Lentopalloharjoitteet ja harjoitussuunnitelmat lentopalloharjoitteluun

Tee lentopalloharjoituksista monipuolisempia ja hauskempia. Videoharjoitteiden ja valmennustyökalujen avulla pidät pelaajat motivoituneina ja harjoitukset laadukkaina.

Lentopallon valmentaja 1 Lentopallo valmentaja 2 Lentopallon valmentaja 3 Lentopallon valmentaja 4
4,500+ lentopallovalmentajaa kehittää jo harjoitteluaan VolleyballXL:n avulla

Suosittuja lentopalloharjoitteita

KATSO KAIKKI HARJOITTEET
Kortin kuva
u18, Seniorit
Kuva 8 - kulkeminen
Katso harjoite

Tavoite: Paranna syöttön vastaanottoa ja siirtymistä nopean peittämisen ja asennonmuutosten avulla.

Kortin kuva
u18
Setters Showdown #1 a Setting Challenge Vasen kneesit-sarja, oikea kneesit-sarja.
Katso harjoite

Sormilyönti-harjoitus – Tavoite: Paranna overhand-tekniikkaa.

Kortin kuva
u12
Lyömällä sankari #1 a Spike haasteeseen
Katso harjoite

Hyökkäys-harjoitus – Tavoite: Parantaa ja vahvistaa lyöntikäden ja silmä-käsi-koordinaatiota.

Kortin kuva
u18, Seniorit
Block Pepper Trio
Katso harjoite

Hyökkäys-harjoitus – Tavoite: Reaktionopeuden parantaminen liikkeen jälkeen

Kortin kuva
u18, Seniorit
Kohde peli
Katso harjoite

Puolustus-harjoitus – Tavoite: Pisteiden tekeminen paineen alla

Kortin kuva
u18, Seniorit
3-henkilön puolustus - asemakierrot
Katso harjoite

Tavoite: Paranna syöttön vastaanottoa ja siirtymistä harjoittelemalla ylimääräistä pallonkäsittelyä ja asennonvaihtoja.

Kortin kuva
u12
Catch Volley
Katso harjoite

Hihalyönti-harjoitus – Tavoite: Perustuntuman kehittäminen palloon heittämällä ja ottamalla

Kortin kuva
u18, Seniorit
Noughts and Crosses
Katso harjoite

Tavoite: Hauskanpitoa

Kortin kuva
u18, Seniorit
Pass, Set & Attack Cross Osa 1
Katso harjoite

Hyökkäys-harjoitus – Tavoite: Lämmittely ja hallinnan parantaminen

KATSO KAIKKI HARJOITTEET

Kaikki, mitä tarvitset parempiin lentopalloharjoituksiin

Löydä lentopalloharjoitteita, laadi harjoitussuunnitelmia ja kehitä valmennusosaamistasi.

Kortin kuva
Harjoitteet
Aloittelijoille, junioreille ja aikuisille

Tutustu yli 1000 lentopalloharjoitukseen, jotka sopivat kaikille taitotasoille – syöttöstä ja hyökkäyksestä voimaharjoitteluun ja monipuolisiin pelimuotoihin.

Katso kaikki harjoitteet
Kortin kuva
Harjoitussuunnitelmat
Luo omat harjoitussuunnitelmasi

Onko aikaa vähän? Käytä valmiita harjoitussuunnitelmia tai rakenna omasi muutamassa minuutissa – kaikki mitä tarvitset varmaan ja tehokkaaseen valmennukseen.

Tutustu kaikkiin työkaluihin
Kortin kuva
Hyödyllistä sisältöä
Syvennä lentopallo-osaamistasi

Tutustu uusimpiin blogiartikkeleihin, asiantuntijavinkkeihin ja käytännön oivalluksiin, joilla kehität osaamistasi valmentajana.

Tutustu sisältöihin
Käyttötapaukset

Kuinka lentopalloseurat käyttävät VolleyballXL:tä

Lue, kuinka lentopalloseurat käyttävät VolleyballXL-sovellusta valmentajien tukemiseen, harjoituskertojen nopeampaan valmisteluun ja seuran toiminnan jäsenneltyyn organisointiin.

Katso kaikki käyttötapaukset
Protos lentopalloyhdistys
Protos lentopalloseuran logo
Opiskelijoiden lentopalloseura

Protos

Protos käyttää VolleyballXL-menetelmää auttaakseen valmentajia käsittelemään eri tasoja, lisäämään vaihtelua harjoituskertoihin ja valmistelemaan harjoituksia entistä jäsennellymmällä tavalla.

Lue Protos-tapaus →
SV Loil Volleyballin harjoitusympäristö
SV Loil Volleyballin logo
Paikallinen lentopalloseura

SV Loil Volleyball

SV Loil Volleyball käyttää VolleyballXL-menetelmää helpottaakseen nuoriso- ja aikuistenvalmentajien harjoitusvalmisteluja sekä antaakseen vapaaehtoisille selkeän lähtökohdan.

