Sluta lära ut gratisbollar

En gratisboll ses ofta som en enkel boll som ska spelas tillbaka säkert till motståndarna. Instruktionen är vanligtvis enkel: få bollen över nätet, hitta tillbaka till rätt positioner och förbered er för nästa fas i bollväxlingen.

Men varför ska vi ge motståndarna en enkel boll?

Även när ett lag inte längre kan genomföra ett fullvärdigt anfall kan det tredje tillslaget användas för att sätta press. I stället för att skicka över en ofarlig gratisboll kan spelarna lära sig att spela en välplacerad, svår och taktiskt smart boll.

John Kessel, internationell volleybolltränare och FIVB-instruktör på nivå 5, kallar detta en elak boll: en boll som spelas med en tydlig avsikt och gör det svårare för motståndarna att bygga upp ett effektivt anfall.

Den här idén ligger nära Kessels övergripande tränarfilosofi. I våra tidigare artiklar, Träning och träningsplanering för de 99,9 procenten och Använd nätet, gick vi igenom hur han betonar matchlik träning, beslutsfattande och att låta spelarna själva lösa de situationer de faktiskt ställs inför under en match.

Problemet med traditionell träning på gratisbollar

På många träningar står tränaren bredvid planen med en bollvagn. Tränaren slår eller kastar en boll över nätet, varefter laget får kontroll på bollen och bygger upp ett anfall.

Det kan verka som en logisk träningsmetod, men den har en viktig nackdel: det är tränaren som gång på gång spelar det tredje tillslaget. Därmed är det tränaren som får mest träning på att spela bollar över nätet, trots att det är spelarna som behöver den färdigheten i match.

Bollen kommer också ofta från en position som inte är matchlik. En tränare som står utanför planen nära position 4 skickar bollar från en vinkel som förekommer betydligt mer sällan i match. De här bollarna är vanligtvis enklare och mer förutsägbara än de nödbollar som spelarna måste hantera i match.

I en match kan spelarna behöva få bollen över nätet med ett baggerslag ur balans, en enhandsräddning, ett anfall utan hopp eller en kontrollerad roll shot. De kan också behöva jaga en dålig passning mot sidlinjen eller baslinjen och sedan hitta ett sätt att spela över bollen.

De här situationerna är en del av volleyboll utanför systemet och bör tränas regelbundet, i stället för att träningen bara fokuserar på perfekta situationer.

Det är de här situationerna som spelarna ska lära sig att lösa själva.

Läs situationen tidigare

Ett annat problem med traditionell träning på gratisbollar är när spelarna reagerar.

Många tränare slår till bollen med handen som en signal om att en gratisboll är på väg. Framlinjespelarna backar då från nätet och laget intar sina försvarspositioner.

I en match är den reaktionen oftast för sen.

Erfarna spelare ser ofta redan efter motståndarnas andra tillslag att ett fullvärdigt anfall inte längre är möjligt. När den andra bollen inte kan passas till en anfallare kommer bollen på det tredje tillslaget troligen att spelas över med bagger, fingerslag eller ett kontrollerat anfall.

Redan då bör laget börja ställa om. Framlinjespelarna flyttar sig bort från nätet, baklinjespelarna anpassar sina positioner och passaren förbereder sig på att ta andra bollkontakten.

Laget försvarar sig inte längre bara, utan förbereder sig på att omvandla den inkommande bollen till ett omställningsanfall.

Tränare bör därför undvika att träna spelarna på att reagera enbart på ett muntligt kommando eller ljudet av ett slag på bollen. I stället bör spelarna lära sig att läsa motståndarens kroppsställning, kvaliteten på andra bollkontakten och vilka alternativ som fortfarande finns.

Gör varje gratisboll till en boll som sätter press på motståndaren

En boll behöver inte slås hårt för att sätta press på motståndaren.

Även en bagger eller ett fingerslag kan spelas med en tydlig avsikt. Målet bör inte bara vara att få bollen över nätet. Spelarna bör försöka göra det så svårt som möjligt för motståndaren att bygga upp nästa anfall.

Bra ytor och spelare att rikta bollen mot är:

• zon 1 eller zon 2;
• passaren eller ytan som passaren lämnar;
• luckan mellan två försvarsspelare;
• någon annan öppen yta på motståndarens planhalva.

Bollar mot zon 1 och 2 kan vara särskilt effektiva. Från dessa ytor måste passaren ofta passa i en svårare vinkel. När passaren tvingas ta första bollkontakten måste en annan spelare passa, vilket oftast begränsar motståndarens anfallsalternativ.

Spelarna bör lära sig att titta på motståndarens planhalva innan de spelar över bollen:

• Var är passaren?
• Vilken spelare är fortfarande i rörelse?
• Var finns den största öppna ytan?
• Vem verkar osäker på att ta första bollkontakten?

På så sätt blir tredje bollkontakten ett taktiskt beslut i stället för en teknisk nödvändighet.

Låt tränaren spela andra bollkontakten

Ett enkelt sätt att göra träningen på gratisbollar mer matchlik är att ändra tränarens roll.

I stället för att spela tredje bollkontakten över nätet spelar tränaren andra bollkontakten. Spelaren måste sedan bestämma hur bollen ska spelas vidare.

