Övningar i mottagning inom volleyboll

Mottagning är den grundläggande färdigheten inom volleyboll som ger sättningen för varje anfall. Letar du efter volleyboll passningsövningar för att förbättra första kontakten, bollkontrollen, servemottagningen och kommunikationen? På den här sidan hittar du passningsövningar på video för nybörjare, ungdomsspelare och mer avancerade lag.

Denna sida fokuserar specifikt på passerar och servemottagning. För en fullständig översikt över övningar för alla volleybollfärdigheter, besök vår volleybollövningar sida.

Bra passningsövningar hjälper spelarna att förbättra sin ställning, hållning, fotarbete, reaktionsförmåga och precision. Oavsett om du tränar nybörjare eller erfarna spelare ger gedigen passningsträning ditt lag en bättre första kontakt och skapar fler anfallsmöjligheter.

2 vs 2: ta emot-attackera på position 5-6, försvara på position 5 eller 6

• U18
• Seniorer
• Underarm
• Anfallen

Mål med övningen:
Träning av mottagning och attack på position 5–6, försvar på position 5 eller 6

Förklaring av övningen:
Bakplanen är uppdelad i tre zoner. Lag B har passare på positionerna 5 och 6. Position 1 deltar inte i spelet.

Lag A har en passare (Str) vid nätet och en servare (S).
Spelare S serve till en av mottagarna i lag B (P5 eller P6).
Efter serven väljer spelare S en position för försvaret i bakplan: V5 eller V6.

Den passer som inte tar emot serven rör sig mot nätet och gör sättningen av bollen på 3-meterslinjen till position A6. Den passer som tog emot serven attackerar mot den försvarsposition (V5 eller V6) som spelare S valt. Om spelare S försvarar sig framgångsrikt tar hen emot en uppställning från passaren (Str) på 3-meterslinjen och attackerar mot spelare P5 eller P6. Bollen spelas vidare. Lag A blir lag B, lag B blir lag R och lag R blir lag A.

Variation: King of the Court (plan B).

Visa övning

Smash Volley

• U12
• Underarm
• Bovenhands
• Anfallen

Mål med övningen:
Lära sig att sätta och utföra attacker (smashes).

Förklaring av övningen:
Hur man spelar:
Mottagning av bollen som kommer över nätet. Den andra bollen fångas och sätts över huvudet från en självtoss. Den tredje bollen spelas över nätet.

Domstol och spelare:
- Spelare: 3 vs 3
- Nettohöjd: 2,00 meter
- Domstol: 4,50 meter djup och 5,20 meter bred (innerlinjerna på en badmintonplan)
- Matchboll: 210-230 gram

Regler för spel:

Varje rally börjar med en underhandsserv av spelaren i höger bakre position någonstans på den bakre halvan av banan.

Den första bollen spelas (mottagning eller underarmspassning), den andra bollen fångas och sätts, och den tredje bollen går över nätet.
- Mottagning: Spela bollen (över huvudet eller med underarmen) till en lagkamrat. Själv mottagning är inte längre tillåtet.
- Sättning: Fånga bollen, spring framåt och utför inom 3 sekunder en overhead sättning från en självkastad boll.
- Attack: Attackeraren kan spela bollen över nätet på ett volleybollliknande sätt: overhead, tip, smash eller underarmspassning.

Tre kontakter måste göras (en block-touch räknas inte som en kontakt).

Det lag som vinner rallyt förtjänar serven.

Om serven byter till det andra laget efter en poäng måste det lag som ska serva först rotera.

Efter tre serve av samma spelare måste laget rotera.

Ett block räknas inte som en touch. Det är inte tillåtet att blockera serven.

Ett nätfel är ett dubbelfel. Ingen poäng görs och rallyt spelas om.

En poäng görs när:
- Bollen landar på motståndarens planhalva.
- Motståndaren spelar bollen out of bounds.
- Bollen går utanför straffområdet efter att ha rört motståndaren.
- En spelare touchar bollen två gånger i rad.
- Färre än tre kontakter är gjorda.

