Edellisessä blogissamme, Valmennus ja ohjelmasuunnittelu 99,9 prosentille, tarkastelimme John Kesselin laajempaa näkemystä siitä, miten pelaajat oppivat lentopalloa.

Yksi tarkemmin tarkastelun arvoinen ajatus on hänen näkemyksensä verkosta: jos peliä pelataan aina verkon yli, miksi vietämme niin suuren osan harjoituksista ilman verkkoa?

Käytä verkkoa

Verkko on yksi lentopallon keskeisistä piirteistä. Se erottaa kaksi joukkuetta toisistaan, määrää, miten palloa on pelattava, ja tarjoaa pelaajille tärkeää visuaalista tietoa.

Monissa lentopalloharjoituksissa verkkoa kuitenkin käytetään tuskin lainkaan suurimman osan harjoituskerrasta.

Pelaajat tekevät lämmittelyn lyömällä palloa samalla puolella kenttää. He tekevät palloa vastaanottamalla ilman verkkoa, harjoittelevat yläsyöttöä pareittain ja hyökkäävät palloa vastaan seinää vasten. Vasta myöhemmin harjoituksessa verkko otetaan mukaan harjoitteluun.

Mutta jos verkko on paikalla jokaisessa ottelussa, miksi me säännöllisesti poistamme sen harjoituksista?

John Kessel, USA Volleyballin entinen urheilun kehittämisjohtaja ja FIVB:n kouluttaja, katsoo, että valmentajien tulisi käyttää verkkoa jokaisen harjoituksen alusta loppuun asti. Tämä ei tarkoita, että jokaisen harjoituksen tulisi olla kuusi vastaan kuusi. Se tarkoittaa, että pelaajien tulisi kehittää taitojaan ympäristössä, joka muistuttaa peliä, jota he ovat oppimassa pelaamaan.

Verkko on enemmän kuin este

Verkko ei pelkästään pakota pelaajia lyömään palloa ylöspäin. Se auttaa heitä myös ymmärtämään, mitä kentän toisella puolella tapahtuu.

Suuri osa onnistuneesta vastaanotosta ja puolustuksesta tapahtuu ennen kuin pallo ylittää verkon. Pelaajat tarkkailevat passarin lähestymistä, hyökkääjän vartalon asentoa, passarin vaihtoehtoja ja pallon osumissuuntaa. He käyttävät tätä tietoa ennakoidakseen, mihin pallo todennäköisesti menee.

Pelaajat eivät voi kehittää näitä lukutaitoja täysimääräisesti, kun tilanne alkaa siten, että valmentaja heittää pallon kentän samalta puolelta.

Lentopallossa pelaajien on opittava katsomaan verkon läpi ja yli. Heidän on tunnistettava, mistä pallo tulee, miten vastustaja on sijoittunut ja mitkä vaihtoehdot ovat vielä käytettävissä.

Mitä useammin verkko otetaan mukaan harjoituksiin, sitä enemmän pelaajat saavat tilaisuuksia kehittää näitä taitoja.

Harjoittele pelin rytmiä

Lentopallo perustuu tunnistettavaan juoksujärjestykseen:

Vastaanotto, yläsyöttö ja hyökkäys.

Monet perinteiset harjoitukset kuitenkin erottavat nämä kontaktit toisistaan. Pelaajat tekevät toistuvasti vastaanottoja toisilleen, tekevät yläsyöttöjä tai tekevät hyökkäyksiä valmentajan suorasta syötöstä.

Nämä harjoitukset saattavat tarjota paljon toistoja, mutta niissä jätetään usein huomiotta se tilanne, jossa kyseistä taitoa käytetään.

Passarin tehtävänä ei ole pelkästään ohjata palloa kohti kohdetta. Passarin on myös reagoitava verkon yli tulevaan palloon ja luotava tilaisuus passarille. Passarin on liikkuttava epätäydellisen syötön suuntaan, arvioitava käytettävissä olevat hyökkääjät ja syötettävä lyötävä pallo. Hyökkääjän on luettava syöttö, ajoitettava lähestyminen ja lähetettävä pallo verkon yli.

Nämä toimet liittyvät toisiinsa.

Tämän vuoksi Kessel väittää, että yksi parhaista tavoista harjoitella vastaanottoa, yläsyöttöä ja hyökkäystä on käyttää täydellistä vastaanotto-yläsyöttö-hyökkäys-sekvenssiä. Sama periaate pätee puolustukseen: torjunta, yläsyöttö ja viimeistely hyökkäyksellä.

Aina ei ole välttämätöntä pelata koko pallonvaihtoa loppuun asti. Jopa yksinkertainen kolmen kosketuksen sarja verkon yli voi antaa realistisempaa tietoa kuin erillinen tekninen harjoitus.

Opeta pelaajia ylittämään verkko

Seinälyönti ja perinteinen pepper-harjoitus kannustavat pelaajia usein lyömään palloa alaspäin. Koska esteitä ei tarvitse ylittää, liike voi vähitellen irtautua todellisen hyökkäyksen vaatimuksista.

