Varför och hur man undviker linjer i volleybollträningen

På många volleybollträningar ser man samma mönster om och om igen: spelarna står i en lång rad och väntar på att det äntligen ska bli deras tur. En spelare passerar, Nästa spelare fångar bollen och sedan flyttar alla sig bakåt i ledet igen. För tränaren kan den här typen av upplägg ibland kännas organiserat och lätt att hantera, men i praktiken ger det oftast för lite. Intensiteten sjunker, antalet bollkontakter förblir lågt och spelarna tappar fokus snabbare.

Det är just därför det är vettigt att undvika linjer i en volleybollträning så mycket som möjligt. Inte för att en linje alltid är fel, utan för att den i många fall minskar den totala effektiviteten i din träning.

Varför linjer ofta inte fungerar

Volleyboll lär man sig genom att göra. Ju oftare en spelare kommer i kontakt med bollen, desto större är chansen att tekniken, Tidtagning, och spelhastigheten kommer att förbättras. Så snart spelarna måste vänta för länge sjunker antalet repetitioner automatiskt. Istället för att aktivt lära sig, väntar de mest bara.

Det märker man oftast på flera sätt samtidigt:

• spelarna får färre bollkontakter;
• träningsintensiteten sjunker;
• koncentrationen försvinner snabbare.

Man ser det särskilt direkt hos yngre spelare. Så fort de står stilla för länge börjar de prata, slutar vara uppmärksamma eller checkar ut mentalt. Resultatet blir att träningen tappar tempo och energi, trots att du egentligen vill att spelarna ska vara engagerade.

Från en spelliknande träning perspektiv är linjer också ofta meningslösa. Under en match är det knappast någon som står stilla och lugnt väntar på att det ska bli deras tur att göra något. Spelarna måste hela tiden läsa av spelet, reagera, flytta sig och förutse. Så en träningsövning där de flesta spelare står stilla återspeglar bara löst spelets verklighet.

Varför tränare fortfarande ofta slutar använda linjer

Ändå uppträder linjer ofta mycket naturligt. Det är förståeligt. Ibland väljer man som tränare enkelhet och struktur, särskilt när man ska förklara en ny skicklighet eller vill sätta upp något snabbt. En övning med en linje kan verka bekväm eftersom det gör att du enkelt kan titta på och korrigera spelare.

Linjer uppstår ofta av några praktiska skäl:

• borren är snabb att förklara;
• tränaren kan enkelt hålla en överblick;
• endast en boll är i spel åt gången;
• organisationen känns trygg och tydlig.

Men det är just där fällan ligger. Något som ser enkelt ut ur en organisatorisk synvinkel är inte automatiskt effektivt. Ett lugnt och tydligt upplägg kan ändå leda till för få bollkontakter och för lite rörelse. Därför är det viktigt att du som tränare hela tiden frågar dig själv om enkelheten i organisationen uppväger förlusten av aktivitet.

Så undviker du köer i din praktik

Det viktigaste steget är faktiskt väldigt enkelt: försök att se till att fler spelare är aktiva samtidigt. Det kan du ofta göra genom att dela upp gruppen. I stället för att köra en övning med hela laget kan du sätta upp två eller tre mindre utbildningsverksamhet sida vid sida. Som ett resultat spenderar spelarna mindre tid på att vänta och antalet repetitioner ökar nästan omedelbart.

Det hjälper också mycket att titta kritiskt på hur du använder bollar. Många övningar tappa fart för att bara en boll är i spel. Så snart du börjar arbeta med flera bollar blir övningen automatiskt mer dynamisk. Spelarna förblir mer aktiva och tempot i övningen ökar.

Dessutom är det smart att bygga övningar på ett sådant sätt att spelarna roterar direkt efter sin aktion. En spelare som har passade bollen kan till exempel:

• gå vidare till en annan position;
• vidta en uppföljningsåtgärd direkt;
• Anslut den andra sidan av borren.

På så sätt fortsätter övningen att röra på sig. Skillnaden handlar ofta om en enkel fråga: vart går spelaren efter sin aktion? Om det inte finns något tydligt svar på den frågan bildas ofta en linje automatiskt.

Tänk mer i termer av flöde än väntan

En bra träningsövning ska nästan kännas som en runda där spelarna hela tiden är i rörelse. De passera, ...gå vidare, försvara, attack, och roterar in i en ny roll. Det håller övningen livlig och gör alla delaktiga. Inte nog med att du undviker att stå stilla, du gör också övningen mycket mer spellik.

Det betyder inte att varje övning måste vara komplicerad. Enkla övningar kan vara mycket effektiva, så länge det finns ett flöde i dem. Ett par som håller sig i rörelse och får många bollkontakter ger ofta mer än en stor gruppövning där spelarna mest tittar på varandra.

Spelliknande övningar hjälper nästan alltid

Om du vill undvika köer kommer du snabbt att behöva använda mer spelliknande övningar. Så snart spelarna spelar med eller mot varandra blir de automatiskt mer involverade. De måste titta, reagera, fatta beslut och arbeta tillsammans. Det ökar intensiteten och förbättrar överföringen till matchsituationer.

Exempel på format som ofta fungerar bra är:

• spel med små sidor, t.ex. 2 mot 2 eller 3 mot 3;
• sidoutgångsborrningar med snabb rotation;
• rallyövningar där spelarna roterar efter varje aktion.

Spelarna brukar också uppleva dessa format som mer njutbara. En träning med många rallyn, mycket rörelse och spelare som verkligen är engagerade i spelet skapar mycket mer energi än en träning där de mest står och väntar.

En linje är inte alltid fel

Det betyder inte att du måste förbjuda alla köer till varje pris. Ibland kan en kort kö fungera alldeles utmärkt, t.ex. när man vill demonstrera något kort eller när väntetiden är mycket begränsad. Det handlar alltså inte om själva principen med en linje, utan om huruvida spelarna står stilla för länge och får för få repetitioner.

Som coach kan du ställa dig själv några enkla frågor:

• Hur länge står en spelare stilla?
• Hur många bollkontakter får varje spelare?
• Kan jag organisera denna övning i mindre grupper?

Bara med hjälp av dessa frågor kan man ofta snabbt se om en övning är tillräckligt effektiv.

Mindre väntan = fler bollkontakter

Om du vill driva bättre volleybollträningar måste du titta kritiskt på väntetider. Köer kan ibland verka organiserade, men de producerar ofta mindre än du tror. Mindre väntan innebär fler bollkontakter, mer intensitet, mer fokus och mer glädje. Och det gör inte bara träningen mer effektiv, utan också roligare för dina spelare.

Nyckeln är att fortsätta leta efter format där spelarna förblir aktiva. Inte perfekt organiserade på papperet, men funktionella, dynamiska och anpassade till målet med din träning. För i slutändan lär sig spelarna volleyboll främst genom att göra det mycket.