Miten valita oikeat lentopalloharjoitukset joukkueellesi?

Olette suunnitelleet uuden harjoituksen harjoittelua varten. Paperilla se näyttää hyvältä. Se on aktiivinen, pelillinen ja juuri sellainen harjoitus, jonka haluat joukkueesi tekevän.

Mutta muutaman minuutin kuluttua huomaatte, että se ei toimi.

Pelaajat tekevät liikaa virheitä, rytmi katoaa, ja käytät enemmän aikaa korjaamiseen kuin valmentamiseen. Osa pelaajista näyttää hämmentyneiltä, osa menettää keskittymisensä, eikä harjoitus tuota sitä oppimishetkeä, jota olit ajatellut.

Ongelma ei aina ole itse harjoitus. Usein harjoitus ei yksinkertaisesti vastaa joukkueesi tasoa.

Se on yksi lentopallovalmentajien suurimmista haasteista. Harjoitus voi näyttää netissä täydelliseltä tai toimia hyvin toisessa joukkueessa, mutta olla silti liian vaikea, liian helppo, liian kaoottinen tai ei tarpeeksi spesifinen sinun pelaajillesi.

Siksi oikean lentopalloharjoituksen valitseminen ei ole vain inspiraation löytämistä. Kyse on siitä, että valitaan harjoitus, joka sopii harjoittelun tavoitteeseesi, pelaajiesi tasoon, ryhmäkokoon ja hetkeen harjoittelussasi.

Osoitteessa VolleyballXL, uskomme, että hyvän harjoituksen pitäisi aina auttaa joukkuettasi kehittymään. Tässä blogissa kerromme, miten valita lentopallo harjoitukset jotka todella sopivat joukkueellesi.

Aloita harjoittelun tavoite

Ennen kuin valitset harjoituksen, kysy itseltäsi yksi yksinkertainen kysymys: Mitä haluan parantaa tänään?

Tämä saattaa kuulostaa itsestäänselvyydeltä, mutta juuri tässä harjoitussuunnitelmassa menee usein pieleen. Valmentajat aloittavat joskus etsimällä hauskan harjoituksen ja päättävät vasta sen jälkeen, mihin harjoitusta pitäisi käyttää. On parempi toimia päinvastoin.

Aloita tavoitteestasi.

Haluatko parantaa ohi? Haluatko työskennellä tarjoilut paine? Haluatko, että pelaajat kommunikoivat paremmin puolustuksessa? Haluatko harjoitella hyökkäystä hyvän vastaanoton jälkeen? Vai haluatko lähinnä tuoda harjoituksiin lisää intensiteettiä ja hauskuutta?

Kun harjoittelun tavoite on selvä, on paljon helpompi valita oikeat harjoitukset. Hyvä harjoitus ei ole sattumanvaraista toimintaa. Sen tulisi tukea harjoittelun suurempaa tavoitetta.

Jos haluat syventyä kokonaisvaltaisen istunnon rakentamiseen yhden tavoitteen ympärille, voit lukea myös blogimme aiheesta miten saat lentopalloharjoittelun todella toimimaan?.

Katsokaa pelaajienne tasoa

Kaikki harjoitteet eivät sovi kaikille joukkueille.

Aloitteleva joukkue tarvitsee usein selkeitä, yksinkertaisia harjoituksia, joissa on paljon toistoja. Pelaajien on opittava tekniikkaa, kasvatettava itseluottamusta ja ymmärrettävä, mitä heiltä odotetaan.

Edistynyt joukkue tarvitsee yleensä enemmän haastetta. Vahvempien pelaajien kanssa voidaan työskennellä nopeammin pelillisten tilanteiden, päätöksenteon, korkeamman tempon ja taktisten tehtävien parissa.

Jos valitset liian vaikean harjoituksen, aiheutat usein turhautumista, liikaa virheitä ja vähän oppimista. Jos valitset liian helpon harjoituksen, pelaajat saattavat menettää keskittymisensä ja harjoituksesta puuttuu haastetta.

