Jak hrát volejbal: Kompletní průvodce pro začátečníky

Tento průvodce volejbalem vysvětluje krok za krokem, jak se volejbal hraje. Každé téma je zde stručně popsáno a je k němu uveden odkaz na stránku, kde je podrobněji vysvětleno.

Volejbal může zvenčí vypadat jednoduše: podání míče, udržení míče ve hře a snaha o skórování. Jakmile však začnete hrát nebo trénovat, rychle zjistíte, že hra je založena na načasování, týmové práci, komunikaci, pohybu, kontrole míče a chytrém rozhodování.

Tento průvodce je určen pro začátečníky, hráče, trenéry, učitele a rodiče, kteří chtějí hru pochopit krok za krokem. Namísto vysvětlování pouze jedné části volejbalu tato stránka propojuje nejdůležitější témata: pravidla volejbalu, volejbalové pozice, základy volejbalu, volejbalové dovednosti, bodování, rotace a cvičení pro začátečníky.

Použijte tuto stránku jako výchozí bod. Pokud chcete více informací o konkrétním tématu, klikněte na interní odkazy na naše podrobnější průvodce volejbalem, stránky věnované dovednostem, stránky věnované pozicím a tréninkové zdroje.

Co je to volejbal?

Volejbal je týmový sport, který hrají dva týmy na diagonálních stranách sítě. Cílem je získat body tím, že se míč přehraje přes síť a dopadne na soupeřovu polovinu hřiště. Tým může získat bod také v případě, že soupeř udělá chybu, například když míč vyletí mimo hřiště, dotkne se sítě nebo míč správně nevrátí.

Halový volejbal se obvykle hraje se šesti hráči v každém týmu. Každý tým má povoleny maximálně tři doteky, než musí míč poslat zpět přes síť. Tyto doteky jsou často předat, a nastavit, a útok.

Ačkoli je volejbal snadné začít hrát, s rostoucími schopnostmi hráčů se stává takticky náročnějším. Dobré týmy nejen tvrdě útočí. Přesně provádějí příjem, jasně komunikují, volí chytré strategie útoku, brání disciplinovaně a rozumí tomu, jak zóny hřiště, rotace a práce na pozicích.

Jak hrát volejbal

Základní průběh volejbalu začíná sloužit. Jeden hráč podává míč zpoza koncové čáry na soupeřovo hřiště. Přijímající tým se pak snaží míč zpracovat a připravit útok. Většina výměn probíhá podle stejného základního schématu: podání, příjem, nahrávka, útok, blok a obrana.

Začátečníci by se měli nejprve naučit, jak se dostat do správné pozice, volit míč a ovládat jednoduché údery. Jakmile si osvojí základní rytmus hry, mohou se hráči začít učit pokročilejší systémy, taktiky a cvičení podobná hře.

Chcete se naučit volejbal rychleji díky jasným tréninkovým nápadům a praktickým cvičením?

Použijte VolleyballXL a najděte hotová volejbalová cvičení, trenérské tipy a kompletní inspiraci pro trénink.

Zkontrolujte všechny funkce VYZKOUŠET ZDARMA

Stručný přehled pravidel volejbalu

Každý tým se smí míče dotknout maximálně třikrát, než přeletí síť, a každá výměna končí ziskem bodu. Hráči se posunou o jednu pozici, když jejich tým získá podání zpět.

Na stránce věnované pravidlům jsou vysvětleny chyby, role libera, pravidla pro hráče v zadní řadě a rozdíly v plážovém volejbalu:

• Přečtěte si kompletní pravidla volejbalu
• Co je to side-out?
• Pravidla pro útok ze zadní řady
• Zóny podání

Bodovací systém ve volejbale

Většina volejbalových zápasů používá bodování po výměně. To znamená, že bod se uděluje po každé výměně, bez ohledu na to, který tým provádí podání. Pokud váš tým vyhraje výměnu, získá bod. Pokud váš tým udělá chybu, bod získá soupeř.

Set v sálovém volejbalu se obvykle hraje na 25 bodů a tým musí vyhrát alespoň o dva body. Pokud zápas směřuje do rozhodujícího posledního setu, hraje se často na 15 bodů.

Pro začátečníky je nejdůležitější si zapamatovat, že každá výměna se počítá. Zmeškané podání, špatný příjem, dotek sítě nebo útok mimo hřiště okamžitě přináší bod soupeři.

Stručný přehled volejbalových pozic

Volejbalový tým má pět specializovaných pozic: nahrávač, smečař, diagonální smečař, střední blokař a libero. Každá z nich má svou vlastní roli v útoku, obraně a při příjmu podání.