Visa övning

Snabbt steg

• U18
• Seniorer
• Underarm

Mål med övningen:
Förbättring av försvarets position och rörelse

Förklaring av övningen:
Sex eller fler spelare, varav två står stadigt placerade vid sidlinjen, studsar eller slår bollen. De återstående fyra spelarna står i par diagonalt mot dem på sidlinjen. Sidlinjespelarna studsar bollen till diagonalen. När spelarna tar emot bollen tar de ett steg framåt, rör sig i sidled och tar sedan ett steg tillbaka. Denna sekvens upprepas. Spelarna bör lära sig att undvika att avsluta sina rörelser abrupt, eftersom dynamisk mottagning är att föredra. En variation innebär att man inte bara ska slå bollen, utan även kontrollera den med precision.

Visa övning

20 set repetitioner

• U18
• Seniorer
• Underarm

Mål med övningen:
Förbättra rörelsemönstren vid mottagning från svåra positioner och öka precisionen.

Förklaring av övningen:
Tränaren, två spelare och en passare intar sina positioner på ena sidan av planen. Tränaren (eller en utsedd spelare) står vid sidlinjen med en vagn full av bollar. Försvarets spelare placerar sig på den diagonala sidan av planen.

1. Tränaren (eller den utsedda servaren) studsar bollen på golvet mot den mottagande spelaren.

2. Mottagaren passar bollen till settaren, som sedan sätter upp en attack (i detta fall diagonalt, men andra positioner är möjliga).

3. Mottagaren skickar bollen till en förutbestämd position nära nätet. Om ni fokuserar på överhuvudspassningar, utför 20 överhuvudspassningar.

4. Försvararna försöker blockera bollen och sedan fånga den.

Tips från tränaren:

– Studsa bollarna i olika hastigheter.
– Variera hastigheten med vilken du släpper in nästa boll i spelet.

V1: Anfallarna ger feedback till passaren, vilket gör det möjligt för passaren att göra poäng. Hur många precisa sättningar av 20 kan passaren utföra?

Visa övning

Overhead mottagning med ballong

• U12
• U6
• Underarm

Mål med övningen:
Förbättra tekniken för bollträff hos nybörjare och uppskatta bollens bana

Förklaring av övningen:
Två spelare, var och en med en boll och en ballong. Se först till att spelarna vet hur man håller bollen på rätt sätt. (Se övningen “övre mottagning”). Ballongen kastas upp i luften, och spelarna måste sedan passa bollen fram och tillbaka till varandra.

Visa övning

Vem studsar bollen?

• U18
• Seniorer
• Underarm

Mål med övningen:
Förbättring av teknik, samspel och kommunikation

Förklaring av övningen:
Fyra spelare står uppställda i en korsformation. En spelare håller i en boll, medan en annan boll antingen slås eller grävs. Den spelare som tar emot bollen har tre alternativ, men får inte utföra mottagning till den som håller i den “fasta” bollen, vilket lämnar två möjliga alternativ. Efter att ha gjort en passning kastar spelaren med den “fasta” bollen den till den spelare som just passade. När du har passerat bollen tar du emot den “fasta” bollen.

Visa övning

Visa alla övningar

Övningar för volleybollpassning

Vilka övningar är viktiga för att förbättra mottagningen i volleyboll? De bästa mottagningsövningarna fokuserar på fotfäste, rörelse före bollkontakt, kommunikation och precision mot målet. Spelarna bör lära sig att röra sig bakom bollen, skapa ett stabilt fotfäste och styra mottagningen med kontroll.

Mottagningsövningar i volleyboll kan vara enkla eller likna en match. Nybörjare kan börja med mottagning med en partner och mottagning mot väggen, medan mer avancerade spelare kan träna på servera mottagning, mottagning under press och mottagning efter rörelse.

