Van Harskamp-spelet: ett intensivt spel för uppvärmning för dina spelare

Van Harskamp-spelet är ett utmärkt alternativ för tränare som vill inleda sin träning med en aktiv och tävlingsinriktad uppvärmning. Övningen skapades för ungefär femton år sedan av Yannick van Harskamp, före detta passare i det nederländska landslaget. Vital Heynen, huvudtränare för Kina, är också en stor beundrare av detta spel.

“Vi hade redan flera varianter av King of the Court. Jag tyckte att det skulle vara roligt att själv skapa en helt ny version, med ett spel där man bara kunde göra poäng på ena sidan av planen.”

— Yannick van Harskamp

Van Harskamp utvecklade först större delen av konceptet i teorin. Han ville skapa ett spel där lagen kunde fortsätta att göra poäng samtidigt som de kontinuerligt rörde sig från ena sidan av nätet till den andra. Efter att ha testat spelet i praktiken finjusterades flera detaljer, däribland säkerhetsregler för att förhindra att spelarna kolliderade under de snabba övergångarna.

Syftet med övningen

Övningen fokuserar på att ständigt växla mellan anfall, övergång, försvar och kontring. Ett lag kan endast göra poäng när bollen spelas från plan A över nätet och landar på plan B.

Reglerna för Van Harskamp-spelet

Lag och banuppställning

Två lag spelar mot varandra med en boll.

Planen är uppdelad i två halvor:

• Plan A är start- och attackslaget.
• Plan B är det mottagande och försvarande laget.

Rallyt inleds

Varje bollväxling inleds med en serve från bana A. En underhandsserve föredras, eftersom den ger bättre kontroll och hjälper till att få igång bollväxlingen på rätt sätt.

Hur man gör poäng

Ett lag får endast poäng när bollen spelas från plan A över nätet till plan B och landar på golvet.

En boll som landar på plan A efter att ha spelats från plan B ger inte poäng.

Högst tre beröringar

Ett lag får röra bollen högst tre gånger innan den ska slås över nätet.

Den rekommenderade ordningen är:

1. mottagning eller kontroll;
2. set;
3. attack.

Den tredje kontakten bör helst vara en attack, en hårt slagen boll eller ett aggressivt slag. Övningen kan också genomföras med högst två kontakter för att öka hastigheten och svårighetsgraden.

Byt sida omedelbart

Efter serven byts rollerna omedelbart.

Det servande laget flyttar från bana A till bana B och blir det försvarande laget. Det mottagande laget tar emot serven och flyttar till bana A för att attackera därifrån.

Detta mönster fortsätter under hela rallyt:

anfall → övergång → försvar → kontring

Under nätet eller runt stolpen

För att undvika kollisioner använder båda lagen olika löpvägar.

Det lag som byter från attack- till försvarssidan får springa under nätet in på bana B.

Det lag som byter från försvar till attack måste springa runt nätstolpen eller utanför planen för att nå plan A.

Högst två försvarare på plan B

När ett lag utför en attack från plan A får endast två försvarare från motståndarlaget befinna sig inne på plan B.

De övriga spelarna måste vänta utanför spelområdet och får endast gå in när det är säkert att göra det. Denna regel förhindrar kollisioner, trängsel nära nätet och farliga situationer vid snabba övergångar.

Varför är den här övningen så rolig?

Van Harskamp-spelet är roligt eftersom spelarna är i ständig rörelse. Det finns knappt några stunder då någon kan stå stilla. Efter varje serve, mottagning eller attack måste spelarna omedelbart byta roll och förbereda sig för sin nästa uppgift.

Övningen kombinerar volleybollteknik, taktik, kommunikation och konditionsträning. Spelarna måste inte bara kontrollera bollen, utan också snabbt välja sina positioner, samarbeta och behålla överblicken över situationen.

Övningen skapar också långa och spektakulära bollväxlingar. Eftersom spelarna ständigt byter position hamnar de ofta i oväntade situationer och utmanas att hitta kreativa lösningar.

Den höga intensiteten gör det till ett perfekt spel för uppvärmning. Spelarna värmer upp snabbt, rör sig över stora ytor och inleder träningen med energi, glädje och tävlingsanda.