• Vysvětlení všech volejbalových pozic
• Nahrávač
• Smečař
• Univerzál
• Blokař
• Libero

Rotace ve volejbale

Rotace je jedním z nejdůležitějších pojmů ve volejbale. Když tým získá podání zpět od soupeře, všichni hráči se posunou o jednu pozici ve směru hodinových ručiček. To znamená, že každý hráč během setu prochází různými pozicemi na hřišti.

Před podáním musí hráči stát ve správném pořadí rotace. Po podání se mohou přesunout do útočného nebo systému obrany svého týmu. Proto mohou být rotace ve volejbalu pro začátečníky matoucí: místo, kde začínáte před podáním, není vždy tím místem, kde hrajete po podání.

• Hráči se po získání podání střídají ve směru hodinových ručiček.
• V přední řadě jsou tři hráči a v zadní řadě tři hráči.
• Hráči v přední řadě mohou provádět útoky a bloky u sítě.
• Hráči v zadní řadě mají omezení při útoku v blízkosti sítě.
• Týmy často používají systémy k organizaci útoku, obrany, příjmu podání a přechodové hry.

Pro vysvětlení vhodné pro začátečníky navštivte našeho průvodce o volejbalové rotace. Můžete také propojit rotace s zóny hřiště, hra v rámci systému, hra mimo systém, a přechod.

Basic volejbalové dovednosti

Volejbal je založen na několika základních dovednostech. Začátečníci by se neměli snažit zvládnout vše najednou. Začněte se základními údery a poté je propojte se situacemi podobnými těm v zápase. V počátečních fázích je důležitější dobrá kontrola míče, pohyb a komunikace než síla.

Jakmile hráči pochopí základní dovednosti, mohou se věnovat konkrétnějším oblastem, jako jsou ovládání míče, práce nohou, agility, rychlost, a taktická cvičení.

Hra v systému, mimo systém a přechodová hra

Jak se hráči zlepšují, volejbal se stává více než jen otázkou individuálních dovedností. Týmy musí pochopit, jak jeden kontakt navazuje na další. Právě zde se uplatňují pojmy jako v rámci systému, mimo systém, side-out, a přechod stát se důležitým.

Když je tým v systému, přihrávka je dostatečně dobrá, aby nahrávač mohl provést několik útočných variant. Když je tým mimo systém, přihrávka nebo vybírání je méně kontrolované a útok se často stává předvídatelnějším. K přechodu dochází, když tým přechází z obrany do útoku po bloku nebo vybírání soupeřova útoku.

Volejbalová cvičení pro začátečníky

Cvičení pro začátečníky ve volejbalu by měla být jednoduchá, srozumitelná a měla by navazovat na skutečné herní situace. Cílem není vytvářet složité cviky. Cílem je pomoci hráčům zlepšit kontrolu míče, pohyb, komunikaci a rozhodování.

Dobré cvičení pro začátečníky se obvykle zaměřuje na jeden hlavní cíl. Například cvičení na příjem by mělo hráčům pomoci vytvořit stabilní základnu a pohybovat se za míčem. Cvičení na podání by mělo hráčům pomoci rozvíjet rytmus, přesnost a sebevědomí. A cvičení simulující zápas Měl by propojit danou dovednost se skutečnou zápasovou situací.

Začněte s naším volejbalová cvičení pro začátečníky nebo prozkoumejte celou knihovnu volejbalová cvičení.

u12

Bounce Volley

Zobrazit cvičení

u18, Senioři

Rohový pepř

Zobrazit cvičení

u18, Senioři

Sit a vertikální

Zobrazit cvičení

u18, Senioři

Výstřel!

Zobrazit cvičení

u18, Senioři

Prkenné zvedáky

Zobrazit cvičení

u12

Setový volejbal: od chycení po odskok

Zobrazit cvičení

Zobrazit všechna cvičení Prozkoumejte všechny funkce

Trénink podle věku, úrovně a cíle

Volejbalový trénink by měl odpovídat úrovni, věku a cílům hráčů. Mladí začátečníci potřebují jednoduchá cvičení s častým kontaktem s míčem. Pokročilé týmy potřebují větší tlak, taktická rozhodnutí a situace podobné zápasovým.

Pro trenéry, kteří chtějí mít strukturu po celou sezónu, a volejbalový tréninkový plán Pomáhá propojit technický rozvoj, týmovou taktiku, fyzickou přípravu a přípravu na zápas.

Běžné volejbalové termíny

Volejbal má mnoho termínů, které mohou být pro nové hráče matoucí. Naučení se nejběžnějších slov usnadňuje porozumění trenérům, spoluhráčům, cvičením a herním situacím.

Znalost těchto pojmů pomáhá hráčům mnohem rychleji porozumět tréninkovým pokynům a herním situacím.

Sálový volejbal vs. plážový volejbal

Halový volejbal a plážový volejbal mají mnoho společných základních principů, ale jedná se o různé varianty této hry. Halový volejbal se obvykle hraje v sestavě šesti hráčů na tvrdém povrchu. Plážový volejbal se obvykle hraje v sestavě dvou hráčů na písku.

