Takımınız için doğru voleybol alıştırmalarını nasıl seçersiniz?

Antrenman için yeni bir alıştırma planladınız. Kağıt üzerinde harika görünüyor. Aktif, oyun benzeri ve tam da takımınızın yapmasını istediğiniz türden bir egzersiz.

Ancak birkaç dakika sonra çalışmadığını fark ediyorsunuz.

Oyuncular çok fazla hata yapıyor, ritim kayboluyor ve siz koçluktan çok düzeltmeye zaman harcıyorsunuz. Bazı oyuncuların kafası karışmış görünüyor, diğerleri odaklarını kaybediyor ve alıştırma aklınızdaki öğrenme anını yaratmıyor.

Sorun her zaman alıştırmanın kendisi değildir. Çoğu zaman, alıştırma takımınızın seviyesine uygun değildir.

Bu, voleybol antrenörleri için en büyük zorluklardan biridir. Bir alıştırma internette mükemmel görünebilir veya başka bir takım için iyi çalışabilir, ancak yine de çok zor, çok kolay, çok kaotik veya oyuncularınız için yeterince spesifik olmayabilir.

Bu nedenle doğru voleybol alıştırmasını seçmek sadece ilham bulmakla ilgili değildir. Bu, antrenman hedefinize, oyuncularınızın seviyesine, grup büyüklüğünüze ve antrenmanınızdaki ana uygun bir egzersiz seçmekle ilgilidir.

At VolleyballXL, iyi bir alıştırmanın her zaman ekibinizin gelişmesine yardımcı olması gerektiğine inanıyoruz. Bu blogda, nasıl matkap seçeceğinizi açıklıyoruz voleybol antrenmanları gerçekten takımınıza uygun.

Antrenman hedefinizle başlayın

Bir alıştırma seçmeden önce kendinize basit bir soru sorun: Bugün neyi geliştirmek istiyorum?

Bu kulağa çok açık gelebilir, ancak antrenman planının sıklıkla yanlış gittiği yer burasıdır. Antrenörler bazen eğlenceli bir alıştırma arayarak işe başlar ve ancak daha sonra alıştırmanın ne için kullanılması gerektiğine karar verir. Bunun tam tersini yapmak daha iyidir.

Hedefinizle başlayın.

Geliştirmek ister misiniz geçiyor? Üzerinde çalışmak ister misiniz? servis Baskı mı? Oyuncuların savunmada daha iyi iletişim kurmasını mı istiyorsunuz? İyi bir pasın ardından hücumu eğitmek mi istiyorsunuz? Yoksa esas olarak antrenmana daha fazla yoğunluk ve eğlence mi getirmek istiyorsunuz?

Antrenman hedefiniz netleştiğinde, doğru egzersizleri seçmek çok daha kolay hale gelir. İyi bir alıştırma rastgele bir aktivite değildir. Antrenmanınızın daha büyük hedefini desteklemelidir.

Bir hedef etrafında eksiksiz bir oturum oluşturma konusunda daha derine inmek istiyorsanız, aşağıdaki blogumuzu da okuyabilirsiniz voleybol antrenmanınızın gerçekten işe yaramasını nasıl sağlarsınız.

Oyuncularınızın seviyesine bakın

Her alıştırma her takıma uymaz.

Yeni başlayan bir takımın genellikle çok sayıda tekrar içeren açık, basit egzersizlere ihtiyacı vardır. Oyuncuların tekniği öğrenmesi, özgüven kazanması ve kendilerinden ne beklendiğini anlaması gerekir.

Gelişmiş bir takımın genellikle daha fazla mücadeleye ihtiyacı vardır. Daha güçlü oyuncularla, oyun benzeri durumlar, karar verme, daha yüksek tempo ve taktiksel görevlerle daha hızlı çalışabilirsiniz.

Çok zor bir alıştırma seçerseniz, genellikle hayal kırıklığı, çok fazla hata ve çok az öğrenme yaratırsınız. Çok kolay bir alıştırma seçerseniz, oyuncular odaklarını kaybedebilir ve alıştırma zorluktan yoksun kalır.

