korkealta ja hieman olkapään edestä.

Yksinkertainen valmennusohje on: iso jarrutus, nopea sulkeminen, hyppy pallon läpi.

Ilmassa

• Nosta molemmat kädet ylös.
• Ota jousi- ja nuoli-asento: lyöntiolkapää ja kyynärpää kääntyvät taaksepäin, kyynärpää korkealla.
• Lyömättömän käden liike eteenpäin auttaa tasapainossa ja vartalon kiertoliikkeen hallinnassa.
• Ydinjännitys: Käytä lantiota, vatsalihaksia ja hartioita luodaksesi nopean käännöksen eteenpäin.

Osuma ja käsivarren heilautus

Lentopallon piikki lähestymistapa jalkatyö on hyödyllistä vain, kun se yhdistyy hyvään käsien heilautukseen.

• Vapauta jännitys: käytä keskivartalon ja olkapään jännitystä.
• Kehosta lyöty: Vatsalihakset ja lantio auttavat kiihdyttämään käsivarren liikettä.
• Käsi kuin ruoska: vie lyöntiolkapää eteenpäin, pidä kyynärpää korkealla ja lyö palloa läpi.
• Yhteyspiste: kosketa palloa korkealla ja hieman lyöntiolkapään edessä.
• Rento ranne: ranne napsahtaa pallon yli ja auttaa ohjaamaan suuntaa.

“Hit the clock” -periaate on hyödyllinen suunnan opettamisessa. Oikeakätiselle lyöjälle kello 10 auttaa usein luomaan terävämmän poikkikentän kulman, kun taas kello 2 auttaa ohjaamaan pallon enemmän linjaa pitkin.

Laskeutuminen ja siirtyminen

Kosketuksen jälkeen lyöntikäsi seuraa liikettä kohti lantiota. Pelaaja laskeutuu aktiivisesti jalkojen jännittyneinä ja siirtyy välittömästi seuraavaan tehtävään: peittoon, lohko, puolustusta tai uutta hyökkäyksen lähtöasentoa. Hyökkäys ei pääty laskeutumiseen.

Pelitilanteet, jotka vaikuttavat lähestymistapaan

Lentopallon lähestymistapa vaihtelee pelitilanteen mukaan. Periaatteet pysyvät samoina, mutta rytmi, lähtöpiste ja ponnistuslinja voivat muuttua.

Nopea hyökkäys

Nopealla hyökkäyksellä on erilainen rytmi. Hyökkääjän on oltava ajoissa yhteydessä setter ja huolehtia oikeasta etäisyydestä verkkoon ja palloon. Jos passari siirtyy pois verkon luota, hyökkääjän on säädettävä ponnistuslinjaa pysyäkseen lyöntikohdassa ja luodakseen silti kulman lohko.

Diahyökkäys

Liuku vaatii jyrkempää kulmaa kohti verkkoa. Viimeinen askel ei ole niinkään sulkeva askel, koska hyökkääjä jatkaa liikkumistaan pallon läpi. Lähtöhetkellä oikea polvi nousee aktiivisesti ylös, vasen käsi tukee liikettä, ja hyökkääjä leijuu pallon takana ennen kuin kääntyy hyökkäykseen.

Takarivin hyökkäys

Takarivin hyökkäys toimii samalla periaatteella, mutta siinä on yksi tärkeä ero: hyökkääjän on otettava huomioon 3 metrin linja. Lähestyminen on usein eteenpäin suuntautuvaa, ja hyökkääjän on hypättävä 3 metrin alueelle ilman, että hän nousee liian lähellä linjaa. Voimakas takarivin lähestyminen luo suurempia kulmia ja tekee hyökkäyksestä vaikeammin torjuttavan.

Hyökkäysvaihtoehtoja, joita sinun pitäisi pystyä toteuttamaan samalla lähestymistavalla

Jos lähestyminen on vakaa, hyökkääjät voivat vaihdella taktiikkaansa paljastamatta aikeitaan liian aikaisin.

Ristisyöttö

Hyökkäys poikittain kentän yli vaatii hyökkääjältä lähtöasennon ja lähestymislinjan säätämisen tai kosketuspistettä ja rannevoimaa käyttämisen pallon kentän poikki ohjaamiseksi. Avainasemassa on aggressiivisen ja tasapainoisen lähestymisen säilyttäminen.

Linjan loppupäässä

On useita tapoja lyödä linjaa pitkin: antaa syötön kulkea hieman lyöntiolkapään ohi, säätää lähtöasentoa tai pysyä voimaviivalla ja lyödä vartalon poikki olkapään yli. Lähestymistavan tulisi silti näyttää täysiltä hyökkäykseltä.

