Lentopallon tikapalloharjoitukset

Harjoituksen tavoite:
Paranna pelaajien jalkatyötä ja koordinaatiota hypyissä ja alastuloissa tikkaissa.

Harjoituksen selitys:
Pelaaja aloittaa ensimmäisessä ruudussa vasen jalka tikkaiden vieressä ja oikea jalka ruudun sisällä. Sen jälkeen hän hyppää sivulle ja laskeutuu vasemmalle jalalle ensimmäiseen ruutuun, samalla kun oikea jalka tulee sen viereen. Seuraavaksi pelaaja hyppää diagonaalisesti eteenpäin ja laskeutuu oikealle jalalle toiseen ruutuun, vasen jalka sen vieressä, ja jatkaa samalla tavalla. Organisointi: jos pelaajia on yli kuusi, on tärkeää käyttää kahta tikasta, jotta he voivat työskennellä sopivassa tahdissa. Varmista, että harjoitukset tehdään sekä vasemmalla että oikealla jalalla. Kun käytössä on kaksi tikasta, pelaajat voivat vaihtaa jokaisen suorituksen jälkeen: toisissa tikkaissa aloitetaan oikealla jalalla ja toisissa vasemmalla. Lisäksi pelaajien välissä tulee aina olla vähintään neljä ruutua, jotta he voivat työskennellä tikkaissa omaan tahtiinsa. Variaatiot: tee harjoitus sekä eteenpäin että taaksepäin samalla kun luettelet kolmen kertotaulua. Suorituksen aikana ota pallo kiinni ja heitä se takaisin.

Harjoituksen tavoite:
Paranna pelaajien hyppykykyä ja koordinaatiota tikasharjoituksilla ja niiden muunnelmilla.

Harjoituksen selitys:
Pelaaja aloittaa ensimmäisen ruudun takaa ja hyppää eteenpäin, laskeutuen molemmilla jaloilla ensimmäisen tangon molemmin puolin. Sitten hän hyppää jälleen eteenpäin ja laskeutuu molemmilla jaloilla ensimmäiseen ruutuun, toistaen näitä liikkeitä. Järjestely: Kun pelaajia on yli kuusi, on tärkeää käyttää kahta tikkaita, jotta he voivat harjoitella kohtuullisessa tahdissa. Varmista, että harjoitukset suoritetaan sekä vasemmalla että oikealla jalalla. Kahden tikkaiden kanssa työskenneltäessä pelaajat voivat vaihtaa paikkaa jokaisen suorituksen jälkeen, aloittamalla oikealla jalalla toisessa tikkaassa ja vasemmalla jalalla toisessa. On olennaista pitää pelaajien välillä aina vähintään neljä ruutua, jotta he voivat edetä tikkailla omassa tahdissaan. Variaatiot: Suorita harjoitus sekä eteenpäin että taaksepäin samalla, kun lausut kolmen kertotaulun ja otat pallon kiinni ja heität sen takaisin suorituksen aikana.

Harjoituksen tavoite:
Parannetaan pelaajien hyppykykyä ja koordinaatiota tikaharjoitusten avulla, jotta siirtymät sujuisivat paremmin.

Harjoituksen selitys:
Pelaaja aloittaa diagonaalisesti ensimmäisen ruudun takaa ja hyppää diagonaalisesti eteenpäin tikkaiden yli, laskeutuen molemmille jaloilleen ensimmäisen ruudun oikealle puolelle. Sitten hän hyppää jälleen vinosti eteenpäin tikkaiden yli ja laskeutuu molemmille jaloilleen toisen ruudun vasemmalle puolelle. Hän toistaa tämän hyppäämällä vinosti eteenpäin ja laskeutumalla molemmille jaloilleen kolmannen ruudun oikealle puolelle, jatkaen tätä kaavaa jokaisella hyppyllä seuraaviin ruutuihin. Järjestely: Kun pelaajia on yli kuusi, on tärkeää käyttää kahta tikkaita, jotta he voivat harjoitella kohtuullisessa tahdissa. Varmista, että harjoitukset suoritetaan sekä vasemmalla että oikealla jalalla. Kun käytetään kahta tikkaita, pelaajat voivat vaihtaa paikkaa jokaisen suorituksen jälkeen, aloittamalla oikealla jalalla toisella tikkaalla ja vasemmalla jalalla toisella. On tärkeää pitää vähintään neljän ruudun väli pelaajien välillä, jotta he voivat edetä tikkailla omassa tahdissaan. Muunnelmat: Suorita harjoitus sekä eteenpäin että taaksepäin samalla, kun lausut kolmen kertotaulun ja otat pallon kiinni ja heität sen takaisin suorituksen aikana.