İyi bir matkap doğru bölgede yer alır: ulaşılabilir, ancak yine de zorlayıcı.

Daha yeni antrenörler için aşağıdaki rehberimizi okumak da yardımcı olabilir voleybol antrenörlüğü nasıl yapılır, Özellikle farklı oyuncu türlerine nasıl rehberlik edeceğiniz konusunda daha fazla yapı istiyorsanız.

Grup büyüklüğünüzü ve ekipmanınızı göz önünde bulundurun

Bir alıştırma teoride iyi olabilir ancak yine de antrenman durumunuzda işe yaramayabilir.

Bu yüzden her zaman koşullarınıza bakmanız gerekir. Kaç oyuncunuz var? Kaç tane topunuz var? Tam bir sahanız mı yoksa yarım bir sahanız mı var? Birden fazla ağ var mı? Tek başınıza mı yoksa yardımcılarınızla mı koçluk yapıyorsunuz?

Altı oyuncu için yapılan bir alıştırma otomatik olarak on dört oyuncuyla iyi çalışmaz. Ve uzun bekleme sıraları olan bir alıştırma, antrenmanınızın yoğunluğunu hızla düşürebilir.

Mümkün olduğunca çok oyuncunun aktif olduğu alıştırmalar seçmeye çalışın. Bu özellikle genç takımlar ve yeni başlayan takımlar için önemlidir. Oyuncular çok sayıda topla temas ettiklerinde daha fazla şey öğrenirler.

Oyuncular çok fazla beklediği için antrenmanlarınız sık sık tempo kaybediyorsa voleybol antrenmaninda çi̇zgi̇lerden neden ve nasil kaçinilmali bir sonraki okumada faydalı olacaktır.

Antrenmanda o ana uygun alıştırmalar seçin

Her alıştırma seansınızın her noktasına ait değildir.

Antrenmanın başlangıcında, genellikle oyuncuları kademeli olarak harekete geçirmek istersiniz. Basit ısınma egzersizleri, top kontrolü alıştırmaları veya teknik tekrarlar burada genellikle işe yarar.

Antrenmanın ortasında, ana temanıza daha spesifik olarak odaklanabilirsiniz. Bu pas, servis, set, hücum, savunma veya başka bir beceri olabilir.

Antrenmanın sonlarına doğru, alıştırmayı daha oyunsal hale getirmek genellikle yararlıdır. Puanlama sistemleri, baskı durumları, rekabetçi formatlar veya oyuncuların kendi kararlarını vermeleri gereken egzersizler düşünün.

Güçlü bir voleybol antrenmanının mantıklı bir gelişimi vardır. Basit ve kontrollü başlarsınız, sonra yavaş yavaş egzersizleri daha gerçekçi hale getirirsiniz.

Seansınızın ilk bölümü için şu blogumuzu da beğenebilirsiniz ısınma nasil daha etki̇li̇ ve daha eğlenceli̇ hale geti̇rebi̇li̇rsi̇ni̇z.

Alıştırmalarınıza ilerleme ekleyin

Tek bir alıştırma faydalı olabilir, ancak bir dizi alıştırma genellikle çok daha güçlüdür.

Servis karşılama üzerinde çalışmak istediğinizi düşünün. Servis baskısı olmadan basit bir pas alıştırmasıyla başlayabilirsiniz. Sonra hareket eklersiniz. Bundan sonra oyuncular gerçek servisleri paslar. Son olarak, bunu skorlu oyun benzeri bir egzersize dönüştürürsünüz.

Bu bir ilerlemedir.

Kolaydan zora, kontrollüden gerçeğe, teknikten uygulamaya doğru ilerliyorsunuz.

Bu, oyuncuların sadece hareketi tekrar etmelerine değil, aynı zamanda gerçek bir maç durumunda bu tekniği ne zaman ve nasıl kullanacaklarını anlamalarına da yardımcı olur.

Servis almak ekibiniz için önemli bir temaysa, blogumuzla devam edin servis geçişini iyileştirmek için ipuçları.

