Roll Shot i volleyball: Teknikk, tips og øvelser

A rulleball i volleyball er et kontrollert angrepsslag som kombinerer en angrepsrettet armsving med en åpen håndkontakt og topspin. I stedet for å slå ballen med maksimal kraft, plasserer angriperen ballen i et åpent rom i forsvaret.

Et godt rulleskudd kan være vanskelig å forsvare seg mot, fordi angriperen i utgangspunktet ser ut som om han eller hun forbereder seg på et vanlig smash. Først i det øyeblikket ballen treffer, reduserer angriperen kraften og satser i stedet på kontroll og plassering.

Denne veiledningen forklarer hva et rulle-slag i volleyball er, hvordan man utfører teknikken, når man skal bruke den, hvor man skal sikte, hvilke feil man bør unngå, og hvordan trenere kan trene rulle-slag under volleyballtreningen.

For å utvikle et helhetlig angrep, kan du også ta en titt på våre veiledninger om volleyball-smash, den volleyball-tilnærming, og vårt utvalg av volleyball spike øvelser.

Hva er et «roll shot» i volleyball?

A rulleskudd er et kontrollert angrep i volleyball der spilleren bruker en åpen hånd til å treffe ballen og skaper topspin ved å stryke over den. Formålet er å plassere ballen i et åpent område på banen, snarere enn å overmanne forsvaret.

Teknikken starter vanligvis med en vanlig volleyball-tilnærming. Angriperen hopper og gjør klar armen som om vedkommende skal smashe. Dette gjør det vanskeligere for forsvarerne å forutse rulleslaget.

De viktigste egenskapene ved et rullslag er kontroll, kamuflasje, topspin og plassering. Et rullslag bør fortsatt være et angrepsslag. Det bør ikke bare bli en enkel ball for motstanderen.

Rullskudd vs. tipp vs. smash

Et «roll shot» forveksles ofte med et «tip», fordi begge teknikkene krever mindre kraft enn et vanlig smash. Den viktigste forskjellen ligger i hvordan ballen treffes og hvordan angriperen bruker armsvinget.

Fordelen med rulleslaget er at angriperen kan bruke nesten samme forberedelse som ved et hardt smash. Dette gjør det mulig å holde forsvaret i uvisshet helt til slutten av angrepsbevegelsen.

Hvordan slå et rulleskudd i volleyball

Et godt rulleangrep i volleyball begynner allerede før spilleren berører ballen. Innløpet, hoppet og armbevegelsen skal få forsvareren til å tro at et kraftig angrep fortsatt er mulig.

1. Bruk din vanlige fremgangsmåte: Nær deg ballen med samme rytme og fotarbeid som du ville brukt ved et vanlig smash.
2. Hopp kraftig: Unngå å senke farten bare fordi du allerede har tenkt å spille et mykere slag.
3. Hold slag armen klar: Forbered armen som om du fremdeles kunne slå ballen hardt.
4. Treff ballen høyt: Et høyt kontaktpunkt gir deg bedre kontroll og flere mulige angrepsvinkler.
5. Bruk en åpen hånd: Treff ballen med hele hånden, i stedet for å stikke til den.
6. Sveip over ballen: Før hånden over ballens bakside og overside for å skape topspin.
7. Sikt mot et åpent område: Bruk informasjon fra blokk- og bakbanedefensiven til å velge mål.
8. Fullfør armsvinget: Sørg for at bevegelsen forblir naturlig etter kontakten, slik at skuddet forblir kontrollert og uforutsigbart.

Vil du hjelpe angriperne med å ta bedre skuddvalg?

Bruk VolleyballXL for å finne angrepsøvelser, smashøvelser og omfattende treningsinspirasjon.

Sjekk alle funksjoner Start gratis prøveperiode

Kontakt ved rullende slag og topspin

Det er ballkontakten som skiller et effektivt rulleslag fra en myk fri ball. Spilleren bør treffe ballen med en åpen hånd og bruke en børstende bevegelse for å skape fremoverrotasjon.

I stedet for å slå rett gjennom midten av ballen med maksimal kraft, beveger hånden seg over baksiden og den øvre delen av ballen. Dette skaper topspin, noe som bidrar til at ballen beveger seg fremover og deretter faller ned på banen.

Angriperen bør fortsatt treffe ballen på et høyt punkt. Ved å strekke seg høyt kan spilleren slå over blokkeringen, endre retning og angripe dypere områder av banen.

Når bør man bruke et rullskudd?

