No nosso blogue anterior, Acompanhamento e Programação para os 99,9 Por Cento, explorámos a visão mais abrangente de John Kessel sobre a forma como os jogadores aprendem voleibol.

Uma das ideias que merece uma análise mais aprofundada é a sua visão sobre a rede: se o jogo se joga sempre com uma rede, por que razão passamos grande parte do treino sem ela?

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A rede é uma das características distintivas do voleibol. Separa as duas equipas, determina a forma como a bola deve ser jogada e fornece aos jogadores informações visuais importantes.

No entanto, em muitos treinos de voleibol, a rede quase não é utilizada durante grande parte da sessão.

Os jogadores aquecem-se a trocar passes no mesmo lado do campo. Passam a bola uns aos outros sem rede, praticam o levantamento em pares e atacam a bola contra uma parede. Só mais tarde, durante o treino, é que a rede passa a fazer parte do treino.

Mas se a rede está presente em todos os jogos, por que razão a retiramos regularmente dos treinos?

John Kessel, antigo diretor de desenvolvimento desportivo da USA Volleyball e instrutor da FIVB, defende que os treinadores devem utilizar a rede do início ao fim de cada treino. Isto não significa que todos os exercícios tenham de ser seis contra seis. Significa que os jogadores devem desenvolver as suas competências num ambiente que se assemelhe ao jogo que estão a aprender a praticar.

A rede é mais do que um obstáculo

A rede não se limita a obrigar os jogadores a enviar a bola para cima. Também os ajuda a compreender o que se passa do outro lado do campo.

Grande parte do sucesso na receção e na defesa ocorre antes de a bola atravessar a rede. Os jogadores observam a aproximação do sacador, a posição corporal do atacante, as opções do levantador e a direção do contacto. Utilizam esta informação para antecipar para onde a bola provavelmente irá.

Os jogadores não conseguem desenvolver plenamente estas competências de leitura quando a ação começa com um treinador a lançar uma bola do mesmo lado do campo.

No voleibol, os jogadores têm de aprender a olhar por cima e através da rede. Têm de reconhecer de onde vem a bola, como está posicionado o adversário e quais as opções que ainda têm à disposição.

Quanto mais frequentemente a rede for utilizada nos treinos, mais oportunidades os jogadores terão de desenvolver estas competências.

Treina o ritmo do jogo

O voleibol assenta numa sequência reconhecível:

Passe, passe curto e ataque.

No entanto, muitos exercícios tradicionais separam estes contactos. Os jogadores fazem passes repetidamente uns aos outros, trocam a bola de um lado para o outro ou atacam após um lançamento direto do treinador.

Estes exercícios podem envolver muitas repetições, mas muitas vezes isentam-se do contexto em que a competência é utilizada.

Quem passa a bola não precisa apenas de a direcionar para um alvo. Tem também de reagir a uma bola que vem por cima da rede e criar uma oportunidade para o levantador. O levantador tem de se deslocar em direção a um passe imperfeito, avaliar os atacantes disponíveis e servir uma bola que possa ser atacada. O atacante tem de antecipar o levantamento, calcular o momento certo para a aproximação e enviar a bola por cima da rede.

Estas ações estão relacionadas.

É por isso que Kessel defende que uma das melhores formas de treinar os passes, as levantadas e os ataques é através da sequência completa «passe-levantada-ataque». O mesmo princípio aplica-se à defesa: defender a bola, levantá-la e concluir a ação com um ataque.

Nem sempre é necessário jogar uma troca de bolas completa. Mesmo uma simples sequência de três toques por cima da rede pode fornecer informações mais realistas do que um exercício técnico isolado.

Ensinar os jogadores a limpar a rede

Exercícios como o «wall hitting» e o «pepper» tradicional incentivam frequentemente os jogadores a bater na bola para baixo. Não havendo qualquer barreira a ultrapassar, o movimento pode, gradualmente, desligar-se dos requisitos de um ataque real.