Mottagningsövningar för volleybollspelare

Mottagning är en av de mest grundläggande färdigheterna inom volleyboll och utgör grunden för ett effektivt lagspel. Väl utformade mottagningsövningar hjälper spelarna att förbättra sin teknik, precision, jämnhet och självförtroende. En enkel men effektiv övning är partnerpass. Två spelare står några meter ifrån varandra och fokuserar på att utföra precisa underarmsmottagningar till varandra samtidigt som de upprätthåller korrekt hållning, balans och rörelse.

För att öka svårighetsgraden kan spelarna variera avståndet, utföra mottagning mot ett mål eller röra sig före varje bollkontakt. Ett annat populärt alternativ är att trepersoners triangel, där spelarna bildar en triangel och kontinuerligt utför mottagning till varandra i en rotation medurs eller moturs. Denna övning lägger tonvikt på fotarbete, kommunikation och kontroll.

Få mer inspiration, skapa roligare träningspass utan ansträngning och gör det roligare för dina spelare.

Upptäck möjligheterna med VolleyballXL.

Kontrollera alla funktioner Starta gratis provperiod

Passningsövningar för volleyboll för nybörjare

Mottagningsövningar i volleyboll för nybörjare bör fokusera på enkla, repeterbara rörelser. Nya spelare behöver lära sig att skapa en stödposition, böja knäna, flytta fötterna och passa bollen med kontroll. Målet är inte hastighet i början, utan konsekvens och självförtroende.

En bra övning för nybörjare är Wall Pass. Spelarna står några fot från en vägg och övar på att studsa bollen mot den i en jämn rytm. Detta hjälper dem att utveckla kontroll, vinkel mot vägg och repetition. En annan användbar övning är Partnerpass, där två spelare utför mottagning av bollen fram och tillbaka samtidigt som de fokuserar på kroppshållningen: fötterna axelbrett isär, knäna böjda, armarna utsträckta och en stabil ställning.

För nybörjare bör man välja ett stort mål för mottagning och ett hanterbart avstånd. När spelarna blir bättre kan man öka avståndet, lägga till rörelse eller be dem passa till ett mindre målområde.

Basic övningar i mottagning inom volleyboll

Basic-mottagningsövningar i volleyboll är användbara på alla nivåer eftersom de förstärker grunderna. Även avancerade spelare har nytta av att repetera enkla mottagningsövningar med god teknik. Dessa övningar hjälper spelarna att bygga upp en stabil grund, förbättra bollkontrollen och utveckla bättre vanor vid serve-mottagningen.

Exempel på grundläggande mottagningsövningar är mottagning med partner, väggmottagning, pass-och-håll, mottagning mot mål och mottagning med tre personer. Tränare kan använda dessa övningar i början av träningen för att skapa rytm innan man går vidare till mer matchliknande mottagningssituationer.

Övning i mottagning av bollen

Övningen med bollmottagning är en dynamisk övning som hjälper spelarna att förbättra sin rörelseförmåga, reaktionshastighet och precision. I denna övning passar en spelare bollen till en uppkastare eller ett mål och flyttar sig sedan snabbt till en ny plats på planen för att ta emot en ny boll.

Shuttle mottagning efterliknar matchliknande situationer eftersom spelarna sällan mottar från en stillastående position under en match. De måste röra sig, stanna i balans, skapa en stödpunkt och rikta bollen precist. Detta gör övningen värdefull för både nybörjare och avancerade spelare.

Övning i triangulär mottagning

Övningen med triangulära mottagningar är ett enkelt men effektivt sätt att träna passningsnoggrannhet, kroppsposition och kommunikation. Tre spelare bildar en triangel och passar bollen till varandra i en fast riktning. Efter flera repetitioner kan riktningen ändras för att utmana spelarna att anpassa sin kroppsvinkel.

Den här övningen hjälper spelarna att lära sig passa med kontroll samtidigt som de håller sig redo för nästa boll. Tränarna kan göra övningen svårare genom att öka avståndet, lägga till rörelse efter varje passning eller be spelarna att ropa ut målet innan de passar.

