チームに合ったバレーボールのドリルを選ぶには？

あなたは練習のために新しいドリルをプランしました。紙の上では素晴らしいものに見えます。アクティブで、ゲームのようで、まさにチームにやってほしい練習です。.

しかし、数分後、あなたはそれが動作していないことに気づきます。.

選手はミスが多く、リズムがなくなり、コーチングよりも修正に時間を費やしています。混乱しているように見える選手もいれば、集中力を失っている選手もいる。.

問題はドリルそのものにあるとは限りません。多くの場合、ドリルがチームのレベルに合っていないだけなのです。.

これはバレーボールのコーチにとって最大の課題の1つです。ネット上では完璧に見えたり、他のチームではうまく機能しているドリルでも、自分の選手にとっては難しすぎたり、簡単すぎたり、混沌としていたり、具体性に欠けていたりすることがあります。.

だからこそ、バレーボールのドリル選びは、インスピレーションを得ることだけが重要なのではありません。トレーニングの目標、選手のレベル、グループの人数、練習のタイミングに合ったエクササイズを選ぶことです。.

で VolleyballXL, 良いドリルは常にチームのレベルアップに役立つはずです。このブログでは バレーボール・ドリル 実際にあなたのチームに合う.

トレーニングの目標から始めましょう

ドリルを選ぶ前に、自分に問いかけてみてください。

当たり前のことのように聞こえるかもしれませんが、練習プランがうまくいかないことが多いのはここなのです。コーチは、楽しいドリルを探すことから始めて、そのドリルを何に使うかを決めてしまうことがあります。その逆の方がいい。.

目標から始めましょう。.

向上させるためのドリルを設計します。 パッシング?あなたは サーブ プレッシャー？ディフェンスでのコミュニケーションを強化したいですか？良いパスを出した後の攻撃をトレーニングしたいのか？それとも、練習にもっと激しさと楽しさを取り入れたいですか？

トレーニングの目標が明確になれば、適切なエクササイズを選択するのもずっと簡単になります。良いドリルとは、行き当たりばったりの活動ではありません。練習の大きな目標をサポートするものでなければなりません。.

1つの目標に向けた完全なセッションの構築についてさらに深く知りたい方は、以下のブログもご覧ください。 バレーボールのトレーニングを本当に効果的にする方法.

選手のレベルを見る

すべてのドリルがすべてのチームに合うわけではありません。.

初心者のチームには、明確でシンプルな練習が必要です。選手はテクニックを学び、自信をつけ、自分に何が求められているかを理解する必要があります。.

上級チームは通常、より多くのチャレンジを必要とします。より強い選手がいれば、ゲームに似た状況、意思決定、より高いテンポ、戦術的な割り当てをより速く行うことができます。.

難しすぎるドリルを選ぶと、フラストレーションがたまり、ミスが多くなり、身につかないことがよくあります。簡単すぎるドリルを選ぶと、選手は集中力を失い、練習にやりがいがなくなります。.

良いドリルは、達成可能でありながらチャレンジングという、ちょうど良いゾーンにあります。.

コーチの経験が浅い方は、以下のガイドをお読みください。 バレーボールの指導法, 特に、異なるタイプのプレーヤーをどのように導くかについて、より構造化したい場合は。.

グループの人数と装備を考える

ドリルというものは、理論的には優れていても、トレーニングの場面ではうまく機能しないことがあります。.

だからこそ、常に自分の状況を確認する必要があるのです。選手は何人いますか？ボールは何個ありますか？コートはフルコートですか、それとも半分ですか？ネットは複数ありますか？コーチは一人ですか、それともアシスタントと一緒ですか？

6人用のドリルは14人ではうまくいきません。また、待ち行列の長いドリルは、練習の強度を一気に下げてしまいます。.

できるだけ多くの選手が活躍できるドリルを選びましょう。これは特にユースチームや初心者チームにとって重要です。多くのボールと接触することで、選手はより多くのことを学びます。.

選手が待たされすぎて練習のテンポが悪くなることが多いのであれば、当ブログの バレーボールの練習でラインを避ける理由と方法 は次に読む本として役に立つ。.

練習中にその瞬間に合ったドリルを選択します。

すべてのドリルがセッションのすべてのポイントに属するわけではありません。.

練習の開始時には、通常、選手を徐々に活性化させたいものです。シンプルなウォームアップ、ボールコントロールのドリル、テクニカルな反復練習などが効果的です。.

