Gra Van Harskampa: intensywna gra rozgrzewkowa dla Twoich zawodników

Gra Van Harskampa to świetna opcja dla trenerów, którzy chcą rozpocząć trening od aktywnej i rywalizacyjnej rozgrzewki. Ćwiczenie to zostało stworzone około piętnaście lat temu przez Yannicka van Harskampa, byłego rozgrywającego reprezentacji Holandii. Wielkim fanem tej gry jest również Vital Heynen, główny trener reprezentacji Chin.

“Mieliśmy już kilka wariantów gry ”King of the Court”. Pomyślałem, że fajnie byłoby samemu stworzyć zupełnie nową wersję, w której punkty można zdobywać tylko po jednej stronie boiska”.”

— Yannick van Harskamp

Van Harskamp najpierw opracował większość koncepcji w teorii. Chciał stworzyć grę, w której drużyny mogłyby nieustannie zdobywać punkty, przemieszczając się jednocześnie z jednej strony siatki na drugą. Po przetestowaniu gry w praktyce dopracowano kilka szczegółów, w tym zasady bezpieczeństwa mające na celu zapobieganie zderzeniom zawodników podczas szybkich przejść.

Cel ćwiczenia

Ćwiczenie skupia się na ciągłym przechodzeniu między atakiem, przejściem, obroną i kontratakiem. Drużyna może zdobyć punkt tylko wtedy, gdy piłka zostanie zagrana z pola A przez siatkę i wyląduje na polu B.

Zasady gry Van Harskamp

Drużyny i układ boiska

Dwie drużyny grają przeciwko sobie, używając jednej piłki.

Boisko jest podzielone na dwie połowy:

• Boisko A jest stroną rozpoczynającą i atakującą.
• Boisko B jest stroną przyjmującą i broniącą.

Początek wymiany piłek

Każda wymiana rozpoczyna się zagrywką z boiska A. Preferowany jest serwis z dołu, ponieważ zapewnia większą kontrolę i pomaga prawidłowo rozpocząć wymianę.

Jak zdobywać punkty

Drużyna zdobywa punkt tylko wtedy, gdy piłka zostanie z boiska A przerzucona przez siatkę na boisko B i wyląduje na podłodze.

Piłka, która po zagraniu z boiska B wyląduje na boisku A, nie daje punktu.

Maksymalnie trzy kontakty

Drużyna może dotknąć piłki maksymalnie trzy razy, zanim wyśle ją nad siatką.

Preferowana kolejność to:

1. podanie lub kontrola;
2. set;
3. atak.

Trzecie odbicie powinno być najlepiej atakiem, mocno uderzoną piłką lub agresywnym zagraniem. Ćwiczenie można również wykonywać z maksymalnie dwoma odbiciami, aby zwiększyć tempo i poziom trudności.

Natychmiast zmieńcie strony

Po zagrywce role natychmiast się odwracają.

Drużyna wykonująca zagrywkę przechodzi z boiska A na boisko B i staje się drużyną broniącą. Drużyna przyjmująca kontroluje zagrywkę i przechodzi na boisko A, aby stamtąd przeprowadzić atak.

Ten schemat powtarza się przez cały przebieg wymiany:

atak → przejście → obrona → kontratak

Pod siatką lub wokół słupka

Aby uniknąć zderzeń, obie drużyny stosują różne trasy biegu.

Drużyna przechodząca ze strony ataku na stronę obrony może przebiec pod siatką na boisko B.

Drużyna przechodząca z obrony do ataku musi przebiec wokół słupka siatki lub na zewnątrz boiska, aby dotrzeć do boiska A.

Na boisku B może przebywać maksymalnie dwóch obrońców

Kiedy drużyna atakuje z pola A, na polu B mogą przebywać tylko dwaj obrońcy drużyny przeciwnej.

Pozostali gracze muszą czekać poza polem gry i mogą dołączyć do gry dopiero wtedy, gdy jest to bezpieczne. Zasada ta zapobiega zderzeniom, zatłoczeniu w pobliżu siatki oraz niebezpiecznym sytuacjom podczas szybkich przejść.

Dlaczego to takie fajne ćwiczenie?

Mecz w systemie Van Harskampa jest zabawny, ponieważ gracze są w ciągłym ruchu. Prawie nie ma momentów, w których ktoś mógłby stać w miejscu. Po każdej zagrywce, przyjęciu lub ataku gracze muszą natychmiast zmienić pozycję i przygotować się do kolejnej roli.

Ćwiczenie to łączy w sobie technikę siatkarską, taktykę, komunikację i kondycję. Zawodnicy muszą nie tylko kontrolować piłkę, ale także szybko wybierać pozycje, współpracować i zachować orientację w sytuacji na boisku.

Ćwiczenie to pozwala również na długie i spektakularne wymiany piłki. Ponieważ zawodnicy nieustannie zmieniają pozycje, często znajdują się w nieoczekiwanych sytuacjach i muszą szukać kreatywnych rozwiązań.

Dzięki wysokiej intensywności jest to idealna gra do rozgrzewki. Zawodnicy szybko się rozgrzewają, pokonują duże odległości i rozpoczynają trening z energią, radością i duchem rywalizacji.