Rulleskuddet er mest nyttig når angriperen tar en beslutning ut fra situasjonen. Det bør være ett av flere alternativer i et bredere angrepsrepertoar som også omfatter kraftige smash, tipp og skudd forbi blokken.

• Når blokken er godt formet: Spill ballen over eller rundt blokkeringen i stedet for å tvinge frem et hardt angrep rett inn i den.
• Når forsvarerne står dypt: bruk et kortere rullskudd inn i rommet foran dem.
• Når forsvarsspillerne rykker frem: slå et dypere rullskudd mot mållinjen eller det bakre hjørnet.
• Når settet er utenfor nettet: Et kontrollert angrep kan være mer effektivt enn å prøve å oppnå maksimal effekt.
• Når du ser en åpen søm: angripe rommet mellom to forsvarere og tvinge dem til å kommunisere.
• Når du ønsker å endre angrepsrytmen: Ved å variere mellom kraftige og kontrollerte skudd blir angriperen mindre forutsigbar.

Hvor bør du sikte når du slår et rullskudd?

Hvilket mål som er best for et rullskudd, avhenger av hvor blokken og forsvarerne befinner seg. Angriperne bør lære seg å forstå soner på volleyballbanen og se hvilke områder som ikke blir forsvaret.

Det viktigste er å ikke sikte mot det samme området hver gang. En angriper som alltid spiller kort rulleskudd, blir lett å forsvare seg mot. Spillerne bør lære seg både korte og dype plasseringer.

Å lese forsvaret før et rullskudd

Avanserte rullskudd avhenger av å lese forsvarets innlegg. I stedet for å bestemme seg for skuddet for tidlig, bør angriperen innhente informasjon under innløpet og hoppet.

Angriperen kan vurdere blokkens posisjon, forsvarernes dybde og avstandene mellom dem. Hvis linjeforsvareren beveger seg innover, kan det oppstå en åpning i linjen. Hvis forsvareren på den motsatte siden trekker seg svært langt tilbake, kan et kort rulleskudd være det beste alternativet.

Dette gjør rollskuddet like mye til en beslutningsferdighet som en teknisk ferdighet. Angriperen må ha god ballkontroll, men også evnen til å gjenkjenne hvilke muligheter forsvaret gir dem.

Vanlige feil ved rullskudd

Mange problemer med rullskudd skyldes at skuddet blir for forutsigbart, eller at man fokuserer så mye på å treffe mykt at spilleren mister sin vanlige angrepsteknikk.

• Å redusere farten under innflygingen: Forsvarerne kan oppdage rulleslaget for tidlig. Gjør oppkjøringen på samme måte som ved et vanlig smash.
• Kontakt under ballen: Dette fører ofte til at ballen blir slått for høyt eller for langt. Treff ballen høyere oppe på baksiden og stryk lett over den.
• Uten topspin: En ball uten tilstrekkelig fremoverrotasjon kan bli en lett ball for forsvaret å håndtere.
• Sikt alltid bak blokken: Forsvarerne vil rykke frem så snart de gjenkjenner mønsteret. Tren på korte og dype pasninger.
• Å stoppe armsvinget: Dette gjør angrepet lett å lese. Sørg for at angrepsbevegelsen virker naturlig.
• Å ta en beslutning for tidlig: Spillere som bestemmer seg for målet før de har vurdert forsvaret, går glipp av muligheter andre steder på banen.

Hvordan lære bort rullskuddet

Trenere kan lære bort rulleskuddet trinnvis. Begynn med ballkontroll og ballkontakt før du introduserer fullt løp, blokkere og forsvarere.

1. Begynn med stående kontakt: La spillerne øve seg på å stryke over ballen med en åpen hånd.
2. Legg til en selvkast: Spillerne kaster ballen og sender kontrollerte rulleballer inn i utvalgte områder.
3. Legg til angrepsstrategien: Bruk vanlige bevegelser for angrep og hopp.
4. Legg til målsoner: Bruk kjegler, ringer eller matter for å trene posisjonering.
5. Legg til en forsvarsspiller: Angriperen må nå finne ut hvor det er åpent.
6. Legg til en blokkering: lære angriperen å være oppmerksom på rommet over, ved siden av og bak blokkeringen.
7. Legg til skuddvalg: gi spilleren muligheten til å velge mellom et hardt smash, et tippslag og et rulleslag.

Den siste fasen bør ligne en ekte volleyballsituasjon. Spillerne bør ikke lenger få beskjed om å spille et rulleball. De bør selv kunne se når rulleballen er den beste angrepsløsningen.