Hyvä harjoitus istuu oikealla vyöhykkeellä: saavutettavissa, mutta silti haastava.

Uudemmille valmentajille voi olla apua myös oppaamme lukemisesta lentopallon valmentaminen, varsinkin jos haluat enemmän rakennetta siihen, miten ohjaat erityyppisiä pelaajia.

Huomioi ryhmän koko ja varusteet

Harjoitus voi olla teoriassa hyvä, mutta ei silti toimi harjoitustilanteessa.

Siksi teidän on aina tarkasteltava olosuhteitanne. Kuinka monta pelaajaa teillä on? Kuinka monta palloa on käytettävissä? Onko teillä täysi kenttä vai puoli kenttää? Onko useita verkkoja? Valmennatko yksin vai avustajien kanssa?

Kuuden pelaajan harjoitus ei automaattisesti toimi hyvin neljäntoista pelaajan kanssa. Ja harjoitus, jossa on pitkiä jonoja, voi nopeasti laskea harjoittelun intensiteettiä.

Pyri valitsemaan harjoitteita, joissa mahdollisimman moni pelaaja on aktiivinen. Tämä on erityisen tärkeää nuoriso- ja aloitteleville joukkueille. Pelaajat oppivat enemmän, kun he saavat paljon pallokontakteja.

Jos harjoituksesi menettävät usein vauhtia, koska pelaajat odottavat liikaa, blogimme aiheesta miksi ja miten välttää linjoja lentopalloharjoituksissa? on hyödyllistä seuraavaa luettavaa.

Valitse harjoitukset, jotka sopivat harjoitushetkeen

Kaikki harjoitteet eivät kuulu jokaiseen kohtaan harjoitusta.

Harjoittelun alussa pelaajia halutaan yleensä aktivoida vähitellen. Yksinkertaiset lämmittelyharjoitukset, pallonhallintaharjoitteet tai tekniset toistot toimivat tässä usein hyvin.

Harjoittelun keskellä voit keskittyä tarkemmin pääteemaan. Se voi olla vastaanotto, syöttö, yläsyöttö, hyökkäys, puolustus tai jokin muu taito.

Harjoituksen loppupuolella on usein hyödyllistä tehdä harjoituksesta pelimäisempi. Ajattele pisteytysjärjestelmiä, painetilanteita, kilpailumuotoja tai harjoituksia, joissa pelaajien on tehtävä omia päätöksiä.

Vahva lentopalloharjoitus on loogisesti rakennettu. Aloitetaan yksinkertaisella ja kontrolloidulla tavalla, ja vähitellen harjoituksista tehdään realistisempia.

Istunnon ensimmäiseen osaan saatat myös pitää blogistamme aiheesta miten tehdä lämmittelystä tehokkaampaa ja hauskempaa.

Sisällytä progressio harjoituksissasi

Yksi yksittäinen harjoitus voi olla hyödyllinen, mutta harjoitusten sarja on usein paljon vahvempi.

Kuvittele, että haluat työskennellä syöttöä vastaanottaa. Voisit aloittaa yksinkertaisella vastaanottoharjoituksella ilman syöttöpaineita. Sitten lisäät liikettä. Sen jälkeen pelaajat syöttävät oikeita syöttöjä. Lopuksi teet siitä pelimäisen harjoituksen, jossa on pisteytys.

Se on etenemistä.

Siirrytään helposta vaikeaan, hallitusta realistiseen ja tekniikasta sovellukseen.

Tämä auttaa pelaajia paitsi toistamaan liikkeen, myös ymmärtämään, milloin ja miten kyseistä tekniikkaa käytetään todellisessa ottelutilanteessa.

Jos syöttö on tärkeä teema tiimillesi, jatka blogissamme kanssa vinkkejä palvelupassin parantamiseen.

Tee harjoituksesta mitattavissa oleva

Hyvässä lentopalloharjoituksessa ei ole vain selkeä organisaatio. Sillä on myös selkeä lopputulos.

