Jak vybrat správné volejbalové cvičení pro váš tým

Naplánovali jste si nové cvičení pro trénink. Na papíře vypadá skvěle. Je aktivní, připomíná hru a je přesně tím druhem cvičení, které chcete, aby váš tým prováděl.

Po několika minutách však zjistíte, že nefunguje.

Hráči dělají příliš mnoho chyb, vytrácí se rytmus a vy trávíte více času opravováním než koučováním. Někteří hráči vypadají zmateně, jiní se přestávají soustředit a cvičení nevytváří učební moment, který jste měli v úmyslu.

Problémem není vždy samotná vrtačka. Často se stává, že cvičení jednoduše neodpovídá úrovni vašeho týmu.

To je jedna z největších výzev pro volejbalové trenéry. Cvičení může na internetu vypadat perfektně nebo dobře fungovat u jiného týmu, ale přesto může být pro vaše hráče příliš obtížné, příliš snadné, příliš chaotické nebo nedostatečně specifické.

Proto výběr správného volejbalového cvičení není jen o hledání inspirace. Jde o výběr cvičení, které odpovídá vašemu tréninkovému cíli, úrovni vašich hráčů, velikosti skupiny a okamžiku v rámci vašeho tréninku.

Na adrese VolleyballXL, Věříme, že dobré cvičení by mělo vždy pomoci vašemu týmu ke zlepšení. V tomto blogu vám vysvětlíme, jak vybrat volejbalová cvičení Které skutečně vyhovují vašemu týmu.

Začněte se svým tréninkovým cílem

Před výběrem cvičení si položte jednu jednoduchou otázku: Co chci dnes zlepšit?

Může to znít jako samozřejmost, ale právě v tomto bodě se plán tréninku často nedaří. Trenéři někdy začínají hledáním zábavného cvičení a teprve poté se rozhodují, k čemu by cvičení mělo sloužit. Lepší je pracovat opačně.

Začněte se svým cílem.

Chcete se zlepšit předávání? Chcete pracovat na obsluha Tlak? Chcete, aby hráči lépe komunikovali v obraně? Chcete trénovat útok po dobré přihrávce? Nebo chcete hlavně vnést do tréninku více intenzity a zábavy?

Jakmile je váš tréninkový cíl jasný, je výběr správných cviků mnohem snazší. Dobré cvičení není náhodná činnost. Mělo by podporovat větší cíl vašeho cvičení.

Pokud chcete proniknout hlouběji do budování kompletní relace kolem jednoho cíle, můžete si také přečíst náš blog o Jak zařídit, aby váš volejbalový trénink skutečně fungoval.

Podívejte se na úroveň svých hráčů

Ne každé cvičení se hodí pro každý tým.

Začínající tým často potřebuje jasná, jednoduchá cvičení s velkým počtem opakování. Hráči se potřebují naučit techniku, vybudovat si sebedůvěru a pochopit, co se od nich očekává.

Vyspělý tým obvykle potřebuje více výzev. Se silnějšími hráči můžete rychleji pracovat s herními situacemi, rozhodováním, vyšším tempem a taktickými úkoly.

Pokud si vyberete příliš obtížné cvičení, často si vytvoříte frustraci, příliš mnoho chyb a málo učení. Pokud zvolíte cvičení, které je příliš snadné, hráči se mohou přestat soustředit a cvičení postrádá výzvu.

Dobré cvičení se nachází ve správné zóně: dosažitelné, ale přesto náročné.

Novějším trenérům může pomoci i náš průvodce na téma Jak trénovat volejbal, zejména pokud chcete mít větší strukturu v tom, jak vést různé typy hráčů.

Zvažte velikost skupiny a vybavení

Cvičení může být teoreticky dobré, ale přesto nemusí fungovat ve vaší tréninkové situaci.

Proto je třeba se vždy podívat na okolnosti. Kolik máte hráčů? Kolik míčů máte k dispozici? Máte k dispozici plné hřiště nebo polovinu hřiště? Máte k dispozici více sítí? Trénujete sami nebo s asistenty?

Cvičení pro šest hráčů nemusí automaticky dobře fungovat se čtrnácti hráči. A cvičení s dlouhými čekacími řadami může rychle snížit intenzitu tréninku.

Snažte se vybírat cvičení, kde je aktivní co nejvíce hráčů. To je důležité zejména pro mládežnické týmy a týmy začátečníků. Hráči se naučí více, když mají mnoho kontaktů s míčem.

Pokud vaše tréninky často ztrácejí tempo, protože hráči příliš čekají, náš blog o proč a jak se vyhnout čarám na volejbalovém tréninku Je užitečné další čtení.

Vyberte si cvičení, která se hodí k danému okamžiku v praxi

Ne každé cvičení patří do každého bodu vašeho sezení.