Øvelser med rullskudd

Øvelser på rollskudd bør utvikles fra teknikk til beslutningstaking. Det er nyttig å gjenta kontakten i begynnelsen, men etter hvert må spillerne kunne tolke en blokkering eller et forsvar.

Når du trener rulleskudd, bør du unngå å belønne teknikken bare fordi spilleren brukte den. Belønn spilleren når skuddet var det riktige valget og ble plassert i et gunstig område.

VolleyballXL har en omfattende database med volleyballøvelser for ulike ferdigheter, posisjoner og treningsmål. Nedenfor har vi valgt ut en rekke øvelser som fokuserer på angrepsteknikk og slag. Disse øvelsene er ideelle for å integrere rullskuddet, slik at spillerne kan øve på teknikken i realistiske angrepssituasjoner, samtidig som de jobber med tilnærmingen, armsvinget, ballkontakten og valg av skudd.

Diagonalangrep

• U18
• Seniorer
• Angrep

Målet med øvelsen
Lære å plassere et angrep og forbedre rulleskuddteknikken

Forklaring av øvelsen:
Spilleren passer og setter ballen for seg selv, og forsøker deretter å plassere ballen diagonalt til den andre spilleren ved hjelp av et rulleskudd. Hvis det er flere enn to spillere, bytter dere posisjon etter hver aksjon. Ved seks eller flere spillere roterer spilleren som angrep til motsatt side.

Se øvelse

Øke og akselerere den andre angrepsfasen

• U12
• U18
• Angrep

Målet med øvelsen
Tren opp bevegelsessekvensen for stammetrinn

Forklaring av øvelsen:
Stå en armlengdes avstand fra matten. For høyrehendte begynner du med et lite venstresteg rett foran matten. Følg opp med et stort, raskt steg over matten, og utfør deretter et sidesteg og hopp. Gjenta denne øvelsen flere ganger.

Se øvelse

2 mot 2: mottak–angrep i posisjon 5–6, forsvar i posisjon 5 eller 6.

• U18
• Seniorer
• Underarmene
• Angrep

Målet med øvelsen
Trening av mottak–angrep i posisjon 5–6, med forsvar i posisjon 5 eller 6.

Forklaring av øvelsen:
Bakfeltet er delt inn i tre soner. Lag B har mottakere i posisjon 5 og 6. Posisjon 1 deltar ikke i spillet.

Lag A har en opplegger (Str) ved nettet og en server (S).
Spiller S server til en av mottakerne på lag B (P5 eller P6).
Etter serven velger spiller S en defensiv posisjon i bakre del av banen: V5 eller V6.

Mottakeren som ikke mottar serven, flytter til nettet og setter ballen fra 3-meterlinjen til posisjon A6. Mottakeren som mottar serven, angriper mot forsvarsposisjonen (V5 eller V6) valgt av spiller S. Hvis spiller S forsvarer ballen godt, får de en set fra setter (Str) på 3-meterlinjen og angriper mot P5 eller P6. Ballvekslingen spilles ferdig. Lag A blir lag B, lag B blir lag R, og lag R blir lag A.

Variasjon: King of the Court (bane B)

Se øvelse

Smash Volley

• U12
• Underarmene
• Bovenhands
• Angrep

Målet med øvelsen
Lære å legge og utføre angrep (smash)

Forklaring av øvelsen:
Slik spiller du:
Den første ballen som kommer over nettet mottas. Den andre ballen fanges og legges fra egen kast. Den tredje ballen spilles over nettet.

Bane og spillere:
• Spillere: 3 mot 3
• Nettets høyde: 2,00 meter
• Bane: 4,50 meter dyp og 5,20 meter bred (indre linjer på en badmintonbane)
• Matchball: 210–230 gram

Regler:

Hver ballveksling starter med en underarmsserve fra spilleren i høyre bakposisjon, et sted i den bakre halvdelen av banen.

Den første ballen spilles (overarms- eller underarmspass), den andre fanges og legges, og den tredje går over nettet.
• Mottak: Spill ballen (overarms- eller underarmspass) til en medspiller. Egenpasning er ikke lenger tillatt.
• Legg: Fang ballen, løp fremover og utfør et overarmslegg innen 3 sekunder etter et egenskast.
• Angrep: Angriperen kan spille ballen over nettet på en volleyball-lignende måte: overarms, tip, smash eller underarmspass.

Det må være tre ballberøringer (en blokkberøring regnes ikke som en berøring).

Laget som vinner ballvekslingen får serven.

Hvis serven går over til det andre laget etter et poeng, må laget først rotere før de server.

Etter tre server fra samme spiller må laget rotere.

