前回のブログでは、, 99.9％のためのコーチングとプログラム策定, 私たちは、選手がバレーボールをどのように学ぶかについて、ジョン・ケッセルが提唱するより広範なビジョンについて考察しました。.

特に注目すべき考えの一つは、ネットに対する彼の見解です。試合は常にネットを挟んで行われるのであれば、なぜ練習の多くの時間をネットなしで費やすのでしょうか？

ネットを使ってください

ネットはバレーボールを特徴づける要素の一つです。ネットは両チームを隔て、ボールの処理方法を決定し、選手たちに重要な視覚的情報を提供します。.

しかし、多くのバレーボールの練習では、練習時間の大部分においてネットがほとんど使われていません。.

選手たちは、コートの同じ側でパスを繰り返してウォームアップを行います。ネットを使わずにパスをやり取りし、ペアでトスを練習し、壁に向かってアタックを打ち込みます。練習の後半になって初めて、ネットがトレーニングの一部となります。.

しかし、試合のたびにネットが設置されるのなら、なぜ練習では定期的にネットを取り外すのでしょうか？

全米バレーボール協会（USA Volleyball）の元スポーツ開発ディレクターであり、FIVBインストラクターでもあるジョン・ケッセル氏は、コーチは練習の最初から最後までネットを活用すべきだと主張しています。これは、すべての練習が6対6で行われなければならないという意味ではありません。つまり、選手たちは、自分が習得しようとしている試合に近い環境でスキルを磨くべきだということです。.

ネットは単なる障害物以上のものです

ネットは、単に選手にボールを上に打ち上げるよう強制するだけではありません。コート反対側で何が起きているかを理解する手助けにもなります。.

レシーブやディフェンスを成功させるための重要な要素の多くは、ボールがネットを越える前に決まります。選手たちは、サーブの打者のアプローチ、アタッカーの体の向き、セッターの選択肢、そしてボールが触れた方向を観察します。そして、この情報をもとに、ボールがどこへ飛ぶかを予測します。.

コーチがコートの同じ側からボールを投げてプレーを始める場合、選手たちはこれらの読み取るスキルを十分に身につけることはできません。.

バレーボールでは、選手はネットの向こう側や上を見通すことを学ばなければなりません。ボールがどこから飛んでくるか、相手がどのような位置にいるか、そしてどのような選択肢が残されているかを把握する必要があります。.

練習でネットを使う頻度が高ければ高いほど、選手たちはこれらのスキルを磨く機会をより多く得ることができます。.

試合のリズムを身につける

バレーボールは、よく知られた一連の流れに基づいて構成されています：

パス、トス、アタック。.

しかし、多くの従来の練習では、これらのプレーが分離されています。選手たちは互いに繰り返しパスを交わしたり、トスをやり取りしたり、あるいはコーチからの直接のトスを受けてアタックを行ったりします。.

これらの練習は多くの反復を行うことができますが、そのスキルが実際に使われる状況が省かれてしまうことがよくあります。.

パサーは、単にボールを目標地点へ送るだけではいけません。パサーはネットを越えてくるボールに対応し、セッターにチャンスを作り出さなければなりません。セッターは、不完全なパスに向かって移動し、攻撃可能なアタッカーを判断して、打てるボールを供給しなければなりません。アタッカーはセットを読み、アプローチのタイミングを計り、ボールをネット越しに打ち返さなければなりません。.

これらの行動は関連しています。.

だからこそ、ケッセルは、パス、トス、アタックのトレーニングに最適な方法の一つは、パス→トス→アタックという一連の動作を完遂することだと主張しています。この原則はディフェンスにも当てはまります。つまり、ボールをディグし、トスし、アタックでその一連の動作を完結させるのです。.

必ずしもラリーを最後までやり切る必要はありません。ネット越しに3回のタッチを行うだけの単純なシーケンスであっても、単体の技術ドリルよりも現実的な情報を得ることができます。.

選手にネットを越える方法を教える

ウォールヒットや従来のペッパーなどの練習では、選手がボールを下方向に打つよう促されることがよくあります。越えるべき障壁がないため、その動きは実際のアタックで求められる動作から徐々に乖離してしまう可能性があります。.