Ottelun aikana verkkoon osunut pallo päättää pallonvaihdon välittömästi. Vastustajan ei tarvitse suorittaa torjuntaa, puolustaa tai tehdä päätöstä.

Pallo, joka lentää verkon yli mutta putoaa liian pitkälle, on usein hyödyllisempi virhe. Se voi koskettaa torjuntaa, pakottaa puolustajan tekemään päätöksen tai jäädä pelattavaksi, koska vastustaja yrittää hallita sitä.

Tämä ei tarkoita, että valmentajien pitäisi kannustaa pelaajia lyömään jokaista palloa ulos. Se tarkoittaa, että ensisijaisena tavoitteena tulisi olla verkon ylittäminen. Suuntaa, voimaa ja tarkkuutta voidaan sitten kehittää ilman, että toistuvasti vahvistetaan tapana lyödä palloa alaspäin esteeseen.

Verkon käyttö lämmittelyissä ja hyökkäysharjoituksissa auttaa pelaajia omaksumaan tämän tavan. Jos täysikokoista verkkoa ei ole käytettävissä, valmentajat voivat käyttää köyttä tai luoda kuvitteellisen esteen oikealle korkeudelle.

Anna pelaajien harjoitella taitoja

Monissa harjoituksissa valmentaja on keskeisessä roolissa lähes jokaisessa harjoituksessa. Valmentaja syöttää passarille, tekee hyökkäyksiä laatikosta, heittää palloja puolustajia kohti ja aloittaa jokaisen uuden toistokerran.

Tämä luo hallittavuutta ja helpottaa harjoituksen järjestämistä. Se tarkoittaa kuitenkin myös sitä, että pelaajat tulevat riippuvaisiksi ennakoitavista tilanteista.

Valmentaja seisoo usein täsmälleen samassa paikassa ja syöttää lähes identtisiä palloja. Passari ei juurikaan tarvitse liikkua. Vastaanottaja tietää, mistä pallo tulee. Torjuja reagoi valmentajan syöttöön sen sijaan, että lukisi todellisen hyökkääjän liikkeitä.

Mikä tärkeintä, valmentaja harjoittelee pelaajien kanssa niitä liikkeitä, jotka heidän on hallittava.

Ottelun aikana valmentaja ei voi mennä kentälle tekemään täydellistä toista kosketusta tai lyömään hallittua palloa puolustajalle. Pelaajien on ratkaistava nämä tilanteet itse.

Aina kun mahdollista, anna pelaajien aloittaa ja jatkaa harjoitusta. Passari voi lähettää pallon passariin, ottaa vastaan paluusyötön ja syöttää hyökkääjälle. Pelaaja voi hyökkää todellista blokkia vastaan. Puolustajat voivat pelata pallon joukkuetoverille sen sijaan, että palauttaisivat jokaisen pallon valmentajalle.

Tämä antaa valmentajalle mahdollisuuden astua harjoituksen ulkopuolelle, tarkkailla tilannetta ja antaa palautetta.

Pakota passari liikkumaan

Yksi yleinen harjoittelutapa on, että valmentaja seisoo kentän keskellä ja heittää toistuvasti täydellisiä palloja passarille.

Tämä tuottaa paljon yläsyöttötoistoja, mutta poistaa yhden passarin tärkeimmistä tehtävistä: pallon tavoittamisen.

Otteluissa syötöt tulevat eri suuntiin ja eri korkeuksilta. Jotkut jäävät liian lyhyiksi, ajautuvat kohti verkkoa tai kulkevat sivurajaa kohti. Passari joutuu lukemaan syötön, liikkumaan nopeasti, löytämään tasapainon ja valitsemaan sopivan syötön.

Sen sijaan, että syöttäisit jokaisen pallon samasta paikasta, vaihdele ensimmäisen kosketuksen paikkaa. Vielä parempi on, jos pallo tulee verkon yli tehdystä vastaanotosta tai puolustustoimesta.

Tämä kehittää liikettä, suunnistusta ja päätöksentekoa sekä yläsyöttötekniikkaa.

Harjoittele kentän molemmilla puolilla

Monet hyökkäysharjoitukset keskittyvät voimakkaasti syöttöihin nelospaikalle. Ulkohyökkääjät tekevät paljon toistoja, kun taas takasyötöt ja hyökkäykset kakkospaikalle saavat paljon vähemmän huomiota.

Ajan myötä tämä epätasapaino vaikuttaa sekä passareihin että hyökkääjiin. Passarit alkavat syöttää mieluummin eteenpäin kuin taaksepäin, ja oikeanpuoleiset hyökkääjät saavat vähemmän tilaisuuksia kehittää ajoitustaan.

Niin sanottu heikko puoli voi siis tulla heikoksi osittain juuri joukkueiden harjoittelutavan vuoksi.

