Bloggar | VolleyballXL: Volleybollövningar och träningsinspiration

Blogginlägg som förklarar överlappningsregeln och rotationsfel i volleyboll

Överlappningsregeln och rotationsfel i volleyboll, förklarade </span

Överlappningsregeln i volleyboll förklarad med tydliga bilder: vem som måste stå i ordning, reglerna fram-bak och vänster-höger, samt positionsfel jämfört med rotationsfel.

Läs mer

Hur man coachar en volleybollmatch: en checklista för tränare inför matchdagen – blogg

Så coachar du en volleybollmatch: checklista för tränare på matchdagen </span

Så här coachar du en volleybollmatch, steg för steg: bestäm startuppställningen, planera timeouts och byten, håll koll på rotationen och gör varje match till en bättre träning.

Läs mer

Blogg: Hur man tränar ett volleybollag med spelare på olika nivåer

Hur man tränar ett volleybollag med spelare på olika nivåer </span

Varje volleybolltränare känner igen situationen. En spelare kan slå nästan vilken uppsättning som helst, medan en annan fortfarande har svårt att utföra mottagningen av en flytande serve. Vissa spelare lär sig nya färdigheter snabbt, medan andra behöver mer tid och repetition. Att ha olika färdighetsnivåer inom ett och samma lag är helt normalt, oavsett om man tränar ungdomar, fritidsspelare eller seniorer. […]

Läs mer

U12 Volleyball around the world: 17 youth systems explained blog

U12 Volleyball around the world: 17 youth systems explained </span

Imagine two 11-year-old volleyball players living on opposite sides of the world. One plays 2v2, with rules that allow catching and throwing. Another plays 4v4, where players are learning to organize an attack using three contacts. A third might already compete in a six-player team. All three are learning volleyball. But the games they play […]

Läs mer

Sluta lära ut gratisbollar </span

En gratisboll ses ofta som en enkel boll som ska spelas tillbaka säkert till motståndaren. Instruktionen brukar vara tydlig: få bollen över nätet, hitta tillbaka till positionerna och förbered er för nästa fas i bollduellen. Men varför ska vi ge motståndaren en enkel boll? Även när ett lag inte längre kan […]

Läs mer

Uppställningar för servemottagning i volleyboll: 2, 3, 4 eller 5 mottagare? blogg

Servemottagningsformationer i volleyboll: 2, 3, 4 eller 5 mottagare? </span

En bra servemottagning ger ditt lag bästa möjliga förutsättningar för ett anfall. Men hur många spelare ska egentligen vara med i mottagningen? Vissa lag använder fem mottagare, medan andra låter bara två eller tre spelare täcka större delen av planen. Det finns ingen uppställning för servemottagning som fungerar för alla […]

Läs mer

Använd nätet </span

I vårt tidigare blogginlägg, Coaching & Programming for the 99.9 Percent, utforskade vi John Kessels bredare syn på hur spelare lär sig volleyboll. En av de idéer som förtjänar en närmare titt är hans syn på nätet: om spelet alltid spelas över ett nät, varför skulle vi då ägna så stor del av träningen åt att inte […]

Läs mer

Coaching och programplanering för bloggen ”99,9 procent”

Coaching och programplanering för de 99,9 procenten </span

Vi pratade nyligen med John Kessel, en av de mest kända internationella rösterna inom volleybollutveckling. Under vårt samtal delade han med sig av många intressanta insikter och en stor kunskap om coaching och spelarutveckling. John Kessel har arbetat inom volleyboll i flera decennier. Han har varit direktör för idrottsutveckling vid USA Volleyball och […]

Läs mer

The Van Harskamp Game: en intensiv uppvärmningsmatch för dina spelare – blogg

Van Harskamp-spelet: ett intensivt spel för uppvärmning för dina spelare </span

Van Harskamp-spelet är ett utmärkt alternativ för tränare som vill inleda sin träning med en aktiv och tävlingsinriktad uppvärmning. Övningen skapades för ungefär femton år sedan av Yannick van Harskamp, före detta passare i det nederländska landslaget. Vital Heynen, huvudtränare för Kina, är också en stor beundrare av detta spel. […]

Läs mer

5 tips för att förbättra mottagningen – blogg

5 tips för mottagning som förbättrar första passet </span

En stark servemottagning kan helt förändra kvaliteten på ditt anfallsspel i volleyboll. När den första passningen är under kontroll har passaren fler alternativ, anfallarna kan hålla rytmen och ditt lag kan sätta press på motståndaren direkt. Men servemottagning handlar inte bara om att “få upp bollen”. Det handlar om […]

