Exercícios avançados de vôlei

Objetivo do exercício
Treinamento de side-out

Explicação do exercício:
As equipas mantêm a sua rotação; não rodam depois de ganharem um side-out. As equipas alternam os saques. O jogo continua até uma equipa marcar 3 pontos. Opcionalmente, a equipa vencedora pode servir a seguir em vez de continuar com o padrão de serviço alternado.

Objetivo do exercício
Melhorar o side-out, o rally e o takeover pelo jogador diagonal.

Explicação do exercício:
Organize a sua equipa com o sacador posicionado na rede (o sacador adversário do outro lado será substituído), um defensor na posição 1, um atacante intermédio vindo da frente esquerda e um atacante exterior. A jogada inicial consiste em o servidor enviar a bola para o recetor, que a passa depois para o atacante exterior. O treinador joga a segunda bola para o defensor na posição 1, que a desvia, permitindo que o servidor se dirija ao atacante central. Para a terceira bola, o treinador envia um passe alto para o jogador na posição 1, que depois o direciona para o exterior, simulando uma receção. Posteriormente, o recetor do passe passa para o papel de defensor na posição 1, enquanto o jogador original da posição 1 assume uma posição de espera. Os médios atacantes rodam após cada três bolas jogadas.

Objetivo do exercício
Melhorar os padrões de movimento ao passar de posições difíceis e aumentar a precisão.

Explicação do exercício:
O treinador, um par de jogadores e um setter tomam as suas posições num dos lados do campo. O treinador (ou um jogador designado) fica na linha lateral com um carrinho cheio de bolas. Os jogadores defensivos posicionam-se no lado oposto do campo.

1. O treinador (ou o lançador designado) faz saltar a bola no chão em direção ao jogador que a recebe.

2. O recetor passa a bola ao definidor, que prepara um ataque (neste cenário, na diagonal, embora sejam possíveis outras posições).

3. O recetor envia a bola para uma posição pré-determinada junto à rede. Se se concentrar nos passes aéreos, executar 20 passes aéreos.

4. Os defesas tentam bloquear a bola e, posteriormente, apanhá-la.

Dicas para treinadores:

- Fazer saltar as bolas a várias velocidades.
- Alterar a velocidade a que introduz a bola seguinte em jogo.

V1: Os atacantes dão feedback ao definidor, permitindo-lhe marcar pontos. Quantos sets exactos em 20 consegue o levantador executar?

Objetivo do exercício
Melhoria do jogo coletivo em side-out

Explicação do exercício:
Side-out +2. O side-out é jogado. Se resultar em ponto, segue-se uma free ball no teu lado. Essa bola pode ser jogada para qualquer zona. Se essa bola também resultar em ponto, entra uma terceira bola: novamente uma free ball que pode ser jogada livremente. Se as três bolas resultarem em ponto de forma consecutiva, a rotação é conquistada. Se uma das bolas de rally for falhada, a equipa recomeça do início e volta a começar com o side-out. Se o side-out falhar, o serviço passa para a outra equipa.

Objetivo do exercício
Aprende a marcar pontos sob pressão em diferentes situações de jogo.

Explicação do exercício:
El equipo B completa la tarea al conseguir cuatro puntos consecutivos. Primero debe anotar a partir de una situación de bloqueo-defensa, después en un side-out. A continuación, el entrenador introduce dos balones de rally para el equipo B, que también deben convertirse en punto. Dependiendo del número de jugadores, el equipo A elige una distribución adecuada en la cancha. Con 10 jugadores, el equipo A juega con 2 jugadores de primera línea y 2 de segunda línea. El jugador de segunda línea en la posición 5 o 1 también puede atacar en la red. Con 11 jugadores, el equipo A juega con 3 jugadores de primera línea y 2 de segunda línea.

Objetivo do exercício
Melhoria do jogo coletivo em side-out

Explicação do exercício:
Side-out +1. Se anota el side-out. Después, se juega un balón de rally al otro equipo, a su colocador. A continuación sigue una situación de transición: un pase de apoyo que solo puede jugarse por el lado derecho, en posición 2 o 1. Si se anota el side-out y se detiene el ataque por la derecha del rival para convertirlo en punto, se gana la rotación. Puedes elegir otorgar un punto por rotación o continuar hasta que, por ejemplo, se consigan tres puntos en la misma rotación.