Valmentajat voivat luoda tasapainoisemman harjoitteluympäristön käyttämällä säännöllisesti verkon molempia puolia. Tämä ei vaadi tarkkaa 50–50-jakoa jokaisessa harjoituksessa, mutta pelaajien tulisi saada tarpeeksi toistoja, jotta he saavat itseluottamusta hyökkäys- ja yläsyöttötaidoille molempiin suuntiin.

Joukkueen torjujat lukevat vastustajien hyökkäysliikkeitä

Laatikolla seisova valmentaja voi luoda toistuvia torjuntakontakteja, mutta se myös estää tärkeän tiedon välittymisen.

Torjujan on yleensä päätettävä, mihin ja milloin hypätä, seuraamalla lähestyvää hyökkääjää. Torjuja tarkkailee syöttöä, lähestymiskulmaa, olkapään asentoa ja käsivarren heilautuksen ajoitusta.

Kun valmentaja seisoo paikallaan verkon yläpuolella, suuri osa tästä tiedosta katoaa. Torjuja saattaa reagoida pelkästään heitettyyn palloon tai valmentajan käsien liikkeisiin.

Jos hyökkäys ansaitsee torjunnan, anna pelaajien harjoitella torjuntaa todellista hyökkääjää vastaan aina kun mahdollista. Hyökkäyksen laatu voi aluksi olla heikompi, mutta tilanne tarjoaa hyödyllisempää tietoa ja kehittää torjuntaan tarvittavaa ajoitusta ja arviointikykyä.

Aloita kauempana verkosta

Valmentajat kehottavat hyökkääjiä säännöllisesti pitämään riittävän etäisyyden verkosta, mutta antavat silti usein erittäin tiukkoja syöttöjä.

Tämä aiheuttaa ristiriidan ohjeistuksen ja harjoitteluympäristön välillä.

Käytännöllinen ratkaisu on aloittaa hyökkäysharjoitukset kauempana verkosta. Pelaajat voivat esimerkiksi aloittaa noin kolmen metrin viivan tuntumasta ja siirtyä vähitellen lähemmäksi, kun heidän ajoituksensa ja hallintansa paranevat.

Tämä kannustaa pelaajia viemään lähestymisliikkeen loppuun, ulottumaan palloon ja lähettämään sen verkon yli sen sijaan, että he ajautuisivat verkon alle. Kun he pystyvät hyökkäämään tehokkaasti turvallisemmalta etäisyydeltä, syötöt voidaan asteittain muuttaa realistisemmiksi.

Käytä verkkoa koko harjoituksen ajan

Verkon käyttäminen useammin ei tarkoita, että jokaisen harjoituksen pitäisi olla monimutkainen. Valmentajat voivat tehdä yksinkertaisia muutoksia:

Lämmittelyharjoituksissa pallot heitetään verkon tai köyden yli sen sijaan, että ne pysyisivät samalla puolella.

Yhdistä vastaanotto- ja yläsyöttöharjoitukset kolmanteen kosketukseen verkon yli.

Anna pelaajien aloittaa enemmän palloja, kun valmentaja tarkkailee ja antaa palautetta.

Tavoitteena ei ole poistaa kaikkia erillisiä harjoituksia. Toisinaan pelaajat voivat hyötyä keskittymällä yhteen tiettyyn liikkeeseen. Tärkeintä on varmistaa, että erilliset harjoitukset eivät hallitse harjoitusta tai korvaa tilannetta, jossa taitoa lopulta on käytettävä.

Harjoittele sitä peliä, jota pelaajat todella pelaavat

Pelaajat tarvitsevat tilaisuuksia koskettaa palloa, mutta kosketusten määrä ei ole ainoa mittari arvokkaalle harjoitukselle.

Myös kunkin kontaktin yhteydessä annettavat tiedot ovat tärkeitä.

Mistä pallo tuli? Mitä tapahtui ennen pallokosketusta? Mitä vaihtoehtoja on seuraavaksi? Onko verkkoa ylitettävä? Antavatko vastustajat visuaalista tietoa? Täytyykö pelaajan liikkua, päättää ja sopeutua?

Harjoitukset ovat arvokkaampia, kun nämä kysymykset on luonnollisesti sisällytetty harjoituksiin.

Valmentajan ei tarvitse hallita jokaista palloa. Valmentajan tehtävänä on luoda ympäristö, jossa pelaajat oppivat tunnistamaan tilanteita ja löytämään ratkaisuja.

Käytä verkkoa lämmittelyn aikana. Käytä sitä vastaanotto-, yläsyöttö- ja puolustusharjoituksissa. Anna pallon liikkua puolelta toiselle ja anna pelaajille mahdollisuus suorittaa pelin koko kulku.

Loppujen lopuksi lentopalloa ei pelata seinää vasten, selkä valmentajaan päin tai kokonaan kentän yhdellä puolella.

Peliä pelataan verkon yli.