Perché e come evitare le linee negli allenamenti di pallavolo

In molti allenamenti di pallavolo si assiste sempre allo stesso schema: giocatori in piedi in una lunga fila, in attesa che arrivi il loro turno. Un giocatore passaggi, Il giocatore successivo prende la palla e poi tutti si spostano di nuovo in fondo alla linea. Per l'allenatore, questo tipo di impostazione a volte può sembrare organizzata e facile da gestire, ma in pratica di solito produce troppo poco. L'intensità cala, il numero di contatti con la palla rimane basso e i giocatori perdono più rapidamente la concentrazione.

Proprio per questo motivo è opportuno evitare il più possibile le linee negli allenamenti di pallavolo. Non perché una linea sia sempre sbagliata, ma perché in molti casi riduce l'efficacia complessiva dell'allenamento.

Perché le linee spesso non funzionano

La pallavolo si impara facendo. Più spesso un giocatore entra in contatto con la palla, maggiore è la possibilità che la tecnica venga messa in pratica, tempistica, e la velocità di gioco migliorerà. Quando i giocatori devono aspettare troppo a lungo, il numero di ripetizioni diminuisce automaticamente. Invece di imparare attivamente, si limitano ad aspettare.

Di solito lo si nota in più modi contemporaneamente:

• i giocatori hanno meno contatti con la palla;
• l'intensità dell'allenamento diminuisce;
• la concentrazione svanisce più rapidamente.

Lo si nota soprattutto con i giocatori più giovani. Non appena rimangono fermi per troppo tempo, iniziano a parlare, smettono di prestare attenzione o si allontanano mentalmente. Di conseguenza, l'allenamento perde ritmo ed energia, mentre voi volete che i giocatori rimangano impegnati.

Da un formazione simile a un gioco prospettiva, anche le linee hanno spesso poco senso. In una partita, quasi nessuno se ne sta fermo ad aspettare che arrivi il proprio turno per fare qualcosa. I giocatori devono costantemente leggere il gioco, reagire, muoversi e anticipare. Pertanto, un'esercitazione in cui la maggior parte dei giocatori è ferma riflette solo vagamente la realtà del gioco.

Perché gli allenatori finiscono ancora spesso per usare le linee

Tuttavia, spesso le linee appaiono in modo molto naturale. Questo è comprensibile. A volte, come coach, si sceglie la semplicità e la struttura, soprattutto quando si sta spiegando una nuova abilità o di voler organizzare qualcosa in modo rapido. Un'esercitazione con una sola linea può sembrare comoda perché consente di osservare e correggere facilmente i giocatori.

Le linee si sviluppano spesso per alcune ragioni pratiche:

• la spiegazione dell'esercitazione è rapida;
• l'allenatore può avere facilmente una visione d'insieme;
• Solo una palla alla volta è in gioco;
• l'organizzazione si sente sicura e chiara.

Ma è proprio qui che si nasconde la trappola. Una cosa che sembra semplice dal punto di vista organizzativo non è automaticamente efficace. Un assetto calmo e chiaro può comunque portare a un numero troppo basso di contatti con la palla e a un movimento insufficiente. Per questo motivo è importante che l'allenatore continui a chiedersi se la semplicità dell'organizzazione sia superiore alla perdita di attività.

Come evitare le code nel vostro studio

Il passo più importante è in realtà molto semplice: cercare di fare in modo che più giocatori siano attivi contemporaneamente. Spesso è possibile farlo semplicemente dividendo il gruppo. Invece di eseguire un'esercitazione con tutta la squadra, si possono organizzare due o tre esercitazioni più piccole. attività di formazione fianco a fianco. In questo modo, i giocatori perdono meno tempo ad aspettare e il numero di ripetizioni aumenta quasi immediatamente.

È molto utile anche analizzare criticamente il modo in cui si usano le palle. Molti contenuto perdere slancio perché è in gioco una sola palla. Non appena si inizia a lavorare con più palle, l'esercitazione diventa automaticamente più dinamica. I giocatori rimangono più attivi e il ritmo dell'esercitazione aumenta.

Inoltre, è opportuno costruire le esercitazioni in modo che i giocatori ruotino immediatamente dopo l'azione. Un giocatore che ha ha passato la palla può, ad esempio:

• passare a un'altra posizione;
• eseguire subito un'azione di follow-up;
• unire l'altro lato del trapano.

In questo modo, l'esercitazione continua a muoversi. La differenza si riduce spesso a una semplice domanda: dove va il giocatore dopo la sua azione? Se non c'è una risposta chiara a questa domanda, spesso si forma automaticamente una linea.

Pensare più in termini di flusso che di attesa

Una buona esercitazione dovrebbe sembrare quasi un circuito in cui i giocatori sono costantemente in movimento. Essi ricezione, andare avanti, difendere, attacco, e di ruotare in un nuovo ruolo. In questo modo l'esercitazione è vivace e tutti sono coinvolti. In questo modo non solo si evita di stare fermi, ma si rende l'esercitazione molto più simile a un gioco.

Ciò non significa che ogni esercitazione debba essere complicata. Le esercitazioni semplici possono essere molto efficaci, purché siano fluide. Una coppia che si muove continuamente e che ottiene molti contatti con la palla è spesso più efficace di un'esercitazione di gruppo in cui i giocatori si guardano l'un l'altro.

Le esercitazioni di tipo ludico sono quasi sempre utili

Se si vogliono evitare le righe, si finirà rapidamente per usare più esercitazioni di gioco. Quando i giocatori giocano con o contro gli altri, sono automaticamente più coinvolti. Devono guardare, reagire, prendere decisioni e lavorare insieme. Questo aumenta l'intensità e migliora il trasferimento alle situazioni di gioco.

Esempi di formati che spesso funzionano bene sono:

• giochi a campo ridotto come il 2 contro 2 o il 3 contro 3;
• esercitazioni in uscita laterale con rotazione rapida;
• esercitazioni di rally in cui i giocatori ruotano dopo ogni azione.

I giocatori di solito percepiscono questi formati come più piacevoli. Un allenamento con molti incontri, molto movimento e giocatori veramente impegnati nel gioco crea molta più energia di un allenamento in cui i giocatori sono per lo più fermi ad aspettare.

Una linea non è sempre sbagliata

Ciò non significa che si debba bandire a tutti i costi ogni linea. A volte una linea corta può andare bene, ad esempio quando si vuole dimostrare brevemente qualcosa o quando il tempo di attesa rimane molto limitato. Il problema non è quindi il principio della linea in sé, ma se i giocatori stanno fermi troppo a lungo e fanno poche ripetizioni.

Come coach, potete porvi alcune semplici domande:

• Quanto tempo rimane fermo un giocatore?
• Quanti contatti con la palla ha ogni giocatore?
• Posso organizzare questa esercitazione in gruppi più piccoli?

Con queste sole domande, spesso si può capire molto rapidamente se un'esercitazione è sufficientemente efficace.

Meno attesa = più contatti con la palla

Se volete gestire meglio gli allenamenti di pallavolo, dovete analizzare in modo critico i tempi di attesa. Le file possono sembrare organizzate, ma spesso producono meno di quanto si pensi. Meno attesa significa più contatti con la palla, più intensità, più concentrazione e più divertimento. E questo rende l'allenamento non solo più efficace, ma anche più divertente per i giocatori.

La chiave è continuare a cercare formati che permettano ai giocatori di rimanere attivi. Non perfettamente organizzati sulla carta, ma funzionali, dinamici e adatti all'obiettivo dell'allenamento. Perché alla fine i giocatori imparano la pallavolo soprattutto facendola spesso.