Dans notre précédent article de blog, Entraînement et programmation pour les 99,9 %, nous avons exploré la vision plus large de John Kessel sur la manière dont les joueurs apprennent le volley-ball.

L'une des idées qui mérite d'être examinée de plus près est sa vision du filet : si le jeu se déroule toujours par-dessus un filet, pourquoi passerions-nous une si grande partie de l'entraînement sans en utiliser un ?

Veuillez utiliser le filet

Le filet est l'un des éléments caractéristiques du volley-ball. Il sépare les deux équipes, détermine la manière dont le ballon doit être joué et fournit aux joueurs des informations visuelles importantes.

Pourtant, lors de nombreux entraînements de volley-ball, le filet est à peine utilisé pendant une grande partie de la séance.

Les joueurs effectuent leur échauffement en s'échangeant des balles du même côté du terrain. Ils se font des passes sans filet, s'entraînent à la passe haute en duo et frappent des balles contre un mur. Ce n'est que plus tard dans l'entraînement que le filet est intégré à la séance.

Mais si le filet est présent à chaque match, pourquoi le retirerait-on régulièrement lors des entraînements ?

John Kessel, ancien directeur du développement sportif chez USA Volleyball et instructeur de la FIVB, estime que les entraîneurs devraient utiliser le filet du début à la fin de chaque entraînement. Cela ne signifie pas que chaque exercice doive se dérouler en six contre six. Cela signifie que les joueurs doivent développer leurs compétences dans un environnement qui ressemble au jeu qu’ils apprennent à pratiquer.

Le filet est bien plus qu'un simple obstacle

Le filet ne se contente pas d'obliger les joueurs à renvoyer le ballon vers le haut. Il les aide également à comprendre ce qui se passe de l'autre côté du terrain.

Une grande partie du succès de la réception et de la défense se joue avant que le ballon ne franchisse le filet. Les joueurs observent l'approche du serveur, la position du corps de l'attaquant, les options du passeur et la direction du contact. Ils utilisent ces informations pour anticiper la trajectoire probable du ballon.

Les joueurs ne peuvent pas développer pleinement ces compétences de lecture lorsque l'action commence par un entraîneur qui lance un ballon depuis le même côté du terrain.

Au volley-ball, les joueurs doivent apprendre à regarder à travers et par-dessus le filet. Ils doivent repérer d'où vient le ballon, comment l'adversaire est positionné et quelles options s'offrent encore à eux.

Plus le filet est utilisé fréquemment à l'entraînement, plus les joueurs ont d'occasions de développer ces compétences.

Travailler le rythme du jeu

Le volley-ball s'articule autour d'une séquence reconnaissable :

Passe, passe haute et attaque.

Cependant, de nombreux exercices traditionnels isolent ces interactions. Les joueurs se font des passes à plusieurs reprises, effectuent des passes hautes ou effectuent une attaque après une mise en jeu directe de l'entraîneur.

Ces exercices peuvent comporter de nombreuses répétitions, mais ils font souvent abstraction du contexte dans lequel la technique est utilisée.

Un passeur ne doit pas seulement diriger le ballon vers une cible. Il doit également réagir à un ballon qui arrive par-dessus le filet et créer une opportunité pour le passeur de deuxième ligne. Ce dernier doit se déplacer vers une passe imparfaite, évaluer les attaquants disponibles et délivrer un ballon prêt à être frappé. L'attaquant doit anticiper la passe, choisir le bon moment pour s'élancer et envoyer le ballon par-dessus le filet.

Ces actions sont liées.

C'est pourquoi Kessel affirme que l'un des meilleurs moyens de s'entraîner à la réception, à la passe haute et à l'attaque consiste à effectuer la séquence complète « réception-passe haute-attaque ». Le même principe s'applique à la défense : défense basse, réception du ballon, passe haute et conclusion de l'action par une attaque.

Il n'est pas toujours nécessaire de mener un échange jusqu'au bout. Même une simple séquence de trois touches par-dessus le filet peut fournir des informations plus réalistes qu'un exercice technique isolé.

Apprendre aux joueurs à passer le filet

Des exercices tels que les frappes contre le mur et le « pepper » traditionnel incitent souvent les joueurs à frapper le ballon vers le bas. Comme il n'y a pas d'obstacle à franchir, le mouvement peut progressivement s'éloigner des exigences d'une attaque réelle.

