Porquê e como evitar as filas nos treinos de voleibol

Em muitos treinos de voleibol, continua a ver-se o mesmo padrão vezes sem conta: os jogadores em pé numa longa fila, à espera que chegue finalmente a sua vez. Um jogador passes, O próximo jogador apanha a bola e, em seguida, todos se deslocam novamente para o fim da linha. Para o treinador, este tipo de configuração pode, por vezes, parecer organizado e fácil de gerir, mas, na prática, normalmente não produz resultados suficientes. A intensidade diminui, o número de contactos com a bola permanece baixo e os jogadores perdem a concentração mais rapidamente.

É exatamente por isso que faz sentido evitar, tanto quanto possível, as linhas num treino de voleibol. Não porque uma linha esteja sempre errada, mas porque, em muitos casos, reduz a eficácia global do seu treino.

Porque é que as filas muitas vezes não funcionam

O voleibol aprende-se fazendo. Quanto mais vezes um jogador entrar em contacto com a bola, maior será a probabilidade de a técnica ser utilizada, tempo, e a velocidade do jogo melhorará. Quando os jogadores têm de esperar demasiado tempo, o número de repetições diminui automaticamente. Em vez de aprenderem ativamente, estão sobretudo à espera.

Normalmente, nota-se isso de várias formas ao mesmo tempo:

• os jogadores têm menos contactos com a bola;
• a intensidade do treino diminui;
• a concentração desvanece-se mais rapidamente.

Isto verifica-se sobretudo nos jogadores mais jovens. Assim que ficam parados durante demasiado tempo, começam a falar, deixam de prestar atenção ou desistem mentalmente. Como resultado, o treino perde ritmo e energia, quando o que se pretende é que os jogadores se mantenham empenhados.

De um formação em forma de jogo A perspetiva, as falas também fazem muitas vezes pouco sentido. Num jogo, quase ninguém fica parado calmamente à espera que chegue a sua vez de fazer alguma coisa. Os jogadores têm de estar constantemente a ler o jogo, a reagir, a movimentar-se e a antecipar-se. Assim, um exercício de treino em que a maioria dos jogadores está parada reflecte apenas vagamente a realidade do jogo.

Porque é que os treinadores continuam a recorrer frequentemente a linhas

No entanto, é frequente as rugas aparecerem muito naturalmente. Isso é compreensível. Por vezes, como treinador, escolhe-se a simplicidade e a estrutura, especialmente quando se está a explicar uma nova competência ou quer preparar algo rapidamente. Um exercício com uma linha pode parecer conveniente porque permite observar e corrigir os jogadores facilmente.

As linhas desenvolvem-se frequentemente por algumas razões práticas:

• o exercício é rápido de explicar;
• o treinador pode facilmente manter uma visão geral;
• apenas uma bola está em jogo de cada vez;
• a organização sente-se segura e clara.

Mas é exatamente aí que reside a armadilha. Algo que parece simples de um ponto de vista organizacional não é automaticamente eficaz. Uma organização calma e clara pode levar a poucos contactos com a bola e a muito pouco movimento. É por isso que é importante perguntar a si próprio, enquanto treinador, se a simplicidade da organização compensa a perda de atividade.

Como evitar filas na sua clínica

O passo mais importante é, na verdade, muito simples: tentar garantir que mais jogadores estejam activos ao mesmo tempo. Muitas vezes, isso pode ser feito simplesmente dividindo o grupo. Em vez de realizar um exercício com toda a equipa, pode organizar dois ou três exercícios mais pequenos actividades de formação lado a lado. Como resultado, os jogadores passam menos tempo à espera e o número de repetições aumenta quase imediatamente.

Também ajuda muito ter uma visão crítica da forma como se utilizam as bolas. Muitas exercícios perder o ritmo porque apenas uma bola está em jogo. Assim que se começa a trabalhar com várias bolas, o exercício torna-se automaticamente mais dinâmico. Os jogadores ficam mais activos e o ritmo do treino aumenta.

Além disso, é inteligente construir exercícios de forma a que os jogadores rodem imediatamente após a sua ação. Um jogador que tenha passou a bola pode, por exemplo:

• passar para outra posição;
• realizar imediatamente uma ação de acompanhamento;
• juntar-se ao outro lado do berbequim.

Desta forma, o exercício continua a andar. A diferença resume-se muitas vezes a uma simples questão: para onde vai o jogador depois da sua ação? Se não houver uma resposta clara a essa pergunta, muitas vezes forma-se automaticamente uma linha.

Pensar mais em termos de fluxo do que de espera

Um bom exercício de treino deve ser quase como um circuito em que os jogadores estão constantemente em movimento. Os jogadores passe, seguir em frente, defender, ataque, e fazer a rotação para um novo papel. Isto mantém o exercício animado e mantém toda a gente envolvida. Não só evita ficar parado, como também torna o treino muito mais parecido com um jogo.

Isso não significa que todos os exercícios tenham de ser complicados. Os exercícios simples podem ser muito eficazes, desde que haja fluidez. Um par que se mantenha em movimento e que tenha muitos contactos com a bola, muitas vezes dá mais resultados do que um exercício de grupo grande em que os jogadores se observam uns aos outros.

Os exercícios de jogo ajudam quase sempre

Se quiser evitar linhas, acabará rapidamente por utilizar mais exercícios de jogo. A partir do momento em que os jogadores estão a jogar uns com os outros ou contra os outros, estão automaticamente mais envolvidos. Têm de observar, reagir, tomar decisões e trabalhar em conjunto. Isso aumenta a intensidade e melhora a transferência para situações de jogo.

Exemplos de formatos que frequentemente funcionam bem são:

• jogos de pequena dimensão, como 2 contra 2 ou 3 contra 3;
• exercícios de saída lateral com rotação rápida;
• exercícios de rally em que os jogadores rodam após cada ação.

Normalmente, os jogadores também consideram estes formatos mais agradáveis. Um treino com muitos rallies, muito movimento e jogadores verdadeiramente empenhados no jogo cria muito mais energia do que um treino em que os jogadores estão quase sempre parados à espera.

Uma linha nem sempre está errada

Isto não significa que tenha de proibir todas as filas a todo o custo. Por vezes, uma fila curta pode funcionar muito bem, por exemplo, quando se pretende demonstrar algo brevemente ou quando o tempo de espera é muito limitado. Assim, a questão não é o princípio de uma linha em si, mas sim se os jogadores estão parados durante demasiado tempo e se têm poucas repetições.

Como treinador, pode fazer a si próprio algumas perguntas simples:

• Quanto tempo é que um jogador está parado?
• Quantos contactos com a bola tem cada jogador?
• Posso organizar este exercício em grupos mais pequenos?

Só com estas perguntas, é possível verificar rapidamente se um exercício é suficientemente eficaz.

Menos espera = Mais contactos com a bola

Se quiser realizar melhores treinos de voleibol, tem de olhar de forma crítica para o tempo de espera. As filas podem por vezes parecer organizadas, mas muitas vezes produzem menos do que se pensa. Menos espera significa mais contactos com a bola, mais intensidade, mais concentração e mais prazer. E isso torna o treino não só mais eficaz, mas também mais divertido para os seus jogadores.

A chave é continuar a procurar formatos em que os jogadores se mantenham activos. Não perfeitamente organizados no papel, mas funcionais, dinâmicos e adequados ao objetivo da sua prática. Porque, no fim de contas, os jogadores aprendem o voleibol sobretudo fazendo-o muitas vezes.