Läs mer

Blogg om sättningen av effektiva träningsmål

Hur man gör sättningen av effektiva träningsmål </span

Många volleybolltränare känner igen den här situationen: man kommer till träningen, sätter upp några övningar, och passet flyter på smidigt. Spelarna utför mottagning, sätter upp, attack, försvar, serve och spelar. Det finns energi, rörelse och engagemang. Men i slutet av träningspasset kvarstår en viktig fråga: gjorde det här träningspasset verkligen laget bättre? En stark […]

Läs mer

De bästa övningarna för volleybollspelare: förbättra alla färdigheter – blogg

De bästa övningarna för volleybollspelare: förbättra alla färdigheter </span

Varje volleybollspelare måste träna flera färdigheter för att bli mer komplett på planen. Serve, mottagning, sättning, attack, block, försvar, fotarbete och kommunikation spelar alla en viktig roll för prestationen under matchen. Därför är de bästa övningarna för volleybollspelare inte bara slumpmässiga övningar, utan målinriktade träningsaktiviteter som hjälper spelarna att förbättra specifika […]

Läs mer

Tips om volleybolls serve för tränare – från teknik till taktisk press – blogg

Tips om volleybollserve för tränare – från teknik till taktisk press </span

Volleybollserve är en av de färdigheter som lättast underskattas. Många spelare tror att serve bara handlar om att få bollen över nätet. Bra tränare vet att det handlar om mycket mer än så. En serve kan skapa press, tvinga fram en dålig passning, ta bort mittanfallet och hjälpa ditt lag att inleda rallyt med kontroll. […]

Läs mer

Förbered ett komplett träningspass för volleyboll på 10 minuter blogg

Förbered ett komplett träningspass i volleyboll på 10 minuter </span

Varje volleybolltränare känner igen känslan. Träningen börjar snart, dina spelare förväntar sig ett strukturerat och energiskt pass, men din egen dag har varit fullspäckad med arbete, studier, familj eller andra ansvarsområden. Du vill ge ditt lag ett värdefullt träningspass, men du har helt enkelt inte timmar att förbereda dig. De goda nyheterna? A [...]

Läs mer

Hur du väljer rätt volleybollövningar för ditt lag blogg

Hur du väljer rätt volleybollövningar för ditt lag </span

Du har planerat en ny övning för mottagningen. På pappret ser den jättebra ut. Den är aktiv, spelliknande och precis den typ av övning som du vill att ditt lag ska göra. Men efter några minuter märker du att den inte fungerar. Spelarna gör för många misstag, rytmen försvinner och du tillbringar mer tid [...]

Läs mer

9 tips för volleybollens sättning som varje tränare borde lära ut blogg

9 tips för volleybollens sättning som varje tränare bör lära ut </span

Ställningen är 24-23 för motståndaren. Matchboll. Efter ett långt rally försvarar passaren en svår boll och en annan spelare måste ta över setet. Men sättningen går fel, flyger för långt och landar utanför motståndarens planhalva. Matchen är över. Ögonblick som detta visar exakt varför en bra sättning [...]

Läs mer

Linjär progression inom idrotten: vad vetenskapen säger oss blogg

Linjär progression inom idrotten: vad vetenskapen säger oss </span

Nödvändigt stöd eller en begränsning för tillväxt? Inom idrott och fysisk fostran har inlärningsstigar varit ett viktigt didaktiskt verktyg i årtionden. Färdigheter byggs upp steg för steg: från enkelt till komplext, från isolerad teknik till spelsituationer. Detta tillvägagångssätt erbjuder struktur och tydlighet för tränaren, men är det verkligen det som är bäst [...]

Läs mer

Hur delar du med dig av din vision som tränare inom klubben? blogg

Hur delar du med dig av din vision som tränare inom klubben? </span

Som coach har du förmodligen en klar idé i ditt huvud om hur du vill arbeta. Du vet vad som är viktigt för dig på volleybollträningspass, matcher, beteende, ansträngning och kommunikation. Kanske vill du att spelarna alltid ska komma i tid, att föräldrarna ska vara positiva på sidlinjen, att ditt lag ska spela med mod [...]].