Harjoituksen tavoite:
Kehitä pelaajien hyppytekniikkaa ja koordinaatiota keskittyen jalkatyöskentelyyn ja kiertoliikkeisiin.

Harjoituksen selitys:
Pelaaja aloittaa ensimmäisen ruudun takaa, hyppää eteenpäin, tekee puolikkaan käännöksen ja laskeutuu ensimmäiseen ruutuun vasemmalle jalalle varpaat taaksepäin. Tämän jälkeen pelaaja hyppää taaksepäin, tekee jälleen puolikkaan käännöksen ja laskeutuu molemmille jaloille toiseen ruutuun varpaat eteenpäin. Tätä liikesarjaa jatketaan koko koordinaatiotikkaiden läpi. Organisointi: Jos pelaajia on enemmän kuin kuusi, käytä kahta koordinaatiotikasta, jotta kaikki voivat harjoitella sopivalla tahdilla. Varmista, että harjoitteet tehdään sekä vasemmalla että oikealla jalalla. Kun käytössä on kahdet tikkaat, pelaajat voivat vaihtaa tikkaita jokaisen suorituksen jälkeen: toisilla tikkailla aloitetaan oikealla jalalla ja toisilla vasemmalla. Pelaajien välillä tulee aina olla vähintään neljä ruutua, jotta jokainen voi edetä tikkailla omaan tahtiinsa. Variaatiot: Tee harjoituksen aikana käännöksiä vuorotellen vasemmalle ja oikealle, luettele samalla kolmen kertotaulua sekä ota pallo kiinni ja heitä se takaisin.

Harjoituksen tavoite:
Paranna pelaajien jalkatyöskentelyn koordinaatiota ja nopeutta harjoituksissa tikkaiden avulla.

Harjoituksen selitys:
Pelaaja aloittaa ensimmäisessä ruudussa vasen jalka tikkaiden vieressä ja oikea jalka ruudun sisällä, hyppää sitten sivulle ja laskeutuu vasemmalla jalalla ensimmäiseen ruutuun, jolloin oikea jalka tulee sen viereen. Seuraavaksi pelaaja hyppää vinosti eteenpäin ja laskeutuu oikealla jalalla toiseen ruutuun, vasen jalka sen viereen, ja jatkaa tällä tavalla. Järjestely: Kun pelaajia on yli kuusi, on tärkeää käyttää kahta tikkaita, jotta he voivat harjoitella kohtuullisessa tahdissa. Varmista, että harjoitukset suoritetaan sekä vasemmalla että oikealla jalalla. Kun käytetään kahta tikkaita, pelaajat voivat vaihtaa paikkaa jokaisen suorituksen jälkeen, aloittamalla oikealla jalalla toisessa tikkaassa ja vasemmalla jalalla toisessa. Pidä pelaajien välillä aina vähintään neljä ruutua, jotta he voivat edetä tikkailla omaan tahtiinsa. Muunnelmat: Suorita harjoitus sekä eteenpäin että taaksepäin, ja vaikeusastetta voidaan lisätä painojen avulla. Toimenpiteen aikana lausuta kolmen kertotaulu samalla kun otat pallon kiinni ja heität sen takaisin.

Harjoituksen tavoite:
Parannetaan pelaajien hyppykykyä ja koordinaatiota lentopalloharjoituksissa.

Harjoituksen selitys:
Pelaaja aloittaa diagonaalisesti ensimmäisen ruudun takaa ja hyppää diagonaalisesti eteenpäin, laskeutuen molemmilla jaloilla toisen ruudun viereen. Sitten hän toistaa tämän hyppyn hyppäämällä jälleen diagonaalisesti eteenpäin ja laskeutuen molemmilla jaloilla neljännen ruudun viereen, jatkaen tätä liikettä. Järjestely: Kun pelaajia on yli kuusi, on tärkeää käyttää kahta tikkaita, jotta he voivat harjoitella kohtuullisessa tahdissa. Liike on suoritettava sekä vasemmalla että oikealla jalalla. Kun käytetään kahta tikkaita, pelaajat voivat vaihtaa paikkaa jokaisen suorituksen jälkeen, aloittamalla oikealla jalalla toisessa tikkaassa ja vasemmalla jalalla toisessa. Varmista, että pelaajien välillä on aina vähintään neljä laatikkoa, jotta he voivat edetä tikkailla omassa tahdissaan. Muunnelmat: Suorita harjoitus sekä eteenpäin että taaksepäin lausuen samalla kolmen kertotaulua. Harjoituksen aikana ota pallo kiinni ja heitä se takaisin.