選手たちはどう考えているのか？

とても良く構成されたサイトです。トレーニングに役立つ多くの補助資料があり、すべての運動形式に対応した動画も付いているので、アイデアを得たりトレーニングに役立てることができます。続きを読む

ヴァルデマール・クレーカー

VolleyballXL は、毎週行うトレーニングの参考になるアイデアがたくさん見つかります。チーム内でもこのサイトに興味を持つコーチがどんどん増えています。サイトは使いやすく、内容もわかりやすいです続きを読む

セバスチャン・ラマン

素晴らしいページで、生徒たちの可能性を小さいうちから大きくなるまで伸ばすのに役立ちます。ありがとうございます

教授ミゲル・アンヘル・フローレス・バルデス

指導に真剣に取り組むすべてのバレーボールコーチにとって、素晴らしいウェブサイトです。質の高いトレーニングメニューを作成するためのツールとして、自信を持っておすすめでき、動画に加えて …続きを読む

ステファン・パニョーレベレス・バレーボール

VolleyballXLは、コーチとして非常に役立つツールです。ビデオは素晴らしくデザインされており、使いやすく、とても直感的で、私が選手に期待することを明確に示すことができます。続きを読む

ダリオ・アルベス

バリエーション豊かなトレーニングを作成・実施するのにとても優れたプログラムです。練習メニューは非常にわかりやすく、すぐに実践できます。本当に優れたバレーボールトレーニングプログラムです。

マルセル・ジーテマン

私たちのクラブは、メールでの迅速かつ丁寧なサポートを受けた後、クラブ向けサブスクリプションに申し込みました。質問に対応してくれて、迅速に返信し、協力的にサポートしてくれる存在がいるのはとても心強いです。続きを読む

マルリーン・スピアリングスシトー

練習メニューを準備するためのとても便利なツールです。あらゆる面で豊富な選択肢が用意されており、構成も非常に分かりやすく整理されています。理解しやすく、とても直感的で、練習メニューを印刷することもできま...続きを読む

ニコラス・プリヴィレッジ PAVナティソニア

私たちのクラブは、すべてのユースおよびシニアコーチのためにVolleyballXLと契約しました。これにより、コーチはエクササイズやトレーニングセッションのアイデアを簡単に集めることができ、説明もついています...続きを読む

ベリー・シュールスイッチ

VolleyballXL は、さまざまなカテゴリーに応じた練習を行う際に、行動の指針として非常に役立ち、効果的です。

ブルーノ・セラ

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適切なバレーボール練習メニューの選び方

良いバレーボール練習には、明確な目的があります。練習メニューを選ぶ前に、選手のどのスキルを伸ばしたいのかを決めましょう。レセプション、セット、サーブ、アタック、ブロック、ディフェンスのどれを重点的に練習しますか？それとも、複数のスキルを組み合わせた、より実戦的な練習を行いますか？

適切な練習メニューは、チームの年齢やレベルによっても異なります。初心者には、ボールに触れる回数が多く、目的が明確なシンプルな練習が効果的です。経験豊富な選手には、動きや判断を取り入れた、より実戦に近い練習が適しています。

VolleyballXLでは、スキル、ポジション、年齢、レベルに合わせたバレーボール練習メニューを簡単に見つけることができます。フィルターを使えば、練習の目的に合ったメニューをすばやく探せます。

基礎練習から実戦形式へとステップアップ

良いバレーボール練習は、シンプルな技術練習から始め、徐々に実戦に近い状況へと発展させていきます。例えばレセプションがテーマの場合、まずボールコントロールの練習から始め、次にサーバーやセッターを加え、最後はサーブレシーブの競争形式の練習で仕上げます。

ステップごとにまったく別の練習メニューを用意する必要はありません。コートの広さ、選手の人数、得点方法、ルールなどを変えることで、多くの練習を簡単にしたり、より難しくしたりできます。

あらゆるスキルに対応したバレーボール練習

VolleyballXLには、バレーボールの主要なスキルを幅広く練習できるメニューがあります。サーブレシーブやボールコントロールを高めるレセプション練習、正確性と判断力を磨くセット練習、安定性とプレッシャーへの対応を高めるサーブ練習、助走やタイミング、決定力を磨くアタック練習を見つけることができます。

ブロック、ディフェンス、ディグ、ウォームアップ、実戦形式の練習に加え、セッター、リベロ、ミドルブロッカー、アウトサイドヒッター、オポジット向けの練習メニューも用意されています。