Hallittu hyökkäys: drive and roll

Pallon pelissä pitämistilanteissa pelaajien tulisi säilyttää sama aggressiivinen lähestymistapa ja ponnistus, mutta hidastaa käsien heilautusta. Drive lyödään yleensä hallitulla nopeudella, kun taas rullalyönti sijoitetaan lyhyemmälle blokin yli tai avoimeen tilaan.

Juju

Hyvä syöttö alkaa kuin kova hyökkäys. Viime hetkellä hyökkääjä hidastaa lyöntiä, ojentaa sormet, pitää ranteen pehmeänä ja sijoittaa pallon avoimeen tilaan. Jos pallo on lähellä blokkia, hyökkääjä voi työntää pallon blokkikäsistä pois.

Maalinteko lohkosta ja peiton järjestäminen

Joskus hyökkääjä ei voi kiertää tai ylittää blokkia. Silloin blokista tulee pisteiden tekoväline. Vaihtoehtoja ovat korkea lyönti käsien yli, ulkokäden käyttö blokin ohittamiseen, hyökkäys blokkaajien väliseen aukkoon tai pehmeä lyönti käsien päälle ja välitön puolustuksen järjestäminen.

Lentopallon lähestymisvalmennusohjeet

Jos on olemassa yksi lista, jonka pitäisi olla taululla pelaajien nähtävillä, se on tämä:

• Ole valmiina ja mene lähtöpaikallesi ajoissa.
• Lue setti ennen lähestymisen aloittamista.
• Pidä hartiat hieman lantion edessä.
• Siirry kaksi viimeistä askelta kohti palloa.
• Käytä isoa jarrutusaskelta ja nopeaa sulkemisaskeleita.
• Vedä kädet taakse ja sitten ylös ponnistusta varten.
• Avaa lyöntiolkapää ja muodosta jousi-ja-nuoli-asento.
• Kosketa palloa korkealta ja hieman olkapään edestä.
• Käytä rentoa ranneasentoa suunnan hallitsemiseen.
• Liiku aktiivisesti ja siirry välittömästi.

Lentopallon syöttöharjoitukset

Parhaat lentopallon lähestymisharjoitukset keskittyvät rytmiin, kahteen viimeiseen askeleeseen, ajoitukseen, käsien liikkeisiin ja lyöntivariaatioihin. Aloita ilman palloa, lisää sitten yläsyöttö, ja lopuksi blokkaajat ja pelin paine.

u18, Seniorit

Laukaus!

Katso harjoite

u12, u18

Mat 1

Katso harjoite

u18, Seniorit

2 vs 2: vastaanotto-hyökkäys sijoilla 5-6, puolustus sijoilla 5 tai 6.

Katso harjoite

u12

Smash Volley

Katso harjoite

u18, Seniorit

Block Pepper Trio

Katso harjoite

u18, Seniorit

Kolminkertainen vasen

Katso harjoite

Näytä kaikki harjoitukset Tutustu kaikkiin ominaisuuksiin

Harjoitus 1: Varjo-lähestyminen jarrutuskorkeudelle pysähtyen.

Maali: automatisoida jarrutus- ja sulkemisvaihe.

Miten: Pelaajat suorittavat kolmivaiheisen lentopallolähestymisliikkeen ilman palloa. Pysähdy toisen askeleen jälkeen jarrutusasentoon. Varmista, että lantio on matalalla, hartiat hieman eteenpäin ja kädet taakse. Viimeistele sitten liike viimeisellä askeleella ja hyppää.

Valmennus: kaksi viimeistä askelta kohti palloa, ei kohti verkkoa.

Harjoitus 2: Lähestyminen asetetulla ajoituksella

Maali: yhdistä aloitushetki set.

Miten: Passari heittää tai asettaa korkean pallon. Hyökkääjä aloittaa pallon lentoradan korkeimmasta kohdasta. Ensin hyppää ja ottaa pallon kiinni, sitten lyö hallitulla nopeudella.

Valmennus: Liian aikainen tarkoittaa pallon alle menemistä. Liian myöhäinen tarkoittaa lähestymisen pakottamista. Löydä sama rytmi jokaisella pallolla.

Harjoitus 3: Lähestymishyppy, jossa keskitytään käsien liikkeisiin

Maali: opettaa pelaajille, että he hyppäävät käsien avulla.

Miten: Ilman palloa pelaajat suorittavat lähestymisliikkeen, keskittyvät kahteen viimeiseen askeleeseen, heilauttavat kädet voimakkaasti taakse ja nostavat ne sitten ylös ponnistusta varten.

Valmennus: antaa pelaajien tuntea, miten käsien nopeus vaikuttaa hyppykorkeuteen.

Harjoitus 4: Suunta kellon avulla

Maali: vaihtele ristisyöttöjä ja linjasyöttöjä muuttamatta lähestymistapaa.

Miten: Käytä johdonmukaista sarjaa. Hyökkääjä vuorottelee hallittujen poikkikenttä- ja linjahyökkäysten välillä. Aloita hitaammalla vauhdilla ja lisää sitten vauhtia.

