Competências de voleibol

Pretende melhorar as suas capacidades no voleibol? Explore a nossa coleção de exercícios centrados nas competências através de vídeos cativantes. Comece a sua viagem para melhorar as suas capacidades de voleibol connosco. Oferecemos recursos de desenvolvimento de competências adequados para jogadores de qualquer nível.

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u18, Seniores
Vire e Pegue
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Sub-6
Sente e Levante
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u18, Seniores
Passe Rápido!
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Sub-18
Setters Showdown #1 a Setting Challenge Conjunto de joelhos à esquerda, conjunto de joelhos à direita
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u18, Seniores
3 vs 3
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Adulto
Faixa de rodagem


Treino de competências de voleibol

Melhore as suas capacidades de voleibol ou as da sua equipa com os nossos exercícios especializados! As habilidades são vitais em todos os aspectos do voleibol, desde o serviço às jogadas aéreas e aos passes. No VolleyballXL, dedicamo-nos a fornecer-lhe formas inovadoras de desenvolver e integrar estas capacidades nas suas rotinas de treino. Junte-se a nós para elevar o seu jogo com um treino eficaz de habilidades.

Definir competências

O domínio das capacidades de definição no voleibol é essencial para um jogo de equipa eficaz. Esta competência envolve a utilização das pontas dos dedos para um controlo preciso da bola, preparando os colegas de equipa para os ataques. Um bom setter é fundamental, orquestrando a estratégia ofensiva da equipa com agilidade e consciência tática.

Ler mais sobre a definição ou ver exercícios de levantamento

Competências de serviço

Iniciar o jogo com um serviço potente dá o mote no voleibol. As técnicas de serviço variam, incluindo o serviço por baixo e o serviço por salto, cada um oferecendo vantagens únicas. Um serviço estratégico desafia a oposição, abrindo caminho para oportunidades de golo.

Ler mais sobre servir ou Ver exercícios de serviço

Habilidades de passe de antebraço

O passe de antebraço, ou bump, é fundamental na defesa do voleibol. Trata-se de utilizar os antebraços de forma eficaz para controlar e direcionar as bolas que voam baixo. A postura e o movimento correctos são cruciais para uma batida bem sucedida, preparando o terreno para jogadas ofensivas.

Competências de passe

O passe é uma habilidade versátil no voleibol, que engloba a definição e o choque. Um passe eficaz depende da precisão, do controlo e da previsão, assegurando que os colegas de equipa recebem a bola numa posição ideal para a jogada seguinte, quer se trate de uma picada ou de outro passe.

Ler mais sobre a passagem ou ver os exercícios de passe

Habilidades de ataque

A execução de um spike envolve potência e precisão. Sendo uma jogada ofensiva fundamental, requer um excelente timing e um forte movimento do braço para conduzir a bola para o campo do adversário. Uma cravagem bem sucedida conduz frequentemente a um golo e pode alterar a dinâmica do jogo.

Ler mais sobre o spiking ou assistir pico brocas

Competências defensivas

Uma defesa sólida no voleibol inclui capacidades como a cava e o bloqueio. Estas capacidades exigem reflexos rápidos e um posicionamento estratégico para contrariar os ataques do adversário. Uma defesa forte não só impede a marcação de golos, como também pode criar oportunidades para jogadas ofensivas.

Ver exercícios de defesa

Habilidades de bloqueio

O bloqueio eficaz tem a ver com o timing e a leitura da estratégia do adversário. É uma competência que combina a antecipação e o posicionamento correto das mãos e dos braços para intercetar ou alterar com êxito o ataque do adversário.

Ver exercícios de bloqueio

Competências de escavação

A escavação é crucial para travar pancadas e serviços poderosos. Esta capacidade exige agilidade e reacções rápidas, implicando muitas vezes mergulhar ou rolar para manter a bola em jogo. Uma cava bem executada pode transformar um momento defensivo numa oportunidade ofensiva.

Observar as brocas de escavação

Quais são as competências básicas necessárias no voleibol?

As técnicas básicas do voleibol incluem o serviço, o passe, a colocação, o remate, o bloqueio e a cava. Cada habilidade tem um objetivo específico no jogo: o serviço inicia o jogo, o passe é o primeiro contacto da equipa, a colocação é normalmente o segundo contacto destinado a posicionar a bola para um remate, o remate é o ataque ofensivo, o bloqueio é uma tática defensiva e a escavação é o ato de impedir que a bola atinja o campo após um remate.

Como posso melhorar rapidamente as minhas capacidades no voleibol?

Para melhorar rapidamente as suas capacidades no voleibol, concentre-se numa prática consistente, especialmente em fundamentos como o passe e o serviço. Trabalhe o trabalho de pés, o posicionamento e o timing. Observar e aprender com jogadores experientes também pode ser benéfico. Para além disso, os exercícios de força e condicionamento podem melhorar a sua capacidade atlética geral, facilitando a aquisição de competências.

Existem exercícios específicos para melhorar as competências no voleibol?

Sim, existem exercícios específicos para cada técnica de voleibol. Para o serviço, os exercícios de treino centram-se na precisão e na potência. Os exercícios de passe envolvem frequentemente o controlo e a direção da bola. Os exercícios de colocação da bola em jogo dão ênfase à colocação da mão e ao controlo da bola. Os exercícios de remate trabalham o tempo e a potência. Os exercícios de bloqueio centram-se no timing e no posicionamento, enquanto os exercícios de escavação visam melhorar os reflexos e o posicionamento defensivo. Cada exercício foi concebido para melhorar um aspeto específico do jogo.

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