Hur man tränar ett volleybollag med spelare på olika nivåer

Varje volleybolltränare känner igen situationen. En spelare kan slå nästan vilken uppsättning som helst, medan en annan fortfarande har svårt att utföra mottagningen av en flytande serve. Vissa spelare lär sig nya färdigheter snabbt, medan andra behöver mer tid och repetition.

Det är helt normalt att det finns olika färdighetsnivåer inom ett och samma lag, oavsett om man tränar ungdomar, fritidsspelare eller seniorer. Utmaningen ligger i att se till att alla fortsätter att lära sig. Om träningen är för lätt tappar erfarna spelare fokus. Om den är för svår kan mindre erfarna spelare bli frustrerade.

Den goda nyheten? Du behöver inte förbereda en helt annan träning för varje spelare. Ofta räcker det med några små justeringar för att utmana alla.

1. Se bortom den övergripande färdighetsnivån

Det är lätt att stämpla spelare som starka eller svaga, men volleybollfärdigheter är inte så enkla. Din bästa anfallare kan ha svårt med servemottagningen, medan en mindre erfaren spelare kan ha den mest jämna serven i laget.

Istället för att bedöma spelarna utifrån deras övergripande nivå, titta på deras individuella färdigheter. Tänk på hur bekväm varje spelare är med att serve, utföra mottagning, utföra sättning, attackera, blockera och försvara.

En enkel översikt kan vara till hjälp. Betygsätt varje färdighet grovt på en skala från 1 till 3, inte för att rangordna dina spelare, utan för att identifiera var de behöver mer stöd eller en större utmaning. Du kanske upptäcker att spelare som verkar ligga långt ifrån varandra i fråga om den övergripande förmågan faktiskt är ganska lika inom specifika områden.

Detta gör det också lättare att skapa balanserade grupper och utföra sätten för individuella mål. Om du är osäker på var du ska börja kan du ta del av vår guide om Hur man gör sättningen av effektiva träningsmål inom volleyboll förklarar hur man omvandlar det man observerar under matcher och träningar till tydliga inlärningsmål.

2. Vet när man ska dela upp spelarna efter nivå

Bör man dela upp starkare och mindre erfarna spelare under träningen? Ibland. Men inte alltid.

Att dela in spelarna i grupper efter liknande förmåga kan vara användbart när man arbetar med specifika tekniker. Under träningen i servemottagning kan till exempel nybörjare ta emot kontrollerade servar från en tränare, medan erfarna mottagare tränar på svårare servar.

Man kan också dela upp planen i mindre områden eller använda olika stationer. Alla tränar på samma färdighet, men svårighetsgraden anpassas efter deras nuvarande förmåga.

Men det är lika viktigt att hålla ihop spelarna. Volleyboll är en lagsport, och spelarna måste lära sig att kommunicera, anpassa sig och stötta lagkamrater med olika styrkor. Grupper med blandad nivå kan vara särskilt värdefulla under matchliknande övningar där spelarna är beroende av varandra.

Coachningstips: Byt grupper regelbundet. Om samma spelare alltid placeras i gruppen för lägre nivå kommer de att märka det. Dela in spelarna i grupper utifrån syftet med övningen istället för att ge dem fasta etiketter.

3. Anpassa dina volleybollövningar med hjälp av STEP

Ett av de enklaste sätten att hantera olika färdighetsnivåer är att anpassa övningen istället för att ändra den helt.

STEP-modellen ger dig fyra sätt att göra detta på: Utrymme, Uppgift, Utrustning och Personer.

Mellanslag

Ändra storleken på spelområdet eller målet. Ett mindre område att försvara kan göra en uppgift för försvaret mer hanterbar, medan ett mindre mål för attack kan kräva större precision. Vilken justering som är rätt beror på vad du försöker lära ut.

Uppgift

Ge spelarna olika utmaningar inom samma övning. En nybörjare kan fokusera på att kontrollera en passning mot settaren, medan en erfaren spelare strävar efter att passera konsekvent in i ett mindre målområde.