各練習メニューには動画のお手本があり、チームで実践する前に、配置や動き、練習の目的を簡単に確認できます。

練習メニューを組み合わせて充実したバレーボール練習に

良い練習メニューを見つけることは、練習計画の一部にすぎません。それぞれの練習がうまくつながることも重要です。まず練習全体の目的を決め、その目標に向かって徐々に実戦的な状況へ発展するメニューを選びましょう。

VolleyballXLでは、1,000種類以上のバレーボール練習メニューから選び、お気に入りを保存して、1回分の練習プランにまとめることができます。毎回ゼロから考える必要がなく、バランスの取れた多彩な練習を効率よく準備できます。

4つのステップでバレーボールの練習プランを計画する方法

効果的なバレーボールの練習には、明確な目標と論理的な構成が必要です。この90分間の練習プランの例は、ほとんどのユースチームやクラブチームに適しています。チームの年齢、レベル、コート使用時間に合わせて時間を調整してください。.

ボールを使ったウォームアップ（15分）。. 初心者向けの「キャッチボレー」や、経験豊富な選手向けの「ペッパードリル」など、ボールに触れる回数の多いシンプルなドリルから始めましょう。すべてを見るウォームアップドリル.
テクニック（25分）。. 1つの主要なスキルを選び、それに焦点を当てたドリルで練習しましょう。例えば、パスなら「フィギュア8」などです。以下のパス・ドリルそしてボール・コントロール・ドリル.
実戦形式のドリル（25分間）。. スキルを組み合わせ、プレッシャーを加えます。例えば、「パス、トス、クロスアタック」や「3人ディフェンス」などです。詳しくはチーム・ドリル.
試合（25分）。. 練習の目標に沿ったゲームで締めくくりましょう。例えば、「ターゲットゲーム」や、完璧なパスに追加ポイントが与えられる「6対6」などが挙げられます。.

最後に、短いクールダウンを行い、選手たちが次の練習に活かせる重要なポイントを1つ伝えます。.

初心者のためのバレーボール練習

初心者は、短いドリル、多くのボールタッチ、少人数のグループで最も早く上達します。投げてはキャッチする練習を通じて正しい動きを教え、ネットの高さを下げたりコートを小さくしたりし、選手がボールを空中にキープできるようになったらすぐに実戦形式に移行しましょう。.

その他のアイデアについては、当社の初心者のためのバレーボール・ドリルそして少年バレーボール・ドリル.

既成の練習プランを活用して時間を節約しましょう

毎回の練習を自分で計画するのは面倒だと思いませんか？VolleyballXLを使えば、ドリルを保存して独自の練習プランに組み込んだり、既存のプランを基に既成のバレーボール練習計画. 詳細はこちらバレーボールの練習プラン.

バレーボールのドリルと練習に関するよくある質問

バレーボールの練習はどのくらいの時間行うべきでしょうか？

ほとんどのユースチームやクラブチームは、60分から120分の練習を行います。初心者や若い選手にとっては、短いドリルを多く取り入れ、ボールに触れる機会を多く設けた60分から90分の練習が最適です。経験豊富なチームは、練習の強度を高く保ち、十分な休憩を取れば、より長い時間練習を行うことができます。.

バレーボールの練習はどのように計画しますか？

まず、「サーブとレシーブの向上」といった明確な目標を1つ設定します。その後、ボールを使ったウォームアップから始め、テクニックドリル、実戦形式のドリルへと練習を進め、最後にその練習の目標を達成できたことを評価する試合で締めくくります。チームの年齢やレベルに合ったドリルを選びましょう。.

初心者向けのバレーボールのドリルにはどのようなものがありますか？

初心者向けの優れたバレーボールのドリルはシンプルで、すべての選手が何度もボールに触れる機会が与えられます。投げたり受けたりするドリル、ペアでのパス練習、ボールコントロールのドリル、そして小さなコートで行うミニゲームは、初心者が基本的なスキルを素早く習得するのに役立ちます。.

バレーボールの練習では、1回の練習で何種類のドリルを行うべきでしょうか？

90分間の練習では、通常4～6種類のドリルで十分です。多くの異なる練習を行うよりも、少ない種類のドリルで繰り返し回数を増やす方が、多くの場合、より効果的です。コートの大きさ、選手の数、ルールを変えることで、ドリルの難易度を調整することができます。.

VolleyballXLのバレーボールドリルは無料ですか？

一部のドリルは、アカウント登録なしで無料で閲覧できます。会員になると、1000種類以上のバレーボールドリルの動画、完全な練習プラン、トレーニングジェネレーターにアクセスできます。.

バレーボールの練習メニューと練習計画をもっと簡単に

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