Mitä haluatte nähdä? Milloin harjoitus onnistuu? Mistä pelaajat tietävät, että he kehittyvät?

Esimerkiksi vastaanottoharjoituksessa voit laskea, kuinka monta palloa saapuu tarkasti passarille. Syöttöharjoituksessa voit työskennellä vyöhykkeiden tai maalien kanssa. Puolustusharjoituksessa voit seurata, kuinka monta palloa pidetään pelattavana.

Kun teet harjoituksista mitattavia, pelaajat saavat enemmän keskittymistä. Se tekee harjoittelusta terävämpää ja auttaa pelaajia ymmärtämään tarkalleen, mitä he työstävät.

Jos haluat laajemman näkemyksen useiden viikkojen tai kuukausien suunnittelusta, voit myös lukea lentopallon harjoitusohjelman rakentaminen.

Yleisiä virheitä lentopallon harjoitteiden valinnassa

Yksi yleinen virhe on liian monen eri harjoituksen käyttäminen yhdessä harjoituksessa. Silloin ei ole riittävästi toistoa eikä tarpeeksi syvyyttä.

Toinen virhe on valita harjoitteita, jotka eivät vastaa joukkueen tasoa. Harjoitus voi näyttää hauskalta, mutta pelaajat yrittävät oppimisen sijaan lähinnä selviytyä.

Valmentajat valitsevat joskus myös harjoitteita ilman selkeää tarkoitusta. Harjoitus voi olla aktiivinen, mutta ei aina tehokas.

Yritä jatkuvasti kysyä itseltäsi: miksi valitsen tämän harjoituksen, mitä pelaajieni pitäisi oppia ja miten se sopii muuhun istuntoon?

Jos haluat parantaa kokonaisvaltaista valmennuksellista lähestymistapaasi, blogimme kanssa lentopallon valmennusvinkit voi auttaa sinua valmentamaan selkeämmin ja varmemmin.

Miten VolleyballXL auttaa

Me VolleyballXL:ssä haluamme auttaa valmentajia löytämään oikeat harjoitukset nopeammin.

Sen sijaan, että etsisit loputtomasti satunnaista inspiraatiota, voit käyttää apuna VolleyballXL lentopalloharjoituksiin ja löydä harjoittelutavoitteesi mukaisia harjoituksia. Esimerkiksi vastaanotto-, syöttö-, hyökkäys-, puolustus-, lämmittely- tai pelilliset harjoitukset.

Voit myös käyttää harjoitustyökalut rakentaa lisää rakennetta istuntoonne, tai tutkia lentopallo koulutussuunnitelma sivu, jos haluat valmistella harjoituksia selkeämmin pitkäjänteisesti.

Haluatko ymmärtää, mitä muuta alusta voi tehdä? Tutustu ominaisuudet sivulla, selaa lisää valmennusvinkkejä meidän blogit, tai katso suunnitelmat ja hinnoittelu kun olet valmis aloittamaan.

Tee erillisistä harjoitteista vahvempi harjoitus

Oikean lentopalloharjoituksen valinnassa ei ole kyse luovimman tai monimutkaisimman harjoituksen löytämisestä. Kyse on siitä, että valitset harjoitukset, jotka sopivat pelaajillesi, tavoitteeseesi ja harjoituskertaan.

Aloita harjoittelun tavoite. Tarkastele sitten pelaajiesi tasoa, ryhmäkokoa, käytettävissä olevia välineitä ja hetkeä harjoittelun sisällä. Sisällytä harjoituksissasi progressio ja tee tuloksista mitattavia.

Näin erillisistä harjoitteista tulee vahvempi harjoitus.

Haluatko löytää sopivat lentopalloharjoitukset nopeammin? Aloita VolleyballXL, Tutustu harjoitustyökalut, ja valmistaudu seuraavaan harjoituskertaan rakenteellisemmin.