Läs mer

Vad som verkligen spelar roll när man väljer volleybollspelare blogg

Vad som verkligen spelar roll när man väljer volleybollspelare </span

Inom volleybollen ser vi det ofta: en spelare sticker ut tydligt i ung ålder och blir snabbt stämplad som en talang. Det är förståeligt. I ungdomsvolleyboll fångar spelare som har vuxit tidigare, servar hårdare, hoppar högre eller är fysiskt mer dominerande omedelbart blickarna. Men det är också där den största fallgropen i volleyboll [...]

Läs mer

De 3 grundpelarna för motivation i volleyboll: kompetens, autonomi och samhörighet blogg

De 3 grundpelarna för motivation i volleyboll: kompetens, autonomi och samhörighet </span

Som volleybolltränare är du ofta fokuserad på teknik, taktik, intensitet och matchresultat. Du vill att spelarna ska passa bättre, serva mer exakt, anfalla mer intelligent och försvara sig mer konsekvent. Men bakom alla dessa synliga prestationer döljer sig något mer grundläggande: motivation. Och motivation uppstår inte bara för att spelarna “känner för det”, utan [...]

Läs mer

Varför och hur man undviker linjer i volleybollträningsbloggen

Varför och hur man undviker linjer i volleybollträningen </span

På många volleybollträningar ser man samma mönster om och om igen: spelarna står i en lång rad och väntar på att det äntligen ska bli deras tur. En spelare passar, nästa spelare fångar bollen och sedan flyttar sig alla bakåt i ledet igen. För tränaren kan den typen av upplägg ibland [...]

Läs mer

Praktiska blockeringstips för att dominera vid nätet blogg

Praktiska blockeringstips för att dominera vid nätet </span

“Mitt block, mitt block... Mitt block, mitt block...” Det är något magiskt med att höra det under en volleybollmatch, eller hur? Och av goda skäl. Att göra mål med ett block är ett av de vackraste sätten att göra mål på i volleyboll. Kanske till och med det vackraste. Så det är hög tid att vi pratar om blockering och ger dig [...]

Läs mer

Läs blockering volleyboll vs blockering i volleyboll blogg

Läsa blockering volleyboll vs binda blockering i volleyboll </span

Mittblockeraren är den taktiska motorn i ditt blockförsvarssystem. Valet mellan att blockera volleyboll med commit och att blockera volleyboll med read avgör om du tar bort den snabba mittattacken eller behåller kontrollen över hela nätet. För seniorlag måste detta beslut vara medvetet. Inte baserat på “känsla”, utan på motståndarens tendenser, rotationsmönster, [...].

Läs mer

Utanför systemet: Den dolda nyckeln till att vinna volleybollmatcher blogg

Utanför systemet: Den dolda nyckeln till att vinna volleybollmatcher </span

I modern volleyboll avgörs matcher allt oftare i ofullkomliga situationer. En idealisk passning är fortfarande grunden för offensiv effektivitet, men när man analyserar internationella matcher blir en sak tydlig: skillnaden mellan att vinna och förlora ligger ofta i de ögonblick då systemet inte fungerar. Dessa ögonblick kallas Out of system, även känt som [...]

Läs mer

10 skäl till varför träning med ballonger förbättrar din volleybollträning blogg

10 skäl till varför träning med ballonger förbättrar din volleybollträning </span

Ballonger på en volleybollträning? Det kanske låter som något man bara skulle använda på dagis, men låt dig inte luras. Att träna med ballonger är en förvånansvärt effektiv och mångsidig metod för att förbättra teknik, planmedvetenhet, kommunikation och lagarbete på alla nivåer av volleyboll. Eftersom ballongen beter sig annorlunda än en vanlig volleyboll utmanar den spelarna [...].

Läs mer

Blogginlägg: Volleybollrotationen förklarad: Regler och positioner 1–6

Rotation i volleyboll: regler och positioner 1–6 </span

Rotationer i volleyboll är ett av de snabbaste sätten att ge bort gratispoäng. Inte för att ditt lag saknar skicklighet, utan för att uppställningen är felaktig innan rallyt ens har börjat. För nybörjartränare handlar rotation mindre om taktik och mer om struktur, tydlighet och rutin. Den här guiden förklarar rotationer i volleyboll steg för steg. [...]

Läs mer

Inställningsövningar för nybörjare volleyboll: 7 beprövade tips för tränare för att lära ut rena händer snabbt blogg

Inställningsövningar för nybörjare volleyboll: 7 tränare beprövade tips för att lära rena händer snabbt </span

Setting är den färdighet som förvandlar kaos till struktur. För nybörjare är det ofta det snabbaste sättet att bygga upp självförtroende, eftersom en bra set ger slagmannen tid och en fri boll att anfalla. Inom den bredare ramen för volleybollens grunder är setingen länken mellan passning och spikning. I den här bloggen finns en praktisk lista [...]