試合中、ボールがネットに当たると、そのラリーは即座に終了します。相手チームはブロックやディフェンスを行う必要も、判断を下す必要もありません。.

ネットを越えて飛んだものの、コート外に着地したボールは、多くの場合、より有益なミスとなります。そのボールはブロックに触れたり、ディフェンダーに判断を迫ったり、あるいは相手がコントロールしようとしたためにプレー可能な状態のまま残ったりすることがあるからです。.

これは、コーチが選手に「すべてのボールをアウトに打て」と奨励すべきだという意味ではありません。つまり、最優先すべきはネットを越えることであるということです。そうして初めて、障害物に向かって下向きに打つという習慣を繰り返し強化することなく、方向性、威力、正確性を向上させることができるのです。.

ウォームアップやアタック練習の際にネットを使用することは、選手たちがこの習慣を身につけるのに役立ちます。本格的なネットが利用できない場合は、コーチはロープを使用するか、適切な高さに仮想の障壁を設けることができます。.

選手にスキルを実践させましょう

多くの練習において、コーチはほぼすべてのエクササイズで中心的な役割を果たします。コーチはセッターにトスを出し、ボックスからアタックを行い、ディフェンダーに向かってボールを投げ、新しい反復練習のたびに合図を出します。.

これにより、練習が管理しやすくなり、組織化も容易になります。しかし、その一方で、選手たちは予測可能な指示に依存してしまうことにもなります。.

コーチはたいていまったく同じ場所に立ち、ほぼ同じボールを投げます。セッターはほとんど動く必要がありません。パサーはボールがどこから飛んでくるか分かっています。ブロッカーは、実際の攻撃者の動きを読むのではなく、コーチのトスに対応しています。.

最も重要なのは、コーチが選手たちが習得すべき動きを実演することです。.

試合中、コーチはコートに入って完璧なセカンドタッチを披露したり、ディフェンダーに向けてコントロールされたボールを打ったりすることはできません。選手たちはこうした状況を自分たちで切り抜けなければなりません。.

可能な限り、選手自身が練習を始めて継続できるようにしましょう。セッターはパサーにボールを送り、そのリターンパスを受け取ってアタッカーにトスすることができます。選手は実際のブロックを相手にアタックすることができます。ディフェンダーは、すべてのボールをコーチに返すのではなく、チームメイトに向けてディグを行うことができます。.

これにより、コーチは練習から一歩離れて状況を観察し、フィードバックを与えることができます。.

セッターを動かす

よくある練習の習慣として、コーチがコートの中央付近に立ち、セッターに向かって繰り返し完璧なボールをトスすることが挙げられます。.

これにより、トスの反復練習は多く行われますが、セッターにとって最も重要な任務の一つである「ボールに到達すること」が省かれてしまいます。.

試合では、パスはさまざまな方向から、さまざまな高さで飛んでくる。短く落ちたり、ネットの方へ流れたり、サイドラインの方へ飛んでいったりするものもある。セッターはパスの軌道を見極め、素早く動き、バランスを取り、適切なトスを選ばなければならない。.

すべてのボールを同じ場所から送るのではなく、ファーストコンタクトの位置を変化させてください。さらに良いのは、ネット越しのレシーブやディフェンスの動作からボールが来るようにすることです。.

これにより、トスのテクニックに加え、動き、方向感覚、判断力が養われます。.

コートの両サイドを練習する

多くのアタック練習は、4番ポジションへのセットに重点が置かれています。アウトサイドヒッターは多くの反復練習を行う一方、バックセットや2番ポジションを通じた攻撃には、それほど注目が向けられていません。.

時間が経つにつれて、この不均衡はセッターとアタッカーの両方に影響を及ぼします。セッターは後ろへのトスよりも前へのトスの方が楽に感じるようになり、ライトサイドのアタッカーはタイミングを磨く機会が少なくなってしまいます。.