Utrustning

Använd olika redskap när det stödjer inlärningsmålet. En lättare boll kan hjälpa yngre spelare att bygga upp självförtroendet, medan mål eller markerade zoner kan utgöra en utmaning i precision för erfarna spelare.

Människor

Variera antalet spelare, deras roller eller hur du delar in grupperna. Ibland har spelarna nytta av att träna med lagkamrater på ungefär samma nivå. Andra gånger skapar blandade grupper värdefulla inlärningsmöjligheter.

Exempel: Under en övning i servemottagning tar mindre erfarna spelare emot kontrollerade servar, medan mer erfarna spelare möter mer utmanande servar. Båda grupperna tränar samma färdighet, men varje spelare arbetar på en lämplig svårighetsnivå. Du kan hitta inspiration till olika variationer i vår samling av volleyboll passningsövningar.

Kom ihåg att en övning inte automatiskt blir bättre bara för att den görs mer komplicerad. Utmaningen ska alltid hjälpa spelarna att förbättra den färdighet som tränas.

4. Använd poängregler för att utmana alla

Små förändringar i poängräkningen kan helt förändra spelarnas inställning till en match.

Tänk dig att du spelar 4 mot 4. En anfallare känner sig redan bekväm med att slå bollen i öppna ytor, medan en annan fortfarande lär sig att närma sig bollen och träffa den på ett konsekvent sätt.

I stället för att ge båda spelarna exakt samma mål, skapa individuella utmaningar. Den erfarna anfallaren får en bonuspoäng för att göra poäng i en specifik zon. Den utvecklingsbara anfallaren får en bonus för att använda en kontrollerad, full attack.

Du kan göra samma sak med mottagning, serve eller sättning. En spelare tränar på att få till en jämn mottagning mot målet, medan en annan strävar efter större precision mot svåra serve.

På så sätt kan spelarna arbeta mot olika mål samtidigt som de deltar i samma match. Du kan tillämpa dessa poängvariationer på många av övningarna i vår övningar för volleybolllag samling.

Coachningstips: Undvik att automatiskt tilldela fler poäng till de svagaste spelarna. Individuella utmaningar är ofta mer motiverande eftersom varje spelare har något att sträva efter, oavsett sin nuvarande nivå.

5. Se till att varje spelare får tillräckligt med bollkontakter

Ett av de största problemen i lag med spelare på olika nivåer är inte nödvändigtvis skillnaden i förmåga. Det är skillnaden i engagemang.

I en 6 mot 6-match kan erfarna spelare ta ansvar för de flesta svåra bollarna. Spelare som känner sig mindre säkra kan hamna i en situation där de bara tittar på istället för att delta. Och utan tillräckligt många meningsfulla bollkontakter blir det svårt att utvecklas.

Matchspel med färre spelare kan hjälpa till att lösa detta problem.

I 2 mot 2, 3 mot 3 eller 4 mot 4 har spelarna i allmänhet fler möjligheter att utföra mottagning, sättning, attack och fatta beslut. De har också ett större ansvar, eftersom det finns färre lagkamrater att förlita sig på.

Prova till exempel att spela 3 mot 3 på en mindre plan. Ge varje spelare ett individuellt fokus, till exempel att förbättra första kontakten, fatta ett bra beslut vid sättningen eller attackera ett öppet utrymme.

Spelet är fortfarande tävlingsinriktat, men alla får fler möjligheter att öva. Letar du efter lämpliga övningar? Utforska våra volleybollövningar för små grupper för praktiska övningar med 2, 3 och 4 spelare.

Coachningstips: Räkna inte bara framgångsrika insatser. Lägg märke till hur ofta varje spelare är delaktig och om dessa insatser bidrar till deras utveckling.

6. Se till att dina erfarna spelare får utmaningar

Det är frestande att lägga största delen av sin uppmärksamhet på de spelare som har svårt. De erfarna spelarna verkar ju klara sig alldeles utmärkt.

