8 tips för settern

Axeln i systemet. Spelets pivotpunkt. Den som sätter bollen.  

Det sägs att Sätter är förmodligen den viktigaste positionen i volleyboll. Detta är inte förvånande eftersom passaren rör bollen före nästan varje anfall. Settern bestämmer vem som ska spela till och vem som inte ska spela till. Settern håller också ett öga på motståndarnas block och vet var deras starkaste anfallare är och var den starkaste blockeraren på motståndarsidan är. Kort sagt är settern mycket viktig. 

Men nu kommer här våra tips på vad du bör ha med dig som ställare och hur du kan utveckla dessa färdigheter. 

#1 Bli en ledare 

Det gör du genom att ge positiv och konstruktiv feedback men också genom att kunna hantera kritik på ett bra sätt. Du uppnår detta genom att känna till systemet väl och veta vad som förväntas av dig och dina spelare. Dina lagkamrater ska känna sig bekväma i din närvaro. De måste känna att de kan uttrycka allt till dig. Det är bättre att ta upp något och bli bättre än att inte säga något alls. Du kan inte vara den blyga, tysta spelaren på planen eftersom spelet kretsar för mycket kring dig och din funktion. 

#2 Gör dina lagkamrater bättre 

Motivera och kommunicera med ditt team och håll alltid huvudet kallt, även när det blir tufft. Det här kan vara en utmaning. Om du märker att en anfallare har det svårt ska du inte spela bollen till honom eller henne. Eller fråga dem hur de vill ha bollen. Med andra ord, kommunicera med varandra. Detta minskar trycket i en svår situation. Prova kaosövningen för att ta reda på hur bra du är på att kommunicera och motivera. 

#3 Bygg upp en bra relation med din coach 

Om du är ledare ses du ofta som “tränaren på planen”. Din centrala roll spelar en viktig roll i detta. Respektera dina tränare, ställ frågor om ditt eget lags system eller taktik, eller motståndarens. Ju mer du kommunicerar, desto mer bekväm kommer du att känna dig i din roll. 

#4 Lär känna dina angripare 

Lär känna dina angripare och förstå vad som motiverar dem. Det enda sättet att göra detta är att fråga hur de vill att bollen ska spelas till dem. På så sätt får du kontakt med anfallarna. Är bollen bra, eller borde den spelas högre/snabbare? 

En boll för den yttre anfallaren, sedan en för mitten och sedan en över huvudet. Det här är en vanlig sekvens för passare. De vill spela till alla och fördela bollarna mer eller mindre jämnt till anfallarna. Det här är bra när du leder med 15-5, men tänk om det är 22-22 och du måste vinna setet? Då är det viktigt att veta vem som ska spela var och när. Varje anfallare har sin föredragna position men möter också en blockerare. Du bör veta vem som blockerar på den andra sidan. Har motståndaren en liten blockerare på position 2, och är din starkaste anfallare vänd mot dem? Då är det ett enkelt val!
Vi ska ge dig några fler tips: 

• Följ upp vem som attackerar bra och gör poäng under setet 
• Känn motståndaren och vet vem som blockerar på andra sidan, var är den minsta blockeraren? 
• Vem är min starkaste anfallare? 
• Är min angripare i sin föredragna position? 

#5 Håll händerna högt och arbeta alltid med detta 

Innan du spelar bollen ska dina händer vara ovanför huvudet och i samma position. Det gör det svårt för motståndaren att läsa av vart bollen är på väg och du utvecklar “snabba händer”. Jobba på din handpositionering hemma mot väggen eller var du än kan! En bra övning för detta är Double Vision: 

#6 Inta alltid samma kropps- och handposition när du spelar bollen 

Om du står stilla på rätt ställe där bollen kommer innan den når fram, kan du spela bollen från samma position. På så sätt kan du bättre lura din motståndare. Om du böjer ryggen för mycket ser blockeraren att bollen spelas över huvudet, vilket du naturligtvis vill undvika. Förhindra detta.  

Prova till exempel inställning av borrar Chili Pepper, Chili Pepper Junior eller Chili Pepper Senior. 

#7 Fotarbete  

En passning landar sällan exakt där du är eller borde vara. Så jobba på din snabbhet och använd en koordinationsstege. ‘Rytm’ är mycket viktigt för passare. VolleyballXL har visualiserat de viktigaste övningarna för dig ... Fortsättning följer! 

#8 Målsättning

Se till att du kontinuerligt utvecklas som passare på tekniska, taktiska och fysiska fronter och investera gott om timmar. Om det känns svårt att skapa en plan för en ny säsong, involvera din tränare. Skapa tillsammans en personlig prestationsplan. Utvecklas.