Läs mer

Hur dyker man i volleyboll? </span

Ett volleybolldyk är en defensiv handling där en spelare avsiktligt lämnar fötterna för att nå en boll som inte kan spelas med normal rörelse. Målet är inte att se spektakulär ut, utan att hålla rallyt vid liv samtidigt som du behåller kontrollen över din kropp. Bra dykning handlar om timing, teknik och säkerhet. Så du [...]

Läs mer

Hybridserven: trenden som får passare att tveka blogg

Hybridserven: trenden som får passare att tveka </span

Om du har följt volleybollmatcher på högre nivå på senare tid - Eredivisie, Champions League, landslag och allt starkare amatörtävlingar - har du förmodligen märkt det: hybridserven är på frammarsch. Servespelare letar inte längre bara efter kraft eller placering, utan framför allt efter sätt att få passare att tveka. Och det är precis vad hybridserven utmärker sig [...]

Läs mer

Konsten att serva med flottör: En steg-för-steg-guide blogg

Konsten att slå en floatserve: en steg-för-steg-guide </span

Volleybollens flytserv är ett av de mest underskattade men ändå kraftfulla vapnen i spelet. Eftersom bollen nästan inte har någon spinn rör den sig oförutsägbart genom luften - den driver, faller eller ändrar plötsligt riktning. Passare kämpar för att spåra den och ditt lag får en enorm fördel. Den här guiden förklarar hur du flyter serven, [...]

Läs mer

Träningsplan för volleyboll: Allt du behöver veta blogg

Träningsplan för volleyboll: Allt du behöver veta </span

En träningsplan för volleyboll är mycket mer än en vanlig träningsrutin. Det är en riktad träningsmetod som är utformad för att förbättra exakt de fysiska egenskaper som du behöver på volleybollplanen. Tänk på hopphöjd, explosivitet, smidighet, bålstabilitet och axelstyrka. Medan ett vanligt träningspass fokuserar på allmän kondition är ett volleybollträningspass skräddarsytt specifikt [...]

Läs mer

Hur man tränar i volleyboll: den kompletta guiden för moderna volleybolltränare blogg

Hur man tränar i volleyboll: den kompletta guiden för moderna volleybolltränare </span

Att lära sig att coacha volleyboll är både spännande och utmanande. Oavsett om du tränar ungdomsvolleyboll, mellanstadievolleyboll, high school-volleyboll, klubbvolleyboll eller om du tränar volleyboll för första gången står alla tränare inför samma mål: att hjälpa spelarna att växa med struktur, självförtroende och tydlig vägledning. Den här guiden ger dig praktiska tränartips (eller läs [...]

Läs mer

Hur tränar du kondition i volleyboll? blogg

Hur tränar du kondition i volleyboll? </span

Som volleybolltränare vet du hur viktigt det är med teknik, timing och lagarbete. Men hur ofta tänker du på dina spelares fysiska grund? Kondition är kanske inte det första man tänker på när det gäller volleyboll, men det gör ofta skillnaden mellan att göra den där extrapoängen eller att missa bollen. En vältränad [...]

Läs mer

Hur du gör din uppvärmning mer effektiv och roligare blogg

Hur du gör din uppvärmning effektivare och roligare </span

En bra uppvärmning är mycket mer än bara en “uppstartsfas”. Det är grunden för din träning. Särskilt i ungdomslag avgör uppvärmningen inte bara hur kroppen är förberedd för ansträngning, utan också hur spelarna anländer mentalt: kaotiskt eller fokuserat, blygt eller engagerat, trögt eller energiskt. Som ungdomstränare har du [...]

Läs mer

Tips för att förbättra bloggen för servicekort

Tips för att förbättra servicekortet </span

Alla tränare känner till situationen: att arbeta med servicepassningen under träningen. Vi hittar på övningar, börjar entusiastiskt med våra spelare och hoppas att passningarna når passaren på ett snyggt sätt. Men det är viktigt att ta ett steg tillbaka först. Varför tränar vi just det här? Och ännu viktigare: vad är det egentligen som ska tränas? Tjänsten [...]