練習の途中では、自分のメインテーマに集中することができます。それは、パス、サーブ、トス、アタック、ディフェンス、または他のスキルかもしれません。.

練習の終了間際に、ドリルをよりゲームライクにすることが有効です。得点システム、プレッシャーのかかる状況、対戦形式、選手が自分で判断する必要のある練習などを考えてみましょう。.

強いバレーボールの練習は、論理的な積み重ねがあります。シンプルでコントロールしやすい練習から始め、徐々に現実的な練習にしていきます。.

セッションの前半には、以下のブログもお勧めです。 ウォームアップをより効果的に、より楽しくする方法.

ドリルにはプログレッションを組み込もう

個々のドリルも有効ですが、一連のドリルの方がより効果的です。.

サーブのレシーブを向上させるためのドリルを練習します。サーブプレッシャーをかけないシンプルなパスドリルから始めてもいいでしょう。それから動きを加えます。その後、実際のサーブをパスします。最後に、得点のあるゲームのような練習にします。.

それが進歩です。.

簡単なものから難しいものへ、コントロールされたものから現実的なものへ、テクニックから応用へ。.

これは、選手が動きを繰り返すだけでなく、実際の試合の状況で、いつ、どのようにそのテクニックを使用するかを理解するのに役立ちます。.

サーブレシーブがチームにとって重要なテーマであれば、次のブログをご覧ください。 サービスパス向上のヒント.

ドリルで測定できるようにする

良いバレーボールのドリルは、構成が明確なだけではありません。また、結果も明確です。.

何を見たいですか？ドリルが成功するのはどんな時ですか？選手が上達していることをどうやって知るのか？

例えば、パスドリルでは、セッターに正確に届いたボールの数を数えることができます。サーブドリルでは、ゾーンやターゲットを使って練習することができます。ディフェンスドリルでは、プレー可能な状態に保たれたボールの数を数えることができます。.

ドリルを測定可能なものにすると、選手はより集中できるようになります。練習がよりシャープになり、選手は自分が何に取り組んでいるのかを正確に理解することができます。.

複数の週または月にわたる計画についてのより広範な見解については、以下もご参照ください。 バレーボール・トレーニング・プログラムの構築.

バレーボールのドリルを選ぶときのよくある間違い

よくある間違いの1つは、1回の練習でいろいろなドリルを使いすぎることです。このような場合、十分な反復練習ができず、十分な深みが得られません。.

もう一つの間違いは、チームのレベルに合わないドリルを選んでしまうことです。ドリルは楽しそうに見えるかもしれませんが、選手たちは学ぶのではなく、主に生き残ろうとしているのです。.

コーチはまた、明確な目的なしにドリルを選択することもあります。練習は活発かもしれませんが、必ずしも効果的ではありません。.

なぜこのドリルを選んだのか、選手たちは何を学ぶべきなのか、このドリルはセッションの他の部分にどのようにフィットするのか。

コーチング・アプローチの全体的な向上をお望みなら、以下のブログをご覧ください。 バレーボール指導のヒント より明確で自信に満ちたコーチングを行うことができます。.

VolleyballXLはどのように役立つか

VolleyballXLでは、コーチが適切なドリルをより早く見つけられるようにサポートしたいと考えています。.

ランダムにインスピレーションを探し続ける代わりに バレーボールのドリル用VolleyballXL トレーニングの目標に合ったエクササイズを見つけましょう。例えば、パス、サーブ、アタック、ディフェンス、ウォームアップ、試合のような練習などです。.

を使用することもできます。 練習用具 セッションをより構成的にするために、あるいは バレーボール・トレーニング・プラン のページをご覧ください。.

このプラットフォームで他に何ができるかを理解したいですか？をご覧ください。 特徴 のページでコーチングのヒントをご覧ください。 ブログ, または プランと価格 をクリックしてください。.

別々のドリルをより強い練習に変える

正しいバレーボールのドリルを選ぶことは、最も創造的で複雑な練習を見つけることではありません。選手や目標、練習セッションに合ったドリルを選ぶことです。.

トレーニングの目標から始めましょう。そして、選手のレベル、グループのサイズ、使用可能な用具、練習中の瞬間を見てください。ドリルには進歩性を持たせ、成果を測定できるようにしましょう。.

そうやって、別々のドリルがより強い練習になるのです。.

バレーボールのドリルをもっと早く見つけたいですか？まずは VolleyballXL, を探索します。 練習用具, そして、次の練習セッションをより構成的に準備します。.