Miksi ja miten välttää linjoja lentopalloharjoituksissa?

Monissa lentopalloharjoituksissa näkee yhä uudelleen ja uudelleen saman kuvion: pelaajat seisovat pitkässä jonossa odottamassa, että heidän vuoronsa tulee. Yksi pelaaja kulkee, seuraava saa pallon kiinni, ja sitten kaikki siirtyvät jälleen rivin takaosaan. Valmentajan mielestä tällainen asetelma voi joskus tuntua organisoidulta ja helposti hallittavalta, mutta käytännössä se tuottaa yleensä liian vähän. Intensiteetti laskee, pallokontaktien määrä pysyy alhaisena ja pelaajat menettävät keskittymisensä nopeammin.

Juuri siksi on järkevää välttää linjoja lentopalloharjoituksissa niin paljon kuin mahdollista. Ei siksi, että linja olisi aina väärin, vaan siksi, että monissa tapauksissa se vähentää harjoittelun yleistä tehokkuutta.

Miksi linjat eivät useinkaan toimi

Lentopalloa opitaan tekemällä. Mitä useammin pelaaja koskettaa palloa, sitä suurempi on mahdollisuus, että tekniikka kehittyy, ajoitus, ja pelinopeus paranee. Kun pelaajat joutuvat odottamaan liian kauan, toistojen määrä vähenee automaattisesti. Aktiivisen oppimisen sijaan he lähinnä vain odottavat.

Sen huomaa yleensä usealla tavalla samanaikaisesti:

• pelaajat saavat vähemmän pallokontakteja;
• harjoittelun intensiteetti laskee;
• keskittyminen hiipuu nopeammin.

Tämä näkyy erityisesti nuoremmilla pelaajilla heti. Heti kun he seisovat paikallaan liian kauan, he alkavat puhua, lakkaavat kiinnittämästä huomiota, tai he ovat henkisesti poissa tolaltaan. Tämän seurauksena harjoitus menettää tempoa ja energiaa, vaikka oikeastaan haluaisit pelaajien pysyvän sitoutuneina.

Vuodesta pelimuotoinen harjoittelu näkökulmasta, linjoissa on usein myös vähän järkeä. Ottelussa tuskin kukaan seisoo paikallaan ja odottaa rauhallisesti, kunnes on hänen vuoronsa tehdä jotain. Pelaajien on jatkuvasti luettava peliä, reagoitava, liikuttava ja ennakoitava. Harjoitus, jossa suurin osa pelaajista seisoo paikallaan, vastaa siis vain heikosti pelin todellisuutta.

Miksi valmentajat päätyvät edelleen usein käyttämään linjoja

Silti viivat näkyvät usein hyvin luonnollisesti. Se on ymmärrettävää. Joskus valmentajana valitset yksinkertaisuuden ja rakenteen, varsinkin kun selität uutta asiaa. Taito tai haluat perustaa jotain nopeasti. Yhden linjan harjoitus voi tuntua kätevältä, koska sen avulla voit helposti tarkkailla ja korjata pelaajia.

Rajat syntyvät usein muutamista käytännön syistä:

• pora on nopea selittää;
• valmentaja voi helposti pitää katsauksen;
• vain yksi pallo on pelissä kerrallaan;
• organisaatiossa vallitsee turvallinen ja selkeä olo.

Mutta juuri siinä piilee ansa. Se, mikä näyttää organisaation kannalta yksinkertaiselta, ei ole automaattisesti tehokasta. Rauhallinen ja selkeä järjestely voi silti johtaa liian harvoihin pallokontakteihin ja liian vähäiseen liikkeeseen. Siksi on tärkeää kysyä valmentajana itseltään jatkuvasti, onko organisaation yksinkertaisuus tärkeämpää kuin aktiivisuuden menetys.

Miten välttää viivoja käytännössänne

Tärkein vaihe on itse asiassa hyvin yksinkertainen: yritä varmistaa, että useampi pelaaja on aktiivinen samaan aikaan. Se onnistuu usein jakamalla ryhmä. Sen sijaan, että suorittaisit yhden harjoituksen koko joukkueen kanssa, voit perustaa kaksi tai kolme pienempää harjoitusta. koulutustoiminta vierekkäin. Tämän ansiosta pelaajilla menee vähemmän aikaa odotteluun, ja toistojen määrä kasvaa lähes välittömästi.

Myös pallojen käytön kriittinen tarkastelu auttaa paljon. Monet porat menettää vauhtia, koska vain yksi pallo on pelissä. Kun alat työskennellä useamman pallon kanssa, harjoitus muuttuu automaattisesti dynaamisemmaksi. Pelaajat pysyvät aktiivisempina ja harjoittelun vauhti kiihtyy.