Na začátku tréninku obvykle chcete hráče aktivovat postupně. Často zde dobře fungují jednoduchá rozcvičení, cvičení na kontrolu míče nebo technické opakování.

V polovině cvičení se můžete konkrétněji zaměřit na své hlavní téma. Tím může být příjem, podání, nahrávka, útok, obrana nebo jiná dovednost.

Ke konci cvičení je často užitečné, aby cvičení připomínalo hru. Přemýšlejte o bodovacích systémech, nátlakových situacích, soutěžních formátech nebo cvičeních, kde se hráči musí sami rozhodovat.

Silný volejbalový trénink má logickou stavbu. Začínáte jednoduše a kontrolovaně, pak postupně cvičení zreálňujete.

Pro první část vašeho sezení se vám může líbit také náš blog na téma Jak zefektivnit rozcvičení a udělat z něj větší zábavu.

Zařaďte do svých cvičení progresi

Jeden jednotlivý dril může být užitečný, ale sled cvičení je často mnohem silnější.

Představte si, že chcete pracovat na podání. Můžete začít jednoduchým cvičením příjmu bez tlaku na podání. Pak přidáte pohyb. Poté hráči přijímají skutečná podání. Nakonec z toho uděláte cvičení podobné hře se skórováním.

To je pokrok.

Přecházíte od snadného k obtížnému, od řízeného k realistickému a od techniky k aplikaci.

To pomáhá hráčům nejen zopakovat si pohyb, ale také pochopit, kdy a jak danou techniku použít v reálné zápasové situaci.

Pokud je pro váš tým důležitým tématem podání, pokračujte na našem blogu s tipy pro zlepšení servisního průkazu.

Udělejte cvičení měřitelné

Dobré volejbalové cvičení nemá jen jasnou organizaci. Má také jasný výsledek.

Co chcete vidět? Kdy je cvičení úspěšné? Jak hráči poznají, že se zlepšují?

Například při cvičení příjmu můžete počítat, kolik míčů dorazí přesně k nahrávači. Při cvičení podání můžete pracovat se zónami nebo terči. V obranném cvičení můžete sledovat, kolik míčů zůstane rozehraných.

Když uděláte cvičení měřitelné, hráči se více soustředí. Díky tomu je trénink ostřejší a hráči přesně chápou, na čem pracují.

Pro širší pohled na plánování v průběhu více týdnů nebo měsíců si můžete přečíst také článek sestavení volejbalového tréninkového programu.

Časté chyby při výběru volejbalových cvičení

Jednou z častých chyb je používání příliš mnoha různých cvičení v jednom tréninku. Když se to stane, nedochází k dostatečnému opakování a k dostatečné hloubce.

Další chybou je výběr cvičení, která neodpovídají úrovni týmu. Cvičení může vypadat zábavně, ale hráči se v něm snaží hlavně přežít, místo aby se učili.

Trenéři také někdy volí cvičení bez jasného cíle. Cvičení může být aktivní, ale ne vždy účinné.

Zkuste si neustále klást otázky: Proč volím toto cvičení, co by se měli moji hráči naučit a jak zapadá do zbytku sezení?

Pokud chcete zlepšit svůj celkový přístup ke koučování, náš blog s Tipy pro trenéry volejbalu vám může pomoci koučovat s větším přehledem a jistotou.

Jak VolleyballXL pomáhá

Ve společnosti VolleyballXL chceme trenérům pomoci rychleji najít to správné cvičení.

Místo nekonečného hledání náhodné inspirace můžete využít např. VolleyballXL pro volejbalová cvičení A najděte si cvičení, která odpovídají vašemu tréninkovému cíli. Například příjem, podání, útok, obrana, rozcvičení nebo cvičení podobná hře.

Můžete také použít cvičné nástroje Chcete-li do své relace zabudovat více struktury, nebo prozkoumat volejbalový tréninkový plán Stránka, pokud chcete připravit své postupy s jasnějším dlouhodobým přístupem.

Chcete pochopit, co dalšího platforma umí? Podívejte se na funkce Stránka, projděte si další tipy pro trenéry v naší blogy, nebo si prohlédněte plány a ceny Když jste připraveni začít.

Proměňte samostatná cvičení v silnější trénink

Výběr správného volejbalového cvičení není o hledání nejkreativnějšího nebo nejsložitějšího cvičení. Jde o výběr cvičení, které odpovídá vašim hráčům, vašemu cíli a vašemu tréninku.

Začněte se svým tréninkovým cílem. Poté se podívejte na úroveň svých hráčů, velikost skupiny, dostupné vybavení a momentální situaci v rámci tréninku. Zakomponujte do cvičení progresi a zajistěte, aby byl výsledek měřitelný.

Tak se z oddělených cvičení stává silnější trénink.

Chcete rychleji najít vhodná volejbalová cvičení? Začněte s VolleyballXL, prozkoumat cvičné nástroje, a připravte si další trénink s větší strukturou.