Läs mer

Hoppserven: kraft, timing och självförtroende blogg

Hoppserven: kraft, timing och självförtroende </span

Hoppserven är kanske den mest spektakulära typen av serve i volleyboll. Det är en blandning av explosivitet, teknik och mod. Spelare som behärskar den kan sätta ett enormt tryck på motståndarens passningslinje. Men det är också en riskfylld serve: ett litet misstag och bollen hamnar i nätet eller utanför gränserna. I [...]

Läs mer

Hur olika slagriktningar gör din slagman svårare att blockera blogg

Hur olika slagriktningar gör din slagman svårare att blockera </span

En anfallare som på ett smart sätt varierar sin slagriktning är svårare att blockera. Med små handledsrörelser kan du behålla samma tillvägagångssätt och armsväng, men ändå ge bollen en annan bana. I den här bloggen förklarar vi principen att “slå på klockan”, inklusive teknik, övningar och praktiska tips. Vad är “att slå på [...]

Läs mer

5-1-systemet i volleyboll förklaras blogg

5-1-systemet i volleyboll förklarat </span

5-1-systemet i volleyboll är den vanligaste formationen inom sporten - från internationella topplag till ambitiösa klubblag. Det ger många anfallsalternativ men kräver också bra organisation och en skicklig passare. I den här bloggen förklarar vi exakt vad 5-1-systemet i volleyboll är, vilka positioner som är inblandade och varför detta system är [...].

Läs mer

Hur du får din volleybollträning att verkligen fungera blogg

Hur du får din volleybollträning att verkligen fungera </span

En volleybollträning är mer än att bara köra igenom en lista med övningar. Det handlar om struktur, tydlighet och energi. Hur ser du till att träningen går smidigt, att spelarna har roligt och att de gör synliga framsteg? I den här bloggen får du lära dig hur rätt förberedelser, tydliga instruktioner och praktiska tumregler gör varje träning till en [...].

Läs mer

Olika försvarssystem i volleybollbloggen

Olika försvarssystem i volleyboll </span

Det finns flera olika försvarssystem som används i volleyboll. Vilket system du väljer beror på din spelstil, vilka typer av spelare du har till ditt förfogande och ditt blockeringssystem, som spelar en avgörande roll. Det är också viktigt att analysera det lag du spelar mot. Varje motståndare spelar på olika sätt, så som tränare måste du [...]

Läs mer

Varför styrketräning är viktigt för volleybollspelare blogg

Varför styrketräning är viktigt för volleybollspelare </span

Styrka är en kritisk komponent i det moderna volleybollspelet. Oavsett om du blockerar, slår, servar eller försvarar - utan en solid fysisk grund spelar du i kapp. Ändå förbises styrketräning ofta inom volleyboll, särskilt på ungdoms- och fritidsnivå. I den här bloggen kommer vi att gå igenom varför styrka är viktigt, hur man integrerar det i sin träning [...].

Läs mer

King of the Court: spelet som ger energi till varje volleybollträningsblogg

King of the Court: spelet som ger energi till varje volleybollträning </span

Alla som regelbundet spelar volleyboll har förmodligen deltagit i en tävlingsomgång av King of the Court. Detta spelformat är populärt bland tränare på alla nivåer och används ofta under träningspass, som uppvärmning, avslutning eller till och med som en tävlingsövning. Men vad är det som gör King of the Court så populärt? [...]

Läs mer

Hoppa högre i volleyboll: Så här ökar du ditt vertikala hopp blogg

Hoppa högre i volleyboll: Så här ökar du ditt vertikala hopp </span

I volleyboll handlar prestationen ofta om centimetrar. Bara några extra centimeter i ditt vertikala hopp kan vara skillnaden mellan ett blockerat anfall eller en vinnande poäng, mellan att bara missa bollen eller göra den där omöjliga räddningen. Lyckligtvis kan du träna upp din hoppkraft och du behöver inte ett helt gym för att göra det [...].

Läs mer

Volleybolltermer: ordlista från A till Ö </span

Använd denna snabbguide för att förstå de viktigaste volleybolltermerna innan du söker i den fullständiga ordlistan nedan. Det här är de ord som nybörjare, tränare, spelare och föräldrar kommer att höra oftast under träningspass och matcher. De vanligaste volleybolltermerna Serve: Den handling som inleder varje bollväxling. En spelare servar bollen bakifrån […]

Läs mer

Tips för volleybolltränare: stärk dina tränarkunskaper blogg

Tips för volleybolltränare: stärk dina tränaregenskaper </span

Att vara en bra volleybolltränare kräver mer än teknisk kunskap. Det handlar om kommunikation, motivation och att skapa en inlärningsmiljö där spelarna kan växa - fysiskt och mentalt. På VolleyballXL tror vi att behärskning av sex viktiga coachingfärdigheter verkligen kan höja din inverkan. Dessa tips hjälper dig att coacha med mer klarhet, energi och självförtroende. 1. Gör direkta [...]

