Voleybol antrenmanlarında çizgilerden neden ve nasıl kaçınmalı?

Pek çok voleybol antrenmanında aynı düzeni tekrar tekrar görürsünüz: Oyuncular uzun bir sıra halinde durur ve sıranın kendilerine gelmesini beklerler. Bir oyuncu geçer, Bir sonraki topu yakalar ve sonra herkes tekrar çizginin arkasına geçer. Antrenör için bu tür bir düzen bazen organize ve yönetmesi kolay gelebilir, ancak uygulamada genellikle çok az şey sağlar. Yoğunluk düşer, topla temas sayısı düşük kalır ve oyuncular odaklarını daha çabuk kaybeder.

İşte tam da bu nedenle voleybol antrenmanlarında çizgilerden mümkün olduğunca kaçınmak mantıklıdır. Bir çizgi her zaman yanlış olduğu için değil, çoğu durumda antrenmanınızın genel etkinliğini azalttığı için.

Hatlar neden genellikle çalışmaz?

Voleybol yaparak öğrenilir. Bir oyuncu topa ne kadar sık temas ederse, tekniği öğrenme şansı da o kadar artar, zamanlama, ve oyun hızı artacaktır. Oyuncular çok uzun süre beklemek zorunda kaldıklarında, tekrar sayısı otomatik olarak düşer. Aktif olarak öğrenmek yerine, çoğunlukla sadece beklerler.

Bunu genellikle aynı anda birkaç şekilde fark edersiniz:

• oyuncular daha az topla temas eder;
• antrenman yoğunluğu düşer;
• konsantrasyon daha çabuk kaybolur.

Özellikle genç oyuncularda bunu hemen görebilirsiniz. Çok uzun süre hareketsiz durdukları anda konuşmaya başlarlar, dikkatlerini vermeyi bırakırlar veya zihinsel olarak kontrolden çıkarlar. Sonuç olarak antrenman temposunu ve enerjisini kaybeder, oysa siz aslında oyuncuların meşgul kalmasını istersiniz.

Birinden oyun benzeri eğitim Perspektif, çizgiler de genellikle çok az anlam ifade eder. Bir maçta, neredeyse hiç kimse bir şey yapma sırası kendisine gelene kadar sakince durup beklemez. Oyuncular sürekli olarak oyunu okumak, tepki vermek, hareket etmek ve öngörmek zorundadır. Dolayısıyla, çoğu oyuncunun hareketsiz durduğu bir antrenman çalışması, oyunun gerçekliğini ancak gevşek bir şekilde yansıtır.

Koçlar neden hala sık sık hat kullanıyor?

Yine de çizgiler genellikle çok doğal bir şekilde ortaya çıkar. Bu anlaşılabilir bir durum. Bazen bir koç olarak basitliği ve yapıyı seçersiniz, özellikle de yeni bir şeyi açıklarken beceri ya da hızlıca bir şeyler ayarlamak istiyorsanız. Tek çizgili bir alıştırma, oyuncuları kolayca izlemenize ve düzeltmenize olanak tanıdığı için kullanışlı görünebilir.

Çizgiler genellikle birkaç pratik nedenden dolayı gelişir:

• matkabın açıklaması hızlıdır;
• koç kolayca genel bir bakış sağlayabilir;
• aynı anda sadece bir top oyundadır;
• organizasyon kendini güvende ve net hisseder.

Ancak tuzak tam da burada yatmaktadır. Organizasyonel açıdan basit görünen bir şey otomatik olarak etkili değildir. Sakin, net bir düzen yine de çok az top temasına ve çok az harekete yol açabilir. Bu nedenle bir koç olarak kendinize organizasyonun basitliğinin etkinlik kaybından daha ağır basıp basmadığını sormanız önemlidir.

Muayenehanenizde çizgilerden nasıl kaçınırsınız?

En önemli adım aslında çok basittir: aynı anda daha fazla oyuncunun aktif olmasını sağlamaya çalışın. Bunu genellikle grubu bölerek yapabilirsiniz. Tüm takımla tek bir alıştırma yapmak yerine, iki veya üç küçük alıştırma ayarlayabilirsiniz. eği̇ti̇m faali̇yetleri̇ yan yana. Sonuç olarak, oyuncular beklemek için daha az zaman harcıyor ve tekrar sayısı neredeyse anında artıyor.

Topları nasıl kullandığınıza eleştirel bir gözle bakmak da çok yardımcı olur. Birçok matkaplar Sadece bir top oyunda olduğu için momentum kaybedersiniz. Birden fazla topla çalışmaya başladığınız anda, antrenman otomatik olarak daha dinamik hale gelir. Oyuncular daha aktif kalır ve antrenmanın hızı artar.