Tränaren kan variera bollens höjd och kvalitet. En låg boll kan kräva en riktad bagger. En mellanhög boll ger spelaren möjlighet att använda fingerslag eller ett kontrollerat placeringsslag. En högre boll kan ge möjlighet till ett stående anfall, en rollshot eller till och med ett fullt anfall med hopp.

Tränaren bör också spela bollar från olika positioner. Flytta runt bollvagnen på planen i stället för att alltid stå intill position 4. Starta situationer från bakplanen, sidlinjerna och baslinjen. Låt ibland en spelare jaga en dålig passning innan tredje bollkontakten spelas.

Det skapar situationer som ligger mycket närmare dem spelarna möter i match. Du kan också använda out-of-system-övningar i volleyboll för att oftare träna på dessa situationer där det vanliga spelet bryts och förloppet blir oförutsägbart.

Låt spelarna göra misstag

När spelarna för första gången får i uppgift att placera svåra bollar på motståndarens planhalva kommer de att göra misstag. Vissa bollar hamnar i nät, medan andra går ut eller hamnar precis där motståndaren vill ha dem.

Det är en del av lärandet.

Om tränaren direkt går tillbaka till instruktionen att bara spela över bollen säkert, kommer spelarna aldrig att utveckla det självförtroende eller den bollkontroll som krävs för att göra bättre val.

De behöver många repetitioner för att lära sig:

• vilken teknik som passar i olika situationer;
• var det sannolikt uppstår fria ytor;
• hur stor risk som är lämplig att ta.

Målet är inte att varje tredjeslag ska vara perfekt placerat från början. Målet är att spelarna ska titta, tänka och stegvis fatta bättre beslut.

En lyckad svår boll ger inte alltid poäng direkt. Den kanske bara tvingar motståndaren att förflytta sig, hindrar passaren från att ta andrabollen eller minskar antalet tillgängliga anfallare. De små fördelarna kan bli avgörande senare i bollduellen.

Träna även det mottagande laget

Laget som tar emot bollen måste lära sig att se den som en möjlighet.

När motståndaren inte kan anfalla med alla alternativ tillgängliga ska det mottagande laget vara redo att ställa om effektivt till anfall. Det innebär att få till en bra första bollkontakt, göra flera anfallare spelbara och välja det bästa anfallsalternativet.

Bra träning av mottagning och första bollkontakt är därför fortfarande viktig, även när bollen som kommer över verkar relativt enkel.

Det blir dock svårare när motståndaren har lärt sig att spela svåra bollar i stället för enkla gratisbollar. En boll som spelas mot passaren, det bakre hörnet eller skarven mellan två spelare kan störa det mottagande lagets vanliga organisation.

Det är just därför båda lagen har nytta av den här metoden. Det ena laget lär sig att sätta press med tredjeslaget, medan det andra lär sig att behålla sin organisation när bollen som kommer över inte är så enkel som väntat.

Använd svåra bollar i spelövningar

Principen är lätt att använda i spel sex mot sex, men går också att träna i mindre spelformer.

Lämpliga spelformer är:

• Kung av hovet, Speedball eller washspel;
• spel tre mot tre och fyra mot fyra;
• volleybolltennis eller spel med en bollkontakt.

Tränaren kan ge en bonuspoäng när ett lag:

• placerar tredjeslaget i zon 1 eller 2;
• tvingar passaren att ta förstabollen;
• hindrar motståndaren från att anfalla med alla alternativ tillgängliga.

Ett annat alternativ är att bara låta ett lag ta poäng när bollen medvetet spelas till en bestämd yta. Det uppmuntrar spelarna att titta på motståndarens planhalva innan de rör bollen.

Reglerna ska inte bli så komplicerade att spelarna fokuserar mer på att komma ihåg poängsystemet än på att spela volleyboll. Ett tydligt taktiskt mål räcker oftast.

Från “få bara över bollen” till “sätt press på dem”

För unga spelare eller nybörjare är det förstås viktigt att först lära sig att få bollen över nätet. När det redan är svårt att klara det tredje tillslaget kan det vara för tidigt att kräva exakt placering.

Men när spelarna har fått tillräcklig bollkontroll bör instruktionen ändras.

Istället för att säga:

“Få bara bollen över nätet.”

Fråga:

“Var kan du placera den här bollen för att göra det svårt för motståndarna?”

Det kan verka som en liten justering, men det förändrar spelarnas sätt att tänka kring spelet. De lär sig att läsa motståndarna, upptäcka öppna ytor, göra taktiska val och ta ansvar för sina egna beslut.

En gratisboll behöver inte vara en gåva. Även när det inte längre går att genomföra ett fullvärdigt anfall kan laget behålla pressen och påverka nästa fas i bollduellen.

Träna inte bara spelarna på att få bollen säkert över nätet. Lär dem att med varje tredje tillslag spela en boll med tydligt syfte, som är svår att hantera och taktiskt välplacerad.

Träna på de här situationerna under nästa volleybollträning

Vill du få in fler matchlika beslutssituationer i dina träningar? Utforska våra volleybollövningar för omställning eller använd VolleyballXL för att sätta ihop en komplett volleybollträning med fokus på omställning, försvar och out-of-system-spel.