Zaawansowane ćwiczenia siatkarskie

Cel ćwiczenia:
Trening side-out

Wyjaśnienie ćwiczenia:
Drużyny utrzymują rotację; nie rotują się po wygraniu side-outu. Drużyny serwują naprzemiennie. Gra jest kontynuowana, dopóki jedna z drużyn nie zdobędzie 3 punktów. Opcjonalnie, zwycięska drużyna może zaserwować jako następna, zamiast kontynuować naprzemienne serwowanie.

Cel ćwiczenia:
Ulepszony side-out, rajd i przejęcie przez gracza po przekątnej.

Wyjaśnienie ćwiczenia:
Ustaw swoją drużynę z serwującym ustawionym przy siatce (przeciwny serwujący po drugiej stronie zostanie zastąpiony), obrońcą na pozycji 1, środkowym atakującym nadchodzącym z lewego przodu i zewnętrznym atakującym. Początkowe zagranie polega na tym, że serwujący wysyła piłkę do odbierającego, który następnie podaje ją do zewnętrznego atakującego. Trener zagrywa drugą piłkę do obrońcy na pozycji 1, który odbija ją, umożliwiając serwującemu celowanie w środkowego napastnika. W przypadku trzeciej piłki trener wysyła wysokie podanie do zawodnika na pozycji 1, który następnie kieruje ją na zewnątrz, symulując odbiór. Następnie odbiorca podania przechodzi do roli obrońcy na pozycji 1, podczas gdy pierwotny gracz na pozycji 1 przyjmuje postawę wyczekującą. Środkowi napastnicy zmieniają się po każdych trzech rozegranych piłkach.

Cel ćwiczenia:
Poprawa wzorców ruchowych podczas podawania z trudnych pozycji i zwiększenie precyzji.

Wyjaśnienie ćwiczenia:
Trener, para zawodników i rozgrywający zajmują swoje pozycje po jednej stronie boiska. Trener (lub wyznaczony zawodnik) stoi przy linii bocznej z wózkiem pełnym piłek. Zawodnicy broniący ustawiają się po przeciwnej stronie boiska.

1. Trener (lub wyznaczony rzucający) odbija piłkę po podłodze w kierunku zawodnika odbierającego.

2. Odbierający podaje piłkę do rozgrywającego, który następnie przygotowuje atak (w tym scenariuszu po przekątnej, choć możliwe są inne pozycje).

3. Odbierający posyła piłkę do wcześniej ustalonej pozycji w pobliżu siatki. Jeśli koncentrujesz się na podaniach górnych, wykonaj 20 podań górnych.

4. Obrońcy próbują zablokować piłkę, a następnie ją złapać.

Wskazówki dla trenerów:

- Odbijaj piłki z różnymi prędkościami.
- Zmień prędkość, z jaką wprowadzasz kolejną piłkę do gry.

V1: Atakujący przekazują seterowi informacje zwrotne, umożliwiając mu zdobywanie punktów. Ile dokładnych setów na 20 może wykonać seter?

Cel ćwiczenia:
Poprawa gry zespołowej w side-oucie

Wyjaśnienie ćwiczenia:
Side-out +2. Rozgrywany jest side-out. Jeśli zakończy się punktem, po naszej stronie następuje free ball. Tę piłkę można zagrać w dowolne miejsce. Jeśli z tej piłki również padnie punkt, następuje trzecia piłka: ponownie free ball, którą można zagrać dowolnie. Jeśli wszystkie trzy piłki z rzędu zakończą się punktem, rotacja zostaje wygrana. Jeśli jedna z piłek w akcji zostanie zepsuta, drużyna zaczyna od nowa i ponownie rozpoczyna od side-outu. Jeśli side-out się nie powiedzie, zagrywka przechodzi na drugą drużynę.

Cel ćwiczenia:
Naucz się zdobywać punkty pod presją w różnych sytuacjach meczowych.

Wyjaśnienie ćwiczenia:
Zespół B wykonuje zadanie, zdobywając cztery kolejne punkty. Najpierw musi zdobyć punkt po akcji blok-obrona, następnie po side-oucie. Następnie trener wprowadza dwie piłki do gry dla zespołu B i obie również muszą zakończyć się zdobyciem punktu. W zależności od liczby zawodników zespół A wybiera odpowiednie ustawienie na boisku. Przy 10 zawodnikach zespół A gra z 2 zawodnikami pierwszej linii i 2 zawodnikami drugiej linii. Zawodnik drugiej linii na pozycji 5 lub 1 może również atakować przy siatce. Przy 11 zawodnikach zespół A gra z 3 zawodnikami pierwszej linii i 2 zawodnikami drugiej linii.

Cel ćwiczenia:
Poprawa gry zespołowej w side-oucie

Wyjaśnienie ćwiczenia:
Side-out +1. Side-out zostaje zakończony zdobyciem punktu. Następnie do drugiej drużyny trafia piłka na free ball, do ich rozgrywającego. Potem następuje sytuacja przejścia: wystawa asekuracyjna, którą można rozegrać wyłącznie na prawe skrzydło, na pozycję 2 lub 1. Jeśli side-out zostanie skończony punktem, a prawoskrzydłowy atak przeciwnika zostanie zatrzymany i zamieniony na punkt, rotacja jest wygrana. Możesz przyznać jeden punkt za rotację albo kontynuować, aż na przykład w tej samej rotacji zostaną zdobyte trzy punkty.