Durante um jogo, uma bola que atinja a rede põe imediatamente fim ao troca de bolas. O adversário não precisa de bloquear, defender nem tomar uma decisão.

Uma bola que passa por cima da rede mas cai fora é, muitas vezes, um erro mais útil. Pode tocar no bloqueio, obrigar um defensor a tomar uma decisão ou continuar jogável porque um adversário tenta controlá-la.

Isto não significa que os treinadores devam incentivar os jogadores a mandar todas as bolas para fora. Significa que a primeira prioridade deve ser passar por cima da rede. A direção, a potência e a precisão podem então ser desenvolvidas sem reforçar repetidamente o hábito de bater para baixo contra um obstáculo.

A utilização da rede durante os aquecimentos e os exercícios de ataque ajuda os jogadores a adquirir este hábito. Quando não houver uma rede completa disponível, os treinadores podem utilizar uma corda ou criar uma barreira imaginária à altura correta.

Deixar que os jogadores demonstrem as suas competências

Em muitos treinos, o treinador torna-se a figura central em quase todos os exercícios. O treinador passa a bola ao levantador, ataca a partir de uma área delimitada, lança bolas na direção dos defensores e dá início a cada nova repetição.

Isto proporciona controlo e facilita a organização do exercício. No entanto, significa também que os jogadores ficam dependentes de estímulos previsíveis.

O treinador fica frequentemente exatamente no mesmo sítio e lança bolas quase idênticas. O distribuidor quase não precisa de se mover. O passador sabe de onde vem a bola. O bloqueador reage ao lançamento do treinador, em vez de ler as intenções de um atacante real.

Acima de tudo, o treinador realiza os exercícios de contacto que os jogadores precisam de dominar.

Durante um jogo, o treinador não pode entrar no campo para fazer um segundo toque perfeito ou lançar uma bola controlada a um defensor. Os jogadores têm de resolver estas situações por si próprios.

Sempre que possível, deixe os jogadores iniciarem e prosseguirem o exercício. Um levantador pode enviar a bola a um passador, receber o passe de retorno e fazer o levantamento para um atacante. Um jogador pode atacar contra um bloqueio real. Os defensores podem fazer o defesa em direção a um colega de equipa, em vez de devolverem todas as bolas ao treinador.

Isto permite ao treinador afastar-se do exercício, observar o que se está a passar e dar feedback.

Faz com que o setter se mova

Um hábito comum nos treinos é o treinador ficar junto ao meio do campo e lançar repetidamente bolas perfeitas na direção do levantador.

Isto dá origem a muitas repetições de passe, mas elimina uma das tarefas mais importantes do levantador: chegar à bola.

Nos jogos, os passes chegam de diferentes direções e a diferentes alturas. Alguns ficam curtos, desviam-se em direção à baliza ou dirigem-se para a linha lateral. O levantador tem de antecipar o passe, mover-se rapidamente, encontrar o equilíbrio e escolher o levantamento adequado.

Em vez de lançar todas as bolas a partir do mesmo local, varie o ponto de origem do primeiro contacto. Melhor ainda, deixe que a bola venha de uma recepção ou de uma ação defensiva por cima da rede.

Isto desenvolve a mobilidade, a orientação e a tomada de decisões, a par da técnica de colocação.

Treinar em ambos os lados do campo

Muitos exercícios de ataque centram-se fortemente nos passes para a posição 4. Os atacantes laterais realizam um grande número de repetições, enquanto os passes para a retaguarda e os ataques pela posição 2 recebem muito menos atenção.

Com o passar do tempo, este desequilíbrio afeta tanto os levantadores como os atacantes. Os levantadores sentem-se mais à vontade a levantar a bola para a frente do que para trás, e os atacantes da ala direita têm menos oportunidades de aperfeiçoar a sua sincronização.

O chamado «lado fraco» pode, portanto, tornar-se fraco em parte devido à forma como as equipas treinam.