Buna ek olarak, oyuncuların hareketlerinden hemen sonra dönecekleri şekilde alıştırmalar yapmak akıllıca olacaktır. Bir oyuncu topu geçti örneğin:

• başka bir pozisyona geçmek;
• hemen bir takip eylemi gerçekleştirin;
• matkabın diğer tarafına geçin.

Bu şekilde matkap hareket etmeye devam eder. Fark genellikle basit bir soruda ortaya çıkar: Oyuncu hareketinden sonra nereye gider? Bu sorunun net bir cevabı yoksa, genellikle otomatik olarak bir çizgi oluşacaktır.

Beklemekten çok akış açısından düşünün

İyi bir antrenman çalışması, oyuncuların sürekli hareket halinde olduğu bir devre gibi hissettirmelidir. Onlar geçmek, Devam et, savunmak, Saldırı, ve yeni bir role geçin. Bu, antrenmanı canlı tutar ve herkesin katılımını sağlar. Sadece hareketsiz durmaktan kaçınmakla kalmaz, aynı zamanda antrenmanı çok daha oyun benzeri hale getirirsiniz.

Bu, her alıştırmanın karmaşık olması gerektiği anlamına gelmez. Basit antrenmanlar, içinde akış olduğu sürece çok etkili olabilir. Sürekli hareket halinde olan ve çok sayıda topla temas eden bir çift, genellikle oyuncuların çoğunlukla birbirlerini izlediği büyük bir grup antrenmanından daha fazla sonuç verir.

Oyun benzeri alıştırmalar neredeyse her zaman yardımcı olur

Çizgilerden kaçınmak istiyorsanız, hızlı bir şekilde daha fazla oyun benzeri tatbikatlar. Oyuncular birbirleriyle veya birbirlerine karşı oynadıkları anda, otomatik olarak daha fazla dahil olurlar. İzlemek, tepki vermek, karar vermek ve birlikte çalışmak zorundadırlar. Bu, yoğunluğu artırır ve maç durumlarına transferi geliştirir.

Genellikle iyi sonuç veren format örnekleri şunlardır:

• 2'ye karşı 2 veya 3'e karşı 3 gibi küçük taraflı oyunlar;
• yandan dışarı matkaplar hızlı rotasyon ile;
• Oyuncuların her hareketten sonra döndüğü ralli alıştırmaları.

Oyuncular da genellikle bu formatları daha eğlenceli bulurlar. Çok sayıda ralli, bol hareket ve oyuncuların gerçekten oyuna dahil olduğu bir antrenman, çoğunlukla ayakta bekledikleri bir antrenmandan çok daha fazla enerji yaratır.

Bir çizgi her zaman yanlış değildir

Bu, her ne pahasına olursa olsun her hattı yasaklamanız gerektiği anlamına gelmez. Bazen kısa bir çizgi işe yarayabilir, örneğin bir şeyi kısaca göstermek istediğinizde veya bekleme süresi çok sınırlı kaldığında. Yani mesele çizginin kendisi değil, oyuncuların çok uzun süre hareketsiz kalıp kalmadıkları ve çok az tekrar yapıp yapmadıklarıdır.

Bir koç olarak kendinize birkaç basit soru sorabilirsiniz:

• Bir oyuncu ne kadar süre hareketsiz durur?
• Her oyuncu kaç topa temas edebilir?
• Bu tatbikatı şu şekilde düzenleyebilir miyim daha küçük gruplar?

Sadece bu sorularla bile bir tatbikatın yeterince etkili olup olmadığını çok hızlı bir şekilde anlayabilirsiniz.

Daha az bekleme = Daha fazla top teması

Daha iyi voleybol antrenmanları yapmak istiyorsanız, bekleme süresine eleştirel bir gözle bakmalısınız. Sıralar bazen düzenli görünebilir, ancak genellikle düşündüğünüzden daha az üretirler. Daha az bekleme, daha fazla top teması, daha fazla yoğunluk, daha fazla odaklanma ve daha fazla keyif anlamına gelir. Bu da antrenmanınızı sadece daha etkili değil, aynı zamanda oyuncularınız için daha eğlenceli hale getirir.

Önemli olan oyuncuların aktif kalacağı formatlar aramaya devam etmektir. Kağıt üzerinde mükemmel bir şekilde organize edilmemiş, ancak işlevsel, dinamik ve antrenmanınızın amacına uygun. Çünkü sonuçta oyuncular voleybolu çoğunlukla çok yaparak öğrenirler.