Läs mer

Servera smartare: effektiv servering volleyboll tips blogg

Serva smartare: effektiva volleybolltips för servering </span

En bra serve är mycket mer än att bara starta rallyt. Det är ett kraftfullt vapen som gör det möjligt för oss att sätta press på motståndaren, tvinga fram misstag och till och med göra direkta poäng. I den här bloggen tar vi en titt på de olika typerna av servar i volleyboll, diskuterar de taktiska målen bakom serven och delar med oss av praktiska [...].

Läs mer

Domarens handsignaler i volleyboll: vad betyder de? blogg

Domarens handsignaler i volleyboll: vad betyder de? </span

I volleyboll kommunicerar domarna nästan allt genom standardiserade handsignaler. Dessa gester är internationellt erkända och hjälper spelare, tränare och åskådare att förstå vad som händer, helt utan att säga ett ord. Men vad betyder egentligen alla dessa gester? I den här artikeln förklarar vi de vanligaste volleybolldomarsignalerna så att du aldrig behöver gissa dig till vad som händer under [...].

Läs mer

4-2-systemet i volleyboll förklaras blogg

4-2-systemet i volleyboll förklarat </span

4-2-systemet är en av de enklaste formationerna i volleyboll och används ofta av ungdomslag och nybörjare. I det här systemet spelar man med två passare och fyra slagmän. 4-2-systemet kan spelas på två sätt: med passaren i den bakre raden (ibland även kallat 6-2-systemet) [...]

Läs mer

Så inte? Så gör det inte! </span

Först förklarar du hur övningen fungerar, sedan förklarar du vad du vill att spelarna ska göra och avslutar med: “så inte...”? På så sätt slutar en övning med det vi inte vill eller inte vill se. Och vad är det man brukar komma ihåg i praktiken? Det sista du sa. För att inte tala om det faktum att våra hjärnor [...]

Läs mer

Betydelsen av att känna igen bollbanan i volleybollbloggen

Betydelsen av att känna igen bollbanan i volleyboll </span

Vad är det viktigaste att utveckla hos unga volleybollspelare? Tekniken? Taktik? Fysiska färdigheter? Har du som tränare någonsin märkt att barn kan bilda en fantastisk plattform, men på något sätt kan de ändå inte få bollen till sina armar ordentligt? Eller att de står i rätt position för att vara redo, men att bollen ändå [...]

Läs mer

Att bygga upp ett träningsprogram för volleyboll: var man ska börja som tränare blogg

Att bygga upp ett träningsprogram för volleyboll: var man ska börja som tränare </span

Ett gediget träningsprogram är ryggraden i varje framgångsrik volleybollsäsong. Som tränare är det ditt uppdrag att hjälpa ditt lag att bli bättre, förebygga skador och framför allt: njuta av spelet. Men var börjar du? Och hur ser du till att dina träningar blir både roliga och effektiva? Sätt upp tydliga mål Varje träning [...]

Läs mer

Väggövningar för volleyboll: förbättra din teknik på egen hand! blogg

Väggövningar för volleyboll: förbättra din teknik på egen hand! </span

Vill du bli bättre på volleyboll, men har inte alltid en träningspartner eller ett helt lag att träna med? Då är det inget problem! Med väggövningar kan du träna på egen hand och förbättra din teknik avsevärt. I den här bloggen kommer du att upptäcka vilka tekniker du kan träna på, hur du gör dem effektivt och få praktiska tips för att [...].

Läs mer

5 tips för att förbättra ditt fotarbete i volleyboll blogg

5 tips för att förbättra ditt fotarbete i volleyboll </span

Bra fotarbete är viktigt i volleyboll. Det avgör om du kan nå bollen i tid för en perfekt passning, ett set eller ett anfall. Här är fem tips för att förbättra ditt fotarbete och ta ditt spel till nästa nivå! 1. Jobba på din reaktionstid Allt börjar med en snabb reaktion. Se till att du [...]