Lors d'un match, une balle qui touche le filet met immédiatement fin à l'échange. L'adversaire n'a pas besoin de faire un contre, de défendre ou de prendre une décision.

Un ballon qui passe au-dessus du filet mais qui atterrit trop loin est souvent une erreur plus utile. Il peut toucher le bloc, obliger un défenseur à prendre une décision ou rester jouable parce qu'un adversaire tente de le contrôler.

Cela ne signifie pas que les entraîneurs doivent encourager les joueurs à envoyer chaque balle hors du terrain. Cela signifie que la priorité absolue doit être de franchir le filet. La direction, la puissance et la précision peuvent ensuite être développées sans renforcer à plusieurs reprises l'habitude de frapper vers le bas contre un obstacle.

L'utilisation du filet pendant les échauffements et les exercices d'attaque aide les joueurs à prendre cette habitude. Lorsqu'il n'y a pas de filet complet, les entraîneurs peuvent utiliser une corde ou créer une barrière imaginaire à la bonne hauteur.

Demandez aux joueurs de mettre en pratique ces techniques

Lors de nombreux entraînements, l'entraîneur devient la figure centrale de presque tous les exercices. Il effectue des passes au passeur, attaque depuis une zone délimitée, lance des ballons vers les défenseurs et donne le départ à chaque nouvelle répétition.

Cela permet de mieux maîtriser la situation et facilite l'organisation de l'exercice. Cependant, cela signifie également que les joueurs deviennent dépendants d'une donne prévisible.

L'entraîneur se tient souvent exactement au même endroit et envoie des balles presque identiques. Le passeur n'a pratiquement pas besoin de bouger. Le receveur sait d'où vient la balle. Le bloqueur réagit au lancer de l'entraîneur plutôt que d'anticiper les mouvements d'un véritable attaquant.

Mais surtout, l'entraîneur met en place les combinaisons que les joueurs doivent maîtriser.

Pendant un match, l'entraîneur ne peut pas entrer sur le terrain pour effectuer un deuxième contact parfait ou envoyer une balle contrôlée à un défenseur. Les joueurs doivent résoudre ces situations par eux-mêmes.

Dans la mesure du possible, laissez les joueurs lancer et poursuivre l'exercice. Un passeur peut envoyer un ballon à un receveur, réceptionner la passe de retour et faire une passe à un attaquant. Un joueur peut mener une attaque face à un vrai bloc. Les défenseurs peuvent mener une défense basse vers un coéquipier au lieu de renvoyer chaque ballon à l'entraîneur.

Cela permet à l'entraîneur de prendre du recul par rapport à l'exercice, d'observer ce qui se passe et de donner son avis.

Faire bouger le passeur

Une pratique courante consiste pour l'entraîneur à se placer près du centre du terrain et à lancer à plusieurs reprises des balles parfaites vers le passeur.

Cela donne lieu à de nombreuses répétitions de passes hautes, mais cela supprime l'une des tâches les plus importantes du passeur : aller chercher le ballon.

Lors des matchs, les passes arrivent de différentes directions et à différentes hauteurs. Certaines sont trop courtes, dérivent vers le filet ou partent vers la ligne de touche. Le passeur doit anticiper la passe, se déplacer rapidement, trouver son équilibre et choisir la passe appropriée.

Au lieu de servir chaque balle depuis le même endroit, variez le point de départ du premier contact. Mieux encore, laissez la balle provenir d'une réception ou d'une action de défense par-dessus le filet.

Cela permet de développer la mobilité, l'orientation et la prise de décision, tout en travaillant la technique de passe haute.

Entraînez-vous des deux côtés du terrain

De nombreux exercices d'attaque sont fortement axés sur les passes vers la position 4. Les attaquants de pointe effectuent un grand nombre de répétitions, tandis que les passes en retrait et les attaques via la position 2 font l'objet de beaucoup moins d'attention.

Au fil du temps, ce déséquilibre affecte à la fois les passeurs et les attaquants. Les passeurs préfèrent effectuer des passes vers l'avant plutôt que vers l'arrière, et les attaquants du côté droit ont moins d'occasions de développer leur timing.