Men de behöver också lämpliga utmaningar för att fortsätta utvecklas.

I stället för att lägga till slumpmässiga extrauppgifter bör du öka svårighetsgraden i realistiska volleybollsituationer. Låt duktiga mottagare ta emot svårare servar, be erfarna passare att fatta beslut utifrån passningar utanför systemet eller utmana anfallare att hitta lösningar mot ett välpositionerat block.

Du kan också uppmuntra erfarna spelare att stötta sina lagkamrater. En kort kommentar eller en demonstration kan vara till nytta för båda spelarna.

Se bara till att dina starkaste spelare inte blir permanenta assisterande tränare. De behöver också möjligheter att träna, göra misstag och utveckla sina egna färdigheter.

7. Skapa en lagmiljö där alla kan utvecklas

Nivåskillnader är inte bara en teknisk utmaning. De kan också påverka stämningen i laget.

En frustrerad reaktion efter en missad passning, en starkare spelare som tar varje boll eller en lagkamrat som slutar be om uppspel kan snabbt påverka självförtroendet.

Som tränare sätter du standarden för hur spelarna hanterar misstag och stöttar varandra.

Se till att spelarna förstår att alla arbetar med olika saker. För en spelare kan framgång innebära att attackera förbi ett starkt block. För en annan kan det handla om att göra tre kontrollerade passningar i rad.

Känn igen båda.

Du bör också tänka noga igenom matchuppställningarna. Att upprepade gånger ställa din minst erfarna försvarare mot din starkaste anfallare kan skapa mer frustration än lärdom. Anpassa utmaningen så att båda spelarna har en realistisk möjlighet att lyckas.

Ett roligt alternativ är en anpassad variant av spelet ”King of the Court”. Det utmanande laget måste vinna en bollväxling för att ta över planen, medan det regerande laget måste vinna två bollväxlingar i rad för att behålla den. Detta ger utmanarna en fördel samtidigt som det kräver att det regerande laget presterar jämnt.

Det viktigaste är att uppmuntra spelarna att fokusera på framsteg snarare än att jämföra sig med lagkamraterna.

8. Planera träningar som utmanar varje spelare

Att hantera olika färdighetsnivåer innebär inte att man måste förbereda separata träningspass för varje spelare. Det innebär att man funderar på hur man kan göra samma övning givande för alla.

Innan nästa träning, ställ dig själv tre frågor:

• Vad bör varje spelare lära sig av denna övning?
• Hur kan jag göra det enklare eller svårare utan att ändra huvudmålet?
• Kommer varje spelare att få tillräckligt många meningsfulla bollkontakter?

Ibland är lösningen en mindre plan. Ibland är det en annan poängregel, en mer utmanande serve eller en förändring av gruppstorleken.

En tydlig struktur underlättar också dessa justeringar. Om du vill förbereda dig mer effektivt, läs vår guide om Hur man förbereder ett komplett volleybollträningspass på 10 minuter.

Hur VolleyballXL hjälper tränare att hantera olika färdighetsnivåer

Det kan ta tid att hitta övningar som utmanar alla, särskilt när laget består av spelare med olika förmågor och inlärningstakt.

Med VolleyballXL:s bibliotek med volleybollövningar, kan du utforska videoövningar för olika färdigheter, åldersgrupper och nivåer. Istället för att skapa varje övning från grunden kan du hitta inspiration och anpassa svårighetsgraden efter dina spelare.

Med hjälp av VolleyballXL-verktyg för träningsplanering, Du kan kombinera lämpliga övningar till ett strukturerat träningspass eller skapa ett träningsprogram utifrån ditt lags behov.

Är du nyfiken på hur andra tränare hanterar den här utmaningen? Se hur tränarna på USV Protos använder VolleyballXL för att hantera nivåskillnader, skapa mer variation och förbereda engagerande träningar.

Kom ihåg: målet är inte att göra träningen lika svår för alla. Det är att se till att varje spelare utmanas på rätt nivå och får möjlighet att utvecklas.