Läs mer

Butterfly drill volleyboll: Hur det fungerar och varför det fungerar blogg

Butterfly drill volleyboll: Hur det fungerar och varför det fungerar </span

På VolleyballXL förstår vi hur viktigt det är med snabbhet, precision och lagarbete i volleyboll. Det är därför vi använder volleybollens fjärilsövning som en central del av vår träning: en dynamisk övning som är utformad för att förbättra passning, inställning och reaktionshastighet för spelare på alla nivåer. I den här guiden förklarar vi exakt vad fjärilsövningen är, [...]

Läs mer

Volleybollövningar med ballonger: Kombinera teknik och skoj på ett lekfullt sätt blogg

Volleybollövningar med ballonger: Kombinera teknik och nöje på ett lekfullt sätt </span

Volleyboll är en dynamisk sport som kretsar kring teknik, snabbhet och lagarbete. För nybörjare och unga spelare kan det ibland vara svårt att behärska bollkontroll och korrekta rörelser. Ett roligt och effektivt sätt att lära sig grundläggande teknik är att träna med ballonger! Ballonger är lätta, rör sig långsammare än en volleyboll och ger spelarna mer tid [...].

Läs mer

Hur du förbättrar ditt volleybollanfall blogg

Så här förbättrar du ditt volleybollanfall </span

Förbättra din volleybollattack: Tips för ökad effektivitet Ett framgångsrikt anfall är en av de mest avgörande aspekterna av volleyboll. Det är inte bara spektakulärt att titta på, utan det är också avgörande för att göra poäng. Som volleybolltränare ser jag ofta samma utmaningar hos anfallare: de hoppar inte tillräckligt högt, träffar inte bollen [...].

Läs mer

Pancake i volleyboll: vad det är, hur man gör det och övningar – blogg

Pancake i volleyboll: vad det är, hur man gör det och övningar </span

Pannkakan i volleyboll är ofta den sista utvägen för att rädda en boll från att träffa marken. Men hur gör man en bra pannkaka och när? Och vad är effektiva övningar för att träna på din pannkaka? Läs den här bloggen för att ta reda på det! Längst ner i den här bloggen hittar du övningar för pannkaksvolleyboll. Vad är [...]

Läs mer

Volleybollövningar att göra hemma </span

Oavsett om du är nybörjare eller en erfaren spelare är det alltid möjligt att förbättra dina färdigheter, även när du inte kan komma till gymmet eller planen. Lyckligtvis finns det många sätt att träna volleyboll hemma. I den här bloggen delar vi med oss av några användbara tips och idéer för volleybollövningar som du kan göra i [...].

Läs mer

10 tips för din träningsblogg för volleyboll

10 tips för din volleybollträning </span

Oavsett om du är nybörjare eller erfaren volleybolltränare är det viktigt att du förbereder dina träningspass noggrant. Att skapa ett effektivt och roligt träningspass kräver planering, kreativitet och uppmärksamhet på spelarnas behov. I den här bloggen kommer vi att dela med oss av 10 värdefulla tips som hjälper dig att ta din träning till nästa nivå. Från att sätta upp mål [...]

Läs mer

Kreativa idéer för 6v6 volleybollövningar blogg

Kreativa idéer för 6v6 volleybollövningar </span

Som volleybolltränare vet vi hur viktigt det är att hjälpa vårt lag att växa och bli bättre. 6v6-övningar är ett bra sätt att hjälpa spelarna att stärka sina färdigheter och sitt lagarbete. I den här bloggen kommer vi att diskutera tre vanliga frågor som tränare ofta ställer om 6v6-övningar. Dessutom kommer vi att ge exempel på övningar som vi kan hitta på VolleyballXL [...]

Läs mer

Fördelarna med volleybollövningar utan boll blogg

Fördelarna med volleybollövningar utan boll </span

Hur tränar man volleyboll utan boll? Övningar för volleyboll utan boll kan verka ovanliga till en början, men de är en viktig del av träningen för spelare på alla nivåer. Dessa övningar fokuserar på att förbättra teknik, rörelse och kroppskontroll utan att distraheras av bollen. Här är varför det är viktigt att införliva övningar utan boll i din [...]