Le « côté faible » peut donc devenir faible en partie à cause de la manière dont les équipes s'entraînent.

Les entraîneurs peuvent créer un environnement d'entraînement plus équilibré en utilisant régulièrement les deux côtés du filet. Cela ne nécessite pas une répartition exacte à parts égales dans chaque exercice, mais les joueurs doivent effectuer suffisamment de répétitions pour acquérir de l'assurance en attaque et en passe haute dans les deux directions.

Laisser les bloqueurs anticiper les véritables attaquants

Un entraîneur debout sur un caisson peut simuler des contacts contre à répétition, mais cela prive également les joueurs d'informations essentielles.

Un bloqueur doit normalement décider où et quand sauter en analysant le mouvement d’un attaquant qui s’approche. Il observe la passe, l’angle d’approche, la position des épaules et le moment où le bras est balancé.

Lorsque l'entraîneur reste immobile au-dessus du filet, une grande partie de ces informations disparaît. Le bloqueur peut simplement réagir au lancer du ballon ou au mouvement du bras de l'entraîneur.

Si une attaque mérite d'être contreée, laissez les joueurs s'entraîner au contre face à un attaquant réel dès que possible. La qualité de l'attaque sera peut-être moins bonne au début, mais cette situation fournit des informations plus utiles et permet de développer le timing et le jugement nécessaires au contre.

Commencez plus loin du filet

Les entraîneurs demandent régulièrement aux attaquants de se tenir à une distance suffisante du filet, mais ils effectuent souvent des passes extrêmement serrées.

Cela crée un conflit entre les consignes et l'environnement d'entraînement.

Une solution pratique consiste à commencer les exercices d'attaque plus loin du filet. Par exemple, les joueurs peuvent commencer près de la ligne des trois mètres et se rapprocher progressivement à mesure que leur timing et leur contrôle s'améliorent.

Cela encourage les joueurs à mener leur élan jusqu'au bout, à aller chercher le ballon et à l'envoyer par-dessus le filet plutôt que de passer en dessous. Une fois qu'ils sont capables d'attaquer efficacement depuis une distance plus sûre, les mises en situation peuvent progressivement devenir plus réalistes.

Utilisez le filet tout au long de l'entraînement

Utiliser le filet plus souvent ne signifie pas pour autant que chaque exercice doive être compliqué. Les entraîneurs peuvent procéder à de simples ajustements :

Lors de l'échauffement, faites passer les ballons par-dessus un filet ou une corde au lieu de les garder du même côté.

Associez les exercices de réception et de passe haute à un troisième contact au-dessus du filet.

Laissez les joueurs lancer davantage de balles pendant que l'entraîneur observe et leur donne son avis.

L'objectif n'est pas de supprimer tous les exercices isolés. Il arrive parfois que les joueurs aient intérêt à se concentrer sur un mouvement spécifique. L'essentiel est de veiller à ce que le travail isolé ne domine pas l'entraînement et ne se substitue pas au contexte dans lequel la technique devra finalement être mise en pratique.

Entraînez-vous au jeu tel que les joueurs le pratiquent réellement

Les joueurs ont besoin d’occasions de toucher le ballon, mais le nombre de contacts n’est pas le seul critère permettant de juger de la qualité d’un entraînement.

Les informations relatives à chaque contact ont également leur importance.

D'où venait le ballon ? Que s'est-il passé avant le contact ? Quelles sont les options possibles ensuite ? Faut-il franchir le filet ? Les adversaires fournissent-ils des repères visuels ? Le joueur doit-il se déplacer, prendre une décision et s'adapter ?

Les entraînements gagnent en efficacité lorsque ces questions sont naturellement intégrées aux exercices.

L'entraîneur n'a pas besoin de contrôler chaque balle. Son rôle consiste à créer un environnement dans lequel les joueurs apprennent à reconnaître les situations et à trouver des solutions.

Utilisez le filet pendant l'échauffement. Utilisez-le lors des entraînements de réception, de passe haute et de défense. Faites circuler le ballon d'un côté à l'autre et donnez aux joueurs l'occasion d'effectuer la séquence complète du jeu.

Après tout, on ne joue pas au volley-ball contre un mur, dos à l'entraîneur ou exclusivement d'un seul côté du terrain.

Ce sport se pratique par-dessus un filet.