Ćwiczenia obronne w siatkówce

W siatkówce dolne odbicie nazywane jest również „obroną”. Szukasz ćwiczeń na obronę w siatkówce? Szukasz inspiracji do swojego treningu? Przygotowaliśmy dla Ciebie samouczki wideo dotyczące ćwiczeń obronnych w siatkówce oraz kompletne sesje treningowe.

Ćwiczenia obronne w siatkówce

Jakie ćwiczenia można wykonać, aby poprawić dolne odbicie? Poniżej znajdziesz serię ćwiczeń na poprawę obrony:

u18, seniorzy

Pass, Set & Attack Cross, część 1

Obejrzyj ćwiczenie

u12

Power Passer #1 a Pass Challenge

Obejrzyj ćwiczenie

u18, seniorzy

Zestawy libero 1

Obejrzyj ćwiczenie

u18, seniorzy

Szybki krok

Obejrzyj ćwiczenie

u18, seniorzy

Długi Krótki

Obejrzyj ćwiczenie

u12, u6

Przez pierścień przedramienia

Obejrzyj ćwiczenie

Zobacz wszystkie ćwiczenia Poznaj wszystkie funkcje

Trening siatkarski dla obrony

Ćwiczenia obronne w siatkówce? Chcesz poprowadzić trening siatkówki skupiający się na obronie? VolleyballXL oferuje różne ćwiczenia, dzięki którym możesz trenować obronę. Pomyśl, na przykład, o postawie ciała lub różnych ruchach.

Obrona w siatkówce

Chcesz poprawić swoje umiejętności obronne w siatkówce? Na VolleyballXL znajdziesz różne ćwiczenia i techniki, które mogą Ci pomóc. Obrona to fundamentalna technika w siatkówce, która pozwala na zagranie piłki i utrzymanie jej w grze. Jest to również umiejętność, która wymaga ciągłego treningu i doskonalenia, aby osiągnąć sukces. Znajdź tutaj inspirację do ćwiczeń obronnych w siatkówce.

Technika obrony w siatkówce

Aby poprawić technikę obrony, ważne jest, aby zwrócić uwagę na postawę ciała i pozycję. Upewnij się, że stoisz ze stopami na szerokość ramion, lekko ugnij kolana i utrzymuj ramiona oraz dłonie gotowe do przyjęcia piłki. Staraj się zawsze ustawiać pod piłką i kontrolować ją dłońmi lub przedramionami.

Kolejną ważną techniką w obronie jest ruch rąk i ramion. Spróbuj ustawić ręce tak, aby przyjmowały piłkę bezpośrednio nad ramionami i mogły ją kontrolować. Gdy piłka zbliża się do ciebie, unieś ramiona, aby ją odebrać, a następnie skieruj je do przodu, aby zagrać piłkę w kontrolowany sposób.

Gracze siatkówki plażowej

Dla graczy siatkówki plażowej istnieją specjalne ćwiczenia, które poprawiają obronę na piasku. Ponieważ gra na piasku jest trudniejsza niż na podłodze halowej, wymaga specjalnych technik i umiejętności. Ważne jest, aby pamiętać, że piłka na piasku jest znacznie wolniejsza i trudniejsza do zagrania niż na podłodze halowej. Upewnij się, że dostosowujesz swoją technikę i zagrywasz piłkę z większą siłą, aby przebić ją przez siatkę.

Komunikacja

Kolejnym ważnym aspektem obrony w siatkówce jest komunikacja zespołowa. Upewnij się, że rozmawiasz ze swoimi kolegami z drużyny i informujesz ich, kiedy zamierzasz zagrać piłkę. Jasna komunikacja w zespole może pomóc w uniknięciu nieporozumień i poprawie gry. Oprócz technik i ćwiczeń, ważne jest również posiadanie dobrej kondycji fizycznej i wytrzymałości, aby osiągnąć sukces w siatkówce. Pamiętaj o regularnym treningu, aby poprawić swoją kondycję i wydajność na boisku.

Technika obrony w siatkówce

Jak wykonać obronę w siatkówce? Ogólnie istnieje wiele różnych technik i ćwiczeń, które mogą pomóc w poprawie techniki obrony w siatkówce. Wymaga to ciągłego treningu i doskonalenia, aby osiągnąć sukces, ale dzięki odpowiednim technikom i ćwiczeniom możesz podnieść swoje umiejętności obrony na wyższy poziom. W VolleyballXL znajdziesz wiele przydatnych zasobów i ćwiczeń, które pomogą ci poprawić swoje umiejętności.