Valmennus: sama lähestymistapa, sama hyppy, eri kosketuskohta ja ranteen suunta.

Harjoitus 5: Blokkaus ja peittäminen

Maali: käyttää lohko ja siirtyä välittömästi.

Miten: Käytä kahta torjujaa. Hyökkääjä yrittää ohjata pallon ulomman käden ohi torjuntaan. Joukkue järjestää peiton ja jatkaa pallonvaihtoa kosketuksen jälkeen.

Valmennus: opettaa pelaajia odottamaan torjuntaa, käyttämään käsiä ja järjestämään puolustuksen välittömästi kontaktin jälkeen.

Yleisiä lentopallon lähestymisvirheitä

Nämä ovat lähestymisvirheet, jotka valmentajien tulisi korjata ensisijaisesti:

• Liian aikainen aloitus: hyökkääjä päätyy pallon alle ja menettää hyökkäysmahdollisuuksia.
• Liian myöhäinen aloitus: hyökkääjän on kiirehdittävä ja hän menettää usein hyppykorkeuttaan.
• Juoksu verkkoa kohti: viimeiset askeleet tulisi ottaa kohti palloa, ei suoraan verkkoon.
• Heikko jarrutusaskel: hyökkääjä ei pysty muuttamaan nopeuttaan pystysuuntaiseksi hyppyvoimaksi.
• Ei käsien liikettä: pelaaja menettää tärkeän hyppykorkeuden lähteen.
• Kosketus liian kaukana kehon takana: lyöjä menettää voimaa ja hallintaa.
• Passiivinen lasku: pelaaja on myöhässä peitossa, torjunnassa tai seuraavassa siirtymässä.

Lentopallon lähestymistapa – usein kysyttyjä kysymyksiä

Mikä on lentopallon lähestyminen?

Lentopallon lähestyminen on hyökkääjän käyttämä jalkatyöskentelymalli ennen hyppyä pallon hyökkäystä varten. Se auttaa pelaajaa luomaan nopeutta, hyppäämään hallitusti ja koskettamaan palloa korkealla ja lyöntiolkapään edessä.

Mikä on oikea 3-vaiheinen lentopallon lähestymistapa?

Oikeakätisille hyökkääjille klassinen 3-askelinen lentopallolähestyminen on vasen-oikea-vasen. Vasenkätisille hyökkääjille se on oikea-vasen-oikea. Toinen askel on jarrutusaskel, ja viimeinen askel on nopea loppukiri ponnistukseen.

Onko lentopallossa parempi 3-vaiheinen vai 4-vaiheinen lähestymistapa?

Kolmivaiheinen lähestyminen on usein parempi räjähtäviin hyökkäyksiin, kun pelaaja on jo hyvässä lähtöasennossa. Nelivaiheinen lähestyminen on hyödyllinen, kun pelaaja tarvitsee enemmän rytmiä tai joutuu kulkemaan pidemmän matkan syöttönäytöksestä tai puolustuksesta.

Milloin sinun pitäisi aloittaa lentopallon lähestyminen?

Käytännöllinen valmennusvinkki on aloittaa syöttö noin syötön lentoradan korkeimmasta kohdasta. Tämä auttaa pelaajia välttämään liian aikaista aloittamista ja joutumista pallon alle.

Kuinka pelaajat voivat parantaa lentopallon lähestymisjalkatyötä?

Pelaajat voivat parantaa lähestymisjalkatyöskentelyään harjoittelemalla kahta viimeistä askelta, käsien liikkeitä, ajoitusta yläsyöttöön ja laskeutumisen tasapainoa. Aloita varjo-lähestymisillä, lisää sitten syötöt, ja lopuksi blokkaajat ja pelin kaltaista painetta.

Lentopallon lähestymistapa on järjestelmä, ei temppu

Vahva lentopallotapa ei ole temppu. Se on järjestelmä. Valmentajana tavoitteena on auttaa pelaajia ymmärtämään, että jalkatyö on perusta, mutta ajoitus, käsien liike, kosketuskohta, vartalon kierto, lasku ja siirtymä täydentävät hyökkäyksen. Rakenna se vaiheittain, toista tärkeimmät valmennusohjeet ja anna pelaajille paljon laadukkaita toistoja. Silloin lentopallon lyönti muuttuu korkeammaksi, kovemmaksi, älykkäämmäksi ja monipuolisemmaksi.

Haluatko harjoitella parempaa hyökkäysjalkatyöskentelyä ja rakentaa täydellisiä lyöntiharjoituskertoja nopeammin?

Käytä VolleyballXL:tä löytääksesi lentopallon lähestymisharjoituksia, hyökkäysharjoituksia ja valmiita harjoitusideoita.

Tarkista kaikki ominaisuudet Aloita ilmainen kokeilu