Lisäksi on fiksua rakentaa harjoitteet siten, että pelaajat kiertävät välittömästi toimintansa jälkeen. Pelaaja, joka on Syöttänyt pallon voi esimerkiksi:

• siirtyä toiseen tehtävään;
• suorittaa seurantatoimet heti;
• liity poran toiselle puolelle.

Näin pora pysyy liikkeessä. Ero tiivistyy usein yhteen yksinkertaiseen kysymykseen: mihin pelaaja menee toiminnan jälkeen? Jos tähän kysymykseen ei ole selkeää vastausta, linja muodostuu usein automaattisesti.

Ajattele enemmän virtausta kuin odottamista

Hyvän harjoittelun pitäisi tuntua melkeinpä piiriltä, jossa pelaajat ovat jatkuvasti liikkeellä. He pass, jatka eteenpäin, puolustaa, hyökkäys, ja siirtyä uuteen tehtävään. Näin harjoitus pysyy vilkkaana ja kaikki pysyvät mukana. Paikallaan seisomista vältetään, ja lisäksi harjoituksesta tulee paljon pelimäisempi.

Tämä ei tarkoita, että jokaisen harjoituksen on oltava monimutkainen. Yksinkertaiset harjoitteet voivat olla erittäin tehokkaita, kunhan niissä on virtausta. Pari, joka pysyy liikkeessä ja saa paljon pallokontakteja, tuottaa usein enemmän kuin suuri ryhmäharjoitus, jossa pelaajat lähinnä katselevat toisiaan.

Pelinomaiset harjoitukset auttavat lähes aina

Jos haluat välttää viivoja, päädyt nopeasti käyttämään lisää pelimäiset harjoitteet. Heti kun pelaajat pelaavat keskenään tai toisiaan vastaan, he ovat automaattisesti enemmän mukana. Heidän on tarkkailtava, reagoitava, tehtävä päätöksiä ja työskenneltävä yhdessä. Tämä lisää intensiteettiä ja parantaa siirtymistä ottelutilanteisiin.

Esimerkkejä usein hyvin toimivista muodoista ovat:

• pienimuotoiset pelit, kuten 2 vs 2 tai 3 vs 3;
• side-out porat nopealla pyörimisellä;
• ralliharjoitukset, joissa pelaajat pyörivät jokaisen toimenpiteen jälkeen.

Pelaajat kokevat nämä muodot yleensä myös miellyttävämmiksi. Harjoitus, jossa on paljon palloja, paljon liikettä ja pelaajat ovat todella mukana pelissä, luo paljon enemmän energiaa kuin harjoitus, jossa pelaajat lähinnä seisovat ja odottavat.

Linja ei ole aina väärässä

Tämä ei tarkoita, että kaikki repliikit on kiellettävä hinnalla millä hyvänsä. Joskus lyhyt linja voi toimia aivan hyvin, esimerkiksi silloin, kun haluat esitellä jotain lyhyesti tai kun odotusaika on hyvin lyhyt. Kysymys ei siis ole linjan periaatteesta sinänsä, vaan siitä, seisovatko pelaajat liian kauan paikallaan ja saavatko he liian vähän toistoja.

Valmentajana voit kysyä itseltäsi muutaman yksinkertaisen kysymyksen:

• Kuinka kauan pelaaja seisoo paikallaan?
• Kuinka monta pallokontaktia kukin pelaaja saa?
• Voinko järjestää tämän harjoituksen pienemmät ryhmät?

Pelkästään näiden kysymysten avulla voit usein nähdä hyvin nopeasti, onko harjoitus riittävän tehokas.

Vähemmän odottelua = enemmän pallokontakteja

Jos haluat järjestää parempia lentopalloharjoituksia, sinun on tarkasteltava kriittisesti odotusaikaa. Jonot saattavat joskus vaikuttaa järjestäytyneiltä, mutta ne tuottavat usein vähemmän kuin luuletkaan. Vähemmän odottelua tarkoittaa enemmän pallokontakteja, enemmän intensiteettiä, enemmän keskittymistä ja enemmän nautintoa. Ja se tekee harjoituksistasi paitsi tehokkaampia, myös hauskempia pelaajille.

Tärkeintä on etsiä formaatteja, joissa pelaajat pysyvät aktiivisina. Ne eivät ole paperilla täydellisesti järjestettyjä, vaan toimivia, dynaamisia ja harjoittelun tavoitteeseen sopivia. Sillä loppujen lopuksi pelaajat oppivat lentopalloa pääasiassa tekemällä sitä paljon.