Lue SV Loilin tapaus →
Katso kaikki käyttötapaukset

Used by 400+ clubs and colleges around the 🌎

Mitä jäsenemme sanovat?

LUE LISÄÄ
Seuratilaus
$ 64.99 $ 44.99 per valmentaja / vuosi
  • Täysi pääsy VolleyballXL-alustaan
  • Jokaiselle valmentajalle oma tili
  • Valmentajat voivat jakaa harjoitussuunnitelmia keskenään seuran sisällä
  • Määräalennus – maksat vähemmän jokaisesta valmentajasta
  • Yksi lasku koko seuralle
  • Tilaukset alkavat jo kolmesta valmentajasta
  • Saatavilla Androidille
TUTUSTU SEURATILAUKSEN VAIHTOEHTOIHIN
Oletko valmis entistä
monipuolisempiin
ja luovempiin
lentopalloharjoituksiin? Kyllä, haluan mukaan!
selittävän videon pikkukuva

Näin valitset oikeat lentopalloharjoitteet

Hyvät lentopalloharjoitteet lähtevät selkeästä tavoitteesta. Ennen harjoitteen valintaa päätä, mitä haluat pelaajiesi kehittävän. Haluatko harjoitella vastaanottoa, passia, syöttöä, hyökkäystä, torjuntaa tai puolustusta? Vai haluatko yhdistää useita taitoja pelinomaisempaan tilanteeseen?

Sopiva harjoite riippuu myös joukkueesi iästä ja tasosta. Aloittelijat hyötyvät yksinkertaisista harjoitteista, joissa tulee paljon pallokosketuksia ja tavoite on selkeä. Kokeneemmat pelaajat voivat tehdä harjoitteita, joissa yhdistyvät liikkuminen, päätöksenteko ja realistiset pelitilanteet.

VolleyballXL auttaa valmentajia löytämään lentopalloharjoitteita eri taitoihin, pelipaikoille, ikäryhmille ja tasoille. Suodattimien avulla löydät nopeasti harjoitteet, jotka sopivat harjoitustesi tavoitteeseen.

Antrenmanınızı basitten maç benzeri durumlara doğru oluşturun

Hyvä lentopalloharjoitus etenee usein yksinkertaisesta tekniikkaharjoittelusta kohti yhä pelinomaisempia tilanteita. Vastaanottoharjoitus voi esimerkiksi alkaa pallonhallintaan keskittyvällä harjoitteella, jonka jälkeen mukaan lisätään syöttäjä tai passari ja lopuksi pelataan kilpailullinen syöttö-vastaanottoharjoite.

Jokaiseen vaiheeseen ei tarvita täysin uutta harjoitetta. Monia lentopalloharjoitteita voidaan helpottaa tai vaikeuttaa muuttamalla kentän kokoa, pelaajien määrää, pisteenlaskua tai sääntöjä.

Lentopalloharjoitteita kaikkiin taitoihin

VolleyballXL sisältää harjoitteita kaikkiin lentopallon tärkeimpiin taitoihin. Löydät vastaanottoharjoitteita syötön vastaanottoon ja pallonhallintaan, passarille harjoitteita tarkkuuteen ja päätöksentekoon, syöttöharjoitteita varmuuden ja paineensiedon kehittämiseen sekä hyökkäysharjoitteita vauhtiin, ajoitukseen ja hyökkäyksen viimeistelyyn.

Löydät myös harjoitteita torjuntaan, puolustukseen, hihalyöntiin, lämmittelyyn ja pelinomaisiin tilanteisiin sekä harjoitteita passareille, liberoille, keskitorjujille, yleispelaajille ja hakkureille.

Jokaisessa harjoitteessa on videoesimerkki, jonka avulla näet helposti harjoitteen järjestelyn, liikkeet ja tavoitteen ennen kuin käytät sitä joukkueesi kanssa.

Yhdistä harjoitteet kokonaiseksi lentopalloharjoitukseksi

Hyvän harjoitteen löytäminen on vain yksi osa harjoituksen suunnittelua. Harjoitteiden pitäisi myös muodostaa toimiva kokonaisuus. Aloita harjoituksen päätavoitteesta ja valitse harjoitteita, jotka etenevät vaiheittain kohti realistista pelitilannetta.

VolleyballXL:stä löydät yli 1 000 lentopalloharjoitetta, voit tallentaa suosikkisi ja yhdistää ne kokonaiseksi harjoitukseksi. Näin valmentajat voivat suunnitella monipuolisia ja selkeästi rakennettuja lentopalloharjoituksia ilman, että jokaista harjoitusta tarvitsee aloittaa alusta.

Kuinka suunnitella lentopalloharjoitus neljässä vaiheessa

Hyvällä lentopalloharjoituksella on selkeä tavoite ja looginen rakenne. Tämä esimerkki 90 minuutin harjoitussuunnitelmasta sopii useimmille nuoriso- ja seurajoukkueille. Mukauta ajat joukkueesi iän, tason ja peliajan mukaan.