Alıştırmayı ölçülebilir hale getirin

İyi bir voleybol alıştırması sadece net bir organizasyona sahip değildir. Aynı zamanda net bir sonucu da vardır.

Ne görmek istiyorsunuz? Alıştırma ne zaman başarılı olur? Oyuncular geliştiklerini nasıl anlarlar?

Örneğin, bir pas alıştırmasında, kaç topun pasörün yanına doğru bir şekilde ulaştığını sayabilirsiniz. Bir servis alıştırmasında, bölgeler veya hedeflerle çalışabilirsiniz. Bir savunma alıştırmasında, kaç topun oynanabilir durumda tutulduğunu takip edebilirsiniz.

Alıştırmaları ölçülebilir hale getirdiğinizde, oyuncular daha fazla odaklanır. Antrenmanı daha keskin hale getirir ve oyuncuların tam olarak ne üzerinde çalıştıklarını anlamalarına yardımcı olur.

Birden fazla hafta veya ay boyunca planlama hakkında daha geniş bir görüş için şunları da okuyabilirsiniz voleybol antrenman programi oluşturmak.

Voleybol alıştırmalarını seçerken sık yapılan hatalar

Yaygın bir hata, bir antrenmanda çok fazla farklı alıştırma kullanmaktır. Bu olduğunda, yeterli tekrar ve yeterli derinlik olmaz.

Bir başka hata da takımın seviyesine uygun olmayan alıştırmalar seçmektir. Alıştırma eğlenceli görünebilir, ancak oyuncular öğrenmek yerine hayatta kalmaya çalışırlar.

Antrenörler de bazen net bir amacı olmayan alıştırmalar seçerler. Uygulama aktif olabilir, ancak her zaman etkili değildir.

Kendinize sürekli şu soruları sormaya çalışın: Neden bu alıştırmayı seçiyorum, oyuncularım ne öğrenmeli ve bu alıştırma seansın geri kalanına nasıl uyum sağlayacak?

Genel koçluk yaklaşımınızı geliştirmek istiyorsanız, blogumuzda voleybol antrenörlüğü ipuçları daha net ve güvenle koçluk yapmanıza yardımcı olabilir.

VolleyballXL nasıl yardımcı olur?

VolleyballXL'de antrenörlerin doğru alıştırmayı daha hızlı bulmalarına yardımcı olmak istiyoruz.

Sonsuza kadar rastgele ilham aramak yerine Voleybol alıştırmaları için VolleyballXL ve antrenman hedefinize uygun egzersizler bulun. Örneğin, pas, servis, hücum, savunma, ısınma veya oyun benzeri egzersizler.

Ayrıca şunları da kullanabilirsiniz uygulama araçları Seansınıza daha fazla yapı kazandırmak için voleybol antrenman planı uygulamalarınızı daha net ve uzun vadeli bir yaklaşımla hazırlamak istiyorsanız.

Platformun başka neler yapabileceğini anlamak ister misiniz? Bir göz atın Özellikler sayfamızda daha fazla koçluk ipucuna göz atın. bloglar, veya görüntüleyin planlar ve fi̇yatlandirma Başlamaya hazır olduğunuzda.

Ayrı alıştırmaları daha güçlü bir uygulamaya dönüştürün

Doğru voleybol alıştırmasını seçmek, en yaratıcı veya karmaşık egzersizi bulmakla ilgili değildir. Bu, oyuncularınıza, hedefinize ve antrenmanınıza uyan alıştırmayı seçmekle ilgilidir.

Antrenman hedefinizle başlayın. Ardından oyuncularınızın seviyesine, grup büyüklüğüne, mevcut ekipmana ve antrenman içindeki ana bakın. Alıştırmalarınızda ilerleme sağlayın ve sonucu ölçülebilir hale getirin.

Ayrı alıştırmalar bu şekilde daha güçlü bir uygulamaya dönüşür.

Uygun voleybol alıştırmalarını daha hızlı bulmak ister misiniz? İle başlayın VolleyballXL, keşfetmek uygulama araçları, ve bir sonraki antrenmanınızı daha düzenli bir şekilde hazırlayın.