Hvorfor og hvordan unngå linjer på volleyballtrening

På mange volleyballtreninger ser man det samme mønsteret om og om igjen: Spillerne står i en lang rekke og venter på at det endelig skal bli deres tur. En spiller passeringer, En spiller tar ballen, den neste griper den, og så går alle bak i rekken igjen. For treneren kan et slikt oppsett av og til føles organisert og enkelt å administrere, men i praksis gir det som regel for lite. Intensiteten synker, antall ballkontakter forblir lavt, og spillerne mister raskere fokus.

Det er nettopp derfor det er fornuftig å unngå linjer i en volleyballtrening så mye som mulig. Ikke fordi en linje alltid er feil, men fordi den i mange tilfeller reduserer den totale effektiviteten av treningen din.

Hvorfor linjer ofte ikke fungerer

Volleyball læres ved å gjøre det. Jo oftere en spiller kommer i kontakt med ballen, desto større er sjansen for at teknikken blir bedre, timing, og spillhastigheten blir bedre. Så snart spillerne må vente for lenge, synker antallet repetisjoner automatisk. I stedet for å lære aktivt, venter de stort sett bare.

Det merker du som regel på flere måter samtidig:

• spillerne får færre ballkontakter;
• treningsintensiteten synker;
• konsentrasjonen forsvinner raskere.

Du ser dette spesielt med en gang med yngre spillere. Så snart de står stille for lenge, begynner de å prate, slutter å følge med eller sjekker ut mentalt. Resultatet er at treningen mister tempo og energi, selv om du egentlig ønsker at spillerne skal være engasjerte.

Fra en spill-lignende trening perspektiv gir replikker også ofte lite mening. I en kamp er det knapt noen som står stille og venter rolig til det er deres tur til å gjøre noe. Spillerne må hele tiden lese spillet, reagere, bevege seg og forutse. En treningsøvelse der de fleste spillerne står stille, gjenspeiler derfor bare i liten grad spillets virkelighet.

Hvorfor trenere fortsatt ofte ender opp med å bruke replikker

Likevel oppstår linjer ofte veldig naturlig. Det er forståelig. Noen ganger velger du som trener enkelhet og struktur, spesielt når du skal forklare en ny dyktighet eller ønsker å sette opp noe raskt. En øvelse med én linje kan virke praktisk fordi den gjør det enkelt å se og korrigere spillerne.

Det er ofte noen praktiske årsaker til at det oppstår linjer:

• øvelsen er rask å forklare;
• kan treneren enkelt holde oversikten;
• bare én ball er i spill om gangen;
• organisasjonen føles trygg og oversiktlig.

Men det er nettopp der fellen ligger. Noe som ser enkelt ut fra et organisatorisk synspunkt, er ikke automatisk effektivt. Et rolig og oversiktlig oppsett kan likevel føre til for få ballkontakter og for lite bevegelse. Derfor er det viktig at du som trener hele tiden spør deg selv om enkelheten i organiseringen veier opp for tapet av aktivitet.

Slik unngår du køer i praksisen din

Det viktigste trinnet er faktisk veldig enkelt: Prøv å sørge for at flere spillere er aktive samtidig. Det kan du ofte gjøre ved å dele opp gruppen. I stedet for å kjøre én øvelse med hele laget, kan du sette opp to eller tre mindre opplæringsaktiviteter side om side. Resultatet er at spillerne bruker mindre tid på å vente, og antall repetisjoner øker nesten umiddelbart.

Det hjelper også mye å se kritisk på hvordan du bruker baller. Mange øvelser mister fart fordi bare én ball er i spill. Så snart du begynner å jobbe med flere baller, blir øvelsen automatisk mer dynamisk. Spillerne holder seg mer aktive, og tempoet i øvelsen øker.

I tillegg er det smart å legge opp øvelsene slik at spillerne roterer umiddelbart etter aksjonen. En spiller som har spilte ballen videre kan, for eksempel:

• gå videre til en annen stilling;
• utføre en oppfølgingshandling med en gang;
• gå til den andre siden av boret.

På den måten holder øvelsen seg i bevegelse. Forskjellen kommer ofte ned til et enkelt spørsmål: Hvor går spilleren etter sin handling? Hvis det ikke finnes noe klart svar på det spørsmålet, vil det ofte automatisk danne seg en linje.

Tenk mer på flyt enn på venting

En god treningsøvelse skal nesten føles som en rundbane der spillerne hele tiden er i bevegelse. De pasningen, ...gå videre, forsvare, angrep, og roterer inn i en ny rolle. Det gjør øvelsen livlig og holder alle involvert. Ikke bare unngår du å stå stille, men du gjør også øvelsen mye mer spillaktig.

Det betyr ikke at alle øvelser må være kompliserte. Enkle øvelser kan være svært effektive, så lenge det er flyt i dem. Et par som holder seg i bevegelse og får mange ballkontakter, gir ofte mer enn en stor gruppeøvelse der spillerne for det meste ser på hverandre.

Spilllignende øvelser hjelper nesten alltid

Hvis du vil unngå linjer, vil du fort ende opp med å bruke mer spilllignende øvelser. Så snart spillerne spiller med eller mot hverandre, blir de automatisk mer involvert. De må se, reagere, ta avgjørelser og samarbeide. Det øker intensiteten og forbedrer overføringen til kampsituasjoner.

Eksempler på formater som ofte fungerer godt, er

• småsidespill som 2 mot 2 eller 3 mot 3;
• side-out-øvelser med rask rotasjon;
• rallyøvelser der spillerne roterer etter hver aksjon.

Spillerne opplever som regel også disse formatene som morsommere. En trening med mange ballvekslinger, mye bevegelse og spillere som virkelig engasjerer seg i spillet, skaper langt mer energi enn en trening der de stort sett står og venter.

En linje er ikke alltid feil

Det betyr ikke at du for enhver pris må forby alle køer. Noen ganger kan en kort kø fungere helt fint, for eksempel når du ønsker å demonstrere noe kort eller når ventetiden er svært begrenset. Det handler altså ikke om selve prinsippet med en replikk, men om hvorvidt spillerne står stille for lenge og får for få repetisjoner.

Som trener kan du stille deg selv noen enkle spørsmål:

• Hvor lenge står en spiller stille?
• Hvor mange ballkontakter får hver spiller?
• Kan jeg organisere denne øvelsen i mindre grupper?

Bare ved hjelp av disse spørsmålene kan du ofte raskt se om en øvelse er effektiv nok.

Mindre venting = flere ballkontakter

Hvis du ønsker å drive bedre volleyballtreninger, må du se kritisk på ventetid. Køer kan noen ganger virke organiserte, men de produserer ofte mindre enn du tror. Mindre venting betyr flere ballkontakter, mer intensitet, mer fokus og mer glede. Og det gjør ikke bare treningen mer effektiv, men også morsommere for spillerne.

Nøkkelen er å fortsette å lete etter formater der spillerne holder seg aktive. Ikke perfekt organisert på papiret, men funksjonelt, dynamisk og tilpasset målet med treningen. For til syvende og sist lærer spillerne volleyball hovedsakelig ved å gjøre det mye.