En blokk regnes ikke som en berøring. Det er ikke lov å blokkere serven.

Nettfeil regnes som dobbeltfeil. Ingen poeng gis, og ballvekslingen spilles om igjen.

Et poeng gis når:
• Ballen lander på motstanderens banehalvdel.
• Motstanderen slår ballen ut av banen.
• Ballen går ut av banen etter å ha vært i kontakt med motstanderen.
• En spiller berører ballen to ganger på rad.
• Færre enn tre ballberøringer blir gjort.

Se øvelse

Øvelse i reaktiv blokkering for tre

• U18
• Seniorer
• Angrep
• Blokkeren

Målet med øvelsen
Øke reaksjonshastigheten etter en handling

Forklaring av øvelsen:
Tre spillere deltar i en pepperøvelse, med setteren plassert i midten. Etter å ha satt ballen, løfter setteren hendene som for å blokkere. Motspilleren spikrer ballen over hodet på setteren. Setteren kan forsøke å blokkere eller avlede ballen. Både angriperen og forsvarsspilleren må være årvåkne og forutse ballens uforutsigbare bane. Etter to til tre minutter bytter spillerne posisjon.

Se øvelse

Trippel venstre

• U18
• Seniorer
• Angrep

Målet med øvelsen
Forbedre side-out, rally og overtakelse av diagonalspiller.

Forklaring av øvelsen:
Sett opp laget med serveren plassert ved nettet (motstanderens server på den andre siden byttes ut), en forsvarsspiller på posisjon 1, en midtangriper som kommer fra venstre foran og en utsideangriper. Det første spillet går ut på at serveren sender ballen til mottakeren, som deretter spiller den videre til den ytre angriperen. Treneren spiller den andre ballen til forsvarsspilleren på posisjon 1, som avleder den, slik at serveren kan spille den til midtangriperen. For den tredje ballen sender treneren en høy pasning til spilleren på posisjon 1, som deretter sender den til utsiden, noe som simulerer en mottakelse. Deretter går pasningsmottakeren over i forsvarsrollen på posisjon 1, mens den opprinnelige spilleren på posisjon 1 inntar en venteposisjon. Angriperne i midten roterer etter hver tredje ball som spilles.

Se øvelse

Se alle øvelser

Serveslag for ulike posisjoner i volleyball

Rullskuddet kan brukes fra flere angrepsposisjoner, selv om de vanligste situasjonene varierer avhengig av hvor spilleren angriper fra.

Avansert strategi for rullskudd

De beste angriperne ser ikke på rulleskuddet som en egen bevegelse. I stedet prøver de å skape flere ulike angrepsmuligheter ut fra samme innspill og samme armforberedelse.

En angriper kan starte hoppet med flere mulige løsninger å velge mellom:

• et kraftig slag på tvers av banen;
• et hardt angrep;
• et rullskudd;
• et tips;
• et skudd som treffer hendene til blokkeren;
• et kontrollert dypangrep.

Jo flere alternativer en spiller kan utføre fra samme angrepsoppsett, desto vanskeligere blir det å forsvare seg mot denne spilleren. Derfor bør trening av rulle-skuddet etter hvert omfatte blokkere, forsvarere og realistiske beslutninger.

Relaterte volleyballguider

Rullskuddet er en del av et større sett med angrepsferdigheter. Disse veiledningene kan hjelpe spillere og trenere med å koble sammen plassering, angrepsteknikk, fotarbeid og spillsituasjoner.

Ofte stilte spørsmål om roll shot i volleyball

Forbedre ditt rulle-slag i volleyball

Et vellykket rullslag kombinerer god angrepsteknikk med kontroll og beslutningstaking. Innløpet og hoppet skal se ut som ved et vanlig smash, mens spilleren endrer kontaktpunktet for å skape topspinn og plassering.

Begynn med å lære ballkontakten, og legg deretter til fotarbeid ved oppkjøringen og målområder. Deretter kan du innføre forsvarere og blokkere, slik at spillerne lærer når og hvor de skal bruke skuddet, i stedet for bare å gjenta teknikken.

Fortsett å utvikle angrepsspillet ditt med vår Veiledning i smash i volleyball, Veiledning i oppspill i volleyball, spikeøvelser og et fullstendig bibliotek med volleyball øvelser.

Vil du bidra til at spillerne blir smartere og mer allsidige angripere?

Bruk VolleyballXL for å finne praktiske angrepsøvelser, trenerråd og komplette treningsopplegg for alle nivåer.

Sjekk alle funksjoner Start gratis prøveperiode