Pokud trénujete plážový volejbal, prozkoumejte naši cvičení na plážový volejbal. Pro trénink v hale začněte s týmová cvičení, cvičení ve formě nácviku, a přechodová cvičení.

Tipy, jak se rychleji naučit hrát volejbal

Naučit se hrát volejbal vyžaduje čas, ale hráči se mohou zlepšovat rychleji, když se soustředí na správné návyky. Začátečníci by měli nejprve pracovat na kontrole a teprve poté na síle a naučit se pohybovat, než se pustí do pokročilých technik.

1. Začněte s kontrolou míče. Příjem, podání a jednoduché nahrávky jsou základem hry. Použijte Cvičení na kontrolu míče aby dosáhli konzistentnějších kontaktů.
2. Naučte se výchozí pozici. Zůstaňte nízko, v rovnováze a připraveni k pohybu, než míč přiletí. Cvičení práce nohou a Cvičení agility pomáhat hráčům pohybovat se efektivněji.
3. Komunikujte včas. Jasně oznamuj míč a pomáhej spoluhráčům při rozhodování. Používej komunikační cvičení aby si tento zvyk osvojili.
4. Pochopte pravidla krok za krokem. Díky opakování se zlepšuje bodování, rotace, chyby a situace při side-outu.
5. Nejprve použijte jednoduchá cvičení. Nepřetěžujte začátečníky příliš mnoha úkoly najednou. Začněte s cvičení pro začátečníky a snadné cvičení.
6. Procvičujte situace podobné těm v zápase. Propojte techniku s reálnými volejbalovými situacemi pomocí cvičení podobná hře, cvičení ve formě nácviku a týmová cvičení.

Jednoduchá cesta k naučení je: pochopit hru, naučit se pravidla, procvičit základní dovednosti a poté tyto dovednosti propojit v výměnách.

Průvodce volejbalem – Často kladené otázky

Jaká jsou základní pravidla volejbalu?

Každý tým se smí míče dotknout maximálně třikrát, bod se získává při každé výměně a hráči se střídají po získání podání zpět. Přečtěte si kompletní pravidla volejbalu.

Kolik hráčů je v volejbalovém týmu?

Halový volejbal se obvykle hraje se šesti hráči na hřišti v každém týmu. Plážový volejbal se obvykle hraje se dvěma hráči v každém týmu. Týmy mohou mít také náhradníky v závislosti na pravidlech soutěže.

Jaké jsou hlavní pozice ve volejbale?

Hlavní pozice ve volejbale jsou setr, vnější útočník, naproti, střední blokátor a libero. Každá pozice má specifickou roli v útoku, obraně, příjmu podání nebo nahrávce.

Jaká je nejjednodušší volejbalová dovednost, kterou se lze naučit jako první?

Většina začátečníků by měla začít s předávání a obsluha. Příjem pomáhá hráčům kontrolovat míč během výměn, zatímco podání umožňuje hráčům zahájit hru a posílit sebevědomí.

Jak se zlepšit ve volejbale?

Ve volejbale se zlepšíte tím, že zdokonalíte kontrolu míče, pohyb, komunikaci a porozumění hře. Nejprve použijte jednoduchá cvičení, poté přejděte k cvičením, která více připomínají hru, s spoluhráči. Strukturovaný volejbalový tréninkový plán může hráčům pomoci zlepšovat se krok za krokem.

Je volejbal pro začátečníky těžký?

Volejbal může být zpočátku náročný, protože míč nelze držet ani chytit. Začátečníci se však mohou rychle zlepšit díky jasným pokynům, jednoduchým cvičením a pravidelnému tréninku. Začněte s volejbalová cvičení pro začátečníky, základy volejbalu a základní volejbalový trénink struktura.

Začněte se učit volejbal

Volejbal je mnohem snazší, když pochopíte strukturu hry. Začněte se základními pravidly, naučte se pozice, procvičujte klíčové dovednosti a využijte cvičení vhodná pro začátečníky, abyste si vybudovali sebevědomí. Odtud můžete rozvíjet pokročilejší taktiky, systémy a tréninkové nápady.

Tento průvodce volejbalem je vaším výchozím bodem. Využijte jej k pochopení hry a poté prozkoumejte podrobnější stránky o pravidla, pozice, dovednosti, cvičení, školicí nástroje a tréninkové plány.

Chcete zlepšit svůj volejbalový trénink pomocí jasných cvičení, trenérských nápadů a strukturovaných cvičení?

Použijte VolleyballXL a najděte hotová volejbalová cvičení a kompletní tréninkovou inspiraci pro všechny úrovně.

Zkontrolujte všechny funkce VYZKOUŠET ZDARMA