  1. Lämmittely pallon kanssa (15 minuuttia). Aloita yksinkertaisilla harjoituksilla, joissa palloa kosketetaan usein, kuten Catch Volley aloittelijoille tai pepper-harjoitus kokeneemmille pelaajille. Katso kaikki lämmittelyharjoitukset.
  2. Tekniikka (25 minuuttia). Valitse yksi päätaito ja harjoittele sitä kohdennetulla harjoituksella, esimerkiksi kuvan 8 mukaisella vastaanottoharjoituksella. Selaa syöttöharjoitukset ja pallonhallinta-harjoitukset.
  3. Ottelutilanteita jäljittelevät harjoitukset (25 minuuttia). Yhdistä taitoja ja lisää paineita esimerkiksi Pass, Set & Attack Cross -harjoituksella tai kolmen hengen puolustuksella. Katso joukkueharjoitukset.
  4. Ottelu (25 minuuttia). Lopeta harjoitus pelillä, joka palkitsee harjoituksen tavoitteen saavuttamisen, kuten Target-peli tai 6 vastaan 6 -peli, jossa täydellisestä vastaanottoon liittyvästä syötöstä saa lisäpisteen.

Lopeta lyhyellä jäähdyttelyllä ja yhdellä avainkohdalla, jonka pelaajat voivat ottaa mukaan seuraavaan harjoitukseen.

Lentopalloharjoittelu aloittelijoille

Aloittelijat oppivat nopeimmin lyhyillä harjoituksilla, useilla pallokosketuksilla ja pienissä ryhmissä. Opeta oikeaa liikettä heittämällä ja ottamalla palloa vastaan, laske verkkoa tai pienennä pelikenttää ja siirry pelitilanteisiin heti, kun pelaajat pystyvät pitämään pallon ilmassa.

Löydä lisää ideoita sivustoltamme lentopalloharjoitteet aloittelijoille ja nuorten lentopalloharjoitukset.

Säästä aikaa valmiilla harjoitussuunnitelmilla

Etkö halua suunnitella jokaista harjoitusta itse? VolleyballXL:n avulla voit tallentaa harjoitukset ja yhdistellä niitä omaan harjoitussuunnitelmaasi tai aloittaa valmis lentopalloharjoitussuunnitelma. Lue lisää lentopalloharjoituksen suunnittelu.

Usein kysyttyjä kysymyksiä lentopallon harjoituksista ja treeneistä

Kuinka kauan lentopalloharjoituksen tulisi kestää?

Useimmat nuoriso- ja seurajoukkueet harjoittelevat 60–120 minuuttia. Aloittelijoille ja nuorille pelaajille sopii parhaiten 60–90 minuutin harjoitus, jossa on lyhyitä harjoituksia ja paljon pallokosketuksia. Kokeneet joukkueet voivat harjoitella pidempään, kunhan intensiteetti pysyy korkeana ja taukoja on riittävästi.

Miten suunnittelet lentopalloharjoituksen?

Aloita yhdellä selkeällä tavoitteella, esimerkiksi paremman syöttöjen vastaanoton saavuttamisella. Rakenna sitten harjoitus lämmittelystä pallon kanssa, jatka tekniikkaharjoituksilla ja pelin kaltaisilla harjoituksilla ja lopeta ottelulla, joka palkitsee harjoituksen tavoitteen saavuttamisen. Valitse harjoituksia, jotka sopivat joukkueesi ikään ja tasoon.

Mitkä ovat hyviä lentopalloharjoituksia aloittelijoille?

Hyvät lentopalloharjoitukset aloittelijoille ovat yksinkertaisia ja antavat jokaiselle pelaajalle paljon pallokosketuksia. Heitto- ja kopioharjoitukset, vastaanotto pareittain, pallonhallintaharjoitukset ja pienet pelit pienellä kentällä auttavat aloittelijoita oppimaan perustaidot nopeasti.

Kuinka monta harjoitusta tulisi tehdä yhdessä lentopalloharjoituksessa?

90 minuutin harjoituksessa riittää yleensä 4–6 harjoitusta. Harvempi määrä harjoituksia, joissa toistojen määrä on suurempi, toimii usein paremmin kuin monet erilaiset harjoitukset. Harjoitusta voi helpottaa tai vaikeuttaa muuttamalla kentän kokoa, pelaajien lukumäärää tai sääntöjä.

Ovatko VolleyballXL:n lentopalloharjoitukset ilmaisia?

Valikoima harjoituksia on katsottavissa ilmaiseksi ilman tiliä. Jäsenyyden avulla saat käyttöösi kaikki yli 1000 lentopalloharjoitusta videoina, kattavat harjoitussuunnitelmat sekä harjoitusgeneraattorin.

Lentopalloharjoitteet pelipaikoittain
Lentopalloharjoitteet tason mukaan