したがって、いわゆる「ウィークサイド」が弱くなるのは、チームの練習方法に一因があるのかもしれません。.

コーチは、ネットの両側を定期的に使用することで、よりバランスの取れた練習環境を作り出すことができます。これは、すべての練習で厳密に50対50に分けることを意味するわけではありませんが、選手たちは、どちらの方向からも自信を持ってアタックやトスができるようになるために、十分な反復練習を行う必要があります。.

ブロッカーに実際のアタッカーの動きを読ませる

台の上に立つコーチは、繰り返しブロックを仕掛けることができますが、その一方で、重要な情報が得られなくなってしまいます。.

ブロッカーは通常、迫りくるアタッカーの動きを読み取り、どこで、いつジャンプするかを判断しなければなりません。ブロッカーは、セット、アプローチの角度、肩の位置、そして腕の振り出しのタイミングを観察します。.

コーチがネットの上でじっと立っていると、そうした情報の多くは失われてしまいます。ブロッカーは、投げられたボールやコーチの腕の動きに単に反応してしまうかもしれません。.

攻撃がブロックに値するものであるなら、可能な限り実際の攻撃者を相手にブロック練習を行わせましょう。当初は攻撃の質が低いかもしれませんが、この状況はより有益な情報を提供し、ブロックに必要なタイミングや判断力を養うことができます。.

ネットからもっと離れた位置から始める

コーチはアタッカーに対し、ネットから十分な距離を保つよう定期的に指示していますが、実際には非常にネットに近い位置へのトスを頻繁に行っています。.

これにより、指導内容とトレーニング環境の間に矛盾が生じます。.

実用的な解決策としては、ネットから離れた位置からアタックの練習を始めることです。例えば、選手たちは3メートルライン付近から始め、タイミングやコントロールが向上するにつれて徐々にネットに近づいていくことができます。.

これにより、選手たちはアプローチを最後までやり遂げ、ボールに手を伸ばし、ネットの下をすり抜けるのではなく、ネット越しにボールを打ち返すよう促されます。より安全な距離から効果的にアタックできるようになれば、セットプレーは徐々に実践的なものになっていきます。.

練習中は常にネットを使用してください

ネットをもっと頻繁に使うからといって、すべての練習が複雑でなければならないわけではありません。コーチは、次のような簡単な調整を行うことができます：

ウォームアップのコンタクトでは、同じ側にとどまるのではなく、ネットやロープを越えてボールを打ち合うようにしましょう。.

パスとトスの練習を、ネット越しの3回目のタッチに結びつけましょう。.

コーチが観察し、フィードバックを提供しながら、選手たちにもっと積極的にボールを打ち出させるようにしてください。.

目的は、すべての単体練習を排除することではありません。場合によっては、特定の動作に集中することが選手にとって有益なこともあります。重要なのは、単体練習が練習の大部分を占めたり、そのスキルが最終的に活用されるべき場面を置き換えたりしないようにすることです。.

実際に試合でプレーする内容を練習する

選手にはボールに触れる機会が必要ですが、ボールに触れた回数だけが、有意義な練習の唯一の指標というわけではありません。.

各コンタクトに関する情報も重要です。.

ボールはどこから飛んできたのか？ ボールに触れる直前には何が起きていたのか？ 次にどのような選択肢があるのか？ ネットを越える必要があるか？ 相手チームから視覚的な手がかりは得られているか？ 選手は動き、判断し、状況に適応する必要があるか？

こうした質問が練習メニューに自然に組み込まれていると、練習の価値はさらに高まります。.

コーチはすべてのボールをコントロールする必要はありません。コーチの役割は、選手が状況を認識し、解決策を見つけられるような環境を整えることです。.

ウォームアップの際はネットを使用してください。パス、トス、ディフェンスの練習中もネットを活用しましょう。ボールをコートの一方からもう一方へと行き来させ、選手たちが試合の全流れを再現できる機会を設けてください。.

何しろ、バレーボールは壁を相手にしたり、コーチに背を向けてプレイしたり、コートの片側だけでプレイしたりするスポーツではないのですから。.

ネットを挟んで行われます。.