Fotarbetsövningar för mottagning i volleyboll

En bra mottagning börjar redan innan bollen når spelaren. Övningar i fotarbete Vid mottagning i volleyboll hjälper det spelarna att ta rätt position, hålla balansen och skapa en stabil bas inför bollkontakten. Spelarna bör lära sig att ta små steg, anpassa sig snabbt och stanna innan de mottar, när det är möjligt.

En användbar övning för fotarbete är ”move-and-pass”. Tränaren kastar eller servear bollar något åt vänster eller höger, och passaren måste förflytta sig bakom bollen innan hen passar till en mottagare. Detta lär spelarna att använda fötterna istället för att sträcka sig med armarna.

Roliga övningar och lekar för mottagning i volleyboll

Roliga övningar för mottagning hjälper spelarna att hålla intresset uppe samtidigt som de förbättrar sin teknik. Mottagningsspel är särskilt användbara för ungdomsspelare och nybörjarlag eftersom de tillför tävlingsmoment, poängräkning och tydliga mål till träningen.

Ett enkelt spel för mottagning är target passing challenge. Placera ett mål i passerspositionen och låt spelarna få poäng genom att passa precist till den zonen. Ett annat alternativ är att keep-it-alive-utmaningen, där en grupp försöker göra så många kontrollerade mottagningar i rad som möjligt utan att bollen faller till marken.

Man kan också använda ett poängspel med mottagning. Ett lag servear eller kastar bollar, medan det mottagande laget får poäng för precisa passningar. Detta skapar press och hjälper spelarna att koppla mottagningsträningen till verkliga matchsituationer.

Hur man förbättrar mottagningen i volleyboll

För att förbättra mottagningen i volleyboll behöver spelarna en kombination av teknik, repetition och realistisk press. De viktigaste detaljerna är att inta en beredd position, röra sig i god tid, skapa en stabil bas och passa bollen till ett tydligt mål.

Tränare bör låta spelarna göra många repetitioner, men också se till att övningarna är realistiska. Lägg till rörelse, servemottagning, kommunikation, samt poängsättning så att spelarna lär sig att passa under press. Ju bättre den första kontakten är, desto lättare blir det att sätta upp en effektiv attack.

Skapa en utbildning med fokus på passningsspel i volleyboll

VolleyballXL hjälper dig på olika sätt att skapa effektiva träningspass med fokus på passning och servemottagning. Med en omfattande databas över volleybollövningar och möjligheten att lägga till egna övningar för mottagning erbjuder vi flera verktyg som hjälper dig att utforma högkvalitativa, målinriktade träningspass.

Skapare av utbildning
Med träningsskaparen kan du sätta ihop ett anpassat träningspass helt inriktat på passning. Lägg till dina favoritövningar för mottagning eller skapa egna övningar för att passa ditt lags behov.

Färdiga utbildningar
Vi erbjuder också färdiga träningspass som är särskilt utformade för att förbättra passning och servemottagning. Bläddra igenom vår samling och starta din session direkt med beprövade volleybollpassningsövningar som utvecklar bollkontroll och kommunikation.

Utbildningsgenerator
Använd träningsgeneratorn för att spara tid. Baserat på dina preferenser och filter - t.ex. skicklighetsnivå, åldersgrupp och fokusområde - skapar vårt system ett personligt passningsfokuserat träningspass åt dig. Perfekt för tränare som vill stärka den första kontakten i sitt lag.

Passningsövningar volleyboll

VolleyballXL erbjuder ett brett utbud av mottagningsövningar på video, anpassade för alla nivåer – från nybörjare till avancerade spelare. Med hjälp av dessa visuella hjälpmedel kan tränare och spelare bättre förstå passningstekniken, förbättra servemottagningen och utveckla en bättre bollkontroll på ett mer effektivt sätt.

Vill du utforska övningar för servering, inställning, spikning, block, försvar, mottagning och lagspel också? Gå till volleybollövningar sida.

Vanliga frågor om mottagningsövningar i volleyboll