Os treinadores podem criar um ambiente de treino mais equilibrado, utilizando regularmente ambos os lados da rede. Isto não implica necessariamente uma divisão exata de cinquenta-cinquenta em cada exercício, mas os jogadores devem realizar repetições suficientes para ganharem confiança nos ataques e nos levantamentos em ambas as direções.

Deixemos que os bloqueadores identifiquem os verdadeiros atacantes

Um treinador que se coloca em cima de uma caixa pode provocar contactos repetidos de bloqueio, mas também priva os jogadores de informações essenciais.

Normalmente, um bloqueador deve decidir onde e quando saltar, analisando o movimento de um atacante que se aproxima. O bloqueador observa a posição de saída, o ângulo de aproximação, a posição dos ombros e o momento em que o braço é balançado.

Quando o treinador fica parado por cima da rede, grande parte dessa informação desaparece. O bloqueador pode simplesmente reagir ao lançamento da bola ou ao movimento do braço do treinador.

Se um ataque merecer um bloqueio, deixe os jogadores praticarem o bloqueio contra um atacante real sempre que possível. A qualidade do ataque pode ser inicialmente inferior, mas a situação proporciona informações mais úteis e desenvolve o timing e o discernimento necessários para o bloqueio.

Começa mais longe da rede

Os treinadores pedem frequentemente aos atacantes que se mantenham a uma distância suficiente da rede, mas, no entanto, costumam fazer jogadas que são extremamente apertadas.

Isto cria um conflito entre a instrução e o ambiente de formação.

Uma solução prática consiste em começar a realizar exercícios de ataque a uma distância maior da rede. Por exemplo, os jogadores podem começar por volta da linha dos três metros e, à medida que o seu timing e controlo melhoram, aproximarem-se gradualmente.

Isto incentiva os jogadores a concluírem a sua aproximação, a alcançarem a bola e a mandá-la por cima da rede, em vez de passarem por baixo dela. Assim que conseguirem atacar eficazmente a partir de uma distância mais segura, os lances podem tornar-se gradualmente mais realistas.

Utilize a rede durante todo o treino

O facto de se utilizar a rede com mais frequência não significa que todos os exercícios tenham de ser complicados. Os treinadores podem fazer ajustes simples:

Deixa que os contactos de aquecimento se desloquem por cima de uma rede ou corda, em vez de ficarem do mesmo lado.

Relacione os exercícios de passe e de colocação com um terceiro contacto por cima da rede.

Deixar que os jogadores iniciem mais jogadas, enquanto o treinador observa e dá feedback.

O objetivo não é eliminar todos os exercícios isolados. Por vezes, os jogadores podem beneficiar ao concentrarem-se num movimento específico. O essencial é garantir que o trabalho isolado não domine o treino nem substitua o contexto em que a habilidade terá, eventualmente, de ser utilizada.

Treinar o jogo que os jogadores realmente jogam

Os jogadores precisam de oportunidades para tocar na bola, mas o número de contactos não é o único indicador de um treino proveitoso.

A informação relativa a cada contacto também é importante.

De onde veio a bola? O que aconteceu antes do contacto? Que opções existem a seguir? Há uma rede para ultrapassar? Os adversários estão a fornecer informação visual? O jogador precisa de se deslocar, decidir e adaptar-se?

As práticas tornam-se mais valiosas quando estas questões são integradas de forma natural nos exercícios.

O treinador não tem de controlar todas as bolas. O papel do treinador é criar um ambiente em que os jogadores aprendam a reconhecer situações e a encontrar soluções.

Utilize a rede durante o aquecimento. Utilize-a durante os treinos de passes, levantamentos e defesa. Deixe a bola circular de um lado para o outro e dê aos jogadores a oportunidade de executarem a sequência completa do jogo.

Afinal, o voleibol não se joga contra uma parede, de costas para o treinador ou exclusivamente num dos lados do campo.

Joga-se por cima de uma rede.