Läs mer

Volleybollövningar utan nät: praktiska tips och exempel blogg

Volleybollövningar utan nät: praktiska tips och exempel </span

Man behöver inte alltid ett nät för att genomföra en effektiv volleybollträning. Volleybollövningar utan nät är användbara för uppvärmning, idrottslektioner, träning hemma, träning i små grupper och tillfällen där utrymmet på planen eller utrustningen är begränsad. Även utan nät kan spelarna förbättra sina mottagningar, sättningar, bollkontroll, fotarbete, kommunikation och reaktionsförmåga. Dessa […]

Läs mer

Volleybollövningar på halvplan: Hur man tränar effektivt på halva planen blogg

Volleybollövningar på halvplan: Hur du tränar effektivt på halva planen </span

Det är inte alltid man har tillgång till en hel plan under volleybollträningen. Ibland har man bara halva planen till förfogande, men man vill ändå genomföra ett effektivt, aktivt och matchliknande träningspass. Det är då övningar på halva planen är extremt användbara. Övningar på halva planen hjälper tränare att utnyttja det begränsade utrymmet på bästa sätt. Spelarna får mer […]

Läs mer

Träning som en opera </span

Tänk på hur föräldrar lär sina barn nya ord: de sträcker ut ljudet och lägger extra vikt vid det, de överdriver. Det finns en bra anledning till det. För genom att överdriva lär du dig att förstå var gränserna går. Så om du vill lära dina spelare något nytt, lägg på en rejäl dos. I praktiken Om du, [...]

Läs mer

Fortsätt drömma </span

I olika böcker och studier hävdas det att du kan förbättra dig medan du sover, från kirurger till idrottare. Kort sagt, toppartister inom sitt område använder sig alla av följande princip: Precis innan de somnar och medan de ligger lugnt i sängen spelar de upp en film i huvudet av den ideala, vackra prestationen [...]

Läs mer

Effektiva coachningsstrategier: fokus på positiva instruktioner i träningsbloggen för volleyboll

Effektiva coachningsstrategier: fokus på positiva instruktioner i volleybollträning </span

I den här bloggen kommer vi att prata om hur träningen genomförs, med särskilt fokus på förklaringen. Vilken tränare gör inte så här; först förklarar man hur övningen går till, sedan förklarar man vad man vill att folk ska göra och avslutar med: ‘så gör inte...’? På så sätt avslutas en övning med det vi inte vill ha eller inte vill ha [...].

Läs mer

Igenkänning av bollbana i blogg om volleyboll för ungdomar

Identifiering av bollbana i volleyboll för ungdomar </span

Vad är det viktigaste att utveckla hos unga spelare? Teknik? Taktik? Fysikalitet? Upplever du som tränare också ibland att barnen kan göra en fin plattform men att de på något sätt ändå inte får bollen rätt på armarna? Eller att de är redo i en korrekt ställning, men att bollen ändå [...]

Läs mer

8 tips för settern </span

Axeln i systemet. Spelets pivotpunkt. Settern. Det sägs att passaren förmodligen är den viktigaste positionen i volleyboll. Detta är inte förvånande eftersom passaren rör vid bollen före nästan varje anfall. Settern bestämmer vem som ska spela till och vem som inte ska spela till. Settern är också [...]

Läs mer

Spegelneuroner </span

På grund av de nödvändiga idrottsliga restriktionerna har jag haft regelbundna samtal med flera tränare under det senaste året. Vi pratade om tränarlivet, flaskhalsar och i vilken utsträckning dessa påverkar nivån på våra tränare. Medan jag funderade över dessa samtal hörde jag neuropsykologen Erik Scherder på TV förklara termer som spegelneuroner. Några dagar senare [...]

Läs mer

Tränare, känner du till dessa 6 grundläggande färdigheter? blogg

Coach, kan du dessa 6 grundläggande färdigheter? </span

Hej ledare. Hej tränare! VolleyballXL kan ta fram alla övningar och skapa verktyg för att förbättra dina spelare eller göra träningen roligare, men är det inte dags för dig, som volleybolltränare, att arbeta med dina egna färdigheter? Vilka färdigheter skulle du som ledare/tränare kunna utveckla eller förbättra i år? I denna […]

Läs mer

Resultat eller prestation? </span

Ställning: 21–24. Ditt lag ligger under och det är din tur att serva. Om du gör ett misstag vinner motståndarna. Om du servar bra är du en poäng närmare. Kommer serven att gå bra? Om du servar i nätet kommer alla att se att setet är förlorat. För att du träffade nätet. Ställning: 24–21. Ditt lag ligger […]

Läs mer

Mime-handlingen </span

“Vi är det vi gör om och om igen”, sa Aristoteles. Upprepning är en viktig nyckel till snabbare och bättre utveckling på både teknisk och taktisk nivå. Men hur kan du som spelare, och hur kan du som tränare, integrera detta i dina träningspass? Hur får du ut mesta möjliga av din träning? Den […]

Läs mer