Perché e come evitare le linee negli allenamenti di pallavolo

In molti allenamenti di pallavolo si assiste sempre allo stesso schema: giocatori in piedi in una lunga fila, in attesa che arrivi il loro turno. Un giocatore passaggi, Il giocatore successivo prende la palla e poi tutti si spostano di nuovo in fondo alla linea. Per l'allenatore, questo tipo di impostazione a volte può sembrare organizzata e facile da gestire, ma in pratica di solito produce troppo poco. L'intensità cala, il numero di contatti con la palla rimane basso e i giocatori perdono più rapidamente la concentrazione.

Proprio per questo motivo è opportuno evitare il più possibile le linee negli allenamenti di pallavolo. Non perché una linea sia sempre sbagliata, ma perché in molti casi riduce l'efficacia complessiva dell'allenamento.

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Perché le linee spesso non funzionano

La pallavolo si impara facendo. Più spesso un giocatore entra in contatto con la palla, maggiore è la possibilità che la tecnica venga messa in pratica, tempistica, e la velocità di gioco migliorerà. Quando i giocatori devono aspettare troppo a lungo, il numero di ripetizioni diminuisce automaticamente. Invece di imparare attivamente, si limitano ad aspettare.

Di solito lo si nota in più modi contemporaneamente:

• i giocatori hanno meno contatti con la palla;
• l'intensità dell'allenamento diminuisce;
• la concentrazione svanisce più rapidamente.

Lo si nota soprattutto con i giocatori più giovani. Non appena rimangono fermi per troppo tempo, iniziano a parlare, smettono di prestare attenzione o si allontanano mentalmente. Di conseguenza, l'allenamento perde ritmo ed energia, mentre voi volete che i giocatori rimangano impegnati.

Da un formazione simile a un gioco prospettiva, anche le linee hanno spesso poco senso. In una partita, quasi nessuno se ne sta fermo ad aspettare che arrivi il proprio turno per fare qualcosa. I giocatori devono costantemente leggere il gioco, reagire, muoversi e anticipare. Pertanto, un'esercitazione in cui la maggior parte dei giocatori è ferma riflette solo vagamente la realtà del gioco.

Perché gli allenatori finiscono ancora spesso per usare le linee

Tuttavia, spesso le linee appaiono in modo molto naturale. Questo è comprensibile. A volte, come coach, si sceglie la semplicità e la struttura, soprattutto quando si sta spiegando una nuova abilità o di voler organizzare qualcosa in modo rapido. Un'esercitazione con una sola linea può sembrare comoda perché consente di osservare e correggere facilmente i giocatori.

Le linee si sviluppano spesso per alcune ragioni pratiche:

• la spiegazione dell'esercitazione è rapida;
• l'allenatore può avere facilmente una visione d'insieme;
• Solo una palla alla volta è in gioco;
• l'organizzazione si sente sicura e chiara.

Ma è proprio qui che si nasconde la trappola. Una cosa che sembra semplice dal punto di vista organizzativo non è automaticamente efficace. Un assetto calmo e chiaro può comunque portare a un numero troppo basso di contatti con la palla e a un movimento insufficiente. Per questo motivo è importante che l'allenatore continui a chiedersi se la semplicità dell'organizzazione sia superiore alla perdita di attività.

Come evitare le code nel vostro studio

Il passo più importante è in realtà molto semplice: cercare di fare in modo che più giocatori siano attivi contemporaneamente. Spesso è possibile farlo semplicemente dividendo il gruppo. Invece di eseguire un'esercitazione con tutta la squadra, si possono organizzare due o tre esercitazioni più piccole. attività di formazione fianco a fianco. In questo modo, i giocatori perdono meno tempo ad aspettare e il numero di ripetizioni aumenta quasi immediatamente.

È molto utile anche analizzare criticamente il modo in cui si usano le palle. Molti contenuto perdere slancio perché è in gioco una sola palla. Non appena si inizia a lavorare con più palle, l'esercitazione diventa automaticamente più dinamica. I giocatori rimangono più attivi e il ritmo dell'esercitazione aumenta.

Inoltre, è opportuno costruire le esercitazioni in modo che i giocatori ruotino immediatamente dopo l'azione. Un giocatore che ha ha passato la palla può, ad esempio:

• passare a un'altra posizione;
• eseguire subito un'azione di follow-up;
• unirsi all'altro lato dell'esercizio.

In questo modo, l'esercitazione continua a muoversi. La differenza si riduce spesso a una semplice domanda: dove va il giocatore dopo la sua azione? Se non c'è una risposta chiara a questa domanda, spesso si forma automaticamente una linea.

Pensare più in termini di flusso che di attesa

Una buona esercitazione dovrebbe sembrare quasi un circuito in cui i giocatori sono costantemente in movimento. Essi ricezione, andare avanti, difendere, attacco, e di ruotare in un nuovo ruolo. In questo modo l'esercitazione è vivace e tutti sono coinvolti. In questo modo non solo si evita di stare fermi, ma si rende l'esercitazione molto più simile a un gioco.

Ciò non significa che ogni esercitazione debba essere complicata. Le esercitazioni semplici possono essere molto efficaci, purché siano fluide. Una coppia che si muove continuamente e che ottiene molti contatti con la palla è spesso più efficace di un'esercitazione di gruppo in cui i giocatori si guardano l'un l'altro.

Le esercitazioni di tipo ludico sono quasi sempre utili

Se si vogliono evitare le righe, si finirà rapidamente per usare più esercitazioni di gioco. Quando i giocatori giocano con o contro gli altri, sono automaticamente più coinvolti. Devono guardare, reagire, prendere decisioni e lavorare insieme. Questo aumenta l'intensità e migliora il trasferimento alle situazioni di gioco.

Esempi di formati che spesso funzionano bene sono:

• giochi a campo ridotto come il 2 contro 2 o il 3 contro 3;
• esercitazioni in uscita laterale con rotazione rapida;
• esercitazioni di rally in cui i giocatori ruotano dopo ogni azione.

I giocatori di solito percepiscono questi formati come più piacevoli. Un allenamento con molti incontri, molto movimento e giocatori veramente impegnati nel gioco crea molta più energia di un allenamento in cui i giocatori sono per lo più fermi ad aspettare.

Una linea non è sempre sbagliata

Ciò non significa che si debba bandire a tutti i costi ogni linea. A volte una linea corta può andare bene, ad esempio quando si vuole dimostrare brevemente qualcosa o quando il tempo di attesa rimane molto limitato. Il problema non è quindi il principio della linea in sé, ma se i giocatori stanno fermi troppo a lungo e fanno poche ripetizioni.

Come coach, potete porvi alcune semplici domande:

• Quanto tempo rimane fermo un giocatore?
• Quanti contatti con la palla ha ogni giocatore?
• Posso organizzare questa esercitazione in gruppi più piccoli?

Con queste sole domande, spesso si può capire molto rapidamente se un'esercitazione è sufficientemente efficace.

Meno attesa = più contatti con la palla

Se volete gestire meglio gli allenamenti di pallavolo, dovete analizzare in modo critico i tempi di attesa. Le file possono sembrare organizzate, ma spesso producono meno di quanto si pensi. Meno attesa significa più contatti con la palla, più intensità, più concentrazione e più divertimento. E questo rende l'allenamento non solo più efficace, ma anche più divertente per i giocatori.

La chiave è continuare a cercare formati che permettano ai giocatori di rimanere attivi. Non perfettamente organizzati sulla carta, ma funzionali, dinamici e adatti all'obiettivo dell'allenamento. Perché alla fine i giocatori imparano la pallavolo soprattutto facendola spesso.